Cómo aprender a caminar correctamente a una niña. Marcha voladora o cómo aprender a caminar maravillosamente

El estilo de caminar te permite aprender mucho sobre una persona. Al observar cómo camina la gente, puede hacer una suposición sobre su naturaleza e inclinaciones. Al cambiar el estilo de caminar, una persona puede aumentar su autoestima y comenzar a sentirse más relajada. Al conocer los tipos básicos de marcha, puede predecir de antemano el comportamiento de un nuevo conocido y su forma de comportarse incluso antes de comunicarse con él.

Tipos de marcha

El estilo de caminar es un reflejo del carácter y la confianza en sí mismo de una persona. Ella puede ser:

Independientemente del tipo inicial de caminar, la persona debe esforzarse por desarrollar un paso seguro. Hace que los demás comprendan que la persona ya ha sucedido. Tiene confianza en sí mismo y conoce su propio valor. Se abren más puertas frente a personas con paso seguro. Es más probable que sean contratados. Caminar con seguridad también afecta su estado de ánimo. Las personas con este estilo tienen menos probabilidades de estar deprimidas.

Desarrollar un paso seguro

Se puede desarrollar una marcha segura. Para hacer esto, debe estudiar el sistema de recomendación. Al seguirlos, una persona pronto notará que su autoestima comenzará a aumentar junto con su forma de andar. Le resultará más fácil comunicarse con los demás. Para desarrollar una marcha segura, debe:

El ejercicio le ayudará a desarrollar una postura esbelta y un paso seguro.

Elegir zapatos para caminar con confianza

Al decidir desarrollar un paso seguro, las mujeres y los hombres deben olvidarse del calzado deportivo. Las niñas no pueden usar zapatos de tacón alto. Para comenzar con los ejercicios de modelado de la marcha, debe comprar zapatos con un tacón mediano.

Al comenzar una lección, tanto las mujeres como los hombres deben recordar el buen humor. Debe alejar los pensamientos tristes, reemplazándolos con recuerdos agradables. Habiendo comenzado a caminar con un paso seguro, una mujer captará las miradas de admiración de los hombres sobre sí misma.

Caminar con seguridad y salud

Habiendo desarrollado un paso seguro, una persona pronto comenzará a notar que su salud general mejorará significativamente. La posición correcta de los pies y el control de la rectitud de la espalda al caminar fortalecerán el sistema esquelético y mejorarán la condición de los músculos. Pronto, la persona notará que mantiene la postura correcta sin estrés y recordatorios de esto.

Para acelerar el fortalecimiento de la espalda, los hombres pueden hacer ejercicios fisicos en el grupo de músculos correspondiente. Las mujeres que temen que el estrés pueda dar a su figura una apariencia masculina pueden comenzar a caminar por la habitación con un libro en la cabeza. Debe comenzar con 1 artículo y luego aumentar su número. Cuando el ejercicio sea exitoso, debe comenzar a hacer sentadillas con un libro. Para fortalecer la espalda y la postura, se requiere realizar de 5 a 10 enfoques. El ejercicio se considera dominado cuando, en una caminata con un libro en la cabeza, una mujer sentirá ligereza y, durante las sentadillas, el volumen no bajará.

Causas del cambio de marcha

Durante la vida de una persona, su forma de andar puede cambiar. Muy a menudo, las causas de la metamorfosis están ocultas en las enfermedades desarrolladas. La lista incluye:

La razón del cambio en la forma de andar de una mujer puede ocultarse en el constante caminar con tacones. Si no toma medidas, las metamorfosis pueden conducir a:

• artrosis;
• espolones en el talón;
• huesos que sobresalen.

Si una persona nota un cambio en la marcha o siente dolor cuando comienza a caminar, debe acudir inmediatamente a un especialista.

Determinación de enfermedades por la marcha.

El estilo de caminar no siempre refleja condición emocional persona y su nivel de autoestima. A veces, las razones del estilo de caminar se encuentran en las condiciones médicas subyacentes. Si una persona:

Antes de comenzar a caminar con un paso seguro, debe eliminar las enfermedades existentes. Pueden ser dolorosos e incómodos al caminar. Una vez identificados los signos de la enfermedad, tanto hombres como mujeres deben consultar inmediatamente a un especialista. El médico le recetará un tratamiento competente y le dirá cómo fortalecer rápidamente la espalda y la postura, que son necesarias para desarrollar una marcha segura.

