Kako naučiti pravilno hodati djevojku. Leteći hod ili kako naučiti lijepo hodati

Stil hodanja otkriva mnogo o osobi. Posmatrajući kako ljudi hodaju, možete napraviti pretpostavku o njihovom karakteru i sklonostima. Promjenom stila hodanja osoba može povećati samopoštovanje i početi se osjećati opuštenije. Poznavajući osnovne tipove hoda, možete unaprijed predvidjeti ponašanje novog poznanika i njegov način ponašanja čak i prije nego što komunicirate s njim.

Vrste hoda

Stil hodanja je odraz karaktera i samopouzdanja osobe. ona može biti:

Bez obzira na početni tip hodanja, osoba treba težiti razvoju samouvjerenog hoda. Ona daje do znanja drugima da se osoba već dogodila. On je samouvjeren i zna svoju vrijednost. Otvoreno je više vrata za ljude samouvjerenog hoda. Veća je vjerovatnoća da će biti zaposleni. Samouvjereno hodanje također utiče na raspoloženje. Ljudi sa ovim stilom imaju manje šanse da budu depresivni.

Razvijanje samouvjerenog hoda

Može se razviti samouvjeren hod. Da biste to učinili, morate proučiti sistem preporuka. Prateći ih, osoba će uskoro primijetiti da će joj zajedno s hodom početi rasti i samopoštovanje. Postat će mu lakše komunicirati s drugima. Da biste razvili samouvjeren hod, morate:

Izvođenje vježbi će vam omogućiti da razvijete vitko držanje i siguran korak.

Odabir cipela za siguran hod

Odlučivši da razviju samouvjereni hod, žene i muškarci trebali bi zaboraviti na sportske cipele. Djevojkama nije dozvoljeno da nose visoke potpetice. Da biste počeli raditi vježbe hoda, trebali biste kupiti cipele sa petom srednje veličine.

Započinjući lekciju, i žene i muškarci treba da imaju na umu da budu dobro raspoloženi. Tužne misli treba otjerati, zamijeniti ih ugodnim uspomenama. Počevši da hoda samouverenim hodom, žena će uhvatiti zadivljene poglede muškaraca.

Samouvjereno hodanje i zdravlje

Razvijajući samouvjeren hod, osoba će uskoro početi primjećivati ​​da će se opće zdravstveno stanje značajno poboljšati. Pravilno postavljanje stopala i kontrola ravnosti leđa tokom hodanja će ojačati koštani sistem i poboljšati stanje mišića. Ubrzo će osoba primijetiti da održava pravilno držanje bez napetosti i podsjećanja na to.

Da bi ubrzali jačanje leđa, mogu nastupiti muškarci fizičke vježbe na odgovarajuću mišićnu grupu. Žene, koje se boje da opterećenje može dati muževne crte njihove figure, mogu početi hodati po sobi s knjigom na glavi. Trebali biste početi s 1 stavkom, a zatim povećati njihov broj. Kada je vježba uspješno obavljena, trebali biste započeti čučnjeve s knjigom. Za jačanje leđa i držanja potrebno je izvesti 5 do 10 pristupa. Vježba se smatra savladanom kada će žena tokom planinarenja sa knjigom na glavi osjećati lagano, a tokom čučnjeva volumen neće pasti.

Razlozi za promjenu hoda

Tokom života osobe, njegov hod se može promijeniti. Uzroci metamorfoze najčešće se kriju u razvijenim bolestima. Lista uključuje:

Razlog za promjenu hoda žene možda se krije u stalnom hodanju u štiklama. Ako se ništa ne preduzme, onda metamorfoze mogu dovesti do:

• artroza;
• pete;
• izbočena kost.

Ako osoba primijeti promjene u hodu ili osjeti bol pri hodu, treba se odmah obratiti specijalistu.

Definicija bolesti prema hodu

Stil hodanja se ne odražava uvijek emocionalno stanje osobu i njen nivo samopoštovanja. Ponekad uzroci stila hodanja leže u postojećim bolestima. Ako osoba:

Prije nego što počnete hodati sigurnim hodom, postojeće bolesti treba eliminirati. Mogu uzrokovati bol prilikom hodanja i uzrokovati nelagodu. Nakon utvrđivanja znakova bolesti, i muškarci i žene trebaju se odmah obratiti specijalistu. Liječnik će propisati kompetentan tretman i reći vam kako brzo ojačati leđa i držanje, koji su neophodni za razvoj samouvjerenog hoda.

