Qué significa vivir con emociones. Aquí y ahora: ¿qué obtendremos si vivimos con sentimientos? No juzgues tus propias emociones

Hablemos de emociones. Sobre los sentimientos. ¿Sobre cómo vivir en general, basado en la mente o en los sentimientos? ¿Cómo es mejor? ¿Qué tan "correcto"?

Nuestros sentimientos y la razón no siempre están en armonía. Aquí, digamos que vienes de una cita. Realmente te gustaba el joven. Al día siguiente, por la mañana, está esperando su llamada (o al menos un SMS, no importa). Pero no llama. Y tu corazón late, late: llámalo tú mismo, llámalo. Y la mente - ¡no te atrevas! ¡Las chicas no llaman primero! Aquí está a quién escuchar aquí: ¿el corazón o la cabeza?
O tomemos, por ejemplo, una esposa que está enfurecida porque su esposo constantemente no cierra el tubo de pasta (tira los calcetines, llega tarde, salpica el piso del baño, no cumple sus promesas, sustituye las suyas). Y su irritación estalla en respuesta a otro tubo, calcetín, etc. Empieza a gritarle a su marido. ¿Por qué tantas emociones? ¿Y de qué se trata, de su irritación?
Averigüémoslo.

Muy a menudo escuchamos: ¡vive con tu corazón! Vivir con el corazón significa vivir con emociones y sentimientos. Las emociones y los sentimientos son cosas diferentes, ¿sabes? Las emociones son de corta duración, simples y de un color único. Las emociones básicas son alegría, tristeza, ira, disgusto, desprecio, miedo, vergüenza, sorpresa, interés, pena, culpa.
Los sentimientos son más largos, persistentes y complejos. Estados emocionales. Pero lo más importante es que los sentimientos son por naturaleza muy contradictorios y ambivalentes. Bueno, por ejemplo, amor. Ella trae felicidad. Y ella trae sufrimiento. O envidiar: puede devorar a una persona desde el interior, o puede activar e inspirar acciones.
De esto podemos concluir que es difícil vivir con sentimientos. Dado que los sentimientos son contradictorios y de colores ambiguos, no es fácil, confiando en ellos, actuar de manera coherente y no ser atormentado por las dudas. ¿Y has notado que las personas cuyas vidas se rigen por las emociones son muy impulsivas (es decir, actúan en obediencia al primer impulso interno)? Y esta impulsividad siempre conduce a un montón de leña rota.

Pero esto no significa en absoluto que no se deba confiar en los sentimientos y las emociones. ¡Necesitar!
¡Las emociones nunca mienten!

En primer lugar, las emociones nos sirven como una señal acerca de satisfaciendo nuestras necesidades. Bueno, por ejemplo: te fijas algún tipo de objetivo (digamos, en nuevo apartamento alejarse de sus padres, porque no es la vida para usted y su esposo con sus padres, debido a ellos constantemente se pelean). Ahorrando, ahorrando dinero, buscando opciones. Nos hemos mudado. El objetivo ha sido alcanzado. ¿Qué emociones surgieron? Si sientes alegría, satisfacción, paz, entonces la meta fue correcta. Esto es lo que estabas buscando. ¿Qué pasa si no hay alegría? Si se han peleado antes, entonces peleen. La necesidad de una relación igualitaria con su esposo no está satisfecha. Entonces, no se trataba de los padres, ni del apartamento. Y ahora tienes que pensar ¿Qué otros medios pueden satisfacer esta necesidad?.

Aquellos que son escépticos acerca de la vida con el corazón sugieren "girar la cabeza", es decir, vivir con razon. Sin embargo, el "comportamiento razonable" no garantiza el éxito y no excluye los errores. Porque una mente pura sin los impulsos del corazón es incapaz de reconocer y satisfacer nuestros deseos, incapaz de comprender correctamente a quienes nos rodean e incapaz de mucho más. La vida "correcta", donde todo es lógico, pensado y sopesado, nunca nos hará completamente felices.

La verdad, como siempre, está en algún punto intermedio.: Para un funcionamiento armonioso, una persona necesita una unión bien coordinada de emociones y razón. Solo necesita comprender la naturaleza de ambos y no olvidar por qué los necesitamos.

La función principal de las emociones.- para darnos información sutil sobre nuestra condición y la condición de otra persona. Cualquier emoción es una señal de que algo anda mal (o viceversa “entonces”). Aquí estás en la fiesta. Todos a su alrededor se divierten y todo parece estar bien. Y de alguna manera no eres muy bueno. Todos preguntan: ¿qué te pasa, qué te pasa? Y no te conoces a ti mismo. Y aquí, en esta etapa tan importante, cuando sientes algún tipo de malestar interno, y debes girar la cabeza: comprender ¿qué ocurre?. sentir lo que está mal no es posible. Esto solo se puede entender clasificando entre muchas opciones.

Las emociones son más que elocuentes. Volvamos al ejemplo de la esposa que está enojada porque su esposo no cierra el tubo de pasta constantemente (saca los calcetines, llega tarde, salpica el piso del baño, no cumple las promesas, etc.). Su irritación, ¿de qué se trata? Sobre la necesidad insatisfecha de contacto. En otras palabras, ella lo extraña. calidez, inclusión tal vez incluso respeto y aceptación. Y esta inclusión, este respeto se busca de manera totalmente inadecuada, porque las emociones se han acumulado - para toda una explosión atómica.

Hay otro punto interesante en este ejemplo: no hay propósito como tal en este comportamiento de la esposa. Ella simplemente no se da cuenta de su necesidad de un cálido contacto emocional y no busca satisfacerla de ninguna manera. Asoma como un gatito ciego. No cerró el tubo, y ella le grita. Y grita, en efecto, de la impotencia de entender qué es lo que le pasa, ¿Qué necesita ella para ser feliz con él? A menudo les pregunto a mis clientes: ¿por qué le gritan a sus maridos? ¿qué estás buscando? No encuentran respuesta a esta pregunta, excepto: bueno, ¿es difícil, o algo así, cerrar la pasta? ¿Y qué dará este tubo cerrado? ¿Felicidad en tu vida personal? ¿Esto hará que el contacto con su esposo sea más cálido? Sí, nada de eso. No hay un objetivo, por lo que el comportamiento no tiene objetivo y, por lo tanto, es inútil.

