Karabuğday diyeti mümkündür. karabuğday kilo vermenize yardımcı olur mu

Belirsiz ama çok popüler - bugün makalemizin konusu karabuğday diyeti ve çeşitleri olacak. Karabuğdayın faydalı özellikleri herkes tarafından bilinir: Karmaşık karbonhidratlar da dahil olmak üzere çok miktarda besin içerir. Karabuğday kullanımına dayalı bir mono-diyet, kilo vermenin oldukça popüler bir yoludur. Elbette ünlülerin bu beslenme sisteminin reklamını nasıl yaptığını defalarca görmüşsünüzdür. Ve bu bir tesadüf değil: karabuğday diyeti sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler. Bu nedenle bu yazı çerçevesinde iki haftalık karabuğday diyeti menüsünü, yulaf lapasının nasıl pişirileceğini ve nasıl bir sonuç bekleyeceğimizi ele alacağız.

Beslenme uzmanları ve bu şekilde fazla kilolardan kurtulanlar, karabuğday diyetinin birkaç çeşidini bilirler. En popüler üç türü düşünün:

• Katı mono diyet. Bu tür, menüde yalnızca karabuğday yemekleri ve karbonatsız kullanımını sağlar. Temiz su. Karabuğday miktarı sınırsızdır ve katı bir diyetin süresi 2-3 gündür. Sağlıksız olduğu için doktorlar böyle bir menünün daha uzun süre uzatılmasını önermezler. Birkaç gün diğer ürünlerde kısıtlama şeklinde vücut için biraz stres ve 2 kg'dan kaybedebilirsiniz;
• Kefir-karabuğday diyeti. Bu diyetlerin en popüler çeşididir. Menüdeki karabuğdaya günlük bir litre az yağlı (% 1'den fazla olmayan) kefir eklenir. Böyle bir diyetten beklenen sonuç yaklaşık 10 kg'lık bir kayıptır. Sıkı bir diyete bağlı kalma süresi en az 7 gündür;
• hafif diyet. Bu, vücut için en nazik ve zararsız yoldur. Karabuğday ve kefire ek olarak, menü diğer sağlıklı yiyecekleri içerebilir: yağsız et, taze sebze ve meyveler, kuru meyveler, bal ve süzme peynir. Açıkçası, böyle bir diyet hızlı bir sonuç vermeyecektir: eksi haftada 2-3 kg'dan fazla değil. Ancak uzmanlara göre kilo vermenin en doğru ve akılcı yolu bu.

Vücuda olası zararı en aza indirmek için, bu diyetlerden herhangi birinin tekrarı 3 ayda bir defadan fazla yapılmamalıdır.

Herhangi bir diyet vücut için streslidir ve bu dönemde besin eksikliğini hesaba katmanız gerekir.

Diyeti dengelemek ve eser element eksikliğini gidermek için multivitamin kompleksleri içirin. Ayrıca bu diyet, Omega-3 gibi besin takviyeleri ile telafi edebileceğiniz sağlıklı yağ eksikliği anlamına gelir. Sürekli bir açlık hissinin peşini bırakmamak ve metabolizmanızın düşmemesi için günde altı kesirli öğüne geçmeye çalışın. Bir porsiyonun boyutunu azaltın.

Bir başka özel kural, karabuğdayın hazırlanmasıyla ilgilidir. pişirmek karabuğday böyle bir diyetle kesinlikle imkansızdır, çünkü böyle bir ısıl işlemle tüm faydalı maddelerini kaybeder. Bazı beslenme uzmanları, tuz ve baharatların tüketimden çıkarılmasını tavsiye ediyor. Bununla birlikte, sodyum eksikliği ile kişi zayıflık geliştirir ve hızlı yorulma. Sadece yemeği aşırıya kaçmamaya çalış.

Doğal olarak diyet süresince alkollü içecekler, şekerli yiyecekler ve şeker kullanımını tamamen bırakmalısınız. Karabuğdayı tatlı ticari meyve suları veya gazlı içecekler ile içmeyin. Çeşitli sosların kullanılması tavsiye edilmez ancak yemek hiç uymuyorsa az miktarda soya sosu ile seyreltebilirsiniz. Kalorisiz reçeller de kullanabilirsiniz.

Yulaf lapası hazırlamak için çok fazla malzemeye ihtiyacınız olmayacak: karabuğday, temiz su ve kefir. Pişirme üç yoldan biriyle yapılır:

• Soğuk. 100 gr mısır gevreği alırsanız, 300 ml ılık temiz suyla doldurun ve gece boyunca bırakın. Sabah yulaf lapası hazır olacak ve kullanabilirsiniz. Bu yöntem, tahıldaki tüm besinleri ve besin maddelerini korumanıza olanak tanır;
• buharlama. Daha hızlı yol, ancak biraz daha az kullanışlı. Yulaf lapası pişirmek için karabuğday bir termosa konur ve 1'e 2 oranında kaynar su ile dökülür ve yarım saat bekletilir;
• Kefir üzerinde karabuğday. Karabuğdayın sudaki tadı yorgunsa minimum yağ yüzdesi ile 250-300 ml kefir alıp üzerine 100 gr çiğ tahıl dökebilirsiniz. Karışım gece boyunca odada bırakılır ve sabah kullanıma hazırdır. Birlikte soğuk yol, bu pişirme seçeneği tüm faydalı özelliklerürün.

Doğal olarak, tekli diyet, yalnızca karabuğday kullanıldığında maksimum sonucu gösterir. Ancak bu seçenek sağlıksız olabilir ve hatta sonuçları olabilir. Bu nedenle, size 14 gün boyunca karabuğday diyetinin her günü için kolay bir versiyonda bir menü sunuyoruz. İlkelere dayalı dengeli beslenme Program, sadece 2 haftada birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır. Menünün kendisi, diğer faydalı ürünler eklenerek değiştirilebilir. Diyet, şekerin tamamen bulunmadığını varsayar - beslenme şemasında çay veya kahveden bahsederken bu dikkate alınmalıdır.

İlk hafta

İlk gün

• Sabah: karabuğday lapası, bir çay kaşığı bal ile siyah çay.
• Öğle yemeği: sebze çorbası.
• Atıştırmalık: herhangi bir meyve (muzlara izin verilmez).
• Akşam yemeği: soğanlı karabuğday lapası.

İkinci gün

• Sabah: karabuğday lapası ve sebze salatası.
• Öğle yemeği: minimum yağ yüzdesi ile sütte pişirilmiş karabuğday çorbası.
• Atıştırmalık: Minimum yağ yüzdesine sahip bir bardak kefir.
• Akşam yemeği: bir haşlanmış yumurta ile karabuğday lapası.

Üçüncü, dördüncü ve beşinci gün

Bu günlerde sadece karabuğday yemek tavsiye edilir. Dikkate alınan üç yoldan herhangi biriyle pişirebilirsiniz. Diyet zorsa, halsizlik ve baş dönmesi görülürse, çaya biraz bal eklenmesine izin verilir. Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, diyeti durdurmak daha iyidir.

altıncı gün

• Sabah: karabuğday ve kahve.
• Öğle yemeği: yeşillikli az yağlı tavuk suyu.
• Ara öğün: 1 su bardağı kuru meyve.
• Akşam yemeği: lahana salatası ile karabuğday.

Yedinci Gün

• Sabah: çiğ sebzeli yulaf lapası, yeşil çay.
• Öğle yemeği: sebze çorbası.
• Atıştırmalık: katkı maddesi ve boya içermeyen yağsız yoğurt.
• Akşam yemeği: karabuğday ve bir haşlanmış yumurta.

İkinci hafta

İlk gün

• Sabah: karabuğday, bir porsiyon yağsız süzme peynir ve çay.
• Öğle yemeği: sebze salatası, 100 gr yağsız et.
• Atıştırmalık: yağsız kefir.
• Akşam yemeği: çiğ sebzeli karabuğday.

İkinci, üçüncü ve dördüncü gün

Günlük diyet sadece karabuğdaydan oluşur. İçme rejimini gözlemlediğinizden emin olun. Diyete şiddetli halsizlik ve halsizlik eşlik ediyorsa, günlük diyetinize birkaç yemek kaşığı bal eklemeniz gerekir. Durum büyük ölçüde kötüleştiyse, diyete son vermek daha iyidir.