Para desarrollar una marcha segura, tanto hombres como mujeres deben controlar su salud. Solo una persona sana es capaz de dar la impresión de haber tenido lugar. Para caminar con seguridad, es necesario sentirse optimista, mantener la postura, estar de buen humor, tratar enfermedades concomitantes, practicar deportes y no desanimarse. Siguiendo las recomendaciones, una persona podrá aprender a caminar bellamente y aumentar su propia autoestima.

¿Cómo llamar la atención de un hombre? En primer lugar, con un andar hermoso, dice la psicóloga y entrenadora de relaciones Julia Lanske. ¿Puedes aprender a caminar para que la gente te preste atención? ¿Y qué mitos comunes impiden que las mujeres aprendan a caminar bellamente? Lo más importante sobre el modo de andar de una mujer, y los ejercicios para practicar caminar maravillosamente.

Una vez felicitaron a Marilyn Monroe: "Tienes un andar tan hermoso. ¿Quién te enseñó a caminar así?" "Nadie", respondió ella. "Como todos los niños, fui un año, y desde entonces no he recibido lecciones de nadie". Así es, no lo hice, aunque enseñan a caminar maravillosamente en muchos cursos, pero ella tenía un don para presentarse deliciosamente. Es decir, en un año ella, por supuesto, no pensó en eso, pero luego usó su gracia natural al máximo.

Y otro ejemplo, todo lo contrario. "Todo se aflojará, se atará en un nudo, se arrugará como un zapato viejo y andrajoso, y ahora se raya para trabajar, como si estuviera martillando en montones", - la secretaria Vera de "Office Romance" describió con mucha precisión a las mujeres promedio que categóricamente no sé cómo "caminar desde la cadera" ...

Una misma mujer puede caminar de diferentes maneras: más rápido o más lento, puede acelerar o alargar su paso, puede balancear los brazos, puede meterse las manos en los bolsillos o puede llevar bolsas de comida con ambas manos, esto también afecta su forma de andar.

Al andar, se puede juzgar el estado de ánimo de una mujer. Cuando todo sale bien, el estado de ánimo es optimista, volamos cuando todo es malo y terrible, avanzando con dificultad como viejas quejas, rastrillando nuestros pies.

Recuerde, cuando los hombres caminan, las mujeres se sienten atraídas por el pecho, no por la nariz, la frente, la cabeza, el mentón, los hombros, las caderas o las rodillas. Por supuesto, cuando das un paso, tu pierna estirada aparecerá primero, pero la parte inferior de la pierna no está al nivel de los ojos del hombre. Tus senos deben estar en el centro de atención, la mirada del hombre debe tropezar con ella.

Intente experimentar y vea qué parte de su cuerpo es la más "sobresaliente" en la caminata que profana en la vida.

Una marcha hermosa implica dedos de los pies ligeramente invertidos: posición inicial: talones juntos, dedos separados, extensión completa de las rodillas y espalda recta. El encorvarse mientras camina puede hacerla mayor y encoger sus senos, girando tamaño cero menos el primero. El pecho no se sostiene, sino que cuelga del vientre. Algunos caminan, se inclinan hacia adelante y picotean con la nariz; un paso de "pájaro" como este tampoco agrega encanto. Otros caminan sobre las rodillas dobladas, tratando de equilibrar un trasero pesado.

Mito dos: un paso hermoso solo es posible con tacones.

La forma de andar depende de los zapatos que usemos. Un tacón es genial, pero no todo el mundo sabe caminar con tacones. Si los tacones se interponen en el camino de una mujer, esto se nota de inmediato: los movimientos se vuelven restringidos, la impresión es que, sobre todo, su dueño tiene miedo de caerse. Salida: habiendo comprado zapatos con tacones inusualmente altos para usted, primero úselos en casa (los vecinos de abajo lo tolerarán), luego en la oficina, y solo luego salga a la calle. No puedo evitar decir que el uso constante de tacones deforma el pie. Zapatos alternativos: un tacón para salir y un tacón para todos los días, más bajo.

Muchas mujeres caminan con las piernas bien separadas. Este es el paso de un hombre. El paso de una mujer es caminar a lo largo de una regla. Contribuye al "pulido" de la silueta de una mujer: un reloj de arena.

Si se para o camina como "pies separados a la altura de los hombros", su silueta será rectangular, masculina. Y si reduce su paso y se enseña a caminar en una trayectoria más estrecha, ese paso promoverá una forma triangular: la de una mujer.

La marcha masculina es desarrollada por aquellos que prefieren zapatillas o zapatos de suela plana y remar a lo largo de la "pista". Admito que las zapatillas son cómodas. Pero - en un trote o cuando salga de la ciudad para una barbacoa.

