Savaş, yaşam kalitesini artırma yöntemi değildir. Engelli bir kişinin günlük yaşam kalitesi nasıl iyileştirilir?

Bütün bunlar, bir kişinin Evrene her saniye gönderdiği düşünceler tarafından önceden belirlenir. Düşüncelerin kalitesine ve anlamsal içeriğine bağlı olarak, yaşam ya başarısız, üzgün ve "gri" ya da mutlu, neşeli, zengin, parlak olaylarla dolu olabilir. Pozitif düşünce, kalbin ritmik ve neşeli bir şekilde atmasını sağlar ve kan damarlarda ve atardamarlarda serbestçe akar. Ancak olumsuz düşünceler, aksine, hayatı sıkıcı hale getirir, onu her türlü sıkıntıyla doldurur.

Pirinç. Yaşam kalitenizi artırmak için düşüncelerinizi nasıl değiştirebilirsiniz?

Hayatın her alanında mutluluğu bulmak için düşüncelerinizin gidişatını ve kalitesini ayarlamanız gerekir. Kendi düşüncelerinizde ve kökleşmiş kalıp yargılarınızda yapmak istediğiniz değişiklikleri kabul etmeye çalışmanız gerekir. Aşağıdaki listeyi kullanın. Yardımcı olacak en etkili teknikleri açıklar.

Geçmişi bırak

İnsanlar sürekli olarak geçmiş olayları düşünürler: "Bunu nasıl yapmış olabilirim!", "Yaptığım hata neye yol açacak?" İnsanlar basitçe kendilerini "kemirirler", "özeleştiri" ve kendi kendilerini kırbaçlama ile meşgul olurlar. Hiçbir durumda bunu yapmamalısınız. Ve bu, kişinin geçmişi analiz etmemesi, uygun sonuçlar çıkarmaması ve geleceği planlamaması gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece gerekli.

Hayatı onaylayan tutumlar yaratın

Bir neşe dalgasına uyum sağlamanıza, yaşamdaki olayların gidişatını değiştirmenize ve kendinizle uyum sağlamanıza yardımcı olacaklar. Onaylar oluştururken yalnızca olumlu anlamlarla dolu sözcükleri kullanmaya çalışın. Ve "Mecburum", "Yapamam", "Bu zor" gibi ifadeleri uygulamak kesinlikle imkansızdır.

Sevinçlerinizi ve zaferlerinizi düşünün

İnsanlar çoğunlukla karamsar düşünmeye meyillidirler: "Ah, ne afet oldu, şimdi ne olacak?" veya "Bununla nasıl başa çıkılır, çok zor!" Böyle bir tutum sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha da derin bir depresyona sürükler. Aksine, hayattaki herhangi bir sevinç not edilmelidir. En önemsiz zaferler bile dikkate değer. Kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda, birinin sizden bile daha kötü olduğunu, umutsuz durumların olmadığını ve mutlaka sıkıntılarla başa çıkacağınızı düşünün. O zaman hayat farklı bir yöne akacak!

"mazoşist" olmayın

Bazı insanların mazoşizme eğilimi vardır, kendilerini kurban gibi hissetmeye alışkındırlar. Ve kimin kurbanı olduğu önemli değil: koşullar, arkadaşlar, akrabalar, meslektaşlar, patronlar. Ana şey, kendi düşünceleri tarafından esir tutulmalarıdır. Bu en üzücü şey! Bu tür baskılardan derhal kurtulmalısınız, sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel durumu da olumsuz etkiler. Başarısızlık, gözyaşı ve keder içinde yuvarlanmamalısınız. Engelleri aşmaya çalışın, kendinize şunu söyleyin: "Her şeyi yapabilirim, başaracağım!"

Zaten sahip olduklarınızın tadını çıkarın

Hayatınızda şu anda sahip olduklarınızın tadını çıkarmayı öğrenin. Ve bu, en iyisi için çabalamaya gerek olmadığı anlamına gelmez. Aksine, mümkün ve gerekli! Sizden daha fazlasına sahip olanları (daha zengin, daha güzel, daha başarılı) kıskanmakla sınırlanmamalı. Başkasının şansı, rekabetçi bir ruh yaratmalı ve sadece böyle bir seviyeye ulaşma arzusuna neden olmalıdır.

Bazen "çocuk" olmak iyidir!