Da bi razvili samouvjeren hod, i muškarci i žene moraju pratiti svoje zdravlje. Samo zdrav čovek može da ostavi utisak mesta. Da biste hodali sigurnim hodom, morate se osjećati optimistično, zadržati svoje držanje, imati dobro raspoloženje, liječiti prateće bolesti, baviti se sportom i ne klonuti duhom. Prateći preporuke, osoba će moći naučiti kako lijepo hodati i povećati vlastito samopoštovanje.

Kako privući pažnju muškarca? Prije svega, lijepa šetnja, kaže psihologinja i trenerica veza Julia Lanske. Da li je moguće naučiti hodati tako da ljudi obrate pažnju na vas? A koji uobičajeni mitovi sprečavaju žene da nauče kako lijepo hodati? Sve što trebate znati o ženskom hodanju - i vježbe za vježbanje lijepog hodanja.

Jednom je Marilyn Monroe dobila kompliment: "Imaš tako lijepu šetnju. Ko te je naučio da tako hodaš?" "Niko", odgovorila je ona. "Kao i sva deca, počela sam sa godinu dana i od tada nisam ni od koga uzimala lekcije." Tako je, nije išla, iako se na mnogim kursevima uči kako lijepo hodati, ali je imala njuh kako da se ukusno predstavi. Odnosno, za godinu dana, naravno, nije razmišljala o tome, ali je tada svoju prirodnu gracioznost iskoristila u potpunosti.

I još jedan primjer, suprotan. „Sve će nestati, vezaće se u čvor, skupiće se kao stara otrcana cipela, a sada grebe za poslom, kao da zabija gomile“, vrlo je precizno opisala prosečne žene sekretarica Veročka iz „Office Romance“ koji kategorički ne znaju kako da "hodaju od kuka".

Ista žena može hodati na različite načine - brže ili sporije, može razdvojiti ili produžiti korak, može zamahnuti rukama, može staviti ruke u džepove ili može nositi vreće hrane u obje ruke - to također utiče na njen hod.

Šetnjom možete procijeniti stanje duha žene. Kad je sve u redu, raspoloženje je dobro, letimo, kada je sve loše i strašno, vučemo se kao stari čamci, grabljamo noge.

Zapamtite, kada muškarci hodaju, grudi privlače muškarce kod žena, a ne nos, čelo, glava, brada, ramena, bokovi ili koljena. Naravno, kada napravite korak, prvo će se pojaviti vaša ispravljena noga, ali donji dio noge nije u visini očiju muškarca. Vaša grudi treba da budu u centru pažnje, muškarčeve oči treba da se spotaknu o njih.

Pokušajte eksperimentirati i vidjeti koji dio vašeg tijela je najistaknutiji u šetnji kojom paradirate kroz život.

Prekrasan hod uključuje blago okrenute čarape: početna pozicija- pete spojene, prsti razdvojeni, puna ekstenzija koljena i ravna leđa. Ako se pognete dok hodate, to vam dodaje starost i smanjuje grudi, okretanje nula veličina minus jedan. Grudi ne stoje, već vise na stomaku. Neki hodaju nagnuti naprijed i gledaju ga kljucajući nos - takav "ptičji" hod također ne dodaje šarm. Drugi hodaju na savijenim kolenima, pokušavajući da izbalansiraju svoja teška dna.

Mit drugi: lijepa šetnja moguća je samo u štiklama

Način na koji hodamo zavisi od cipela koje nosimo. Štikle su odlične, ali ne znaju svi hodati u štiklama. Ako pete ometaju ženu, to se odmah primjećuje - pokreti postaju ograničeni, čini se da se njihov vlasnik najviše boji pada. Izlaz: nakon što ste kupili cipele sa neuobičajeno visokim potpeticama, prvo ih nosite kod kuće (komšije ispod će to tolerisati), zatim u kancelariji, pa tek onda izađite na ulicu. Ne mogu a da ne kažem da stalno nošenje visokih potpetica deformiše stopalo. Naizmjenične cipele - potpetica za izlaske i potpetica za svaki dan, niža.

Mnoge žene hodaju široko raširenih nogu. Ovo je muška šetnja. Ženski hod je hodanje uz jedan lenjir. Doprinosi "okretanju" ženske siluete - pješčanog sata.

Ako stojite ili hodate kao da su "noge u širini ramena", vaša silueta će biti pravougaona - muška. A ako suzite svoj hod i naučite se hodati užom putanjom, takav hod će doprinijeti trokutastom obliku - ženstvenom.

Muški hod razvijaju oni koji više vole patike ili ravne cipele i šamaraju po "skiji". Slažem se da su cipele udobne. Ali - u trčanju ili kada idete van grada na roštilj.