Un paso libre deslizante es ideal. La longitud de la zancada depende de lo que esté en sus pies, pero en cualquier caso no puede picar, sin embargo, no debe dar zancadas demasiado amplias. Nunca hagas movimientos bruscos, conllevan nerviosismo y, en principio, esto no puede atraer a un hombre. Intente alargar la zancada y tire ligeramente del dedo del pie para que el elegante pie no sobresalga como un atizador y no se suelte.

Mito tres: debes aprender a caminar de los modelos de moda.

Al evaluar los movimientos de una mujer, su forma de andar, generalmente distingo tres direcciones: hacia abajo, hacia adelante y hacia arriba.

Abajo es cuando caminas como si estuvieras marchando con los pies en el suelo. No es necesario hablar aquí de la belleza de los movimientos. Solo hay un pensamiento: lo difícil que es para ti, cuántas preocupaciones tienes, qué hombre aquí, llegarías rápidamente a casa.

Adelante: así es como suelen ir los modelos de moda. A pesar del hecho de que sus caderas están trabajando activamente, a menudo los huesos de la pelvis que sobresalen de la delgadez se dan hacia adelante, la figura parece inanimada, o más bien, "caricaturesca": hay pocos movimientos naturales en este paso.

No tome el paso de los modelos de moda por el ideal. Se mueven bruscamente, bien, secos. Es importante que no se muestren, sino que se centren en la ropa. Tu tarea es la contraria. El andar del modelo no está relacionado de ninguna manera con la imagen de la esposa o la imagen de la amante. Yo llamaría a esta caminata "trabajando", para el podio, pero no para la vida cotidiana.

Y finalmente, arriba es elección óptima: la figura está levantada, la cabeza levantada, no camina, pero se transporta con facilidad. No un montón de preocupaciones, ni un vestido que lleves puesto, sino a ti mismo, lo mejor. Con este paso, te lleva el corsé de los músculos de la espalda. Aprenda a estirarse hacia arriba y sentirá la sensación de un pájaro preparándose para volar.

Si te acostumbras a estirar la mano hacia el sol, te será más fácil controlar tus movimientos y mantener el equilibrio, y te será mucho más fácil caminar. Las emociones positivas se encenderán inconscientemente, y cuando aparezcan a tu lado un hombre interesante, podrá encender y entrar en el campo de visión, sea cual sea su estado de ánimo, segundos antes de que aparezca. Después de todo, el cuerpo ya se está moviendo con un paso volador, y sonreír es cuestión de segundos.

Tu forma de andar es independiente de tu peso. Puede ser completo, pero a la vez elegante, "sabroso", como dicen los hombres. Y puedes ser delgado, pero caminar como un Pinocho de madera.

Nuestro andar está influenciado, a nivel subconsciente, por la ropa. Usamos ropa deportiva o de estilo militar, hay más libertad o severidad en los movimientos. El estilo romántico implica fluidez, la ropa de noche requiere el ajuste clásico de cada gesto. El estilo elegido da lugar a la imagen, y la imagen asume la reencarnación, incluido un cambio en la forma de andar.

Por supuesto, no sucede que por la mañana te levantes y nades inmediatamente como un cisne; si tu paso está lejos de ser ideal, tendrás que trabajar en ello. Puede comenzar con lo más simple: hacer ejercicio por la mañana, incluida la prensa abdominal. Una postura hermosa y un andar hermoso son prácticamente lo mismo.

Tengo un curso llamado "La gracia de una mujer hermosa". A petición mía, los participantes del curso me hicieron videos. Vinieron a la tienda, se pusieron diferentes atuendos, salieron del probador y pidieron a los consultores que filmaran un breve pasaje por teléfono. Y luego vi estos videos y sugerí qué buscar: dónde está el centro de gravedad, dónde está desplazado, cómo funcionan las manos, cómo funcionan las piernas, etc.

El quinto mito: solo las piernas largas son hermosas.

Quiero refutar el estereotipo persistente de que solo las piernas largas son hermosas. ¡Para nada! A menudo sucede que una mujer de piernas largas camina como una garza. Y hay mujeres con piernas cortas "promedio", pero caminarán con tanta gracia que los hombres no quitarán los ojos de encima.