Çocukların suçları kolayca unuttuğunu, affettiğini, diğer faaliyetlere geçtiğini unutmayın. Kendiliğindendirler ve bu nedenle masumdurlar. Bu yüzden kendinize çeşitli sıkıntılara kolaylıkla tepki vermeyi, onları mümkün olduğunca unutmayı öğretmelisiniz. Kendinizle anlaşmaya çalışın. İlk başta elbette zor olabilir ama başarmaya başladığınızda her zaman neşeli ve mutlu hissedebilirsiniz.

Şimdiki zamanda yaşa!

Geçmişten pişmanlık duymamalı ve gelecek için endişelenmemelisiniz. Şimdiki zamanda meydana gelen olaylardan doyum alın ve yaşayın. Gelecekte ne olacağını tahmin etmemelisiniz. Ayrıca, yaptığınız hataların anılarıyla kendinize eziyet etmeyin. Ne oldu gitti.

Oksana Manoilo yine sizlerle, hayatın anlamsızlığı konusuna devam edip, yaşam kalitesinin nasıl iyileştirilebileceğini ve değiştirilebileceğini düşüneceğiz.

Viktor Tsoi'nin şarkısında söylediği gibi: “Yıllardır böyle devam ediyor, hayat böyle devam ediyor…”. Ve bu hayatı bu tür neşesiz yanlışlık içinde yaşamanın anlamsızlığı gerçeği, bu gerçeği yüz kat daha rahatsız edici kılıyor. Değişikliklerin gerekli olduğu bir beyin fırtınası değil, ancak hayatta tam olarak ne değiştirilmelidir? Çalışmak? İkamet yeri?

Hayır, elbette, her şeyin ne olduğu ve yaşam kalitesini iyileştirmek için tam olarak ne yapılması gerektiği konusunda kararlı ve anlayışa sahipseniz ve bu radikal seçenekler iyidir. İş her zaman kendini çekiyorsa ve tüm kişisel konsantrasyon, hayatınızı yiyip bitiriyorsa, ancak böyle bir çalışmanın gerekli olup olmadığını düşünmek güzel olurdu.

Yaşam kalitesini, çalışma yollarını iyileştirin

Ancak, vakaların büyük çoğunluğunda hayat değiştirilebilir ve uyumlu hale getirilebilir. ve kendi ve ahlaki durumunuzu yalnızca

Yaşam kalitesi kesinlikle artacaktır, deneyin!

Yani, motivasyon, kendinize zaman ayırma, ton oluşturan fiziksel aktivite ve güneşle birlikte yaşamak bir mucize yaratabilir, yani sizi kendinize döndürebilir, Yaşamın tadını uyandırabilir.

Yaşam kalitesini artırmanın ilk yolu.

Motivasyon.İşinizde önemli olan nedir? Diğer insanlar için anlamı ve faydaları nedir? İlk bakışta, faaliyetinizin başka bir daha büyük faaliyetin bir parçası olduğu ve birinin başka bir şeyin parçası olduğu size görünse bile, yine de göreviniz en tepeye, işinize yarayacak o işe ulaşmaktır. Bu faydayı sağlayan diğer insanlar, buna değer olanı elde etmek için.

Örneğin, basit bir muhasebeci, bir rapor hazırlar, çalıştığı kuruluşun mali cirosunun refahına önemli bir katkı sağlar, bu da bu kuruluşun takip ettiği tüm iyi hedeflerin daha iyi ve daha iyi uygulanması anlamına gelir. Sokak temizleyicileri, insanlara bakımlı sokakları düşünmekten temizlik ve iyi bir ruh hali verir.

Üniformalı insanlar, ülkemizin ve tüm vatandaşlarının güvenliğine günlük katkılarını yapıyorlar. Marketteki satıcı, işinin anlamını, insanlara kaliteli ürünler - lezzetli ve sağlıklı satın alma fırsatı vererek görüyor.