Idealna opcija je slobodan klizni hod. Dužina koraka zavisi od toga šta imate na nogama, ali u svakom slučaju ne treba da se mlevete, ali ne treba da radite preširoke korake. Nikad ne pravite nagle pokrete, oni nose nervozu, a to u principu ne može privući muškarca. Pokušajte produžiti korak i lagano povući prst kako graciozno stopalo ne viri kao žarač i ne bude labavo.

Mit treći: morate naučiti hodati od manekenki

Procjenjujući pokrete žene, njen hod, obično razlikujem tri smjera: dolje, naprijed i gore.

Dole je kada hodate, kao da marširate, udarajući nogama o zemlju. O ljepoti pokreta ovdje ne treba govoriti. Samo je jedna misao: koliko ti je teško, koliko briga imaš, kakav je to čovek, da što pre stigneš kući.

Naprijed - tako obično idu manekenke. Unatoč činjenici da im kukovi aktivno rade, kosti zdjelice koje često vire iz mršavosti pomaknute su naprijed, figura se čini neživom, ili bolje rečeno, "crtanom" - malo je prirodnih pokreta u ovom hodu.

Ne uzimajte hod manekenki kao ideal. Kreću se oštro, razrađeno, suho. Važno im je da se ne pokazuju, već da se fokusiraju na odjeću. Vaš zadatak je suprotan. Ni imidž supruge, ni imidž ljubavnice, hod manekenke nisu ni na koji način povezani. Ja bih ovaj hod nazvao "radnim" - za podijum, ali ne i za običan život.

I konačno, gore je optimalan izbor: figura je podignuta, glava podignuta, ne hodate, već se lako nosite. Ne teret briga, ne haljina koju nosite, već sebe, najbolje. Takvim hodom nosi vas mišićni korzet leđa. Naučite se istegnuti i osjećat ćete se kao ptica koja se sprema da poleti.

Ako steknete naviku da pružate ruku prema suncu, imat ćete više kontrole nad svojim pokretima i ravnotežom, a hodanje će vam biti mnogo lakše. Nesvjesno će se uključiti pozitivne emocije, a kada a zanimljiv covek, moći ćete da se uključite i uđete u vidno polje, bez obzira na vaše raspoloženje nekoliko sekundi prije nego što se pojavi. Na kraju krajeva, tijelo se već kreće letećim hodom, a uključivanje osmijeha je pitanje sekundi.

Hod ne zavisi od vaše težine. Možete biti siti, ali istovremeno i graciozni, "ukusni", kako će muškarci reći. I možete biti mršavi, ali hodajte kao drveni Pinokio.

Na naš hod utiče - na podsvesnom nivou - odeća. Nosimo odeću u sportskom ili vojnom stilu – ima više slobode ili strogoće u pokretima. Romantični stil sugerira fluidnost, večernja odjeća zahtijeva klasičnu preciznost u svakom gestu. Odabrani stil stvara sliku, a slika uključuje reinkarnaciju, uključujući promjenu hoda.

Naravno, ne dešava se da ujutro ustanete i odmah zaplivate kao labud - ako vam je hod daleko od idealnog, moraćete da poradite na tome. Možete početi s najjednostavnijim - jutarnjim vježbama, uključujući i trbušne. Lijepo držanje i lijep hod su praktično ista stvar.

Imam kurs pod nazivom "Milost luksuzne žene." Na moj zahtjev polaznici kursa su mi snimili video zapise. Došli su u radnju, obukli različite odevne kombinacije, izašli iz sobe za promociju i zamolili konsultante da telefonom snime kratak pasus. I onda sam pogledao ove video zapise i predložio na šta treba obratiti pažnju: gdje je centar gravitacije, gdje je pomjeren, kako rade ruke, kako noge, itd.

Mit #5: Samo su duge noge lijepe

Želim da opovrgnem uporni stereotip da postoje samo lijepe duge noge. Ne sve! Često se dešava da dugonoga žena hoda kao čaplja. A ima i žena sa "prosječno" kratkim nogama, ali će zakoračiti tako graciozno da muškarci neće otkinuti pogled.

Naučite privući pažnju muškaraca na svoje noge. Na primjer, imam tanak gležanj i napumpane listove, jer sam se bavio narodnim igrama. Moje noge su kratke. Kad stojim na štiklu, moj tanak gležanj izgleda jako lijepo i, znajući to, pokušavam to pokazati. Ne volim sve od kolena i iznad, a ako mi se ne sviđa, trudim se da biram cipele i odeću tako da se ne fokusiram na bedra i bokove. Ali ako imate lijepe bokove, onda ih morate pokazati i naglasiti. Vi ste gospodarica svog tijela, pa ga raspoložite na način da vam bude ugodno. I drugi.