Beşinci gün

• Sabah: tereyağlı karabuğday lapası, kahve.
• Öğle yemeği: sebze çorbası.
• Atıştırmalık: Bir bardak kuru meyve.
• Akşam yemeği: sert peynirli karabuğday lapası.

altıncı gün

• Sabah: karabuğday lapası, bir avuç kuru meyve ve çay.
• Öğle yemeği: mercimek çorbası.
• Atıştırmalık: yağsız kefir.
• Akşam yemeği: karabuğday + sebzeli haşlanmış mantar.

Yedinci Gün

• Sabah: karabuğday lapası, yağsız süzme peynir ve çay.
• Öğle yemeği: otlar ve haşlanmış yumurta ile az yağlı et suyu.
• Atıştırmalık: tatlandırılmamış yoğurt, 50 gr fındık.
• Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış göğüs ve sebzeli karabuğday.

Sonuç hakkında konuşmadan önce, 14 gün boyunca kilo vermek için karabuğday diyetinin sahip olduğu ana avantajları ve dezavantajları vurgulayalım.

Avantajlar:

• kısa sürede görünür etki;
• karabuğdaydaki lif içeriği nedeniyle vücudu temizlemek;
• diyet hafiflik hissi verir;
• karabuğdayın besin değeri yüksektir, bu nedenle açlık hissi o kadar belirgin değildir;
• Diyetten doğru çıkarsanız fazla kilolar geri gelmez.

Kusurlar:

• varsa kronik hastalıklar kötüleşebilir;
• vitamin eksikliği tırnakların ve saçın durumunu etkileyebilir;
• suda karabuğday içeren katı bir diyet vücudu tüketir;
• kaynatılmamış karabuğdayın kefir ile kombinasyonu pek çok doktor tarafından onaylanmamaktadır ve bu tür yiyeceklerin sindirimi zor olduğu düşünülmektedir;
• Diyette tuz ve şeker eksikliği nedeniyle olası metabolik bozukluklar.

Diyetin tüm dezavantajlarından ve yan etkilerden kaçınmak için kontrendikasyonları bilmeniz gerekir. Böyle bir diyet, aşağıdaki hastalıkların ve patolojilerin varlığında uygun değildir:

• Diyabet;
• Kalp ve böbrek yetmezliği;
• disbakteriyoz;
• Sindirim sistemi hastalıkları;
• Gebelik ve emzirme;
• Hipertansiyon;
• Depresyon;
• anoreksi;
• ameliyat sonrası dönem.

Ayrıca, bu diyet 16 yaşın altındaki kişiler için yasaktır. Uzmanlar pratikte sadece hafif versiyonun kullanılmasını tavsiye ediyor, çünkü genel sağlık durumuna en az zararlı olan bu. Ayrıca diyete başlamadan önce olası kontrendikasyonlar için bir beslenme uzmanına ve gastroenteroloğa danışmalısınız.

Herhangi bir diyetteki asıl şeyin ince bir vücut arayışı değil, aynı zamanda fazla kilo verme ve sağlığı koruma arzusu olduğunu unutmayın. Yalnızca yetkin bir yaklaşım, vücuda zarar vermeden herhangi bir kilo verme yönteminden sonuç almanıza izin verecektir.

Tartışma: 16 yorum

Katı bir karabuğday diyeti denedim. Sadece bir gün sürdü. Suda bir karabuğday var - bu teneke. Şimdi 2 hafta boyunca daha yumuşak rejiminizi deneyeceğim.

Bu diyetten sonra karabuğdaydan nefret etmeye başladım. Ancak aslında bu şekilde kilo verebilirsiniz. Hacimler hızla kaybolur, asıl mesele diyetten doğru bir şekilde çıkmak ve bundan sonra fazla yememek.

İki haftada karabuğdayda 7 kilo verdim. Çok mutluydum ama artık kendimle böyle alay etmeyeceğim. Yağ yakımı için her şeyin olduğu FFB kılavuzunu satın aldım. Şimdi orada açıklanan yöntemi deniyorum ve şimdiye kadar gerçekten beğendim. Sadece 290 ruble için satın alındı.

Ayrıca Hızlı Yağ Yakma eğitimini de aldım. 290 ruble için bir pay kaptım. Ve koçun kurutma hakkında bana söylediği her şey tamamen saçmalık. FFB Artık saçma bir fiyata bir masa kitabım var. İşte beslenme örnekleri ve kas kaybetmeden kilo vermenin detaylı açıklamaları.

Prensip olarak karabuğdayı sevmiyorum ama bu diyete girdim. Sadece bir hafta sürdü ama yine de iyi bir sonuçtu. Ve bu hafifliği hissettim.

Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, bu harika bir seçenektir. Sadece kontrendikasyonlara bakın. Neredeyse hastaneye kaldırılan bir arkadaşım var. Yani gastriti var ve yine de 3 gün suda karabuğday yedi.

Bir şey icat etmek zorunda değilsin. Yöntemi, FFB kılavuzları olan Kandeleria'dan satın alın. 290 ruble için ömür boyu yağ yakma hakkında bilgi edinin. Bunu aldım ve hiç pişman olmadım. Artık eğitmenlere bile nasıl yağ yakılacağı konusunda tavsiye vermeye hazır. Ve kilo vermeyi ve cinsel formları korumayı başardı.

Karabuğday harikalar yaratıyor. Sadece iki haftada 70 kilodan 62 kiloya düştüm. Dayanmak çok zordu ama denedim. Tamamen şekerden reddedildi, karabuğday sadece su üzerinde. Bazen diyete sebze ve kuru meyveler ekledim.

Neden kendine eziyet ediyorsun? Kendime sadece 290 rubleye Hızlı Yağ Yakma tekniği aldım ve zevkle kilo veriyorum. Karmaşık bir şey yok, asıl mesele sürece doğru yaklaşmak. Bu eğitimden çok şey öğrendim.

Ben de bu kılavuzu kendim için almaya karar verdim. Yağ yakma ve kurutma hakkında çok şey bilmeme rağmen bilgilerimi pekiştirmeye karar verdim. Yeni bir şey öğrendim ve bazen hafızamdaki bazı anları tazelemeye yardımcı oluyor.

Bir zamanlar ne olduğunu bilmeden karabuğday diyeti yapıyordum. etkili yöntem. Aptalca para yoktu, sadece karabuğday kaldı. Bu yüzden onu ve biraz sebze yedim. Çabuk kilo verdim, vücutta bir hafiflik oluştu.

Karabuğday diyetinin avantajlarından biri, neredeyse hiç fark edilmeyen bir açlık hissidir. Karabuğday mükemmel şekilde doyurur. Ama üçüncü dördüncü günde nasıl da sıkılıyor! Monoton menü çok çabuk sıkıcı hale geliyor, ancak sabırlı olabilirsiniz çünkü sonuç mükemmel.

Doğum yaptıktan sonra bu diyetle forma girmeye çalıştım. Kendimi pek iyi hissetmesem de çok yardımcı oldu. Kontrendikasyonları olanlara tavsiye etmiyorum. Kendisi iki haftada yaklaşık 5 kg attı ve sonuç sadece tartıda değildi.

Bu diyeti denedim, girmedim ((Hızlı Yağ Yakma kılavuzunu satın aldım ve şimdi orada açıklanan farklı yöntemleri deniyorum. Hatta kendime bir sporcu içeceği bile aldım ki bunun çok yardımcı olduğu ortaya çıktı. Kurutmada Bir ayda yaklaşık 5 kilo verdim ve aynı zamanda kendimi harika hissediyorum, eskisinden bile daha iyi.

14 gün böyle bir işkenceye dayanamıyorum. Sadece bir hafta yetecek kadar param vardı. Hafif versiyonu denedim ve birkaç kilo verdim. Belki bir araya gelip biraz daha dayanmaya çalışırım.

8. gün Bel ölçüsü 114'ten 108 cm'ye çıktı. Herşey yolunda. En kötü yiyecek değil. Soğan ve maydanozla mükemmel olur. Gerginlik olmadan özgürce tutunabilirsiniz.