Sonsuz devam edebilirsiniz. Herkesin en sevdiği film olan "Ofis Romantizmi"nden bir cümleyle - "Emek, bildiğiniz gibi, yüceltir." Ancak, tartışmamız bağlamında, “iş” kelimesinin yerine “hizmet” kelimesini koymak iyi olur ve o zaman doğru tutum ortaya çıkar. Ana şey nüfuz etmektir. Yalnızca maaş alma arzusuyla iş yapmak ve kendi fiziksel ve kişisel çabalarını sarf etmek, nihayetinde

Aksine hizmet, kişinin ortak bir amaç için çalışmasının gerekliliği duygusu ve diğer insanların refahını önemseyen kaliteli bir işçi olarak kendisinin önemi, rutini biriken bir enerji rotoruna ve alma fırsatına dönüştürür. herhangi bir işten gerçek ahlaki memnuniyet. ... Yine de rezervasyon yaptıracağım. Kimseden değil.

Yaşam kalitesini artıran çözümler

Dikkatli bir şekilde düşündüyseniz ve işinizde hala diğer insanlara bir fayda görmediyseniz, ayrıca çalıştığınız organizasyonun nihai ürünü insanlara bir şekilde zarar veriyorsa, işinizi değiştirin, çünkü bu tür işler sizi yiyip bitirir. , enerjinizi ve sağlığınızı alın.

Bu, alkol veya nikotin endüstrisindeki işçiler, taklit ürünler üreten veya faaliyetlerini, örneğin çevreye kasıtlı olarak zarar veren koşullar üzerine kuran işletmeler için geçerlidir.

Aynı zamanda ruh ve sonuç olarak günümüzde fiziksel beden ve hayvancılık endüstrisindeki emek için de yıkıcıdır.- bu tür faaliyetlerde çok düşük titreşimler ve diğer birçok insanın yaşamının kesilmesine dolaylı da olsa dahil olmak için ödeme yapmak yüz kat olmak zorunda kalacak.

Çünkü, daha önce olduğu gibi, neden-sonuç ilişkisinin dağıldığı zamanlarda, böyle bir emeğin “meyvelerini” kişinin hayatında ancak uzun yıllar sonra toplamak ve hatta birini diğerine bağlamamak bile mümkündü, o zaman zamanımızda hızlanma. Yıkıcı yıkıcı faaliyetlere bu tür bir katılım için alan, kötüleşebilir ve neredeyse anında incinebilirsiniz. Aynı zamanda, şikayet edecek kimsenin olmadığını hepimiz anlıyoruz, çünkü her şey kişisel bir seçimdir ve bunlar sadece sonuçlarıdır. Bu nedenle, yaşamı değiştirebilir, yaşam kalitesini iyileştirebilirsiniz, ancak yalnızca ona yaklaşarak ve refleks olarak hareket etmeyerek.

Arkadaşlar, bu makaleyi beğendiyseniz, sosyal ağlarda paylaşın. Bu senin en büyük minnettarlığın. Paylaşımlarınız, yazılarımla, düşüncelerimle ilgilendiğinizi bilmemi sağlıyor. Sizin için yararlı olduklarını ve yeni konular yazmak ve keşfetmek için ilham aldığımı.

Faydalı ipuçları

Birçoğumuz yaşam kalitemizi artırmanın yollarını arıyoruz. Bu yapılabilir ve yapılmalıdır.

Ana şey harekete geçmektir. Kendi hayatınız sadece çabalarınıza bağlıdır.

Hayatınızda niteliksel bir değişime doğru bir adım atmaya hazırsanız, aşağıdaki 10 ipucu size yardımcı olacaktır.

Güne doğru başlangıç

1. İyimserlik

Güne olumlu bir tavırla başlayın. Bu iyi bir günün anahtarı olacak. Uyandıktan sonra internette gezinmeyi erteleyin ve sosyal ağlar... Bu zamanı kendinize ve planlarınıza ayırın. Bütün gün için pozitif bir vektör ayarlayın. Yaklaşan anları hayal etmeye çalışın, meditasyon yapın. Her şeyin planlandığı gibi gitmeyeceği ihtimaline hazırlanın ve karşılaştığınız herhangi bir sorunla başa çıkmaya hazır olun.

2. Gülümseme

Gülümsemek sadece iyi bir ruh halinin işareti değildir. Aynı zamanda hayatın tatminidir. Çevrenizdekiler için bu, nezaketinizin ve iyi niyetinizin bir işaretidir. Birine gülümsediğinizde, o kişi kesinlikle size gülümseyecektir.