Vježbe za lijepu šetnju

1. Stanite leđima uza zid tako da vam ramena, lopatice, zadnjica i pete dodiruju površinu. Grudi - napred. Ostanite tako nekoliko minuta, zapamtite položaj tijela sa mišićima. Ispružite vrh glave 2-3 centimetra prema gore. Pokušajte zadržati ovo držanje kada hodate i sjedite.
2. Hodajte po kući sa knjigom na glavi. Tako ćete naučiti održavati ravnotežu i vježbati graciozan hod. Glavna stvar - nemojte štipati. Knjigu treba nositi kao usput, a ne razmišljati o njoj.

Tehnika "Uđi u grudi"

Kako da budete sigurni da vam grudi vode u hodanju? Isprobajte eksperiment s vratima - idite do vrata na udaljenosti od jednog koraka, zatvorite vrata tako da ih možete otvoriti laganim pritiskom.

Krenite naprijed, hodajte malim koracima, pokušajte gurnuti vrata prsima. Uradite ovu vježbu nekoliko puta. Naravno, u životu ne morate grudima otvarati vrata, ali ova tehnika je neophodna da biste osjetili šta znači nositi grudi naprijed.

Tehnika "med"

Preporučujem izvođenje ove tehnike uz sporu muziku. Zamislite da ste uronjeni u med ili u vodeni stup i morate ići. Svi ste zasićeni ovim medom, med je viskozan, a pokreti su vam spori. Kao da iz tebe izbija zlatni sjaj. Slušajte unutrašnju muziku tela, da usporite. Dodajte detalje - torbici, maramici, lančiću, pramenu kose ili usnama - eksperimentirajte!

Ova tehnika je posebno korisna za žene koje stalno trče okolo i razmišljaju o bilo čemu osim o sebi. Dodajte senzualnost, ljepotu svojoj šetnji, osjetite svaku ćeliju svog tijela i odišete medom oko muškaraca!

• Zašto žene toliko pričaju o hodanju?
• Zašto je to tako veliko interesovanje?
• I zašto se hod žene tako igra veliki značaj u njenom životu za razliku od muškaraca?

DIZAJNIRAN U GENIMA

Pošto smo ti i ja pametne žene, shvatamo da se u našem životu sve vrti oko jednog. SEX.

Pa čak i ako se uopšte ne radi o njemu u pitanju, još uvijek se podrazumijeva ili podsvjesno utiče na nas.

I tako je cijeli naš život vezan za odnose sa muškarcima. Slažeš li se?

Dakle, što se tiče hoda, poenta je u tome da muškarci procjenjuju ženu prvenstveno po općoj slici. Po njenoj silueti, izgledu, držanju i naravno po hodu. Podsvjesno, prema ovim podacima, čitaju o sposobnosti žene da nastavi trku.

Kao što sam rekao, veza se zasniva na seksualnoj komponenti. A žena je muškarcu privlačnija, što ljepše, mlađe, ženstvenije, vitkije i zdravije izgleda. Zašto? Ispravno. Da bi potomstvo bilo zdravo i održivo..

I tačno hod izdaleka odaje unutrašnje stanje žene.

Ako se žena kreće pogrbljena, na tromim nogama, pognute glave i tupog pogleda, čak i sa 25 godina njen lik će ličiti na staricu. Što je za muškarce neprivlačno.

A takva žena se vjerovatno neće osjećati kao kraljica. Najvjerovatnije, njeno samopoštovanje teži nuli. I šanse da privučete pažnju muškarca odgovaraju.

I obrnuto, ako žena hoda ponosno podignute glave, ravnih leđa, lijepog hoda, krećući se ne napeto, ali ni opušteno, takva žena neće ostaviti ravnodušnim nijednog muškarca. Što je samo po sebi lepo.

I plus, ova slika je čini ne samo spolja mlađom i privlačnijom, jer joj se vizualno povećavaju grudi, mišići su zategnuti i bokovi su zaobljeni zbog glatkih pokreta. Ali također pomaže da iznutra postanete samopouzdaniji i smireniji, a samim tim i zdraviji!

Šta pomaže da šetnja žene bude seksi?

Naravno, štikle! Omogućavaju vam da izgledate ne samo viši i vitkiji, već i da se krećete urednije, sporije i gracioznije. To je naravno pod uslovom da ona zna kako pravilno hodati na štiklama.