Aprenda a llamar la atención de los hombres hacia sus pies. Por ejemplo, tengo un tobillo delgado y pantorrillas hinchadas, porque estaba haciendo bailes folclóricos. Mis piernas no son largas. Cuando me paro sobre un tacón, mi tobillo delgado se ve muy hermoso, y sabiendo esto, trato de mostrarlo exactamente. No me gusta todo desde la rodilla y arriba, y como no me gusta, trato de elegir zapatos y ropa para no centrarme en los muslos y las caderas. Pero si tienes hermosas caderas, entonces debes mostrarlas y enfatizarlas. Eres la dueña de tu cuerpo, así que deséchalo de tal manera que te resulte agradable. Y otros.

Ejercicios para una hermosa marcha.

1. Párese con la espalda contra la pared de modo que los hombros, los omóplatos, las nalgas y los talones toquen la superficie. Pecho - adelante. Espere unos minutos, memorice la posición del cuerpo con sus músculos. Estire la parte superior de la cabeza 2-3 centímetros hacia arriba. Trate de mantener esta postura al caminar y sentarse.
2. Camine por su casa con un libro en la cabeza. Esto le ayudará a mantener el equilibrio y a practicar un paso elegante. Lo principal es no pellizcarte. Por cierto, deberías llevar el libro, por así decirlo, no pensar en él.

Técnica "Entra con el pecho"

¿Cómo mantienes tu pecho al frente en tu caminata? Pruebe el experimento con la puerta: camine hacia la puerta un paso más allá, cierre la puerta para poder abrirla con un ligero empujón.

Empiece a avanzar, camine con pasos pequeños, intente empujar la puerta con el pecho. Repite este ejercicio varias veces. Naturalmente, en la vida no es necesario abrir puertas con el pecho, pero esta técnica es necesaria para sentir lo que significa llevar el pecho hacia adelante.

Técnica "Miel"

Recomiendo hacer esta técnica con música lenta. Imagina que estás sumergido en miel o agua y tienes que ir. Están todos empapados en miel, la miel es viscosa y sus movimientos se vuelven más lentos. Como un resplandor dorado que emana de ti. Escuche la música interior del cuerpo, para ir más despacio. Agregue toques, a un bolso, pañuelo, cadena, mechón de cabello o labios, ¡experimente!

Esta técnica es especialmente útil para las mujeres que se apresuran constantemente a algún lugar y piensan en cualquier cosa menos en sí mismas. ¡Agrega sensualidad, belleza a tu andar, la sensación de cada célula de tu cuerpo y exuda miel alrededor de los hombres!

• ¿Por qué se habla tanto de la marcha de las mujeres?
• ¿Por qué es tan interesante?
• ¿Y por qué el andar de una mujer juega así? gran importancia en su vida a diferencia de los hombres?

INGENIO EN LOS GENES

Dado que tú y yo somos mujeres inteligentes, entendemos que todo en nuestra vida gira en torno a una sola cosa. SEXO.

E incluso si no hablas de él en absoluto en cuestión, todavía está implícito o nos influye inconscientemente.

Y, por tanto, toda nuestra vida está ligada a las relaciones con los hombres. ¿Estás de acuerdo?

Entonces, sobre la marcha, el punto es que los hombres evalúan a una mujer en primer lugar por la imagen general. Por su silueta, apariencia, postura y, por supuesto, su forma de andar. Inconscientemente, a partir de estos datos, leyeron sobre la capacidad de la mujer para continuar con el parto.

Como dije, en el corazón de una relación está el componente sexual. Y una mujer es tanto más atractiva para un hombre cuanto más bella se ve, más joven, más femenina, más delgada y más saludable. ¿Por qué? Derecha. Para mantener la descendencia sana y viable.

Y exactamente andar desde lejos revela el estado interior de una mujer.

Si una mujer se mueve encorvada, con las piernas lentas, con la cabeza gacha y la mirada apagada, incluso a los 25 años su imagen se parecerá a la de una anciana. Lo que no es atractivo para los hombres.

E incluso una mujer así es poco probable que se sienta como una reina. Lo más probable es que su autoestima tiende a cero. Y las posibilidades de atraer la atención de un hombre son correspondientes.

Y viceversa, si una mujer camina con la cabeza levantada con orgullo, la espalda recta, un andar hermoso, sin moverse de manera tensa, pero no laxa, esa mujer no dejará indiferente a ningún hombre. Lo cual es bueno en sí mismo.

Además, esta imagen la hace no solo aparentemente más joven y atractiva, porque visualmente sus senos aumentan, los músculos se tensan y las caderas se redondean debido a los movimientos suaves. Pero también ayuda a ser internamente más seguro y tranquilo, ¡lo que significa más saludable!

¿Qué ayuda a que el andar de una mujer sea sexy?