3. Minnettar olun

Minnettar olun ve odaklanın iyi şeyler bunlar senin hayatında. Birçoğumuzun aile, arkadaşlar, sağlık, özgürlük gibi önemli şeylere değer vermeyi unutturan küçük şeylere takıntılı bir alışkanlığımız var. Sahip olduklarınızın bir kısmına sahip olmayan insanlar olduğunu unutmayın. Yürüyebilir, görebilir, duyabilir ve hissedebilirsiniz. Ve seni seven en az bir kişi var.

Yeni bilgi

4. Yeni beceriler edinin

Beyninizi aktif tutmak için bilinçli bir çaba gösterin. Öğrenmek için asla geç değildir. Bu, bir kişiye iyi bir hafızayı koruma, hızlı düşünme ve düşüncelerini açıkça ifade etme fırsatı verir. Bir insan ne kadar çok öğrenirse, o kadar uzun yaşar ve yaşlılara özgü hastalıklara yakalanma riskinin azaldığı bilim adamları tarafından bilinen ve kanıtlanmış bir gerçektir. Ayrıca, bir kişi sürekli olarak bilgi seviyesini yükseltiyorsa, daha ilginçtir ve işgücü piyasasında daha rekabetçi hale gelir.

5. Daha sık gülün.

Gülmek, neşe ve mutluluğun ifadesidir. Kahkaha, strese karşı en önemli doğal savunmamızdır. Yeryüzündeki tüm canlılar arasında sadece insan güler. Kahkaha, zeka ve zindeliğin bir işareti olarak kabul edilir. Ayrıca kahkaha, koşullarla yüzleşmenin bir yoludur. Bilim adamları, düzenli kahkahalarla sosyal hayatımızın düzeldiğini kanıtladılar. Gülen bir kişi her zaman dikkat çeker ve ilgi uyandırır.

6. İltifat

Günde en az bir iltifat vermeyi bir kural haline getirin. Bir iltifat, yalnızca başka birini değil, kendinizi de anında neşelendirmenin kesin bir yoludur. Küçük bir iltifat bile size minnettarlık ve gülümseme kazandıracak. İçtenlikle iltifat edin. Sahtelik hemen hissedilir. Bumerang etkisini unutmayın. Yaptığın tüm iyilikler kesinlikle geri dönecek.

en yakın kişi

7. Sevdiklerinize onlara ne kadar değer verdiğinizi söyleyin

Çoğu zaman sevdiklerimizi hafife alırız. V Gündelik Yaşam bazen çevremizdeki insanların bize verdiklerini takdir etmeyiz. Onları nasıl sevdiğinizden, hayatınızdaki varlıklarının ne kadar önemli olduğu hakkında daha sık konuşun. Sonuçta, bu hayatta bizim için ne kadar ölçüldüğünü bilmiyoruz.

8. İyi işler yapın

İyilik için iyilik yapın. Şu anda, birçoğu, iyi işlerin yalnızca onları takdir edebilen ve teşekkür edebilen insanlarla ilgili olarak yapılması gerektiğine, ancak iyiliğin herhangi bir amaç peşinde koşmaması, bencil olmaması gerektiğine inanmaya meyillidir. Ruhtan gelmelidir. Başka birine yardım etmek için mutlu bir fırsatınız olduğunda, bundan yararlanmak için acele edin. Hoş Geldiniz, kesinlikle doğru zamanda size geri dönecektir.

Bence herkes yaşam kalitesini yükseltmenin yollarını arıyor. Peki sen? Yıkılmış hissediyor musun? Hayatınızın dengesinin daha olumsuz bir şekilde ağır bastığını hissediyor musunuz? Takdir edilmediğinizi, hafife alınmadığınızı ve boş zamanınız için yeterli zamanınız olmadığını mı düşünüyorsunuz? Hayatınızın bunalmış gibi mi hissediyorsunuz? Kendinize soruyorsunuz: Hayatınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

Çoğu insan ne olduğunu anlamıyor yaşam kalitesi... Genellikle bununla karıştırırlar yaşam standartı, gelir düzeyine odaklanır. Yaşam kalitesi- hepimizin düşündüğünden daha derin bir kavram. Herhangi bir kişiye yaşam kalitesinin ne olduğunu sorun ve yalnızca birkaçı bu soruyu doğru bir şekilde yanıtlayacaktır. Yaşam kalitesi sağlık, ilişkiler, zenginlik, maneviyat ve rahatlama gibi değerleri kapsar.