OSNOVNA PRAVILA

Prvo, cipele sa potpeticom moraju biti visokog kvaliteta. Odnosno, blok bi trebao biti udoban za vaše stopalo.

Drugo, postavite stopala kao da hodate po nacrtanoj pravoj liniji. U ovom slučaju, pete stavljamo u ravnu liniju, a čarape malo razmaknute. Nikako unutra, inače će vam hod biti klinast.

Treće, potrebno je da stavite stopalo prvo na petu, a zatim na prst. Ne do kraja u isto vrijeme.

Četvrto, dužina vašeg koraka treba da bude otprilike dužina vašeg bosog stopala. U ovom slučaju, vaš hod neće skakati ili skakati.

Peto, noga na koju prenosite centar gravitacije treba da bude ravna, a ne savijena u koljenu.

I, naravno, da bi žena lepo hodala, držanje mora biti savršeno. Ramena ravna i nisu napeta. Glava je blago podignuta, pogled ne smije biti uperen u stopala.

MOŽETE LI LIJEPO HODATI?

Pokazaću vam kako da to uradite kako treba. Ali prvo odgovorite na pitanje, mislite li da lijepo hodate?

Mogu odmah pretpostaviti da većina čitalaca ne zna odgovor na ovo jednostavno pitanje. Zato što sebe ne vidimo sa strane dok hodamo.

Čak i ako vidite svoj odraz u ogledalima ili izlozima, u tim trenucima se podsvjesno povlačite i vidite sebe drugačije nego što vas oni oko vas obično vide.

Stoga žene često ni ne shvaćaju da ne hodaju pravilno. I najsigurniji putokaz u tome - volite li cipele sa štiklama? Ako ne, ne znate kako da hodate u njemu.

Pogledajte koje greške prave žene kada hodaju u štiklama. i kako pravilno hodati da hod bude lijep, a hodanje lako:

Zapamtite, hodanje nije samo način kretanja.

Ženin hod je sredstvo samoizražavanja i pokazatelj njenog unutrašnjeg stanja.

Međutim, obrnuta formula također funkcionira u ovoj jednadžbi. Unutrašnje stanje žene može se poboljšati, uključujući i lijepu šetnju, i lijepu šminku, i lijepu odjeću ...

O ovome i još mnogo toga možete naučiti na Majstorskoj klasi.

Ljepota će spasiti svijet! I to nisu prazne riječi, nisu izoštreni izraz. Ovo je sakramentalna fraza zasnovana na mudrosti vjekova! Sadrži mnogo više nego što se čini na prvi pogled.

I rado ću podijeliti sa vama barem 3 najvažnije tajne ljepote za koje 90% žena ni ne zna. Kliknite na sliku i vidimo se na Master Classu:

Molimo napišite u komentarima:

• Mislite li da lijepo hodate? Kako ste to definisali?
• Volite cipele sa štiklama? Zašto?
• Sjetite se šetnje bilo koje vaše djevojke ili dobrog prijatelja. Da li ti se više sviđa sa štiklama ili bez? Zašto misliš?

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte, a mi ćemo o njima razgovarati u budućim objavama. Da biste redovno primali ažuriranja, pretplatite se na mailing listu na dnu ove stranice.

Luksuzna odjeća i odgovarajuća šminka nesumnjivo privlače pažnju na ženu. Ali ona postaje zaista lijepa i graciozna samo zahvaljujući svom hodu. Lijepa šetnja nije urođena vještina. Ako poznajete elementarne tehnike i vježbe, možete brzo naučiti gracioznost i glatkoću pokreta.

Urednici stranice govore kako naučiti lijepo hodati i zašto je to važno za zdravlje.

Kako lijepa šetnja utiče na zdravlje organizma

Prije svega, vrijedi shvatiti da je lijep hod fiziološki ispravno hodanje i držanje. Ravna leđa, pravilan položaj stopala i prava veličina koraka mogu učiniti svu razliku u hodu i zdravlju kičme.

Za lijep hod, morate ga ravnomjerno postaviti tako da prst i peta čine ravnu liniju. Tako se opterećenje na kičmu, kukove i koljena ravnomjerno raspoređuje. Zahvaljujući tome može se izbjeći pomicanje kralježnih diskova. Osim toga, mišići su u fiziološki ispravnom položaju.

Ravna leđa su ključ zdravlja kičme u vratnom i torakalnom dijelu. Uz pravilan hod, šanse za dobijanje osteohondroze i štipanje vertebralne arterije, koja je odgovorna za opskrbu mozga krvlju, znatno su manje.