¿Qué salida? No acumules emociones en ti mismo, sino seguimiento de cada uno. ¡Cada! Sentido - rastreado - reaccionado de una manera socialmente aceptable. Aquellos. vimos otro tubo sin cerrar (un calcetín, un piso mojado, una promesa incumplida) y fuimos a gritar a otra habitación. Luego hablaron de sus sentimientos, pensaron sobre qué, de qué necesidad insatisfecha están hablando ... Por lo general, es muy difícil para nosotros descubrir qué es lo que realmente queremos y con qué estamos insatisfechos. Y aquí los psicólogos vienen al rescate :).

Si la función de las emociones es sugerir lo que está mal (o viceversa “entonces”), entonces la función de la cabeza es tomar una decisión. Es muy importante que los sentimientos sigan siendo sólo un instrumento, y la última palabra aún permanecía en la mente.
Si la mente falla, puedes escuchar al corazón. Sin duda te dirá la decisión correcta, si tan solo su sabio susurro no se ahoga en gritos de emoción.

Si el corazón y la cabeza están en evidente conflicto, entonces...
Volvamos a nuestro primer caso: ¿llamar al joven que te gusta o no?
Aquí te sientas frente al teléfono y sufres. Escuchas el corazón que late (¡llama! ¡llama!). ¿Qué significa para ti llamar? - Sobre el hecho de que al joven le gustaba. Altamente. Sientes una gran simpatía por él, tal vez incluso amor.

Y en este maravilloso momento, como ya hemos dicho, lo ideal es que el cerebro se encienda. Y te hago una pregunta: ¿qué, en realidad, te impide llamar? De hecho, si el cariño era mutuo lo harías y sabía y sentía. Entonces la pregunta, llamar, no llamar, no se habría mantenido en absoluto. Vivirías con tu corazón. Y como hay conflicto y duda, significa que algunos de tus sentidos te están diciendo que tu gusto es mas que el de el O no hay simpatía de su parte en absoluto. Y si no hay simpatía, es poco probable que puedas alcanzar su ubicación. Es decir, el tiempo dedicado a ello estará vacío, la relación con la que sueñas no funcionará para ti.
¿Cuál es la conclusión? Usted sabe en su mente que no necesita llamar. Pero la conciencia no comprende toda la cadena que acabamos de trazar aquí. Por lo tanto, solo queda en ella (la conciencia) un vago rastro, una voz interior tan tranquila que susurra: no llames.

Y entonces solo tú puedes decidir qué hacer a continuación. Escucha el corazón que te lleva a la trampa de una relación sin salida. O escucha tu cabeza y deja que tu corazón sufra un poco. Esto es útil. Está templado. Te enseña a entender a la gente.

¿Por qué las personas fuertes no tienen miedo de llorar? ¿Qué pasará si reprimes constantemente la ira y el miedo en ti mismo? ¿Por qué ocultar la irritación si es útil salpicarla? El psicólogo habla sobre qué hacer con tus sentimientos.

En mi juventud, me parecía que una persona fuerte es aquella que sabe contenerse, actúa con la cabeza fría, que no puede experimentar emociones "dañinas": tristeza, miedo, celos, asco, ira. En general, corta su esfera sensual cuando es necesario. Además, tal modelo de comportamiento a menudo se fomenta en la sociedad. Mucha gente vive con la creencia de que mostrar sus emociones es vergonzoso.

La experiencia de vida y años de estudiar psicología me han convencido de lo contrario: las emociones no son una debilidad, sino una fortaleza. Si, por supuesto, se les trata correctamente: no para reprimirlos, sino para darles derecho a ser, a vivirlos.

No hay sentimientos correctos o incorrectos. Todos son necesarios para algo, cada uno cumple su función. Al bloquear algunas emociones, desacreditamos a otras y nos privamos de muchos momentos agradables. Por ejemplo, al suprimir el miedo y la ira, comenzamos a experimentar la felicidad y la alegría mucho más débiles.

Carl Gustav Jung dijo una vez: “La depresión es como una dama de negro. Si viene, no la eches, sino invítala a la mesa como invitada y escucha lo que piensa decir. Toda emoción siempre tiene un motivo. Y en lugar de pelear, digamos, con su irritación, sería bueno descubrir qué está tratando de comunicar. Cuando luchamos contra una emoción, solo estamos luchando contra el indicador del problema, no contra el problema en sí. Reprimimos el sentimiento y llevamos la razón de su aparición aún más profundamente al subconsciente. Y luego, sin salir, la energía de la emoción no expresada encuentra una salida en el cuerpo, en forma de enfermedades psicosomáticas, distonía vegetativo-vascular, depresión y ataques de pánico.

Por eso, una persona fuerte no evita sus propios sentimientos, sino que vive al máximo sus emociones. Y, lo que es más importante, lo hace de forma segura para los demás. (ver ejemplos a continuación). Con este enfoque, el miedo, la tristeza y cualquier otra emoción “negativa” se van mucho más rápido. Vale la pena aceptarlo, e inmediatamente comienza a soltarse. “Lo que resistes se hace más fuerte y lo que miras atentamente desaparece”, escribió el escritor estadounidense Neil Walsh en su libro Conversaciones con Dios.
En psicoterapia, a menudo escuchas las palabras "quédate ahí". ¿Estas triste? Quédate en eso. ¿Sientes resentimiento (ansiedad, envidia, culpa, etc.)? Quédate en eso.

Quédate - significa, reconoce y vive este sentimiento. No presiones ni niegues. ¿Aterrador? Pero es mucho más terrible vivir constantemente con un dolor de fondo que, como un congelado programa de computadora, ralentiza el "procesador". Es mejor encontrarse con ella cara a cara un día y, habiéndola soltado, despedirse, que llevarla dentro durante años. Un sentimiento bloqueado buscará una salida, atrayendo inconscientemente circunstancias en las que finalmente pueda desarrollarse al máximo.

Por ejemplo, si una persona no ha vivido todas las emociones de una ruptura difícil, vivirá con miedo a ser abandonada. Los mismos eventos pueden repetirse indefinidamente, mientras una emoción fuerte y no expresada se asienta en su interior.