¡Por supuesto, tacones! Le permiten lucir no solo más alto y más delgado, sino también moverse más ordenado, más lento y con más gracia. Esto, por supuesto, siempre que sepa caminar correctamente con tacones.

REGLAS FUNDAMENTALES

En primer lugar, los zapatos con tacones deben ser de alta calidad. Es decir, la horma debe ser cómoda para tu pie.

en segundo lugar, debe poner los pies como si caminara a lo largo de una línea recta trazada. En este caso, colocamos los talones en línea recta y los dedos de los pies están ligeramente separados. Nunca hacia adentro, de lo contrario, su paso será el pie zambo.

En tercer lugar, primero debe poner el pie en el talón y luego en la punta. Y no para todo el pie al mismo tiempo.

Cuatro, la longitud de su paso debe ser aproximadamente igual a la longitud de sus pies descalzos. En este caso, su forma de andar no será cortante ni brincará.

Quinto, la pierna sobre la que transfiere el centro de gravedad debe estar recta y no doblada por la rodilla.

Bueno, y claro, para que el andar de una mujer sea hermoso, la postura debe ser perfecta... Los hombros están relajados y relajados. La cabeza está ligeramente levantada, la mirada no debe dirigirse a los pies.

¿SABES CAMINAR HERMOSAMENTE?

Te mostraré cómo hacerlo bien. Pero primero, responde la pregunta, ¿crees que caminas maravillosamente?

Inmediatamente puedo asumir que la mayoría de los lectores no conocen la respuesta a esta simple pregunta. Porque no nos vemos de lado mientras caminamos.

E incluso si ve su reflejo en espejos o vitrinas, en estos momentos inconscientemente se levanta y se ve a sí mismo de manera diferente a como los demás generalmente lo ven.

Por lo tanto, las mujeres a menudo ni siquiera se dan cuenta de que no caminan correctamente. Y la pauta más precisa en esto: ¿te gustan los zapatos de tacón? Si no es así, no sabes cómo andar en él.

Vea qué errores cometen las mujeres al caminar con tacones. y cómo caminar correctamente, para que el paso sea hermoso y caminar para que sea fácil:

Recuerde, la marcha no es solo una forma de moverse.

El andar de una mujer es un medio de autoexpresión y un indicador de su estado interior..

Sin embargo, la fórmula inversa también funciona en esta ecuación. El estado interno de una mujer se puede mejorar, incluido un andar hermoso, un maquillaje hermoso y ropa hermosa ...

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¡La belleza salvará el mundo! Y estas no son palabras vacías, no una expresión trillada. ¡Esta es una frase sacramental basada en la sabiduría de los tiempos! Contiene mucho mas de lo que parece a primera vista.

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Por favor escriba en los comentarios:

• ¿Crees que caminas maravillosamente? ¿Cómo lo definiste?
• ¿Te encantan los zapatos con tacones? ¿Por qué?
• Recuerda el andar de cualquiera de tus amigos o conocidos. ¿Te gusta más con tacones o sin ellos? ¿Por qué piensas?

Si tiene alguna pregunta, pregunte y la discutiremos en las siguientes publicaciones. Para recibir nuevos lanzamientos de forma regular, suscríbase al boletín que se encuentra en la parte inferior de esta página.

El atuendo lujoso y el maquillaje a juego sin duda llamarán la atención sobre una mujer. Pero se vuelve verdaderamente hermosa y elegante solo gracias a su forma de andar. Un andar hermoso no es una habilidad innata. Si conoce las técnicas y los ejercicios básicos, podrá aprender rápidamente la gracia y la fluidez del movimiento.

El personal editorial del sitio explica cómo aprender a caminar de forma hermosa y por qué es importante para la salud.

Cómo la hermosa marcha afecta la salud del cuerpo

En primer lugar, debe comprender que un buen paso es un caminar y una postura fisiológicamente correctos. Una espalda recta, la posición correcta de las piernas y el tamaño correcto de la zancada pueden alterar la forma de andar y la salud de la columna.

Para un paso hermoso, debe colocarlo recto para que la punta y el talón estén en línea recta. Esto distribuye la carga en la columna vertebral, las caderas y las rodillas de manera uniforme. Esto evita el desplazamiento de los discos vertebrales. Además, los músculos están en una posición fisiológicamente correcta.

Una espalda recta es garantía de la salud de la columna en las regiones cervical y torácica. Con la marcha correcta, las posibilidades de contraer osteocondrosis y pellizcar la arteria vertebral, que es responsable del suministro de sangre al cerebro, son mucho menores.