Kako naučiti hodati pravilno i lijepo

Postoji nekoliko vježbi i pravila koja će vam pomoći da postignete graciozan hod:

Podignite ramena, vratite ih nazad i spustite. Upravo ovaj položaj ramena čini leđa ravnima.

Nacrtajte pravu liniju. Postavite stopala tako da peta i prsti budu tačno u liniji.

Izmjerite dužinu koraka. Fiziološki je ispravno kada razmak između prsta i pete druge noge ne prelazi dužinu stopala.

Da biste razvili pravilno držanje, stavite knjigu vodoravno na glavu i pokušajte hodati pravo. Knjiga ne smije pasti. Ovu tehniku ​​je koristila Audrey Hepburn. Što brže i samopouzdanije hodate, a knjiga ne pada, lakše ćete stalno držati držanje bez dodatnog predmeta na glavi.

Stanite blizu zida. Dotaknite zid zatiljkom, okrenutim ramenima, zadnjicom i petama. Ova poza je savršeno držanje za svaki dan.

Glavne greške koje kvare hod

Ljudi su često u žurbi i učine korak šire. Stepenice ne odgovaraju visini i izgleda ružno. Na isti način kao što mljeveni hod kvari cijeli utisak o djevojci.

Pognuta ramena i pogled u pod nisu najbolje osobine koje mnogi ljudi imaju. Da li želite da se okrenete ushićeni i divite se takvoj devojci? Ako se neko okrene, onda da se kajem i saosećam.

Nepravilan položaj stopala. Razdvojene čarape evociraju uspomene na poznatog komičara Čarlija Čaplina. Čarape iznutra - o klupskom stopalu i nespretnom medvjedu. Veoma je važno da noge pravilno stoje.

Neke žene gaze na cijelo stopalo odjednom. Od toga, hod postaje težak i pretežak. O takvim ljudima kažu: "To je kao da zabijaš gomile nogama." Trebate hodati prevrćući se s pete na prste, tada hod postaje lakši i lakši.

Kako ne pokvariti hodanje sa štiklama

Često djevojke izgledaju smiješno i smiješno u štiklama: noge im se ili uopće ne savijaju, ili su stalno savijene u koljenima. To se dešava onima koji retko nose visoke potpetice.

Ako rijetko nosite cipele s potpeticom, ali želite u njima izgledati graciozno i ​​zapanjujuće, odaberite pravi model cipela. Srećom, sada ne postoji jedinstvena moda za cipele, možete nositi štikle, trapez štikle ili stupce i izgledati elegantno. Za rijetke izlaze bolje je odabrati stabilnu petu do 7 cm visine.

Prvo, na takvoj visini pogodno je hodati čak i onima koji nisu navikli na potpetice. I drugo, mišići i tetive nogu bit će minimalno deformirani i komprimirani. Ovo će spriječiti da vam stopala oteknu i bole.

Vaš hod će se sigurno promijeniti ako se pridržavate pravila i radite vježbe. Također obratite pažnju na greške prilikom hodanja i pokušajte ih se riješiti. Uskoro će vaš hod postati lagan i graciozan, oni će se zadivljeno okretati i diviti vam se.

Žena uvek teži da bude savršena. A to znači uvijek biti lijep, graciozan i graciozan - besprijekoran. Časovi pilatesa, aerobika i fitnesa održavaju tijelo u dobroj formi, ali osim toga postoje i drugi aspekti koji utiču na ljepotu. Nemogućnost predstavljanja, pognuta ramena i zakrivljena leđa, ružan hod - sve to poništava besprijekornu šminku, elegantnu mašnu i blistav izgled. Uglavnom, godine lošeg držanja i pogrešno postavljenog koraka pretvaraju graciozne dame u šetajuće muškarce i premetajuće starice. Suprotno mišljenju da žena po prirodi treba lijepo hodati u visokim potpeticama, to nije svojstveno prirodi. Takve vještine nisu date svakoj ženi, ali to možete naučiti ako želite.