Otra "manera" común – si te encuentras en una situación traumática, cambia lo antes posible. Después de un divorcio, sumérjase inmediatamente en una nueva relación o dedíquese por completo a los niños, la carrera y la creatividad. Sí, durante algún tiempo se vuelve más fácil, pero ya no es posible experimentar la verdadera alegría de la vida: algo parece picar por dentro. El dolor y el trauma no vivido no se han ido a ninguna parte, permanecen en lo más profundo e impiden la sensación de plenitud de vida.

Existe la opinión de que al contactar a un psicoterapeuta, ayudará a deshacerse de los sentimientos "inútiles". De hecho, lo primero y más importante que enseña un especialista competente es vivir tus sentimientos conscientemente. Dígase a sí mismo: “Sí, tengo dolor en este momento. Pero no me resistiré, y sé que pasará". O confesar: “Siento ira. Y esto es completamente normal "(no importa lo difícil que haya sido para aquellos que crecieron con las creencias" enojarse es malo "y" debes contenerte ").

Etiquetar tu emoción no siempre es fácil, aunque incluso esto por sí solo tiene un efecto terapéutico. La gente se queja: "De alguna manera es malo, el estado está deprimido, todo enfurece ..." Pero no está claro qué tipo de sentimiento experimentan. A menudo confundimos la vergüenza y la culpa, el resentimiento y la autocompasión, la ira y el asco. Pero hasta que analicemos nuestro estado en emociones, sus componentes, no desaparecerá. Varias áreas modernas de la psicoterapia (por ejemplo, la terapia Gestalt) trabajan precisamente en la capacidad de reconocer los propios sentimientos. Para desarrollar tal sensibilidad por su cuenta, debe estar muy atento a sí mismo. – escucha las sensaciones en el cuerpo, ya que todas las emociones encuentran expresión precisamente en forma de bloqueos y abrazaderas corporales.

Cuando nos damos cuenta y vivimos nuestro sentimiento, simultáneamente nos movemos a la posición de un observador. Miramos desde un lado y sin juzgar describimos con palabras todas las sensaciones. Entonces nos separamos de la emoción, no se convierte en nosotros, no nos cubre con una cabeza. Entendemos que "yo" no es igual a "mis sentimientos" porque soy más que ellos. Cuando las viva, no me derrumbaré, sino que seré más feliz y más libre.

Formas de experimentar las emociones.

Cualquier emoción, ya sea un arrebato de ira a corto plazo o un resentimiento prolongado, debe vivirse ante todo. de una manera segura. Seguro para ti y para los que te rodean. Aquí hay algunas opciones sobre cómo se pueden transferir las emociones.

Dibujar. Toma el bolígrafo en tu mano izquierda (está asociado con el hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de las emociones) y comienza a dibujar tu ira (culpa, resentimiento, etc.). Mejor cierra los ojos. En un movimiento voluntario, la mano trasladará todas las emociones del cuerpo al papel.
Cantar o gritar. Por ejemplo, en el bosque. O en un parque de diversiones: todos están permitidos aquí. Se suele gritar alguna palabra importante. Digamos "sí" o "no" si se adaptan a su emoción. Tienes que hacer esto tantas veces como sea necesario hasta que te sientas vacío por dentro.
Ve por un masaje. No se trata de relajación, sino de trabajo profundo con fuerza. Masaje de alta calidad (por ejemplo, tailandés), amasar los puntos en los lugares de las abrazaderas ayuda a sobrellevar, incluso con las emociones.
Baile. Concéntrate en las emociones, cierra los ojos, escúchate a ti mismo, y surgirá el movimiento. Tal vez, para empezar, solo quieras rotar el cuello, mover los brazos o los dedos. No te detengas, sigue los deseos del cuerpo.
Hablar claro. Aquí hay un inconveniente: los familiares y amigos a menudo se esfuerzan por dar consejos, comienzan a buscar una razón, pero para nosotros es importante simplemente expresar nuestra condición sin ningún análisis. Toda racionalización es posible más tarde, cuando seas liberado. Por lo tanto, a veces es mejor que el árbol hable, y esto no es una broma.
Respirar. Todas las emociones se experimentan a través del cuerpo. uno de los mas elementos importantes- la respiración, ya que está directamente relacionada con sistema nervioso. Varios funcionan muy bien ejercicios de respiración- pranayama, bodyflex, oxysize.
Escribe en papel. Escribe una carta a una persona que te haya causado emociones dolorosas. Es importante hacerlo a mano. No es necesario enviar una carta. Lo principal es darse cuenta de los sentimientos y expresarlos en la hoja. Hay diferentes métodos. Por ejemplo, el Cuestionario de Perdón Radical de Colin Tipping
Knockear. En momentos de ira, a menudo quieres golpear a alguien. Obtenga una almohada especial para esto o, retorciendo la toalla con un rodillo, "golpee" el sofá. Al mismo tiempo, puede gruñir, gritar, pisotear, hacer cualquier sonido: deje que el proceso siga su curso desde adentro hasta que sienta alivio.
Ve a un psicoterapeuta. Algunos sentimientos dan miedo vivir solo: no se sabe adónde conducirán. En tales situaciones, un especialista te ayudará a elegir una metodología y te apoyará en el proceso de tu liberación interior y, en consecuencia, de crecimiento personal.

¿Tiene preguntas sobre el tema?

¿Cuál es el significado de la vida humana en esta tierra? Lo más probable es que sea una presencia física en este mundo y en un momento determinado. Y lo más importante es la actividad humana de una forma u otra. Todos respiramos, bebemos, comemos, dormimos y nos reproducimos: estas son nuestras necesidades y acciones primitivas más básicas, sin ellas no sobreviviremos. Pero no hablaremos de la esencia física de nuestro ser, sino de nuestro mundo interior. ¿Qué significa vivir en absoluto? Todo el mundo tiene sus propias opiniones sobre esto. Para algunos, simplemente despertarse en la cama por la mañana es la vida, pero para algunos, la fama mundial equivale a la vida y, en su ausencia, una persona se considera muerta. Cuántas personas hay, habrá tantas opiniones sobre este asunto.

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Qué significa vivir: a) emociones (sentimientos), b) razón, c) no razonable (temerario), d) lógica, e) sentido común. Justificar.

Discutimos lo que significa vivir por emociones (sentimientos). Cada uno de nosotros, en mayor o menor grado, desea algún tipo de milagro, algo inusual, misterioso, elevado, espiritual. Aquellas personas que se guían por sus sentimientos, obtienen más saturación de la vida que el resto. Pero al mismo tiempo, son los que más sufren. ¿Por qué está pasando esto? ¿Es el mundo de las emociones demasiado cruel? El caso es que una persona que se guía por su corazón pasa todo por él, tanto los malos sentimientos como los buenos. Básicamente, estas personas suelen ser creativas, cualquier actor, cantante, artista, bailarín y solo una cierta masa de personas, todos necesitan inspiración, la llamada musa. La inspiración es una oleada de energía, en la que una persona se encuentra en un estado mental muy alto, y una musa es un objeto o persona que hace feliz y alegre a una persona tan emocional. Pero vivir con sentimientos también es muy peligroso, porque si todo lo que había antes desaparece, se vuelve muy malo, algunas personas no quieren vivir para nada. Una persona, por supuesto, elige su propio destino y cómo vivir, pero si una persona nació moralmente sensible, es difícil para él rehacerse a sí mismo, por lo que a cada uno se le da su propia vida.

Inteligencia. ¿Lo que es? Lo más probable es que este sea el pensamiento mismo que está presente en el cerebro humano, por regla general, es racional, es decir, una persona que lo posee puede tomar decisiones de manera equilibrada y más o menos correcta. Una persona dominada por pensamientos racionales no será guiada por emociones y sentimientos, piensa con justicia, de acuerdo con los hechos que ve, sin incluir sus sentimientos internos. Tal persona vive con bastante éxito, ya que hay cierta moderación en su carácter, lo que le permite estar más cerca de sus objetivos. Una persona, en lugar de dudar o sentir algo, simplemente construye ciertos planes de acción que ayudarán a lograr algo, va con confianza hacia la meta, mientras calcula acciones varios pasos por delante. Pero si las situaciones de la vida proceden solo con la ayuda de puntos razonables y considerados del plan, entonces una persona no sentirá ningún momento brillante y feliz de la vida, porque lo que podemos preparar de antemano no será imprevisto y tan interesante como podría ser. . Como resultado, la vida se vuelve aburrida, calculada, una persona se convierte en un robot programado para ciertas funciones y perdemos el sabor de la vida.

Vivir no razonablemente (imprudentemente) significa no pensar en su futuro, sino simplemente dejarse llevar por la vida y aceptar lo que el destino nos da. Pero además de esto, la imprudencia también radica en el hecho de que una persona realiza acciones de forma espontánea y las consecuencias no le molestan mucho. Debido a esto, se cometen muchos errores en la vida, de los cuales una persona se arrepiente más tarde. Las emociones también se pueden atribuir a acciones irracionales, muy a menudo en un ataque de algún tipo de ira podemos decir mucho, algo que puede lastimar a nuestro prójimo, o simplemente golpear o matar a alguien por accidente, una gran cantidad de delitos se cometen simplemente como eso. No es razonable, en primer lugar, cuando no es nuestro pensamiento racional dado por la naturaleza el que decide por nuestras acciones, sino los sentimientos que nos controlan. Una persona necesita poder usar todas las ventajas que se le otorgan, las personas que no se involucran en sus facultades mentales no pueden desarrollarse con el tiempo y muchas acciones se vuelven imprudentes.

Una persona tiene lógica, pero alguien prefiere usarla, y alguien no, o simplemente no a todos se les da. Cada uno de nosotros decide por sí mismo cómo vivir y cómo disfrutar de ciertos beneficios. recepción salarios a fin de mes, repartimos nuestros gastos, siempre queremos hacer tal o cual compra lo más correctamente posible. Aquí es donde empezamos a pensar lógicamente. Si compro productos de calzado más baratos, ahorraré en esto y tendré suficiente para otros beneficios. Esto es lo primero que me viene a la mente, pero aquí empezamos a pensar que si me compro unos zapatos de corte barato, no es que los lleve mucho tiempo y sino se gastarán rápido y tendré que comprar zapatos de nuevo, voy a gastar al menos la misma cantidad de dinero. ¿Cómo evitarlo? Muy simple: necesitas comprar zapatos hechos de cuero real, cosidos, cómodos, pero también más caros y no tendré que volver a comprar zapatos en un futuro cercano, ya que pueden durar, quizás, algunos años más. . Con la ayuda de la lógica, podemos tomar la decisión más adecuada para nosotros en varias áreas de la vida. Cada persona tiene su propia lógica. Alguien querrá comprar dos o tres pares de zapatos baratos para diversificar su imagen y específicamente comprar otro par nuevo pronto, esta acción también puede ser lógicamente correcta desde el punto de vista de un individuo. La lógica distribuye nuestras capacidades de la manera más racional posible para satisfacer ciertas necesidades, queremos comodidad y comodidad, y en todo y aquí no podemos obtener esto sin las acciones lógicas correctas. Seguir la lógica significa comparar una cadena de acciones, dar pasos graduales, dar razones, proporcionar hechos y, como resultado, probar la corrección del pensamiento de uno, sacar una conclusión. La lógica nos ayuda a movernos en la dirección correcta. Para algunas personas es difícil hacer un análisis lógico, comparar eventos, dar ejemplos, probar, solo el pensamiento de esas personas se dirige un poco en la otra dirección, por ejemplo, es más fácil para ellos guiarse por sus sentimientos y no pensar en nada, y tal vez esas personas no tienen miedo de las consecuencias.

Sentido común. Esta es la capacidad de una persona para pensar con sobriedad, la capacidad de predecir eventos y, por lo tanto, advertirse de los errores. También es un estado de calma de una persona, en el que está en equilibrio y conoce claramente sus capacidades. Ve su capacidad real para hacer algo, puede razonar y actuar racional y racionalmente. Vivir de esta manera significa conocer el límite de las propias acciones, una persona con sentido común siempre entiende dónde está, con quién habla, qué se puede hacer y qué no. Mirar las cosas con realismo, es decir, no exagerar ni disminuir ningún acontecimiento, sino tener en cuenta todos los verdaderos predominantes, es salud, es decir, comprensión de las cosas. Vivir siempre con sentido común es muy difícil, ya que una persona está expuesta a la influencia del medio ambiente. No siempre podemos controlar algunas acciones, hay muchos irritantes que afectan a una persona de diferentes maneras. Por ejemplo, la depresión posparto, muchas mujeres pueden volverse locas por el susto recibido, lamentablemente no todo puede controlar nuestra mente. O, por ejemplo, cuando una persona es insultada, humillada, se pone furiosa, enojada, son emociones que son inevitables en muchas situaciones, una persona simplemente abandona su sentido común y recurre a satisfacer sus necesidades morales, es decir, hace que el otro persona siente lo mismo que él. Así, una persona tiene sentido de la justicia y está satisfecha, pero las consecuencias son deplorables, por ejemplo, delitos ilegales que conducen a prisión.

Todo depende de nuestra crianza y de las ventajas que nos da la naturaleza. Es muy importante poder pensar en la dirección correcta, estoy seguro de que no siempre es necesario escuchar a las personas que nos rodean, incluso si son familiares, porque a cada uno de nosotros se nos ha dado una cabeza y debemos aprendemos a resolver los problemas y tareas de la vida por nuestra cuenta, todos somos capaces de pensar. La búsqueda de la verdad consiste en la introspección, tú mismo necesitas buscar la verdad en el mundo que te rodea, y si lo haces bien, aumenta la oportunidad de no equivocarte.

Puedes vivir de diferentes maneras y aun así no adherirte a conceptos específicos. Por el hecho de que la vida es multifacética, no podemos vivir sólo de sentimientos o sólo de razón, temerariamente o siempre según la lógica. Por eso nosotros y las personas cambiamos de vez en cuando, nos hacemos mejores, buscamos ese medio dorado, que será el más correcto y óptimo para nosotros. Guiarse por una cosa significa perder en algo, no se puede pensar en una sola dirección, de lo contrario, caeremos en un círculo vicioso y no se producirá ningún desarrollo mental.

Perdemos de vista quiénes somos realmente. Limitamos nuestra capacidad de autoconocimiento y estrechamos el campo de la experiencia. Los métodos que usamos para alejarnos del dolor y otras emociones están firmemente arraigados en nosotros a la edad de cinco años, justo en el momento en que comenzamos a comprender los conceptos de pérdida y muerte.

Este método de protección psicológica existe para mantener la conciencia en situaciones estresantes. Sin embargo, puede hacernos daño en edad adulta. Aparentemente, la pregunta es aguda: ¿vale la pena experimentar emociones o deben ser reprimidas?

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Cuando reprimimos las emociones, nos volvemos más duros en general, perdemos el sentimiento de plenitud de la vida, la conexión con los deseos. A menudo recurrimos a nuestro pasado, buscando recetas para una vida feliz en los recuerdos de la infancia.

Para encontrar sentido a nuestras acciones diarias, debemos comprender y estudiar bien las emociones. Pueden ser sanos o no sanos, primarios o secundarios.

Las emociones primarias son emociones sanas, nos ayudan a funcionar, sobrevivir y desarrollarnos.
Las emociones secundarias se consideran poco saludables. Los sentimos como resultado de la toma de decisiones, el desarrollo de creencias, en el proceso de crecimiento. Si tratamos de reprimir las emociones en lugar de aprender de ellas y trabajar con ellas, solo aumentamos su impacto negativo.

Aunque algunas emociones nos estorban, podemos usarlas para el autodesarrollo. Muchas personas tienen miedo de sus propios sentimientos, pero no son tan aterradores como podría parecer. Podemos aprender a dejarlos salir y hacerlo de forma segura por nosotros mismos.

No es el antónimo de racionalidad. Complementan la mente fría y prudente, ayudan a orientar su trabajo.

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Al permitirnos experimentar los sentimientos al máximo, comenzamos a comprender mejor lo que realmente queremos y pensamos, modelando el comportamiento de acuerdo con este nuevo conocimiento.

No es lo mismo sentir emociones que dejar que controlen nuestro comportamiento. Si aprende a experimentar incluso las emociones más dañinas de una manera segura y saludable, puede minimizar su efecto destructivo. Por ejemplo, aprenderá a sentir dolor, pero al mismo tiempo no se convertirá en una víctima, o experimentará ira sin agresión.

Este problema es especialmente relevante para los hombres a quienes se les enseña desde la infancia no solo a reprimir las emociones, sino también a separar los sentimientos "para las niñas" de los sentimientos "para los niños". Debido a esto, los hombres a menudo tienen una comprensión y una percepción distorsionada de las emociones. Los psicólogos notan las siguientes características:

Los hombres tienden a "convertir" una sensación en otra. Los sentimientos femeninos estereotípicos, como la tristeza, se transforman en ira u orgullo, porque creen que la manifestación de tales emociones las convertirá en miembros dignos de la sociedad.
Los hombres muestran sus emociones donde se considera aceptable. Por ejemplo, pueden abrazarse después de marcar un gol en el campo de fútbol. Desafortunadamente, en otras situaciones, es menos probable que los hombres muestren sentimientos positivos, por temor a que la sociedad los perciba incorrectamente.
Los hombres pueden experimentar sentimientos físicamente. La mayoría de las veces esto se expresa en un dolor de cabeza o dolor de espalda.
Los hombres se limitan dos veces en la expresión de las emociones. Primero, temen la desaprobación pública. En segundo lugar, incluso cuando un hombre está listo para experimentar sus emociones abiertamente, por ejemplo, para abrirse a una pareja, no siempre sabe cómo hacerlo bien. Como resultado, incluso persona cercana puede percibir negativamente la manifestación de los sentimientos y temer una tormenta de emociones. En tal situación, se hace evidente la necesidad de expresar, experimentar, regular e interpretar correctamente las emociones.

Pero ninguno de nosotros nace con la capacidad de manejar las emociones. Esto necesita ser aprendido (preferiblemente con primeros años) y nunca te detengas ahí.

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La práctica de la terapia emocional puede ayudarnos a comprender y aceptar las emociones y transformarlas de manera positiva. Su significado es recordar constantemente los sentimientos sin tratar de reprimirlos, aumentar la tolerancia a las emociones espontáneas y vivir en armonía con ellas.

Cuando las emociones tomen el control, comience a respirar profundamente.

Una de las prácticas más comunes que suelen utilizar las personas con dolor crónico. No reprimas tus emociones, relájate y permítete sentir y aceptar todo al máximo. Sentir ira, tristeza, dolor o deseo es normal. Solo necesitas aprender a vivir con estos sentimientos sin molestias. Y para ello, empieza a experimentar emociones.