Bir hafta veya bir ayda kilo vermek isteyen herkes, diyette karabuğdayı neyle yiyebileceğinizi, nasıl düzgün pişirileceğini ve bu popüler tahılın hangi yararlı özelliklere sahip olduğunu bilmek ister. Karabuğday lapası birçok ürünle iyi gider, bu nedenle fazla kilo verme süreci hızlı ve keyifli olacaktır, asıl mesele çok fazla olan tarifleri takip etmektir. Kilo vermenin diyete ek olarak antrenman, spor ve aktif bir yaşam tarzına bağlı olduğunu unutmayın.

karabuğday nedir

Karabuğday en faydalı tahıldır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu maksimum miktarda besin içerir. Bunlar demir, kalsiyum, çinko, fosfor, magnezyum, iyot, bakır ve diğerleridir. Bu bileşim onu ​​değerli bir gıda ürünü yapar. Ayrıca bir dizi vitamin içerir: B, P, E vitaminleri. Karabuğday, bağırsaklarımızın iyi bir sindirim için ihtiyaç duyduğu lif açısından da zengindir ve folik asit kan damarlarıyla ilgilenir. Protein içeriği açısından, bu yulaf lapası ete eşittir ve pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur.

Karabuğday karaciğer fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kabızlığı ve diğer bağırsak problemlerini giderir. Krup kolesterol seviyelerini düşürür, osteoartrit, sinir krizleri, karın boşluğu hastalıkları için reçete edilir. Karabuğday lapası, bir çocuğun beslenmesine ilk dahil edilenlerden biridir, yaşlılar için kullanılması tavsiye edilir. Karabuğday, sağlığa zarar vermeden fazla kilo vermek ve aynı zamanda lezzetli yemek isteyenler tarafından hızla takdir edildi.

Kilo kaybı için karabuğday

Karabuğdayın lezzetli olması için geceden ıslatılması gerekir. Bu tür yulaf lapası daha hızlı pişer, böylece daha fazla vitamin ve mineral tutar. Uzmanlar, yulaf lapasının çift kazanda buharda pişirilmesini veya kaynar su ile demlenmesini tavsiye ediyor.. Geleneksel şekilde pişirmeye karar verirseniz, menüde belirtilmediği sürece diyet için bu tür yulaf lapasına tuz, şeker, yağ ekleyemezsiniz. Bu katkı maddelerinin olmaması sadece bir tat eksi değil, birkaç kilo kaybıdır. Bu tür mayasız yulaf lapasının faydaları harika, kilo vermeye yardımcı olacak.

Karabuğdayda nasıl kilo verilir?

Karabuğday diyetini denemeye karar verirseniz, kilo vermenin sonucunun bağlı olduğu kurallara uymayı unutmayın. Menüye baharat ve sos eklemeyin. Günde iki litreye kadar saf su için. Fazla kilo verme sürecinde halsizlik ve baş dönmesi hissedilmeye başlarsa diyet durdurulmalıdır. Ek bir vitamin kompleksi almayı unutmayın. Karabuğday, zengin bir eser element kaynağı olmasına rağmen, tekli bir diyet değildir. En iyi yol kilo vermek.

karabuğday diyeti

Karabuğday ve nitelikleri uzun zamandır beslenme uzmanları tarafından takdir edilmektedir. Optimal kalori içeriği (100 g'da 320 kcal) nedeniyle, kişi midede herhangi bir rahatsızlık hissetmeden uzun süre açlık hissini kaybeder. Bu yulaf lapasında, örneğin kilo kaybı için domatesli karabuğdaya veya tavuğa izin veren bir diyet seçerek, seçtiğiniz bir besin grubunu diyete ekleyerek rekor sürede kilo verebilirsiniz. Kefir-karabuğday diyeti veya meyveler, sebzeler, tavuk, süt ürünleri ile özellikle popülerdir.

Karabuğday diyet menüsü

Menüyü derlerken, zamanlamaya göre yönlendirin. Ne kadar küçüklerse, diyet o kadar zor olmalıdır. Kalan zaman varsa, o zaman yiyeceklerde küçük zayıflıklar karşılayabilir. Karabuğdayı diyette ne ile yiyebilirsiniz? Yulaf lapasına ekleyeceğiniz ürün grubuna odaklanın. Kefir hayranı değilseniz, başka bir seçenek seçin, aksi takdirde üç gün içinde tüm dünya size iyi davranmaz. Tek kelimeyle kilo vermek en keyifli süreç olmalı.

Üç gün

dikkat et örnek menü, yeterli su içilmesi tavsiye edilen 3 gün boyunca tasarlanmıştır:

Beş gün

5 günlük kahvaltı, kuru meyveler ve çay ile süzme peynirden oluşacaktır. Akşam yemeği için sadece sebzelere izin verilir. Bunlar salatalar, sebze soteleri, lahana güveçleri, kabaklar, patlıcanlar, patatesler, havuçlar, domatesler vs. olabilir. Öğle yemeği, baharat ve soslar olmadan haşlanmış, buharda pişirilmiş veya folyoda pişirilmiş et parçası (tavşan, tavuk, hindi, dana eti, sığır eti) ile karabuğday lapasından oluşmalıdır. Ayrıca tatlı olarak bir elma. Gerçekten yemek yemek istiyorsanız, iki kraker yiyebilir ve yarım bardak kefir içebilirsiniz, ancak günde bir defadan fazla içemezsiniz.

iki haftada bir

2 haftalık karabuğday diyeti menüsü basittir. Kahvaltı, süzme peynir ve meyve suyu ile karabuğday lapasından oluşabilir. Öğle yemeği sebzeli tavuk suyu çorbası, kraker, meyve ve çay olmalıdır. Atıştırmalık - dönüşümlü olarak bir parça haşlanmış balık veya dana eti. Akşam yemeği sütlü karabuğday lapası, seçeceğiniz meyveler ve bitki çayından oluşacaktır. Bu tür bir beslenme, hala koşma, spor yapma, bisiklete binme ile uğraşıyorsanız, beş kilograma kadar ve hatta daha fazlasını kaybetmenize izin verecektir.

Bir diyet ile karabuğday

karabuğday diyeti etkili ve keyifli kilo vermek isteyen herkes için büyük bir artısı var. Vücuda zarar vermeden birçok ürün ile kombine edilebilir. Aşağıda, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak her zevke uygun diyetler bulunmaktadır. Lezzetli ve ucuzdur. Kabuğu çıkarılmış tane herkese açıktır, aynı anda birkaç paket satın alabilir ve evde saklayabilirsiniz. uzun zamandır kapalı bir kapta.

meyveli

Meyveli karabuğday, haftada 7 kg'a kadar kurtulmanızı sağlar. Bu menüyü deneyen kadın ve erkekler de öyle. Kabuğu çıkarılmış tane tuzlanamaz veya içine yağ ve diğer baharatlar eklenmez, yağsız olmalıdır. Bu dönemde tüketilecek meyve sayısı sınırlı değildir. Bu diyetin süresi iki haftayı geçmemelidir. Diyet süzme peynir ve yoğurt ile çeşitlendirilebilir ancak bu durumda maksimum kilo verme sonucu daha düşük olacaktır.

kefir ile

Kefirli karabuğday diyeti çok popülerdir, bu sayede üç günde 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Diyet sınırsız karabuğday, 1 litre% 1 kefir ve 2 litre su içerecektir. Kefir, mide ve bağırsakların çalışmasını uyarır, vücudu gerekli iz elementlerle doldurur. Aşırı yemeyin, ölçülü yiyin, özellikle önünüzde üç gün değil, daha fazlası varsa.

sebzeli

Sebzeli karabuğday diyeti, çeşitli sebze yemekleri ile kilo vermenin harika bir yoludur. Bunları çiğ kullanmak daha iyidir - böylece vücut maksimum miktarda vitamin alır, ancak minimum miktarda tuz içeren baharatlar, soslar eklemeden kaynatabilir, pişirebilir veya buharda pişirebilirsiniz. Günde istediğiniz miktarda mısır gevreği yiyebilirsiniz. Maksimum süre 14 gündür.

Piliç ile

Tavuklu karabuğday, bir haftada birkaç kilo fazla kilodan kurtulmak isteyenlerin bir başka favori menüsü. Tavuk karkasının yağlı kısımlarını almayın, manşonda haşlanabilen veya fırınlanabilen filetoyu tercih edin. Beslenme uzmanları bu durumda fraksiyonel veya ayrı güç kaynağı. Küçük öğünler yiyin, ancak sık sık. Öğün aralarında bir bardak temiz su için.