Cómo aprender a caminar correcta y bellamente

Hay varios ejercicios y reglas que lo ayudarán a lograr un paso elegante:

Levanta los hombros, tíralos hacia atrás y bájalos. Es esta posición de los hombros la que enderezará la espalda.

Dibuja una línea recta. Coloque los pies de manera que el talón y la punta estén exactamente alineados.

Mide la longitud de tu zancada. Fisiológicamente correcto cuando la distancia entre el dedo del pie y el talón de la otra pierna no excede la longitud del pie.

Para desarrollar la postura correcta, coloque el libro horizontalmente sobre su cabeza e intente caminar derecho... El libro no debe caer. Esta técnica fue utilizada por Audrey Hepburn. Cuanto más rápido y con más confianza camine, y el libro no se caiga, más fácil será para usted mantener constantemente su postura sin un objeto adicional en su cabeza.

Párate cerca de la pared. Toque la parte posterior de la cabeza, los hombros abiertos, las nalgas y los talones contra la pared. Esta postura es la postura perfecta para todos los días.

Los principales errores que estropean la marcha

A menudo, la gente tiene prisa y da un paso más amplio. Los escalones no coinciden con la altura y se ve feo. De la misma manera, el andar picado estropea toda la impresión de la niña.

Los hombros encorvados y una mirada al suelo no son las mejores características inherentes a muchos. ¿De verdad quieres darte la vuelta de alegría y admiración por una chica así? Si alguien se da la vuelta, entonces para arrepentirse y compadecerse.

Posición incorrecta de los pies. Calcetines aparte evocan recuerdos del famoso comediante Charlie Chaplin. Calcetines adentro, sobre un pie zambo y un oso torpe. Es muy importante que las piernas estén en la posición correcta.

Algunas mujeres pisan todo el pie a la vez. A partir de esto, la marcha se vuelve pesada y pesada. Dicen acerca de esas personas: "Él anda empujando montones con los pies". Necesita caminar rodando desde el talón hasta la punta, luego la marcha adquiere ligereza y facilidad.

Cómo no arruinar la marcha de tus talones

Las niñas a menudo se ven divertidas y ridículas con tacones: sus piernas no se doblan en absoluto o están constantemente dobladas por las rodillas. Este es el caso de quienes rara vez usan zapatos de tacón alto.

Si rara vez usas zapatos con tacones, pero quieres lucir elegante y deslumbrante con ellos, elige el modelo de zapato adecuado. Afortunadamente, ahora no existe una moda única para los zapatos, puedes usar tacones de aguja, tacones trapecio o postes y lucir elegante. Para salidas raras, es mejor elegir un tacón estable de hasta 7 cm de altura.

En primer lugar, es cómodo caminar a esa altura incluso para quienes no están acostumbrados a los tacones. Y en segundo lugar, los músculos y tendones de las piernas se deformarán y comprimirán mínimamente. Esto evitará que sus pies se hinchen y le duelan.

Su forma de andar está destinada a cambiar si sigue las reglas y hace ejercicio. También preste atención a los errores al caminar e intente deshacerse de ellos. Pronto tu andar se volverá ligero y elegante, la gente se dará la vuelta con admiración y admiración.

Una mujer siempre se esfuerza por ser perfecta. Y esto significa ser siempre hermosa, elegante y elegante, impecable. Las clases de pilates, aeróbic y fitness mantienen el cuerpo en buena forma, pero además, hay otros aspectos que inciden en la belleza. Incapacidad para presentarse, hombros encorvados y espalda arqueada, un andar feo, todo esto niega el maquillaje impecable, el lazo elegante y el aspecto radiante. Principalmente a lo largo de los años, la postura malcriada y los escalones colocados incorrectamente convierten a las damas elegantes en hombres que caminan y en ancianas arrastrando los pies. Contrariamente a la opinión de que una mujer por naturaleza debería caminar maravillosamente con un tacón de aguja, esto no es inherente a la naturaleza. Estas habilidades no se les dan a todos los representantes del sexo justo, pero incluso esto se puede aprender si se desea.