Bu ayrıca öznel kavram... Bireyin görüş ve ihtiyaçlarına göre belirlenir. Biri için mutlu bir hayat, diğeri için mutsuzluk.

Şu anda yaşam kalitemizi iyileştirmeye başlıyoruz!

Sizin için yaşam kalitesinin tam olarak ne olduğunu kendiniz belirleyin ve aşağıdaki yaşam alanlarından neyi başarmak istediğinizi seçin:

Varlık.
Kariyer.
İlişki.
Sağlık
Yeniden yaratma.
Maneviyat.
Amaç.

Hepimiz sağlık, zenginlik, ilişkiler, mutluluk vb. Ancak hayatın bu alanlarından birinde başarıya ulaşsanız bile, bu mutlu olacağınız anlamına gelmez.

Mesele şu ki, insanlar şöyle bir şey söylüyor: " Sahip olduğumda mutlu olacağım ... ". Ve bu başarıldığında bile kişi kendini hala tatminsiz ve mutsuz hisseder. Bunu seninle çoktan geçtik. Bu yüzden zihniyeti değiştiriyoruz ve şunu söylemek yerine: "Sahip olduğumda mutlu olacağım…" tam burada ve şimdi mutlu olmaya karar veriyoruz. Ruh haliniz hızla ve daha iyisi için değişebilir. Nasıl? Mutlu olduğunda, sen...

İyimser düşüncelere sahip pozitif insanları hayatınıza çekin. Sizi daha iyi hissettiren insanlar, onlarla iletişim kurmaktan.

Enerji ve coşku doludurlar. Tüm fikir ve projelerinizi, hayatınızı rutin görevler içinde yaşamak yerine, onlara bir macera ve yeni bir fırsat olarak görüyorsunuz.

Daha iyi karar verme. Stres, kaygı, korku varlığı ile bir karar verdiğinizde - sonuç her zaman çok etkileyici değildir, hafifçe söylemek gerekirse.

Dikkatinizi sizin için neyin önemli olduğuna, değerlerinize yoğunlaştırın.

Hayatınızı Nasıl İyileştirirsiniz?

Şu anda daha mutlu olmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için:

Basitleştirin. Size neşe ve fayda getirmeyen şeylerden kurtulun. Herhangi bir kamu işine katılmak istemiyorsanız, şunu söyleyin: Numara... Sadece TV izlemeyi ve gereksiz programları bırakın. Ne olduğunu kendin tanımla sizin için önemlidir ve bunun için zaman ayırın.
Güne pozitif başlayın ve şükranla bitirin. kitabı okuduysanız "Mutluluğun Gökkuşağı" o zaman bu uygulamanın (meditatif) 15-30 dakika sürdüğünü ve dünya görüşünüzü ve tutumunuzu değiştirdiğini bilirsiniz.
Seni memnun eden şeyi yap. Neyi sevdiğinizi bulun ve her gün yapın. Kendinizi unutmamalısınız. Başkalarına karşı yükümlülükler altında ezilmeyin. Kendinize bir soru sorun: "Gerçekten bu kadar önemli mi?"
Her gün hedeflerinize doğru ilerleyin. Hedefleriniz için kendinize en azından biraz zaman ayırın. Böylece daha sakin hissedeceksiniz ve tek bir yerde durmayacaksınız.
Kendinize karşı nazik olun. Her şey bir anda yeniden yapılamaz ve bu nedenle ihtiyaçlarınız için yer bırakmanız gerekir. Siz bir robot değilsiniz ve bu nedenle basitleştirmeniz gerekiyor. Evet, sorumluluklarınız var ama stresli, zaman alıcı ve mutsuz olan her şeyi bırakabilirsiniz.
İnsanlarla "şakacı" iletişim kurmaya bakın. Hayatımızın kalitesi bazen her gün uğraşmak zorunda kaldığımız insanlar tarafından bozulur. Ve bazen, bundan gidecek hiçbir yerimiz yok. Böyle bir seçenek var: bu insanların aktör olduğunu ve hayatlarının bir film olduğunu hayal edin. Yani bu insanlar aktörler, filminizde oynuyorlar ve rollerini çok iyi yapıyorlar. Seni ne kadar profesyonelce kızdırıyorlar ve üzüyorlar. Bu yöntem, stresi azaltmanıza ve duygusal stresi azaltmanıza yardımcı olacak, aynı zamanda sizi gülümsetecektir. Bu yöntemi deneyin.
Mutlu hayatınızı kafanızda kaydırırsınız (görselleştirirsiniz). Her gün, meditasyon sırasında en az beş dakika, ideal yaşamınızı duygularla gözünüzde canlandırın. Hayatınızda "doğru" durumların ve "doğru" insanların nasıl görüneceğini fark edeceksiniz. Bunu şimdiki zamanda yapın.
Kendine dikkat et. Sağlıklı değilseniz nasıl mutlu hissedeceksiniz? Vücudunuza iyi bakın, doğru beslenin, kendinize fiziksel aktivite sağlayın ve dinlenin.
Gülümsemek. Bir gülümseme bizim ruh halimizdir. İnsanları daha çekici kılıyor. Endişeli, kızgın veya üzgün olduğunuzda gülümsemeyi deneyin (hem içten hem de dıştan) ve hemen daha iyi hissedecektir.
Sezginizi dinleyin. Size neyin uygun olduğunu ve neyi reddetmenin daha iyi olduğunu daha iyi bilir. Harekete geçtiğinizde, olumsuz duygulara değil, olumlu duygulara güvenin. Meditasyon ve kitapta verilen bazı alıştırmalarla sezginizi geliştirebilirsiniz. "Mutluluğun Gökkuşağı".