Sütle

Sütlü karabuğday lapası, lezzetli ve sağlıklı olduğu için birçokları için favori bir çocukluk yemeğiydi. Beslenme uzmanları, sütlü karabuğday lapasının bu özelliğine dikkat çekti ve onu mükemmel bir kilo verme yöntemine dahil etti. Karabuğdayı diyette ne ile yiyebilirsiniz? Diyet karabuğday yağsız, tuzsuz ve şekersiz hazırlanmalıdır ancak içine bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Süt yağsız olmalı, lapaya doğrudan eklenmesi veya istenirse ayrı olarak içilmesi tavsiye edilir. Sütlü karabuğday diyeti bir haftadan fazla sürmemelidir.

Peynirli

Bu diyetin temeli karabuğday ve süzme peynirle değiştirilebilen az yağlı peynirdi. peynir faydalı ürün Bileşiminde birçok vitamin ve mineral içerir. Karabuğday lapası ile düet halinde kilo vermeyi teşvik eder. Beslenme uzmanları, kahvaltı yerine peynir yemeyi ve günün geri kalanında sadece karabuğday lapası yemeyi tavsiye ediyor. Yatmadan önce yarım bardak az yağlı yoğurt içilmesi tavsiye edilir.

Video

Tek bir ürünün kullanımına dayalı birçok tekli diyet vardır. Bunlar arasında en popüler olanı, kısa sürede iyi sonuçlar almanızı sağlayan karabuğday diyetidir. Bu kilo verme tekniğinin süre bakımından farklılık gösteren farklı versiyonları vardır.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Krup beslenme sisteminin faydaları, her yaştan insan arasındaki popülaritesini açıklayan fazla kilolardan çok daha geniştir. zengin kompozisyon çeşitli maddeler vücudun çalışması üzerinde bir dizi faydalı etkiye neden olur. Karabuğdayın faydaları uzun zamandır sayısız deneyle bilimsel olarak kabul edilmiştir.

1. Kanın temizlenmesine ve azalmasına yardımcı olur.
2. Çok sayıda lif, çürüme ürünlerinin bağırsaklardan atılmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, sindirim sisteminin işleyişi gelişir. Kaba lifler tokluk hissinin uzun süre korunmasına yardımcı olur.
3. Saç ve tırnakların büyüme sürecini ve durumunu iyileştirir.

Karabuğday diyetinin dezavantajları, çoğu kişi için ciddi bir sorun olabilen beslenme monotonluğunu içerir. Gözlendiğinde tuzdan vazgeçilmesi gerektiği için tansiyon düşebilir, baş ağrısı ve halsizlik hissi oluşabilir. Şekerin dışlanması zihinsel aktiviteyi ve performansı azaltır. Birçok insanın dışkı ile ilgili sorunları vardır. Vücut vitaminlerden yoksundur.

Karabuğday diyetine nasıl oturulur?

Beslenme uzmanları, tahıl kullanımına dayalı birkaç kilo verme yöntemi önerdiler. 14 günden fazla sürmeyen mono diyete ek olarak, kefir veya sebze gibi ek ürünlerin kullanımını içeren seçenekler de vardır. Kilo vermek için karabuğday diyetine nasıl oturulacağıyla ilgilenen kişilerin, bu kilo verme tekniğini yılda iki kez kullanmanın değer olduğunu bilmeleri gerekir.

Karabuğday lapası üzerinde diyet

Kilo vermek için sadece tahılları pişirmek ve sadece onları yemeye başlamak yeterli değildir çünkü vücudunuzla yapılan bu tür deneyler sonunda herhangi bir etki vermeyebilir. Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermede iyi sonuçlar almak için karabuğday diyetinin mutlaka dikkate almanız gereken bazı kuralları vardır:

1. Maksimum yararlı maddeyi koruyacak olan buharda pişirmeyi tercih ederek pişirmeyi reddetmek daha iyidir.
2. Tuz, yağ ve sos kullanmayın.
3. Karabuğdayı gün içinde 200 gr'ı geçmeyecek şekilde küçük porsiyonlar halinde yemek gerekir, bu da açlığı giderir.
4. Uyandıktan sonra bir bardak temiz su için ve bundan en az bir saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.
5. Karabuğday diyetinin iyi sonuçlar vermesi için düzenli fiziksel aktivite ile birleştirilmesi önerilir.
6. Sağlığınıza zarar vermemek için multivitamin kompleksleri aldığınızdan emin olun.

Karabuğday diyeti - karabuğday nasıl pişirilir?

İnsanların kaynatarak pişirdiği normal yulaf lapası kilo vermek için uygun değildir. İki pişirme seçeneği vardır: buharda pişirme veya minimum ısıda pişirme. Bu tür pişirme yöntemleri, vücut için maksimum faydayı korumanıza izin verecektir. Sabah hazır bir yemek olması için her şey akşam yapılmalıdır. Kilo vermek için yulaf lapasını nasıl pişireceğinizi biliyorsanız, karabuğday diyeti gerçekten etkili olacak ve hedefinize hızla ulaşmanıza yardımcı olacaktır:

1. Seçenek numarası 1. Mısır gevreğini durulayın ve üzerine kaynar su dökün. Gece boyunca ıslanmaya bırakın. Bunun için bir termos kullanmak en iyisidir. Şeker veya tuz eklemeyin.
2. Seçenek numarası 2. Yıkanan tahıl, 1: 2 oranı dikkate alınarak su ile dökülür. Yüksek ateşe koyun ve kapağı açık olarak çok az sıvı kalana kadar pişirin. Ardından karabuğdayı koni şeklinde bir yığın haline getirin ve 5 dakika kısık ateşte pişirin. Bundan sonra tavayı ocaktan alın, bir battaniyeyle sarın ve gece boyunca bırakın.
3. Seçenek numarası 3. Önce yıkandığı ve ardından üzerine kaynar su döküldüğü tahılları park etmenin başka bir yolu. Sıvıyı boşaltın ve 1: 1.5 oranında tekrar kaynar su dökün. Kapağı kapatın, bir battaniyeyle sarın ve gece boyunca bırakın.

Karabuğdayı diyette ne ile yiyebilirsiniz?

Hızlı kilo vermek için ayrılan süre boyunca katkı maddesi olmadan yulaf lapası yemeye izin verilir ve bu hem tuz hem de baharatlar ile meyveler, sebzeler vb. Çoğu insan, genellikle sağlıklarını etkileyen saf karabuğday yemeyi zor bulur. Kullanılmasına izin verilen birkaç ürün var ancak kiloların bu kadar çabuk boşa harcanmayacağı akılda tutulmalıdır.

1. Kurutulmuş meyveler. Kuru kayısı ve kuru eriklere izin verilir ve günlük norm 5-6 adettir. Kurutulmuş meyvelerin ıslatılması için su ile doldurulmalı ve ardından doğranarak yulaf lapasına eklenmelidir.
2. Bal. Rahatsızlık hissedilirse karabuğday diyetine bal eklenebilir ancak günde 1 çay kaşığından fazla yememelisiniz.
3. Kefir. En iyi katkı, yağ içeriği% 1-2 olması gereken kefirdir. Günlük norm 1 litredir. Kefir ayrı olarak içilebileceği gibi yulaf lapasına da eklenebilir.
4. Sebzeler ve meyveler.İstenirse, salatalık veya elma gibi yeşil meyveler kullanın, ancak günde birkaç parçayı geçmeyin.

Bir diğer önemli nokta- karabuğday diyetinde ne içebilirsiniz? Vücudun kabızlığını ve susuz kalmasını önlemek için, korumak gereklidir. su dengesi vücutta bunun için günde en az birkaç litre içilir. Sıvı temiz olmalı, ancak karbonatlı olmamalıdır. hala içebilirsin yeşil çay, ama kahveden vazgeç.