Osnove prelepe šetnje

1. Prvo od čega treba početi je stvoriti dojam opuštenog, neopterećenog, prirodnog hoda. Da bi drugi imali dojam ovako skladnog imidža, potrebno je posebno poraditi na nekim faktorima. Lijep hod prvenstveno se povezuje s izuzetnim držanjem, umijećem držanja glave, ravnim leđima, sinkronim pokretima ruku, glatkim okretima tijela i udobnom obućom.
2. Ne pretjerujte sa željom da po svaku cijenu držite leđa uspravno. Često, u želji da se usprave, previše podižu ramena. Ili, što je još gore, povuku ih unazad na način da se vizuelno zatvore. Zapamtite, najispravnije je podići ramena prema gore, ispraviti ih u stranu, vratiti ih i tek u tom položaju vratiti ih na svoje mjesto, dolje.
3. Posebno obratite pažnju na proces odabira cipela. Obratite pažnju na materijale i izradu para koji volite, njegovu udobnost za vaše stopalo i uobičajeno opterećenje nogu prilikom hodanja. Ako još uvijek ne možete graciozno hodati u štiklama, nemojte kupovati apsolutno sve ravne cipele - cipele bez najmanje pete deformiraju stopalo i loše utiču na hod.
4. Imajte na umu da li imate pravilno držanje - prsa su samo blago podignuta, stomak uvučen, a brada blago podignuta. Vizuelno možete ocrtati dva trougla u odnosu na glavu, ramena i kičmu, koja leže u istoj vertikalnoj ravni. U isto vrijeme, vrat i glava trebaju biti strogo okomiti jedan na drugi.
5. Ravna kičma i pravilna ergonomija stopala pomoći će da vaš hod bude lijep, uglavnom gladak i ujednačen. Sistematska briga o nogama i petama pomaže da se izbjegnu ne samo ravna stopala, već i hod klupskog stopala. Osim toga, održavanje tonusa mišićnih grupa potkoljenice i femura također je korisno s gledišta da vam omogućava da održite svoju figuru u formi.
6. Nemojte se zavaravati misleći da je vaša šetnja izuzetno graciozna. Gledajte na sebe izvana, definitivno postoji nešto čemu treba težiti. A naučiti lijepo hodati - baš kao i njegu svoje figure i držanja - glavni je zadatak ne samo za ljepotu, ženstvenu sofisticiranost i spektakularnu sliku, već i za vaše zdravlje. Sve vježbe za lijep hod imaju za cilj ispravljanje fiziološke strukture kralježnice. Njegove ispravne krivine treba da budu duboke i u potpunosti u skladu sa mišićima leđa, stomaka i ramenog pojasa.
7. Ne zaboravite da učinite svoj hod zaista neodoljivim, usmjerite pogled malo iznad 2. kata kuće unutar vidljivog horizonta. Brada bi vam uvijek trebala biti skoro paralelna s podom, ili samo malo podignuta. Kontrolišite ugao njegovog nagiba, ne podižite glavu previsoko - to daje vašoj slici osećaj arogancije i pompoznosti. Istovremeno, ako je brada previše spuštena i pogled usmjeren prema dolje, stvara se utisak tužnog, spuštenog izraza lica.
8. Da biste odredili idealno držanje kojem želite težiti, morate izvesti niz jednostavnih manipulacija. Učvrstite tijelo u ravnom položaju, ispravite i podignite ramena što je više moguće, a zatim ih vratite i spustite u tom položaju. Tek nakon toga moći ćete vidjeti svoje ispravno držanje i redoslijed njegove nedosljednosti ovog trenutka. To će pomoći da se odmah identificiraju problematična područja, uključujući sastavljanje rasporeda vježbi za korekciju držanja i lijep hod.
9. Pazite na svoj hod dok hodate i nemojte naginjati glavu prema dolje da biste pogledali u svoja stopala. Spuštena brada izgleda ružno i instinktivno vas tjera da se pognete prilikom hodanja. Gledajte naprijed i čak i izdaleka moći ćete primijetiti šta će vam biti potrebno da zaobiđete na putu.
10. Zapamtite, uz pravilan hod, prva stvar koja bi trebala ići ispred vas su grudi. Ni u kom slučaju to ne može biti glava, nos ili brada. Tvoje razlikovna karakteristika- Ovo je bista, pa je nosite dostojanstveno.

Osnove hodanja: Visoke potpetice

1. Bez sumnje, kada žena stavi potpeticu ili visoku potpeticu, njen imidž se trenutno i drastično mijenja. Stoga su elegantne cipele s naborom nezamjenjive svečani događaji, poslovni sastanci, romantične večeri i samo sjajni dani. Mada, ako nemate odgovarajuće iskustvo, čak možete izgledati kao krava na ledu na najlepšoj ukosnici na svetu. Sve to proizilazi iz elementarne nesposobnosti da leđa i tijelo držite ravno i, naravno, da lako balansirate na petama pri hodu. Elementarne lekcije lijepog hoda pomoći će da se riješite takozvanih poremećaja kretanja u neobičnom stanju. Stanite uza zid u odabranim cipelama sa potpeticom za veče. Prislonite ramena uz nju tako da kičma postane ravna kao ravna linija, a ramena lagano položena. Popravite ovu idealnu poziciju za sebe i pokušajte joj težiti tokom događaja.
2. Još jedna vizuelna neugodnost koja se javlja kod mnogih žena koje ne mogu hodati u štiklama je hod klinastog stopala. Potrebno je strogo pratiti položaj čarapa prilikom hodanja. Moraju da gledaju odvojeno, a ne unutra. Lakše ga je kontrolisati, počevši od kolena. Kada pomičete nogu, pazite da patela izgleda ravno. Kada spustite stopalo, pazite da peta uvijek bude u kontaktu sa podlogom, a prst samo malo podignut.
3. Naravno, nošenje visokih potpetica ima mnogo više prednosti u odnosu na obične ravne cipele, ali postoji i druga strana medalje. Kada hodate u štiklama, svaki vaš izlaz je graciozan i elegantan. Vaš stil je ženstven, vaša figura je šik, mišići stomaka i zadnjice su u stalnom tonusu i zategnuti, a noge su vitke i djeluju duže. Ali trebalo bi da ima i dobrih stvari. Ako ne mijenjate opterećenje, tada nagomilani pritisak na donji dio leđa dovodi do negativnih posljedica. Ne trpe samo kičma i stopala, već i mišići potkoljenice.

Vježbe za lijepu šetnju

1. Obujte svoje najljepše cipele s visokom potpeticom i priđite zidu bez daske koja strši. Stanite blizu tako da stražnji dio čamca dodiruje zid i ispravite leđa. Ispravite ramena dok servirate prsa naprijed, i lagano okrećući ramena unazad i u stranu. Zaključajte položaj i počnite se kretati naprijed u vizualno predstavljenoj pravoj liniji tako da pete postanu ujednačene, dok su čarape lagano okrenute prema van. Ponovite nekoliko puta i radite ovu vježbu sedmicu, pa čak i mjesec dana.
2. Da biste ispravili svoj hod, nije dovoljno samo često hodati u visokim potpeticama, potrebno je i da se nosite sa fiziološkim nedostacima, koji se mogu i trebaju ispravljati. Na primjer, blago krive noge uopće nisu rečenica. Uz pravilnu prezentaciju, takva nijansa može biti gotovo neprimjetna. Zamislite ili nacrtajte ravnu liniju na podu. Stavite ukosnicu ili samo malu potpeticu i počnite hodati. Hodajte tako da cijelo stopalo od prstiju do pete bude tačno na liniji. Postavite stopala u liniju sa prstima i petama na pod i pokušajte da kolena držite što je moguće ravnija. Ponavljajte ovu vježbu 2-3 puta dnevno mjesec dana i osjetit ćete primjetan rezultat.
3. Preporuke za položaj glave i brade ne samo da čine potpunu sliku gracioznog hoda, već pomažu i u ispravljanju držanja. Pokušajte da držite glavu uspravno sa blago podignutom bradom. Uzmite liniju zemlje i horizonta kao vodič. Usmjerite pogled malo iznad horizontalne ose, ali držite glavu paralelnu s podom. Nemojte se naprezati, pokušavajući sve kontrolirati u isto vrijeme. Opustite se, malo uvucite stomak, nemojte naprezati mišiće vrata, leđa i ramena. Vaše prirodno držanje treba da bude lagano i opušteno, a ne ravnomerno stegnuto sa svih strana. Oslobodite energiju, opustite se malo, ali ne previše, i samo naprijed - lagano hodajte na petama.
4. Vježba "Kraljevska riznica" stvorena je posebno za rad na stanju mišića lista. Izuzetno je lako i jednostavno to učiniti, a čak i ako ste daleko od sporta, to vas neće spriječiti da se bavite produktivno. Sve što trebate je da razbacite sitniš po podu i pokupite ga ispravno. Nagnite tijelo, oslanjajući se jednom rukom na koleno, a drugom podižite novčiće s poda. Važno je da tokom ove vježbe koljena nisu savijena.
5. Vježba pod nazivom "Kraljevsko držanje" govori sama za sebe. Također ga je prilično jednostavno izvesti: pritisnite zadnjicu, potiljak, ramena i gležnjeve uza zid što je više moguće, formirajući ravnu liniju. Ni u kom slučaju ne zadržavajte dah, ne pokušavajte stisnuti i podići ramena prema gore. Biće vam veoma neprijatno, ali tako i treba da bude. Zatim ponovite istu stvar, ali u štiklama. Sada fiksirajte ovu poziciju i počnite hodati u pravoj liniji, održavajući ravnotežu.

Prekrasna šetnja: video