Los fundamentos de un hermoso andar

1. Lo primero para empezar es crear la impresión de un paso natural, relajado y sin trabas. Para que otros tengan la impresión de una imagen tan armoniosa, es necesario trabajar en algunos factores por separado. Un paso hermoso se asocia principalmente con una postura excepcional, el arte de mantener la cabeza, la espalda recta, movimientos sincronizados de las manos, giros suaves del cuerpo y zapatos cómodos.
2. No se exceda con el deseo de mantener la espalda recta a toda costa. A menudo, en su deseo de enderezarse, levantan demasiado los hombros. O, lo que es peor, se retiran de tal manera que se cierran visualmente. Recuerda, lo más correcto es levantar los hombros hacia arriba, enderezarlos hacia los lados, llevarlos hacia atrás y solo en esta posición devolverlos a su lugar, hacia abajo.
3. Preste mucha atención al proceso de selección de zapatos. Preste atención a los materiales y mano de obra del par que le gusta, su comodidad para su pie y la carga habitual en sus piernas al caminar. Si todavía no puede caminar con gracia con tacones de aguja, no compre absolutamente todos los zapatos de suela plana: los zapatos sin el más mínimo tacón deforman el pie y tienen un efecto negativo en la marcha.
4. Tenga en cuenta si su postura es correcta: su pecho está solo ligeramente elevado, su estómago está contraído y su barbilla está ligeramente hacia arriba. Visualmente, puede delinear dos triángulos en relación con la cabeza, los hombros y la columna vertebral, que se encuentran en el mismo plano vertical. Al mismo tiempo, el cuello y la cabeza deben estar estrictamente perpendiculares entre sí.
5. Una columna recta y una correcta ergonomía de los pies ayudarán a que el paso sea hermoso, principalmente suave y uniforme. El cuidado sistemático del pie y el talón ayuda a evitar no solo los pies planos, sino también la marcha del pie zambo. Además, mantener el tono de la pantorrilla y los grupos de músculos femorales también es útil desde el punto de vista de que te permite mantener tu figura en forma.
6. No se deje engañar pensando que su forma de andar es excepcionalmente elegante. Mírate desde fuera, definitivamente hay algo por lo que luchar. Y aprender a caminar bellamente, además de practicar la figura y la postura, es la tarea principal no solo por la belleza, la sofisticación femenina y una imagen espectacular, sino también por tu salud. Todos los ejercicios para una marcha hermosa tienen como objetivo corregir la estructura fisiológica de la columna vertebral. Sus curvas correctas deben ser profundas y en perfecta alineación con los músculos de la espalda, abdomen y cintura escapular.
7. Recuerda que tu andar es verdaderamente irresistible, orienta tu mirada un poco más alto que el segundo piso de la casa dentro del horizonte visible. Su barbilla siempre debe estar casi paralela al piso o ligeramente levantada. Controle el ángulo de su inclinación, no levante demasiado la cabeza, esto le da a su imagen una sensación de arrogancia y grandilocuencia. Al mismo tiempo, si la barbilla está demasiado baja y la mirada se dirige hacia abajo, se crea la impresión de una expresión triste y abatida.
8. Para determinar la postura ideal por la que luchar, debe realizar una serie de manipulaciones simples. Fije el cuerpo en una posición nivelada, enderece y levante los hombros lo más alto posible, luego retírelos y bájelos en esta posición. Solo entonces podrás ver tu postura correcta y el orden de sus inconsistencias en este momento. Esto lo ayudará a identificar de inmediato las áreas problemáticas, incluida la elaboración de un programa de ejercicios para corregir su postura y su hermosa forma de andar.
9. Mire su forma de andar mientras camina y no incline la cabeza hacia abajo para mirar debajo de sus pies. Una barbilla caída se ve fea e instintivamente te encorva al caminar. Mira hacia adelante y desde lejos podrás notar lo que necesitarás para moverte por el camino.
10. Recuerde, con el paso correcto, lo primero que debe venir frente a usted es su pecho. En ningún caso puede ser la cabeza, la nariz o el mentón. Tu rasgo distintivo- esto es un busto, así que llévelo con dignidad.

Los fundamentos de un buen andar: tacones altos

1. Sin duda, cuando una mujer se pone un tacón o un tacón de aguja alto, su imagen cambia de forma instantánea y espectacular. Por eso, los zapatos elegantes con empeine son indispensables para ocasiones especiales, reuniones de negocios, veladas románticas y simplemente grandes días. Aunque, si no tienes la experiencia adecuada, puedes lucir como una vaca sobre hielo en la horquilla más hermosa del mundo. Todo esto proviene de una incapacidad elemental para mantener la espalda y el cuerpo rectos y, por supuesto, el equilibrio natural sobre los talones al caminar. Las lecciones elementales de una marcha hermosa ayudarán a deshacerse de los llamados trastornos del movimiento en un estado inusual. Párese contra una pared con los zapatos de tacón que ha elegido como par para la noche. Presione sus hombros contra él para que la columna se vuelva recta como una línea recta, y los hombros queden ligeramente hacia atrás. Arregle usted mismo esta posición ideal e intente esforzarse por conseguirla durante el evento.
2. Otra vergüenza visual que ocurre entre muchas mujeres que no pueden caminar con tacones es la marcha del pie zambo. Es necesario controlar estrictamente la posición de los calcetines al caminar. Definitivamente deben mirar hacia afuera y no hacia adentro. Es más fácil de controlar a partir de la rodilla. Al reorganizar la pierna, asegúrese de que la rótula quede recta. Cuando ponga el pie en el suelo, asegúrese de que el talón esté siempre en contacto con el suelo y que la punta del pie esté ligeramente elevada.
3. Por supuesto, las ventajas de un estilo de tacón alto son mucho mayores en comparación con las bailarinas normales de suela plana, pero también hay otra cara de la moneda. Cuando caminas con un tacón de aguja, cada paso que das es elegante y elegante. Su estilo es femenino, su figura es hermosa, su estómago y glúteos están constantemente tonificados y tensos, y sus piernas son delgadas y parecen más largas. Pero también debería haber algo bueno. Si no alterna la carga, la presión acumulada en la parte inferior de la espalda tiene consecuencias negativas. No solo sufren la columna vertebral y los pies, sino también los músculos de las pantorrillas.

Ejercicios para una hermosa marcha.

1. Ponte tus zapatos de tacón más bonitos y camina hasta la pared sin el rodapié. Párese cerca con la parte trasera del bote tocando la pared y alinee su espalda. Extiende tus hombros mientras sirves pecho hacia adelante y girando ligeramente los hombros hacia atrás y hacia los lados. Fije la posición y comience a moverse hacia adelante a lo largo de una línea recta presentada visualmente para que los talones se nivelen y los dedos de los pies estén ligeramente hacia afuera. Repita varias veces y haga este ejercicio durante una semana o incluso un mes.
2. Para corregir la marcha, no basta con caminar con tacones altos a menudo, también hay que lidiar con las deficiencias fisiológicas, que también pueden y deben corregirse. Por ejemplo, las piernas ligeramente torcidas no son una oración en absoluto. Con la presentación correcta, tal matiz puede ser casi imperceptible. Imagina o dibuja una línea recta en el suelo. Ponte un tacón de aguja o simplemente un tacón pequeño y empieza a caminar. Da un paso de modo que todo el pie, desde la punta del pie hasta el talón, esté exactamente en línea. Coloque los dedos de los pies y los talones apoyados en el suelo y trate de mantener las rodillas lo más rectas posible. Repita este ejercicio de 2 a 3 veces al día durante un mes y notará un resultado notable.
3. Las recomendaciones para la posición de la cabeza y el mentón no solo forman una imagen completa de un paso elegante, sino que también contribuyen a enderezar su postura. Trate de mantener la cabeza recta, levantando levemente la barbilla. Toma la línea de la tierra y el horizonte como punto de referencia. Dirija su mirada ligeramente por encima del eje horizontal, pero mantenga la cabeza paralela al suelo. No se esfuerce tratando de controlar todo al mismo tiempo. Relájese, contraiga un poco el estómago, no fuerce los músculos del cuello, la espalda y los hombros. Tu postura natural debe ser liviana y relajada, no una cuerda recta, apretada por todos lados. Libera tu energía, afloja un poco, pero no demasiado, y sigue adelante, con un paso ligero en los talones.
4. El ejercicio "Royal Treasury" fue creado específicamente para trabajar la condición de los músculos de la pantorrilla. Hacerlo es sumamente fácil y sencillo, y aunque estés lejos del deporte, esto no te impedirá realizarlo de forma productiva. Todo lo que necesita es esparcir las monedas pequeñas por el suelo y recogerlas correctamente. Incline el cuerpo, apoyando una mano en su rodilla, con la otra - levante las monedas del piso. Es importante que las rodillas no se doblen durante este ejercicio.
5. El ejercicio llamado "Postura Real" habla por sí solo. También es bastante sencillo realizarlo: presione los glúteos, la parte posterior de la cabeza, los hombros y los tobillos contra la pared tanto como sea posible, formando una línea recta. En ningún caso no contenga la respiración, no intente apretar y levantar los hombros. Te sentirás muy incómodo, pero debería ser así. Luego repite lo mismo, pero en tacones. Ahora arregle esta posición y comience a caminar en línea recta, manteniendo el equilibrio.

Hermoso andar: video