3 günlük karabuğday diyeti

Minimum sayıda ek ürün kullanıldığından en zor seçenek. Su ile doldurulması gereken günlük tahıl hacmi 1-1,5 yemek kaşığıdır. Bal, glikoz eksikliğini telafi etmek ve sağlığın bozulmasını azaltmak için menüye dahil edilir. Yeşiller (dereotu, maydanoz, marul yaprakları ve yeşil soğan) vitamin eksikliğini giderir. 3 gün boyunca karabuğday diyeti 2-3 kg ile vedalaşmanıza yardımcı olacaktır. Menü şu anda şöyle görünüyor:

• kahvaltı: yulaf lapası ve 1 yemek kaşığı. kefir;
• öğle yemeği: yulaf lapası, yeşil salata ve 1 tatlı kaşığı bal;
• akşam yemeği: 1 yemek kaşığı. kefir.

7 gün boyunca karabuğday diyeti

Üç günlük diyet seçeneğinin sonuçları tatmin edici değilse ve daha fazlasını istiyorsanız, haftalık yöntemi kullanın. Bu diyetin menüsü, izin verilen diğer yiyecekleri içerebilir, ancak yalnızca küçük miktarlarda. Bir seferde bir porsiyon tahıl 100 gr ve kefir - 1 yemek kaşığı. Bir haftalık karabuğday diyeti, yulaf lapasını en geç akşam altıda yemeniz gerektiği anlamına gelir, ancak yatmadan önce ekşi sütlü bir içecek içebilirsiniz. Gösterilen menü örnek olarak kullanılabilir.

Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?

Bu tekniğin yardımıyla kilo vermeyi bitirdikten sonra, normal diyetinize sadık kalırsanız, o zaman kiloların geri dönme riski çok yüksektir ve daha fazla. Hazımsızlık ve dışkı problemlerini önlemek için karabuğday diyetinden çıkış kademeli olmalıdır. Her gün bir yağsız protein ürünü ekleyin, ancak üç gün sonra sebze ve diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz. Sonuçları korumak ve hatta iyileştirmek için yağlı, kızarmış, tatlı ve diğer abur cuburlardan uzak durmanız önerilir.

Karabuğday diyeti - kontrendikasyonlar

Tüm insanlar yulaf lapası kullanamaz, bu nedenle kullanımıyla ilgili mevcut yasakları dikkate almak önemlidir. Emziren ve pozisyonda olan kadınlar ile çocuklar ve ergenler için katı bir diyete bağlı kalamazsınız. Karabuğday diyetinin zararı, gastrit, mide ülseri, diyabet ve ayrıca kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için de geçerlidir. Viral ve bakteriyel enfeksiyonlar, immün yetmezlik ve ağır adet kanaması için böyle bir diyete uyulması önerilmez.

Ucuzluk, basitlik, verimlilik - bu avantajlar, eski zamanlardan beri bilinen kilo kaybı için karabuğday diyetine sahiptir. Bununla birlikte, çoğu kişinin dezavantajları - yorgunluk, baş ağrıları, ani ruh hali değişimleri, basınçta azalma, monotonluk - nedeniyle kafası karışır. Her durumda, sonuçlar tamamen bireyseldir, ancak genel anlamda dikkate alınması gereken bu özelliklerdir.

Zayıflama mekanizması

Karabuğday, çok yüksek kalorili bir ürün yemeniz gerektiği için diğer diyetlerden farklıdır. 100 gr mısır gevreği yaklaşık 300 kcal içerir, bu da tokluk hissi verir ve yorgunluğu giderir.

Kilo kaybı nasıl gerçekleşir:

• tahıllarda bulunan karbonhidratlar ve diyet lifi çok yavaş parçalanır;
• sindirimleri için çok fazla enerji harcanır;
• yemek yedikten sonra açlık hissi uzun süre hissedilmez;
• tüm bu süre boyunca, normal performans için gerekli olan glikoz kan dolaşımına girer;
• diyet lifi mide duvarlarını organik kalıntılardan arındırır, sindirimi iyileştirir ve iç organ yağını emer - bu nedenle, karın bölgesinde kilo vermek için her şeyden önce karabuğday diyetinin kullanılması önerilir;
• zararlı maddelerden arındırılmış bağırsaklar, kilo vermenin bağlı olduğu hızlı bir metabolizmaya katkıda bulunur.

Bu özelliklerinden dolayı karabuğday diyeti birçok beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmektedir. hızlı kilo kaybı. Günde 1 kg'a kadar kaybetmenize izin verir, bu nedenle önemli bir olaydan kısa bir süre önce rakamı düzene sokmak çok uygundur.

Bu ilginç. Karabuğdaya tahılların kraliçesi denir. Yetiştirme için gübre gerektirmeyen en çevre dostu üründür. Bu nedenle, bileşimindeki toksinlerden ve nitratlardan korkmayın.

Kontrendikasyonlar

Uzun süreli veya yanlış beslenme sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker eksikliği, ana semptomları baş dönmesi ve yavaş zihinsel aktivite olan hipoglisemiye neden olur. Bu nedenle, kontrendikasyonlara uymak çok önemlidir.

Hastalıklar:

• diyabet;
• ülser, gastrit ve gastrointestinal sistemin diğer hastalıkları;
• arteriyel hipertansiyon;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• metabolik problemler;
• stomatit, diş eti iltihabı;
• onkoloji;
• böbrek/karaciğer yetmezliği.

Fizyolojik durumlar:

• 18 yaşına kadar yaş;
• menopoz;
• gebelik;
• emzirme;
• adet.

Durumsal kontrendikasyonlar:

• sınavlar;
• yarışma;
• ağır yüklerle ilgili işler (fiziksel ve entelektüel).

Durumsal kontrendikasyonlar, artan dikkat konsantrasyonu, yoğun beyin çalışması, zorunlu fiziksel aktivite gerektiren yaşam koşullarıdır. Bu dönemlerde vücudun iyi beslenmeye, arza ihtiyacı vardır. faydalı maddeler, karbonhidratlar. Karabuğdaya dayalı tüm bu diyet yoksundur.

Bir notta. Araştırmalara göre karabuğday (ılımlı kullanımla) ruh halini iyileştirir, psiko-duygusal durumu ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ancak kilo vermenin bir parçası olarak, bu kadar olumlu bir etkiye güvenmemelisiniz çünkü vücut birçok yararlı maddeyi reddetmek zorunda kalacak.

Seçenekler

Karabuğday diyeti için teknik seçmeyi kolaylaştıran farklı seçenekler vardır. Örneğin, 10 kg veya daha fazla kilo vermek için, mısır gevreğini diğer yiyeceklerle seyrelterek en az 2 hafta oturmanız gerekecektir. Hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, 3 günlük katı bir diyet veya oruç günü işinize yarayacaktır.

Son tarihe göre

• Üç gün

3 günlük diyet birkaç versiyonda sunulur:

1. Klasik - kaynar su ile demlenmiş tahılların kullanımını içerir. Günün menüsü: ana ürünün beş kesirli porsiyonu (avucunuzun içinde), 2 elma / armut / greyfurt / yeşil salata, geceleri bir bardak kefir. Beslenme uzmanlarına göre bu, çeşitli ek yiyecekler ve baharatlar olmadan kilo vermek için doğru karabuğday diyetidir.

2. Yeşil karabuğdayda çiğ yiyecek - bu, çimlenmiş tahıllarla beslenmedir. Açlık grevinin arifesinde yatmadan önce bir bardak kefir ve kuru erik kokteyli / müshil çayı için. Tahıl su ile dökülür, üzerine limon suyu serpilir ve bu "yulaf lapasını" 3 gün boyunca yenir. Gün boyunca ek ürünler: öğün aralarında 3 elma, 2 armut, 300 gr herhangi bir meyveden oluşan smoothie kokteyli. Yatmadan önce - bir çorba kaşığı.

Kayıplar - 4 kg'a kadar.

Buharda pişirilmiş veya filizlenmiş tahılları yiyemiyorsanız, haşlanmış karabuğday diyeti vardır. Bu kadar güçlü sonuçlar vermez, ancak yine de rakamı onunla düzene sokabilirsiniz.

• Haftalık

Bu, kaynar suyla buharda pişirilmiş karabuğday lapası yemenize, bir litre% 1,5 kefir ve günde bir buçuk litre başka herhangi bir sıvı içmenize - gazsız, smoothie'ler olmadan - izin veren katı bir diyet olabilir.