No juzgues tus propias emociones

No hay malas emociones. Este es un tipo específico de adaptación que muestra cómo lidiaste con situaciones difíciles al principio de tu vida. La emoción no es una respuesta racional a la situación actual, sino que muestra que eres consciente de circunstancias similares y la reacción del sentimiento ante ellas. Recordar y reproducir emociones nos hace más abiertos al mundo que nos rodea, porque ahora sabemos qué causa exactamente en nosotros tal o cual reacción, y no buscamos evaluarlo.

Encuentra una forma de calmar tus emociones, no de alimentarlas

En otras palabras, necesitas encontrar una manera de experimentar el sentimiento sin activarlo o alimentarlo. Si estás herido o enojado, no pierdas el tiempo simulando mentalmente la situación. Siente el dolor y espera a que esta ola de sentimientos disminuya, y luego déjalo ir. No intentes identificarte con esa emoción, no te concentres en ese estado. Incluso las emociones negativas son importantes: nutren en nosotros una respuesta natural para adaptarnos a la situación. Esto conducirá a un sentimiento de autocompasión. Esto significa que ha habido un cambio significativo en la autopercepción que, de hecho, es bastante difícil de lograr.

Recuerde, podemos aprender a experimentar todas las emociones sin dejar de ser lo suficientemente racionales para analizar o tomar decisiones. Para aprender a vivir con sentimientos, es necesario comprenderlos. De esta manera, obtendrás la capacidad de procesar y regular tus emociones. Esto es esencial si alguna vez desea construir y mejorar verdaderamente su vida.

Y ahora prestaremos atención a la pregunta de qué nos da exactamente este estado y por qué.

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Lo que nos da el estado de "Aquí y Ahora"

En primer lugar

Estando "aquí y ahora" recibirás la eficacia de la reacción y la acción. Ya hemos dicho que es imposible predecirlo todo al 100%. ¿Cómo reaccionar entonces ante lo que no formaba parte del plan, lo que salió mal como esperabas? Si todavía está en su propia mente, ideas, fantasías, cualquier desviación del plan lo sumergirá en un estupor y, en general, ralentizará cualquier acción.

“Me pierdo cuando algo sale “mal”, pierdo mi capacidad de hablar, no sé qué hacer y, a menudo, generalmente me quedo en silencio, tratando de ordenar mis pensamientos y dándome cuenta de que parezco más tonto cada segundo. ... »

si estas en Aquí y ahora, puedes sentir fácilmente lo que quieres este momento. Y puede expresar fácilmente sus sentimientos sobre lo que está sucediendo, actuar de acuerdo con sus reacciones naturales. Y, en consecuencia, si estás en contacto contigo mismo, no habrá estupor ni nubosidad de la razón.

Muchos temen que su respuesta sea "inapropiada" o "incorrecta". En las sesiones, al escuchar esto, siempre pregunto: ¿incorrecto para qué?

¿Qué normas de buen comportamiento sigue? ¿Está seguro de que estos estándares son adecuados para este caso en particular? ¿Por qué pones los estándares por encima de tus sentimientos y tus metas? quien y cuando te dijo eso vivir por sentimientos- ¿inadecuado?

Naturalmente, nos vemos obligados a cumplir con las restricciones sociales, pero en general son bastante simples.

Lea el código de infracciones administrativas: no implica demasiadas restricciones. Todo lo demás es tu propia especulación sobre si este grupo particular de personas te considerará "normal".

Lo más importante aquí es que si en cualquier sociedad piensas constantemente en cómo responder "correctamente", entonces solo aumentarás tus posibilidades de una evaluación negativa. Porque es difícil en cualquier sociedad con una persona tensa, tensa, abatida y asustada.

Incluso si tratas de ocultar tu tensión, nadie ha privado a quienes te rodean de la capacidad original de sentir. Y por lo tanto, aunque sea inconscientemente, cualquier persona a tu lado puede captar tu verdadero estado de ánimo aquí y ahora.

Recuerde el ejemplo de romper huevos. Esto se aplica a todo lo que haces: trabajo, deportes, sexo, tareas domésticas, autoexpresión creativa, comunicación. Si una parte de ti (aquí, otra) está pensando en quién pensará qué y cómo podría resultar esto o aquello, y la tercera generalmente está pensando en la reunión de mañana en el trabajo, es poco probable que cualquiera de estas acciones sea lo suficientemente efectiva. .

Además, lo que se hizo en el modo de "piloto automático" se recuerda poco. Incluso si esta acción no requiere atención y habilidad especial, difícilmente podrá recordar en detalle qué hizo exactamente y dónde, por ejemplo, puso esto o aquello. A veces, este tipo de distracción cotidiana se convierte en una fuente inagotable de irritación y pérdida de tiempo.

En segundo lugar

Estando “aquí y ahora” reducirás la probabilidad de que sea de la misma manera. Cuando estás en tus suposiciones, tu conciencia filtra nuevas posibilidades, es decir, "no las nota". Mira de nuevo el esquema de reproducción de la vieja experiencia.

Si no espera nada en particular, pero observa activamente todo lo que sucede en Aquí y ahora, empiezas a ver nuevas posibilidades y a vivir nuevos sentimientos. Y responde diferente. Y en consecuencia, obtienes una nueva experiencia. Que a menudo es mucho mejor que el anterior.

La mayoría de la gente trata de hacer muchas cosas "por delante de la curva", basándose en la experiencia anterior, la experiencia de otra persona, las expectativas negativas y otras "repentinamente". Déjame darte un ejemplo de la vida real.

La niña intenta "por si acaso" (porque ya tuvo una experiencia tan negativa) brindar todas las opciones para la situación "una pareja puede engañarme".

Para hacer esto, se toman las siguientes acciones: se lleva a cabo la supervivencia intencional de amigos del sexo opuesto del entorno de la pareja, se verifica su correo, redes sociales, teléfono (según lo que haya más disponible).

Se producen movimientos corporales inquietos e innecesarios, por ejemplo, llamando sin motivo (porque es la quinta vez en un día, y es difícil pensar en un motivo), intentos constantes de "estar allí", dictados por el miedo a dejarlo. sola, inventando algunas, según la niña, situaciones “incendiarias” (por ejemplo, provocaciones en celos de su parte, que la mayoría de las veces degenera en una molestia banal), etc.

Todo esto está destinado a ayudar a evitar la traición.

Pero, de hecho, se logra el resultado opuesto: la pareja se siente limitada al extremo, se cansa del control constante y la presencia de otra persona, no puede relajarse, estar solo consigo mismo o comunicarse con amigos de la manera que quiere, constantemente tiene que profundizar en provocaciones y desperdiciar sus emociones por varios controles. El resultado es que se va.

Y ahora una pregunta simple: ¿dónde, en qué realidad vivía esa niña? En cualquier lugar menos hoy.

Parcialmente, en el pasado, donde tuvo una experiencia negativa. Parcialmente, en el futuro, con respecto al cual solo la visitaron miedos y fantasías sombrías.

Todo esto no tenía nada que ver con la realidad, con encontrar el “aquí y ahora”. Y no funcionó vivir con sentimientos reales por una pareja. Y a veces hay que suponer que no lo eran. Después de todo, ¿de qué tipo de amor podemos hablar si uno no siente ninguna confianza en el otro?

Si hablamos de cómo sacar conclusiones del pasado, primero descubra por qué hubo una traición en la relación y cómo se realizó la responsabilidad de cada uno de los participantes en esa situación.

Solo al darse cuenta de la medida de la responsabilidad de uno (y no solo de la "culpa" de la pareja), uno puede realmente sacar conclusiones. Y la garantía más confiable de que la probabilidad de hacer trampa al menos disminuirá solo puede ser una comprensión de qué acciones en una pareja llevaron a esto. Las acciones de ambos, recalco.

Pero en realidad, esa chica podía confiar en los hechos de hoy. Y si no había signos evidentes de ambigüedad, entonces en esta relación en particular no había razón para sospechar traición. Y quizás la relación se habría desarrollado de otra manera.

En tercer lugar

Estando “aquí y ahora” podrás entrar en pleno contacto con la realidad y aprender mucho sobre ella. Por ejemplo, puedes pasar semanas pensando en "qué quiso decir cuando me miró así".

Si usted, después de haber echado un vistazo, entró inmediatamente en fantasías y suposiciones, voló a ese plano muy abstracto, donde hay mil millones de suposiciones, teorías, "por un lado" y "por otro lado", pero ni un gramo de verdad sobre esta realidad.

Si sigues estando en Aquí y ahora, puedes escuchar tus propios sentimientos. Y se profundizarán y desarrollarán en contacto con la realidad de esta mirada.

Quizás inmediatamente sientas lo que hay detrás. Quizás aquí y ahora sientas un desconcierto creciente, pero es precisamente esto lo que te permitirá preguntarte de inmediato qué hay detrás de la mirada. Así tu interlocutor entenderá que lo sientes. Y su contacto en este nivel continuará profundizándose: esta es la habilidad vivir por sentimientos.

Y si entras en el plano de las abstracciones, no podrás comprender tus sentimientos y no tendrás tiempo de reaccionar. Y te quedarán día tras día masticando suposiciones sobre lo que podría ser, ni un ápice acercándose a la realidad.

Sentimientos vivos: ¿están diciendo la verdad?

Propongo realizar un experimento simple aquí y ahora. Primero, a nivel de sensaciones.

Pasa tu mano sobre una superficie y dime ¿qué es? Por ejemplo, suave, cálido, lanoso. ¿Tienes alguna duda de que esto sea realmente así? Difícilmente. Tus dedos transmiten una señal muy específica a tu conciencia.

Si alguien viene y te dice que tu superficie cálida y suave es en realidad fría, resbaladiza y suave, ¿le creerías? Si, nuevamente, no entras en abstracciones, no. Tal vez permita que la persona tenga distorsiones de percepción u otras percepciones; digamos que tiene los dedos calientes y, por lo tanto, la temperatura de la superficie realmente le parece más fría que a usted.

Pero ni en las relaciones ni en tu vida hay una verdad general y “objetiva”. La verdad objetiva, si se le puede llamar así, existe solo al nivel de las leyes básicas de la naturaleza y los objetos del mundo material.

Y las sensaciones son la forma principal por la cual podemos aprender algo sobre el mundo. Pero cada persona es diferente hasta cierto punto. Y no existe un estándar único de sensaciones para todos. Y, en consecuencia, las conclusiones y conclusiones extraídas sobre su base, cada persona diferirá incluso más que las sensaciones mismas.

Tienes tus “gustos” o “disgustos”, y lo que sientes es tu realidad en la que puedes confiar. Aquí y ahora ella está. Incluso si decides que es mejor no expresar sentimientos en esta situación, es tu derecho. Pero puedes verlos. Y saca las conclusiones apropiadas dentro de ti mismo. Cuál será su verdad de hoy sobre su condición y el estado de las cosas a su alrededor.

Para empezar, en cualquier situación, trata de prestar atención a las sensaciones corporales. ¿Estás cómodo? ¿Sientes alguna tensión? ¿Cuál crees que es su origen? ¿Dónde está exactamente este sentimiento en tu cuerpo? Que quieres hacer con eso?

Al principio, esta práctica de escucharte a ti mismo puede parecer engorrosa. Pero con el tiempo, será mucho más rápido para determinar lo que le está sucediendo en este momento. Y este conocimiento sobre ti mismo eventualmente se volverá tan obvio que para ti ya no habrá más una pregunta: ¿es posible considerar la verdad de lo que siento y es posible vivir con sentimientos?

Además, tus sentimientos se volverán más vívidos. Recuerda todos los momentos más fuertes de tu vida. ¿Con qué están relacionados? con sentimientos Incluso si el evento estaba relacionado con la recepción información importante Ella evocó sentimientos.

Y "pensar" y las fantasías en el mismo círculo solo causan arrepentimiento por el tiempo muerto y el hecho de que las fantasías aún no han tenido la oportunidad de convertirse en realidad. Pero, ¿cómo puede algo convertirse en realidad si en realidad no intentas hacerlo, sino que solo lo recorres en tu cabeza?

Vive en los sentimientos - vive en la realidad

A menudo escucho esta afirmación: “¿Qué diferencia hay si el cerebro recibe estimulación de la fantasía o de la realidad? ¡Después de todo, las sensaciones pueden ser las mismas!

Imagina, por ejemplo, cómo estás moviendo los brazos aquí y ahora. Imagina esto durante 2-3 minutos. ¿Estás cansado? ¿Sientes un estiramiento agradable en tus músculos? ¿Tiene un aumento de la frecuencia cardíaca? ¿Se ha ido la tensión?

Ahora intente agitar las manos en la realidad durante los mismos 2-3 minutos. Incluso si en el primer caso tuviste algún tipo de palpitaciones en el corazón, algún tipo de tensión y relajación, el contraste con la realidad seguirá siendo sorprendente.

Sí, podemos evocar emociones a través de la fantasía y la imaginación. Y por sí mismo, este mecanismo ayuda a una persona, por ejemplo, a "encender" una determinada idea y luego comenzar a implementarla. Pero por alguna razón, la mayoría de las personas no disfrutan viviendo exclusivamente en la fantasía.

Y aquí todo es simple: mientras vivimos en nuestro cuerpo, de alguna manera formamos un todo común con él. La mente, los sentimientos y el cuerpo son toda nuestra realidad, y la separación de uno del otro y del tercero está plagada de al menos una pérdida de sensación e insatisfacción general.

En el aquí y ahora, tendemos a estar recogidos. Al menos más de lo habitual. Sentimos nuestro cuerpo, somos conscientes de nuestros sentimientos, que están directamente relacionados con nuestras sensaciones, y la mente está lista para el trabajo analítico, si es necesario.

Es poco probable que desee experimentar el amor sin contacto físico, un viaje al mar, solo en la televisión, comunicación con amigos solo a través de mensajes de texto en Internet y deportes, a partir de fotografías. ¿Se puede vivir en los libros todo el tiempo? ¿Y te conviene una vida así?

La mayoría de ellos dice “no” inequívocamente.

Pero cuando se trata de decir adiós a sus creencias y juicios sobre el mundo, aunque basados en la experiencia, pero que impiden seguir avanzando, y admitir que el presente puede diferir del pasado, la mayoría, sin embargo, opta por seguir existiendo "en la cabeza”, saltando una y otra vez nuevas oportunidades de vivir los sentimientos en la realidad.

Y agita sus brazos exclusivamente en la imaginación, mientras espera que tal acción ayude a fortalecer los músculos de las manos.

La estadística es la nueva religión.

Por separado, es este fenómeno el que "ayuda" a una persona a nunca recuperar el sentido. Las estadísticas estaban destinadas, de hecho, a explorar tendencias para cambiar algo o sacar conclusiones. Sin embargo, la mayoría, por alguna razón, lo percibe como una nueva forma de dogma.

Todo Internet está lleno de chistes sobre científicos británicos, sin embargo, al bromear sobre la notoria forma de hablar, muchos continúan creyendo sinceramente que están determinados por las estadísticas.

Aquí hay una paradoja: la estadística siempre ha sido un estudio del estado de cosas ya existente. Como en economía, la demanda primero dio lugar a la oferta. Y luego sucedió que la oferta comenzó a formar demanda. Y las estadísticas comenzaron a dictar a muchos cómo comportarse y qué les sucederá.

No escucho declaraciones basadas en esta nueva forma de religión:

- No podré casarme, porque según las estadísticas, hay menos hombres que mujeres, en tanto por ciento, y según las mismas estadísticas, a los 30 años, la mayoría está casada ...

– No encontraré un buen trabajo para mí, porque según las estadísticas, los especialistas de mi perfil solo tienen demanda en tal o cual segmento, y representa solo un tanto por ciento del número total de lugares, y en otro , según la investigación de mercado, se necesitan candidatos con cualidades ligeramente diferentes, que no tengo...

- No podré mejorar mi salud, porque para la mayoría, según las estadísticas y la opinión de los médicos, esta enfermedad es incurable....

¿Qué tiene que ver todo esto contigo? ¿Por qué te identificaste con un grupo de personas sin rostro? ¿Quién recopiló estas estadísticas? ¿Refleja con precisión el estado real de las cosas? E incluso si refleja, después de todo, fue allí y entonces, pero aquí y ahora usted mismo puede crear nuevas tendencias en las estadísticas.

Las estadísticas no dicen nada. Ella no predice. Solo explora las tendencias actuales. Y ella no puede predecir para usted personalmente, en su vida particular, si se casará, mejorará su salud y encontrará un trabajo.

Curiosamente, según las mismas estadísticas, el consumo de alcohol per cápita en Rusia está creciendo catastróficamente, mientras que el alcoholismo se vuelve más joven y la tasa de mortalidad aumenta.

Pero por alguna razón, multitudes de los que creen en las estadísticas rechazan el alcohol, y todos los viernes, o incluso más a menudo, van a "beber la norma". Pero por alguna razón se ignora esta parte de las estadísticas. Aparentemente ella no quiere creerlo. Pero entonces, ¿por qué creer en otros pronósticos sombríos?

El punto, por supuesto, es que creer en las estadísticas a veces es una resistencia poco consciente. Una persona puede tener su propio conjunto de miedos (a lidiar con la salud, casarse o buscar trabajo), pero le falta el conocimiento o la determinación para aislar estos miedos y comenzar a trabajar con ellos.

Y luego, inconscientemente, se elige tal "excusa": "¡hay estadísticas!", Lo que, de hecho, solo justifica la falta de acciones para mejorar la situación.

Pero la acción más simple que podría tomarse aquí y ahora es negarse a medirse con los estándares de otras personas. Sí, algo le pasó a alguien en alguna parte. Y estar completamente ciego a lo que sucede alrededor es imprudente.

Pero, ¿qué perderá si comienza a buscar marido, independientemente de las estadísticas? ¿Qué sucede si comienza a probar los sistemas de curación disponibles para usted, a pesar de lo que "piensa la mayoría de la gente"? ¿Qué pasa si pasas por entrevistas tratando de encontrar lo que te gusta, a pesar de que los "científicos británicos"...?

Y si tienes miedo de perder el tiempo y actuar sin garantías, entonces, ¿en qué estás perdiendo el tiempo ahora, hoy? Quizás si empiezas a vivir con sentimientos, te dirán lo insatisfactoria que es tu realidad para ti. Pero, ¿quizás este sentimiento se convierta en un ímpetu para que empieces a hacer algo?