Unutma: nicelik değil asıl nitelik.

Şimdi yaşam kalitenizi iyileştirmeye başlayın. Sizin için yaşam kalitesinin ne olduğuna karar verin; tam burada ve şimdi mutlu olmaya karar verin. Kendinizi sevdiğiniz ve sevdiğiniz şeylerle kuşatın.

Birçok insan yaşam kalitesi ile yaşam standardını (gelire odaklanarak) karıştırır, ancak yaşam kalitesi çok daha derin bir kavramdır. Kapsar kamusal yaşam ve ilişkiler, sağlık, zenginlik, rahatlama ve maneviyat.

Üstelik bu son derece öznel bir kavramdır. Bir kişinin görüş ve ihtiyaçlarına göre belirlenir. Ve biri için mutlu bir hayat, bir başkası için talihsizliktir. Öyleyse yaşam kalitesi vizyonunuza sadık olun!

Yaşam kalitenizi iyileştirmek şimdi başlıyor

Yaşam kalitesinin sizin için ne anlama geldiğini belirleyin. Hayatınızın aşağıdaki alanlarında neyi başarmak istediğinize karar verin:

Sağlık
Varlık
İlişki
Kariyer
Yeniden yaratma
maneviyat
Amaç

Yaşam kalitesi mutlulukla eşitlenebilir. Hepimiz sağlık, zenginlik, iyi ilişkiler, mutluluk vb. isteriz ama hayatın bu alanlarından bazılarında başarıya ulaşmak mutluluğu garanti etmez.

İroni, birçok insanın şöyle bir şey söylemesidir: "Ne zaman mutlu olacağım ...". Ve istediklerini elde ettiklerinde yine mutsuz kalırlar!

Bu yüzden hayattan ne istediğine karar verdiğinde, bu zihniyeti değiştir.

Düşünmek yerine: "Ne zaman mutlu olacağım ...", hemen mutlu olmaya karar ver... Mutlu bir ruh hali her şeyi çok hızlı bir şekilde daha iyiye doğru değiştirebilir. Nasıl?
Mutlu olduğunda, sen...

Sizi neşelendiren ve refahın, sağlığın, neşenin, doluluğun ve hayatın anlamlılığının dilini konuşan mutlu, pozitif, iyimser insanları kendinize çekersiniz.

Enerji ve coşku doludurlar. Hayatı bir angarya olarak yaşamak yerine, hayatınızın hayatınızı macera ve zevkle doldurup doldurmayacağını merak ederek büyük hedeflere ve projelere bakıyorsunuz.

Daha iyi karar verme. Stres, korku, olumsuzluk ve kaygıyla gölgelenen kararlar nadiren istenen sonuçları verir.

Kendinize ve mülkünüze daha iyi bakın, sahip olduklarınız için şükredin.

Sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanın - değerlerinize.

Şu anda daha mutlu olmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için:

basitleştirin... Artık size herhangi bir fayda veya neşe getirmeyen her şeyden kurtulun. Katılmak istemediğiniz kamu işlerine hayır deyin. İş görevlerinden bunaldığınızda patronunuza hayır deyin (nicelikten çok kaliteye odaklanmanız gerekir). Televizyon izlemeyi bırakın (mizahi, eğitici ve ilham verici programlar hariç, geri kalan her şey değerli zaman kaybıdır). Gerçekten önemli olan şeyler için zaman ayırın ve diğer her şeyi görmezden gel.

Güne pozitif başlayın ve şükranla bitirin. Bu basit meditasyon uygulaması günde 30 dakikadan fazla sürmeyecek (sabah 15 ve akşam 15), ancak dünya görüşünüzü temelden değiştirecek.

Her gün sevdiğin şeyi yap.Çoğumuz başkalarına karşı yükümlülüklerle o kadar yüklüyüz ki, “her şeyi yapmaya” çalışan bir kişiyi - kendimizi - unutuyoruz. "Her şey" gerçekten bu kadar önemli mi? Her gün zevk aldığınız bir şey yapın.

Her gün hedefleriniz üzerinde çalışın. Sizi hedefinize yaklaştıran bir şey yapmak için en az birkaç dakika ayırın ve zaman ayırmadığınızı, önemli bir şey yaptığınızı hissedeceksiniz.

Kendinize karşı nazik olun. Her şey yeniden yapılamaz ve kişisel ihtiyaçlarınız için biraz zaman ve enerji ayırmanız gerekir. Her şeyi mükemmel yapamazsınız. Bu nedenle, basitleştirebilmek çok önemlidir. Her şeyi yapamadığınız için kendinizi hırpalamayın. Belirli bir dizi işlevi yerine getirmesi gereken ruhsuz bir robot değilsiniz. Evet, sorumluluklarınız var, ancak zaman alıcı, stresli ve mutsuz olanı önceliklendirebilir ve atabilirsiniz.

İnsanlarla iletişim kurmaya yeni bir göz atın.Çoğu zaman, her gün uğraşmak zorunda kaldığımız tatsız insanlar nedeniyle yaşam kalitemizin düştüğünü hissederiz. Bu konuda stresli hissetmek yerine, bu insanların aktör olduklarını hayal edin. Hem onların hem de sizin hayatınız hakkında bir film çektiğinizi hayal edin - sonuçta birinin olumsuz karakterleri oynaması gerekiyor! Ve bu oyuncular rollerini çok iyi yapıyorlar! Sözleri ve eylemleriyle sizi ne kadar ustaca hayal kırıklığına uğrattıklarını ve kızdırdıklarını görün! Bu basit numara sizi gülümsetebilir. Olmasa bile, bu insanların sözleri ve eylemleriyle ilişkili duygusal stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

İdeal hayatınızı görselleştirin.

Hayatınızdaki ideal gelişimi görselleştirmek için her gün birkaç dakika ayırın. Bunu sürekli, hissederek yapın ve yolunuzda “doğru” insanların ve “doğru” durumların ne kadar çabuk ortaya çıkmaya başladığına şaşıracaksınız.

"Hayatım çok güzel, minnettar olmak için çok nedenim var, tüm bunları başarmış olmam harika değil mi?"

Kendine dikkat et. Vücudunuzu sevin ve ona uygun beslenme, dinlenme ve güçlü egzersiz sağlayın. Sağlıklı değilseniz hayattan zevk almak zordur.

Gülümsemek: gülümseme bir ruh hali düzenleyicisidir! Ne zaman üzgün, kızgın veya endişeli olsanız gülümseyin (hem içten hem de dıştan). Ve hemen daha kolay hale gelecek.

Olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla hareket edin. Sezginizi dinleyin! Sezginizi geliştirmek için, sezgisel duygunuza neyin neden olduğunu belirlemeyi ve bu bilgiyi doğru kullanmayı öğrenmek için Silva Metodu alıştırmalarını kullanın.

Daha önce hayatıma mümkün olduğunca çok şey katmaya çalıştım ama şimdi asıl şeyin nicelik değil nitelik olduğunu anlıyorum.

- Bilinmeyen

Yaşam kalitenizi hemen iyileştirin: yaşam kalitesinin sizin için ne olduğunu tanımlayın; ŞİMDİ mutlu olmaya karar verin; ve hayatınızı sizin için önemli olan şeyler etrafında inşa edin.

senin,
Irina Klimonenko
ve Silva Metodu ekibi