Olağan 7 günlük kilo verme programı, istediğiniz kadar mısır gevreği yemenize izin verir (ama elbette aşırı yeme noktasına kadar değil). Günde 200 gramdan fazla yulaf lapası önermeyen Pierre Dukan'ın bir tekniği var.

Ana ürün ek ürünlerle seyreltildiğinde bir koruma seçeneği seçebilirsiniz. Örneğin en dengeli ve etkili diyetlerden biri sadece karabuğday ve tavuk göğsünün olduğu diyettir.

Bir haftada 8 kg'a kadar sonuç.

• iki haftada bir

14 günlük karabuğday diyetini tolere etmek çok zordur çünkü diyetin monotonluğu can sıkıcıdır ve sağlığı etkiler. Bu seçenek yalnızca en ısrarcı olanlara önerilebilir. Bazıları için ise tam tersine menüye başka ürünleri de dahil etmenize izin verdiği için tercih edilir.

Günlük 500 gram buharda pişirilmiş karabuğday + şekersiz meyveler + kefir + sebze hafif salataların az miktarda kullanılmasını içerir.

Sonuç 10-14 kg'dır.

ürünlere göre

• sebze

Karabuğday ve sebze diyeti bir haftadan fazla olmamak üzere gözlemlenir. İzin verilenler: buğulanmış tahıllar; herhangi bir haşlanmış, fırınlanmış, Çiğ sebzeler, mısır ve patates hariç; , Keten tohumu yağı; kefir, . Tuz, baharat, şeker yasaktır.

• Tavuk

Karabuğday ve tavuk göğsü üzerine bir diyet, günde herhangi bir miktarda buharda pişirilmiş tahıl, derisiz 2 haşlanmış et yemenize, bir litre% 1,5 kefir ve bir buçuk litre su içmenize olanak tanır. Süre - en fazla 2 hafta.

• Elma

Karabuğday ve kilo verme yöntemini deneyebilirsiniz. Kabuğu çıkarılmış tane - buğulanmış, günde en fazla 500 gram. Meyveler gün aşırı yulaf lapası ile değiştirilebilir, birleştirebilirsiniz. Renk ve çeşit kısıtlaması yoktur. Porsiyonlar - günde 1 kg'a kadar. Hazırlama şekli: çiğ, fırınlanmış. Tuz, şeker, yağlar yasaktır. Süre - 2 hafta.

• Günlük

Diyetin tolere edilmesini kolaylaştırmak ve kalsiyum ve protein eksikliği olmaması için kilo kaybı için sütlü karabuğday kullanılır. İki seçenek vardır: buğulanmış tahıllara biraz süt ekleyin veya ayrı olarak kullanın. Örneğin ana öğünlerde karabuğday lapası yersiniz ve aralarında bir bardak süt içersiniz. Süre - 2 hafta.

• Pirinç

Karabuğday ve pirinçte kilo vermek için birkaç seçenek olabilir:

1. Karabuğday lapasını pirinç ilavesiyle suda pişirin, gün boyu yağsız ve şekersiz olarak dilediğiniz miktarda tüketin. Yemeğin kendine özgü tadı nedeniyle amatör bir diyet.
2. Sabah ve öğle yemeğinde buharda pişirilmiş karabuğday lapası yiyin, akşam yemeği için biraz pirinç kaynatın (soya sosu veya limon suyuyla tatlandırılmasına izin verilir).
3. Bir gün sadece buğulanmış karabuğday lapası, ikincisi - haşlanmış pirinç yemek.

Süre - bir haftadan fazla değil.

• Suda

Karabuğday ve suda kimse uzun süre dayanamaz. Bu nedenle, bu tür kilo kaybı için tavsiye edilir boşaltma günü, bu sırada küçük porsiyonlarda bir bardak buharda pişirilmiş karabuğday lapası yersiniz ve 2,5 litre su içersiniz.

• lahana

Karabuğday, menüyü çeşitlendirmeye yardımcı olacak lâhana turşusu. Süre - bir hafta.

• kefir ile

Günde bir bardak buharda pişirilmiş yulaf lapası ve bir buçuk litre az yağlı kefir kullanımını içerir. Ek besinlerle yapılan diğer açlık grevleri gibi haftada 5 kg'a kadar vermenize yardımcı olacaktır.

Meraklı gerçek.Çin ve Hint öğretilerine göre karabuğday, bir kişiyi hayati enerji ile doldurur. Vücudun biyoaktif noktalarını etkileyebilir. Bu nedenle Doğu ülkelerinde birçok hastalığın önlenmesi için halının üzerine serpilmiş kabuğu çıkarılmış tane üzerinde yürürler.

Etkili kilo kaybı için karabuğdayı sadece özel tariflere göre pişirebilmeniz değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini de takip etmeniz gerekiyor. Bu nedenle, birkaç yararlı tavsiye diyet boyunca beslenme uzmanlarından alınması zorunludur.

1. Bir doktordan izin alın, kontrendikasyon olmadığından emin olun.
2. Yeterli uyku almak.
3. Hafif sporlar yapın.
4. Bolca su iç.
5. Kendinizi "güzellikler" ile ödüllendirmeyin. Birkaç parça çikolata tüm performansı bozabilir.
6. Aynı anda yiyin.
7. Vücudu diyete hazırlayın: 2-3 gün boyunca diyetteki yağ ve şeker miktarını kademeli olarak azaltın.
8. Çıkış da aynı şekilde sorunsuz olmalıdır: menüye küçük porsiyonlarda yeni ürünler ekleyin.
9. Alkol kesinlikle yasaktır.
10. Açlık dayanılmaz hale gelirse yeşil elma, turunçgiller, kivi yiyin veya öğün aralarında birer bardak için.

En yaygın soruları yanıtlamak, her şeyi doğru yapmanıza ve maksimum sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Karabuğdayı diyette ne ile yiyebilirsiniz?

Beslenme uzmanlarına göre karabuğdayın yanı sıra şunları da yiyebilirsiniz: meyveler (karpuz, hurma, mango, muz, üzüm hariç), sebzeler (patates ve mısır hariç), tavuk göğsü, pirinç, az yağlı süt ürünleri, kuru meyveler.

Nasıl pişirilir?

Kaynar su ile buhar - en çok en iyi tarif(aşağıda daha fazla ayrıntı).

Ne kadar yiyebilirsin?

Diyetin kıtlığına dayanmak zorsa - istediğiniz kadar yiyin (tahılların kalori içeriği nedeniyle yine de fazla yemeyeceksiniz). İrade ve daha iyi sonuçlar elde etme arzusu varsa - en fazla 500 gr.

Tuzlamak mümkün mü?

Hayır: Şeker ve tuz kesinlikle yasaktır. Yağ (zeytin veya keten tohumu) soya sosu, limon suyu, aşırı durumlarda bal eklenebilir.

Menü

Oluşturmak için doğru menü her gün için, seçilen seçeneğe bağlı olarak bir gösterge tablosu alabilir ve ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.

3 gün boyunca: klasik seçenek

3 gün boyunca: çiğ yemek seçeneği

7 gün boyunca: katı seçenek

14 gün boyunca: kombine seçenek

Derlenmiş menüyü bir beslenme uzmanıyla koordine edin. Bu, vücudun ve fiziğin bireysel özelliklerini dikkate alarak mümkün olan en kısa sürede maksimum sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

Aklında tut. Karabuğdayı şekerle karıştırmayın. İkincisi, tüm yararlı özelliklerini etkisiz hale getirir. Aşırı durumlarda bal kullanabilirsiniz - ve bu çok istenmeyen bir durumdur.

tarifler

Bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, faydalı özelliklerini korurken karabuğdayı evde nasıl düzgün şekilde pişireceğinizi öğrenin.

• kaynar su ile demlenmiş

Karabuğdayın diyet haline gelmesi için uygun şekilde buharda pişirilmesi gerekir. Bunu yapmak için 200 gr tahılları kaynar suyla (300 mi) kaynatın, bir gece boyunca bir termos veya tencerede ılık bir havluya sarılı olarak bırakın.

• filizlenmiş

Bir sağlık gıda mağazasından veya vejetaryen bölümünden canlı karabuğday veya yeşil karabuğday satın alın. Bir fırın tepsisine ince bir tabaka halinde bir bardak mısır gevreği koyun, bir bardak su dökün. Tahıllar nemli olmalı, ancak sıvı içinde boğulmamalıdır. Her zaman nemli olması gereken gazlı bezle örtün.

• suda kaynatılmış

200 gr mısır gevreğini 300 ml su ile dökün. Kaynama. 15 dakika pişirin.

• Sütte kaynatılır

200 gr mısır gevreğini 400 ml su ile dökün. Kaynama. 15 dakika pişirin. Suyu boşaltın, 100 ml az yağlı süt ekleyin. Kaynama. 5 dakika kaynatın.

Karabuğday diyeti, tüm eksikliklerine ve olumsuz incelemelerine rağmen, yeterli miktarda kilo vermenizi sağlar. doğru tutum açlık grevine Hızlı ve sorunsuz kilo kaybı için umut? Bu yöntem kesinlikle size göre değil. Yine de beslenme konusunda kendinizi ciddi şekilde sınırlamalı, sabırlı olmalı ve spor yapmalısınız. Bu ilkelere uymadan, bu kadar faydalı bir ürünle bile sonuç almanız pek olası değildir.

Kilo vermenin kolay, hızlı ve oldukça basit bir yöntemi, pek çok övgü alan karabuğday diyetidir. Karabuğday, vücut için yararlı olan bir vitamin ve mikro element deposudur. Kalsiyum, iyot, fosfor, demir, PP, P, B6, B2, B1 gruplarının vitaminlerini içerir. Karabuğday diyeti sayesinde 7 günde 5-10 kilo fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Karabuğday diyetinin ana sırrı, önemli ölçüde zaman kazandıran ve kilo kaybını destekleyen, kaynatılmak yerine buharda pişirilmesi gereken karabuğday lapası hazırlama yöntemidir.

Karabuğday diyetinde etkili kilo kaybı

Karabuğday diyeti, sadece bir haftada 5-10 kg fazla kilo vermenizi sağlayan etkili bir kilo verme tekniğidir. Çarpıcı sonuçlara ek olarak, haftalık karabuğday tüketimi kolesterol seviyelerini, kan basıncını normalleştirmeye, bağışıklığı iyileştirmeye, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya, cilt ve saç durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. çiviler.
Karabuğday diyeti, bir hafta boyunca günlük 400 gr buharda pişirilmiş tahıl kullanımından oluşur (kızartılmamış bir tahıl türü seçmek daha iyidir), diyete birkaç şekersiz meyve, nişastalı olmayan sebzeler ve az yağlı ekşi ekler. -süt ürünleri (yoğurt, kefir), ancak 1 litreden fazla olmamalıdır. Diyet sırasında metabolizmayı hızlandırmak için günde 1,5-3 litre karbonatsız su kullanılması belirtilir.

Karabuğday diyetini uygularken alkollü içeceklerin yanı sıra tuz ve şeker içmek yasaktır. Kanda şeker bulunmaması nedeniyle halsizlik, baş dönmesi hissedilebilir. Bu durumda bir çay kaşığı doğal bal ve birkaç damla limon suyu ile bir bardak ılık su içilmesi tavsiye edilir.

Temel Kurallar

Karabuğday diyeti - temel kurallar:

Kesirli öğünler (tercihen günde 4-6 kez);
Buğulanmış karabuğdayın günlük kullanımı. Günlük norm 400 gr'dır (tahılları kuru halde tartın);
Kilo verme etkinliği için kavrulmuş karabuğday yerine çiğ karabuğday kullanmak;
Günlük 1,5-2,5 litre karbonatsız su tüketimi;
Karabuğday kilo verme yöntemini uygularken en geç saat 19:00'a kadar son öğün;
Karabuğday diyetini az yağlı ekşi süt ürünleri (kefir, kesilmiş süt, doğal yoğurt), nişastalı olmayan sebzeler ve şekersiz meyvelerle çeşitlendirebilirsiniz.
İştahı azaltmak ve normalleştirmek için yemeklerden 30 dakika önce şekersiz bitki çayı ve takviyeleri içmek gergin sistem, bu özellikle karabuğday kilo verme yöntemiyle önemlidir.

Tam dinlenme. Karabuğday diyetini uygularken günde en az 8 saat uyumak gerekir.

Vücuttaki tüm temel mineral ve vitaminlerin eksikliğini gidermek için karabuğday diyeti sırasında multivitamin takviyesi almak.

Kilo vermenin etkinliğini artırmak için günlük fiziksel aktivite seviyenizi artırmanız gerekir.

Çatlakları önlemek için karabuğday diyeti sırasında evde besleyici ve selülit önleyici kremlerin kullanılması.

Meyve yiyebilir misin?

Sıkı bir karabuğday diyeti, şekersiz meyvelerin kullanılmasına izin verir. İstisnalar şunlardır: üzüm, kavun, muz, mango. Akut bir açlık hissi ile meyveleri atıştırmalık olarak yiyebileceğiniz gibi, doğrudan yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz. Yüksek fruktoz ve glikoz içeriği nedeniyle vücut tarafından daha iyi emilmesi için karabuğday diyeti sırasında kahvaltı veya öğle yemeğine meyveleri diyetinize dahil etmek daha iyidir.

Diyette izin verilen meyveler:
şekersiz elmalar (tercihen yeşil);
Kivi;
Erik;
kayısı;
Şeftaliler;
Greyfurt;
portakallar;
karpuzlar;
Kiraz;
Ayva.

Her gün için menü

7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti - her gün için menü (kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırması, akşam yemeği):

Pazartesi:

Buğulanmış mısır gevreği. 2 şeftali;
yulaf lapası. 2 erik;
Ryazhenka 1 bardak;
Bir çift için yulaf lapası. Kabak havyarı.

Salı:

karabuğday. Kivi;
kuru kayısı ile karabuğday lapası;
1 bardak kefir %1;
karabuğday. Haşlanmış ıspanak ve brokoli.

Çarşamba:

kirazlı karabuğday;
karabuğday. salatalık ve domates salatası;
doğal yoğurt;
otlar ile buğulanmış yulaf lapası.

Perşembe:

karabuğday. kayısı;
karabuğday. Yeşil Elma;
Otlar ile kesilmiş süt 1 su bardağı;
karabuğday. Rendelenmiş pancar salatası.

Cuma:

karabuğday. Turuncu;
karabuğday. 2 salatalık;
otlar ile 1 bardak kefir;
karabuğday. Lahana salatası.

Cumartesi:

karabuğday. Greyfurt;
kuru meyveler ile karabuğday lapası;
doğal yoğurt;
karabuğday. rendelenmiş havuç salatası.

Pazar:

kuru erik ile karabuğday lapası;
Yeşil Elma;
kefir ile karabuğday;
Yoğurt 1 bardak.

Hafta boyunca evde karabuğday diyetinin temel ilkelerine sıkı sıkıya bağlı kalarak 5-7 kg kilo verebilirsiniz. Akut bir açlık hissi yaşarken, günün ilk yarısında şekersiz meyvelerle bir şeyler atıştırabilir ve ikincisinde bir bardak az yağlı kefir veya yoğurt içebilirsiniz.

doğru çıkış

Evde karabuğday diyetinden doğru çıkış yolu, elde edilen kilo verme sonucunu korumanın anahtarıdır. Beslenmedeki değişikliklere uyum, midenin tekrar büyümesini önlemek için yetkin olmalıdır. Karabuğday diyetinden çıkarken kesirli yemelisiniz ancak yenen porsiyonun hacmi 250-300 gramı geçmemelidir. Metabolik süreçleri iyileştirmek için günde 1,5-2 litre karbonatsız su içmek gerekir. Az yağlı ekşi süt ürünleri veya şekersiz meyveler üzerinde atıştırmak daha iyidir. Son yemek saat 19:00'dan geç olmamalıdır.

Diyetin tamamlanmasından sonraki hafta içinde, diyetinizi kademeli olarak genişletmeniz gerekir. Yumurta, yağsız et ve kümes hayvanları, balık, sebze ve et suları yiyebilirsiniz. Menü dengeli ve çeşitli olmalıdır. İstenirse karabuğdayı hem buharda pişirilmiş yulaf lapası şeklinde hem de diğer yemeklerde, örneğin soslu karabuğday, karabuğdayla doldurulmuş petrol, ticari karabuğday vb. karabuğday diyeti ile ek olarak birkaç kilo verebilir ve güncel kilonuzu dengeleyebilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday diyeti - çok etkili yöntem kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi. Bununla birlikte, bir takım ciddi kontrendikasyonları olduğu için bu diyet herkes için uygun değildir.

Evde kilo kaybı için karabuğday diyeti - kontrendikasyonlar:
Gebelik ve emzirme;
Hipertansiyon;
Diabetes mellitus (tüm formlar);
Gastrointestinal sistem hastalıkları;
Mide ülseri;
Bağırsak patolojisi;
Kadın Hastalıkları;
Menstrüel düzensizlikler;
Alerjik ve bulaşıcı hastalıklar;
Alevlenme döneminde herhangi bir hastalık;
Ürüne bireysel hoşgörüsüzlük.

Ne kadar düşürebilirsin?

Bir hafta eksi 7-10 kg için katı bir karabuğday diyeti, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmaya, vücudu birikmiş toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ve vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur. Karabuğday diyetinin yadsınamaz avantajları, demokratik maliyetini içerir, çünkü kilo verme menüsü en uygun fiyatlı ürünlerden oluşur: karabuğday, az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, şekersiz meyveler ve nişastalı sebzeler. Diyetin dinamik modern yaşam ritmindeki bir diğer önemli avantajı, yemek pişirmenin yararsızlığıdır, çünkü kilo kaybı için ana yemek karabuğday lapası, sadece kaynatmanız değil, buharda pişirmeniz gerekir.

Karabuğday diyetinin tüm ana kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalarak 7 günde 5-10 kg kilo verebilirsiniz. Nihai sonuç, kilo veren kişinin ilk ağırlığı, yaşı, cinsiyeti ve bireysel fiziksel aktivite seviyesinden doğrudan etkilenir. Haftada en az 2-3 kez gerçekleştirilen yoğun fiziksel aktivite, ince, tonlu bir figürün erken elde edilmesi şeklinde meyve verecektir. Karabuğday diyetini günlük fiziksel aktivite (uzun mesafeler yürümek, egzersiz yapmak, koşmak) ile takip eden kişilerin incelemelerine göre, birçoğu evde haftada 12 kilodan kurtulmayı başardı.

tarifler

Karabuğday diyetinin taç yemeği, kilo vermek için bir hafta boyunca her gün tüketilmesi gereken buharda pişirilmiş yulaf lapasıdır.

karabuğday:

İçindekiler:

karabuğday;
Su.

Pişirme metodu:

Karabuğday yıkanmalı, siyah taneler çıkarılmalıdır;
Kabuğu çıkarılmış tane kaynar suyla dökün (oran 1: 2);
Tavayı bir kapakla kapatın, ılık bir battaniyeyle sarın ve gece boyunca demlenmeye gönderin.
Karabuğday diyeti sayesinde elde edilen kilo verme sonuçlarını korumak için, ayrılırken bu sağlıklı tahıldan yapılan yemekleri diyetinize dahil etmeye devam edebilirsiniz:

soslu Yunanlılar

İçindekiler:

Buğulanmış karabuğday lapası (1 su bardağı);
Soğan 2 adet;
Havuç 1 adet;
Bulgar biberi 1 adet;
2 yumurta;
un 2 yemek kaşığı. Bir kaşık;
Domates salçası 1 yemek kaşığı. Bir kaşık;
Ekşi krema 1 yemek kaşığı. Bir kaşık;

Su 1 bardak;
Yeşiller (dereotu, maydanoz tadı);
Tuz;
Biber.

Pişirme metodu:

Soğanları ve havuçları soyun, biberlerin tohumlarını çıkarın. Soğanı küpler halinde, biberi şeritler halinde kesin, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.

Kıyılmış soğanın yarısını kızarana kadar kızartın.

Yulaf lapasını, kızarmış soğanı, 2 yumurtayı bir kaba dökün, karıştırın, tuz ve karabiberi tadın.
Ortaya çıkan kütleden küçük pirzolalar oluşturun, bir tavada her iki taraftan sıcak bitkisel yağ ile kızartın ve elde edilen karabuğdayı tavaya aktarın.
Bir tavada soğanı, ardından havuçları ve biberleri kızartın, sebzeleri salça, ekşi krema, ince doğranmış otlar ile baharatlayın, sosu karıştırın.

Karabuğday sosu üzerine dökün, 5 dakika kısık ateşte pişirin.

Bir tencerede tavuklu karabuğday

İçindekiler:

Tavuk fileto 250 gr;
Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane 200 gr;
Soğan 1 adet;
Kuru erik 7 adet;
Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
Soya sosu 1 yemek kaşığı. Bir kaşık;
Su;
Tuz.

Pişirme metodu:

Kanatlı filetoyu durulayın, küpler halinde kesin, soya sosuyla baharatlayın.
Soğanı soyun, ince doğrayın.
Bitkisel yağ ile ısıtılmış bir tavada tavuğu kızarana kadar kızartın, ardından soğanı ete ekleyin, 5 dakika kısık ateşte pişirin.
Kuru erikleri ince ince doğrayın.
Tencereyi bitkisel yağla yağlayın, içine karabuğday, kuru erik, soğanlı et dökün, su (veya et suyu) dökün.
Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında, yemeği pişene kadar 45 dakika pişirin.

Karabuğday ile doldurulmuş petrol

İçindekiler:

karabuğday 0,5 su bardağı;
Mantar 7 adet (büyük);
Soğan 1 adet;
Havuç 1 adet;
Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
Sert peynir 50 gr;
Tuz;

Pişirme metodu:

Karabuğdayın üzerine 1'e 2 oranında kaynar su dökün, tamamen pişene kadar kısık ateşte pişirin.
Soğanları ve havuçları soyun. Soğanı ince ince doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Mantarları durulayın, mantarların bacaklarını kesin, kapakları soyun.

Bitkisel yağ ile ısıtılmış bir tavada soğanı kızarana kadar kızartın, ardından havuç ve mantar saplarını ekleyin. Ara sıra karıştırarak 5 dakika kısık ateşte pişirin.

Hazırlanan karabuğdayı sebzelere ekleyin, tadına bakmak için tuz ve karabiber ekleyin, 5 dakika pişirin.

Mantar kapaklarını bir fırın tepsisine koyun, karabuğday ve sebzelerle doldurun, üzerine rendelenmiş peynir serpin.

Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 25 dakika üzeri kızarana kadar pişirin. Yemek en iyi sıcak servis edilir.

Tüccar tarzı karabuğday

İçindekiler:
karabuğday 1 su bardağı;
karışık kıyma 500 gr;
Soğan 1 adet;
Havuç 1 adet;
Bulgar biberi 1 adet;
Domates salçası 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
Bitkisel yağ 2 yemek kaşığı. kaşıklar;
2 bardak su;
Sarımsak 2 diş;
Tuz;
Biber.

Pişirme metodu:

Soğanı, sarımsağı ve havucu soyun, biberlerin çekirdeklerini çıkarın.
Soğanı küçük küpler halinde kesin, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, biberleri şeritler halinde kesin, sarımsakları doğrayın.

Bitkisel yağ ile ısıtılmış bir tavada önce soğanı şeffaf olana kadar, ardından havuç ve biberleri kızartın.

Sebzelere kıyma ekleyin, elde edilen tüm meyve suyu buharlaşana kadar pişirin.
Kıymaya sarımsak, tuz, karabiber, salça ekleyin, karıştırın, 2 dakika pişirin.
Kıymayı bir tencereye koyun, karabuğday ekleyin, su dökün, kaynatın.
Ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar 20 dakika kısık ateşte pişirin.

Karabuğday kilo verme yöntemini bırakırken, kendinizi tatmin edici ve lezzetli yemek- tüccar tarzı karabuğday.

Sonuçlar

Karabuğday diyetinin yardımıyla kilo veren çok sayıda kişinin övgü dolu incelemeleri, etkinliğini kanıtlıyor. Bir hafta boyunca günlük buharda pişirilmiş karabuğday kullanımı, 7 fazla kilodan kolayca kurtulabilir, vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizleyebilir, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirebilirsiniz.