Pirinç diyetinde kilo kaybı - haftalık menü seçenekleri! Pirinç diyeti: kilo vermiş olanların yorumları ve sonuçları, haftanın menüsü Pirinçte kilo vermek mümkün mü?

Pirinç düşük kalorili bir ürün olarak kabul edilir, bu nedenle genellikle oruç günlerinde diyete dahil edilir. Bu ürüne dayanarak, sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırabileceğiniz yedi günlük özel bir diyet geliştirilmiştir. Pirinç bazlı bir diyetin özelliği nedir, avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Ürün, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan birkaç temel amino asit içerir. Ek olarak, kompozisyon aşağıdaki unsurları içerir:

Yedi günlük pirinç diyetinin özellikleri

Bu diyet, örneğin üç günlük pirinç boşaltmanın aksine katı kabul edilmez. Diyet sebzeler, süt ürünleri, bazı meyveler içerir. İçme rejimini gözlemlemek çok önemlidir, pirinç gevreği güçlendirici ürünlere ait olduğu için bol olmalıdır. Günde yaklaşık bir buçuk litre su tüketilmelidir. Diyet döneminde üç ila beş kilodan kurtulabilirsiniz.

1. Kahvaltıyı atlayamazsınız, tüm hafta boyunca detaylı bir menü aşağıda sunulmuştur.
2. Diyet sırasında su, pirinç yemekten otuz dakika önce veya bir saat sonra içilmelidir. Pirinç menüsünden hemen sonra içerseniz, ürünün toksinleri emme yeteneği azalır.
3. Yiyeceklere tuz eklemeyin. Onsuz, diyetin etkisi çok daha yüksek olacaktır.
4. Pirinç sadece bitkisel yağ ile tatlandırılır ve başka bir şey yapılmaz.

Boşaltılan pirinç diyetinin gün sayısının aşılması tavsiye edilmez, yedi günlük diyetteki diyet katı değildir, ancak yine de buna dahil olmanız önerilmez.

Diyet eksileri

Pirinç bazlı bir diyetin ilk günlerinde bir bozulma olabilir, bazıları kendilerini yorgun ve "kırık" hisseder. Aşağıdaki durumlarda bu boşaltma yönteminden kaçınmak daha iyidir:

• sindirim sistemi hastalıkları;
• gebelik;
• böbrek hastalığı.

Önemli: alevlenme sırasında kronik hastalıklar Diyetin durdurulması ve bir doktora danışılması tavsiye edilir.

Video - Pirinç diyetine nasıl sadık kalınır. 3 gün boyunca pirinç diyeti

Pirinçle boşaltmanın faydaları

Yedi günlük diyetin bir dizi inkar edilemez avantajı vardır, bunlar şunları içerir:

• sunulan ürünlerin mevcudiyeti;
• kilo normalden fazla ise sonuç var;
• vücudu temizler, metabolik süreçleri harekete geçirir;
• Yedi günlük bir diyette tamamen yiyebilirsiniz.

Hangi pirinç seçilir?

Boşaltma diyetinin faydalı olması ve olabildiğince etkili olması için menü için beyaz olmayan tahıl seçmeniz gerekir. Beyaz pirinç, değerli tahıl kabuklarından yoksundur, bu nedenle yedi günlük boşaltma için uygun değildir. Ne tür pirinç seçilir? Cilasız kahverengi tahıl diyet için uygundur.

Bu tür pirinç, gerekli faydalı elementlerin yüksek içeriğine sahiptir, ayrıca bir cevizi anımsatan oldukça hoş bir tada sahiptir. Tek olumsuz, kahverengi tahılın normalden daha uzun süre pişirilmesi gerektiğidir. Tadı biraz daha serttir, bunun nedeni bileşimde doğal lif bulunmasıdır.

Önemli: Kahverengi pirinç, yüksek raf ömrüne sahip olmamalıdır. Ürün, 12 aydan daha uzun bir raf ömrü gösteriyorsa, büyük olasılıkla pirinç ek olarak işlenmiştir.

7 günlük diyet planı

Sadece su değil, yeşil çay da içebilirsiniz.

Pirinç diyetinden nasıl çıkılır?

Yedi gün içinde vücut yeni bir diyete uyum sağlar, bu nedenle aniden yağlı ve tuzlu yiyeceklere dönmemelisiniz. Böyle bir geçiş, gastrointestinal sistemin çalışmasını etkileyebilir. Bazen diyetteki ani bir değişiklik sağlığı en olumsuz şekilde etkiler. Menüye yavaş yavaş ağır yiyecekler, et, sütlü tahıllar ekleyin. Etin yağsız çeşitleri seçmesi daha iyidir, süt ve ekşi krema en iyi az yağlı içerikle tüketilir.

Zor, bana göre değil, dayanamıyorum, gerçekçi değil - diyetleri duyduğunuzda bunu kendinize kaç kez söylediniz? Kimse kolay olacağını söylemedi!

Ve kendinize kaç kez kilo vermek istiyorum, ince ve güzel olmak istiyorum, dar elbiseler giymek istiyorum dediniz mi? Dedin mi? Ve eğer öyleyse, size pirinç bazlı diyet ve verdiği sonuçlar hakkında daha fazla bilgi edinmenizi öneriyoruz.

7 gün boyunca

Yaklaşık bir menü şöyle görünebilir:

• Pazartesi: kahvaltıda 100 gr pirinç, yarım elma, esmer ekmek (küçük dilim), öğle yemeğinde otlu pilav, öğleden sonra atıştırması - bir bardak düşük kalorili kefir, biraz kuru meyve, akşam yemeğinde pirinç yeriz sebzelerle haşlanabilirler;
• Salı: kahvaltıda yarım tabak pirinç ve biraz meyve, öğle yemeği - balık çorbası ve pilav, akşam yemeği - kefir ve çırpılmış yumurta;
• Çarşamba: sabahları bir bardak pirinci kaynatın ve bir muz pişirin, öğle yemeği için - pirinç ve haşlanmış tavuk fileto, öğleden sonra atıştırması - somonlu bir dilim siyah ekmek, akşam yemeği - sebze salatası;
• Perşembe: sabahları pirinç ve armut yemelisiniz, öğleden sonra - sebze çorbası ve otlu pilav, akşam yemeği tavuk filetolu pilav ve kefirden oluşacaktır;
• Cuma- Sabahları 200 gram pirinç ve biraz bal, öğleden sonra buğulanmış balıkla pilav, akşam yemeğinde sebzeli haşlanmış pirinç yiyin.

Sonraki iki gün Pazartesi ve Salıyı çoğaltabilir.

Böyle bir diyetle gazlı içeceklerin, konsantre meyve sularının kullanılmasının yasak olduğunu belirtmekte fayda var. Daha fazla iç Temiz su gazlar olmadan

3 gün için

Yani, pirinç diyetinin bir parçası olarak üç günlük menü:

Böyle bir diyet dengeli olacak, vücudu faydalı mikro elementlerle doyurmanıza izin verecek, ancak vücudunuzu dinleyin, size bunun için çok zor olduğunu söylerse, diyeti durdurmak daha iyidir. Kısa diyet süresine rağmen yine de pirinç diyeti oldukça katı kabul edilir, bu nedenle herkes buna dayanamaz.

En iyi etkiyi elde etmek için, seçmeniz önerilir Esmer pirinç genellikle kahverengi renktedir.

Sadece üç gün içinde böyle bir sistem fazla kilo vermenize izin verecek, ayrıca pirinç tüm zararlı maddeleri alacaktır.

Kilo vermek ve arınmak için üç günlük bir diyet için başka bir iyi seçenek daha var:

• kahvaltıda bir rulo pirinci kaynatın, yağsız ve tuzsuz yiyin;
• ikindi atıştırması için bir veya iki bardak elma suyu (doğal) içebilirsiniz, elma yerine portakalı tercih edebilirsiniz;
• öğle ve akşam yemeklerinde bir elma yiyebilirsiniz. Güçlü bir açlık hissi eziyet ederse, bir elmanın tüketilebileceğini belirtmekte fayda var.

Gün içerisinde 15,2 litre saf gazsız su içilmesi gerektiğini de ekliyoruz.

Bazen vücudu tuzlardan arındırmak için böyle bir pirinç yapmak da yararlıdır. Haftada bir hatta ayda bir kez yapılabilir.

Bu nedenle, akşamları bir bardak pirinci suda bekletin. soğuk su. Sabah pişene kadar pişirilmeli ve 5-6 parçaya bölünmelidir. Gün boyunca pirinç tüketilmelidir, böyle bir diyet şekersiz yeşil çay, doğal meyve suları veya saf su ile desteklenebilir. Tekrarlıyoruz: gaz yok!

İkinci seçenek oruç günü sadece pirincin değil deniz ürünlerinin de kullanılmasına izin verir ve diyete yeşillikler de eklenebilir.

Pirinç diyeti: incelemeler ve sonuçlar

Tekli diyetlere oturmak her zaman zordur, 7 gün boyunca yalnızca bir ürün yersiniz. Kendinizi ayarlamanız, vücudu hazırlamanız gerekiyor. Stres olmasın diye, bu diyetten çıkmak daha kolay olsun diye. Bu modda pirinçle haftada yaklaşık 3-4 kg kaybediyorum ama bu benim için çok iyi bir sonuç. Belki birisinin daha fazlasına sahip olur. Açlık tamamen öldürürse, o zaman bir elma veya muz yiyebilirsin, açlığı bastırmak için çok su içtim. Genel olarak, arkadaşımın dediği gibi: yemek istiyorsanız - bir elma yiyin, elma istemiyorsanız - yemek istemezsiniz.

Valentina, 26 yaşında, St.Petersburg:

Prensip olarak ben bir savaşçıyım ama pirinç diyeti benim için 5 gün yeterli, artık yok. Ben böyle bir diyete kilo vermekten çok temizlik diyorum. 7 gün saklarsanız, o zaman düşük kalorili yoğurt ekliyorum, peki, pirinci saf haliyle yiyemem. Ayrıca, elbette, tuz yiyemezsiniz, ancak prensipte her şey gerçektir. Hiç şişman değilim, ince bir yüzüm, ince kollarım var ama sorunlu bölgeler var. Biraz kilo veriyorlar ama yine pirinç diyetini daha çok bir detoks seçeneği olarak görüyorum.

Svetlana, 42 yaşında, Tula:

Genel olarak, böyle bir diyete meyveler eklenebilir: elma, armut, muz. Tabii ki şekersiz yeşil çay da ekleyebilirsiniz. Böylece bir haftada 10 kilo vermeyi başardım. Bunun iyi bir sonuç olduğunu düşünüyorum ve stresli değil, çok sakin ve nazik bir süreçti. Pirinç vücutta biriken tüm pisliği ve zararlı maddeleri alabilir, bu nedenle kilo vermenin yanı sıra bir de arınma süreci vardır.

Makale pirinç diyetini tartışıyor. Bu kilo verme yönteminin temel ilkelerinden, kontrendikasyonların varlığından bahsediyoruz. Esmer pirincin zayıflamaya faydalarını, 3 ve 7 günlük diyet menüsünü, bu beslenme sistemini uygulayan kızların sonuçlarını öğreneceksiniz.

Pirinç diyeti, kilo vermenin ve vücudu temizlemenin en etkili ve yararlı yöntemlerinden biridir. Diyet, cilalanmamış pirinç tanelerinin kullanımına dayanmaktadır. onlar kahverengi renkli çok sayıda lif ve vitaminler.

Öğütme işleminden sonra pirinçte neredeyse hiç faydalı madde kalmaz. Ara tahıl işleme seçeneği, açık kahverengi bir tonu olan buharda pişirilmiş pirinçtir.

Pirinç, insan vücudu için gerekli olan% 80'e kadar karbonhidrat ve amino asit içerir. Neredeyse hiç glüten içermez. Pirinç, vücut için önemli olan B vitaminleri açısından zengindir. doğru operasyon gergin sistem. Ürün ayrıca zihinsel aktivite üzerinde olumlu etkisi olan lesitin içerir.

Pirinç lapası anne sütü üretimini artırdığı için emziren kadınlar tarafından tüketilebilir. Pirinç eser elementler içerir: potasyum, demir, fosfor, çinko ve potasyum.

Pirinç diyeti, bu tahıldan elde edilen yemekler fazla sıvıyı tutan toksinleri ve tuzu vücuttan bağlayıp uzaklaştırdığından kilo kaybını destekler. Fazla nemin ortadan kaldırılması, kan basıncının yanı sıra metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sonuç olarak vücut ağırlığı azalır.

kilo kaybı için pirinç

Pirinç tüketiminin kilo verme şeklinde istenilen sonucu getirebilmesi için 6 ayda bir sabah temizliği yapılması gerekmektedir.

Bunu yapmak için 200 gr pirinç gevreğini bir kavanoza dökün, ardından soğuk akan su altında durulayın.

Bu adımlardan sonra mısır gevreğini temiz suyla doldurun, kabı buzdolabına koyun.

Uyandıktan sonra 1 yemek kaşığı kaynatın. pirinci suya tuz eklemeden 5 dakika haşlayın. Kahvaltıdan önce haşlanmış tahılları yiyin ve buzdolabında kalanını tekrar durulayın, temiz suyla doldurun ve tekrar buzdolabına koyun.

Tahıl tamamen yenilene kadar bu eylemleri günlük olarak gerçekleştirin. Bu prosedür, bağırsak hareketleri sırasında zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan doğal olarak atılmasına yardımcı olur.

Pirinçte kilo vermek mümkün mü

Önerilen menüye uyarsanız ve ayrıca altı ayda bir vücut temizleme prosedürü uygularsanız, pirinç kabuğu çıkarılmış tane ile kilo verebilirsiniz.

Kilo kaybı için kahverengi pirinç

Kahverengi pirincin beyaza göre ana avantajı, daha yüksek lif, B vitaminleri, tokoferol (E vitamini) ve ayrıca potasyum, fosfor ve magnezyum içeriğidir.

zengin sayesinde kimyasal bileşim, kilo kaybı ve vücut temizliği için pirinç gevreğinin etkinliği birkaç kat artar. Ayrıca kahverengi pirinç kandaki kolesterol seviyesini düşürür ve sistematik olarak kullanıldığında böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve uykusuzluğu ortadan kaldırır.

Beyaz pirinç kabuğu çıkarılmış tanelerin sürekli kullanımı, kilo kaybını olumsuz etkileyen kabızlığın oluşmasına katkıda bulunur.

Kahverengi pirinç kullanımı bağırsak hareketliliğini azaltmaz, bazen kabızlığın önlenmesi için önerilir.

Kilo kaybı için pirinç diyeti

Pirinç diyeti fazla kiloları ve selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Hızlı sonuç veren bu zayıflama tekniği kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler tarafından da uygulanabilmektedir.

Diğer diyetlerle karşılaştırıldığında, pirincin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur, her yaşta gözlemlenebilir.

Temel prensipler

Pirinç diyetini uygularken tavsiyelere uymalısınız:

1. Mümkünse diyete uyun, kahvaltıyı reddedin veya kahvaltı sırasında pirinç gevreği yiyin.
2. Yemek yedikten sonra 2 saat içmeyin. İstenirse yemeklerden yarım saat önce su için. Kahvaltıda pilav yerseniz, ondan sadece 2-4 saat sonra içecekler içebilirsiniz. İçeceklerden kırmızı veya yeşil şekersiz çayın yanı sıra durgun suya izin verilir.
3. Kilo verme anında, vücuttaki fazla sıvıyı tutacağı için sofra tuzunu diyetten tamamen çıkarın.
4. Diyet sırasında sıcak baharat, mayonez, konserve sos kullanmayı reddedin. Bu yiyecekleri zeytinyağı, soya veya taze yapılmış sebze sosu ile değiştirin.
5. Kilo verme sürecinde kabızlığı önlemek için mümkün olduğunca çok temiz su için, taze meyve ve sebze yiyin. İstenirse, sabahları günlük lavman yapın.
6. Kilo verme sırasında ve diyetin bitiminden sonra, diyet sırasında tuzla birlikte vücuttan atıldığı için mümkün olduğunca çok potasyum içeren yiyecekler yiyin.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki hastalıklar için bu beslenme tekniğini gözlemlemek yasaktır:

• anemi;
• ülser;
• pankreatit;
• gut.

Hamilelik sırasında ve Emzirme Diyet yapma olasılığı hakkında bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Pirinç lapası emziren bir kadın için faydalıdır ancak toparlayıcı etkisi olduğu için emziren anne ve bebekte kabızlığa neden olabilir.

Kilo verme yöntemine önerilen süreden daha uzun süre bağlı kalmayın, çünkü bu, sağlığın bozulmasına neden olabilir.

3 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bu diyet seçeneği en güvenli olarak kabul edilir. Tüm süre boyunca 4 kg verebilirsiniz, cildiniz gerginleşir.

Diyet yaparken her akşam yeni bir gün için bir porsiyon pilav hazırlayın.

kilo kaybı için pirinç tarifi

İhtiyacın olacak:

• pirinç - 0,25 kg;
• su - 0,5 l.

Nasıl pişirilir:

1. Yıkanmış pirinci suyla dökün, gece boyunca bırakın.
2. Sabah mısır gevreğini tuzsuz kaynatın, kaynattıktan sonra 10 dakika pişirin.
3. Pişmiş yemeği kapağın altında çeyrek saat bekletin.

Ortaya çıkan bileşimi 3 porsiyona bölün, 3 öğün için kullanın.

Diyet düzeni

Aşağıda 3 günlük bir diyet planı var.

İlk gün:

• kahvaltı - 1 porsiyon haşlanmış pirinç, 20 gr taze elma püresi;
• öğle yemeği - 1 porsiyon tahıl, biraz dereotu, 5 gr rafine edilmemiş bitkisel yağ;
• akşam yemeği - pirinç porsiyonu, 1 haşlanmış havuç, 200 ml sebze suyu.

İkinci gün:

• kahvaltı - 8 gr az yağlı ekşi krema, 1 porsiyon pirinç gevreği, 20 gr taze ot;
• öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, haşlanmış sebzeler, otlar ile bir parça pirinç;
• akşam yemeği - buharda pişirilmiş ve tuzsuz tahıllar, sebzeler.

Üçüncü gün:

• kahvaltı - bir tutam tarçın, orta boy greyfurt içeren bir porsiyon pirinç gevreği;
• öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, 0,15 kg haşlanmış mantar, salatalık, 5 ml zeytinyağı, bir porsiyon tahıl;
• akşam yemeği - 0,15 kg buharda pişirilmiş brokoli, sebze suyu, bir porsiyon tahıl.

Kilo verme sürecinde refahta bir bozulma, halsizlik, migren hissedebilirseniz, tekli diyeti durdurun.

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bu yedi günlük kilo verme tekniğinin ikinci bir adı vardır - “Haftada 10 kg pirinç diyeti” - tavsiyelere uyarsanız 7 günde 10 kg verebilirsiniz.

Menüye kefir ve kuru meyvelerin dahil edilmesini içerdiği için bu beslenme tekniğini takip etmek çok daha kolaydır.

Diyet düzeni

Haftalık yemek planı aşağıdadır.

Pazartesi:

• kahvaltı - taze sıkılmış limon suyu, 1 elma, şekersiz yeşil çay ilavesiyle 50 gr pirinç gevreği;
• öğle yemeği - 5 ml zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze ve otlar ile 0,15 kg pirinç;
• akşam yemeği - 1 havuç, 0,15 kg haşlanmış tahıl.

Salı:

• kahvaltı - 10 gr ekşi krema, 1 portakal ilavesiyle 50 gr mısır gevreği;
• öğle yemeği - 0,15 kg tahıl, 50 gr haşlanmış kabak;
• akşam yemeği - 0,15 kg haşlanmış pirinç ve 50 gr havuç.

Çarşamba:

• kahvaltı - 50 gr pirinç, 1 armut;
• öğle yemeği - bir porsiyon pirinç (0,15 kg), zeytinyağında kızartılmış petrol ilavesiyle 0,15 kg salatalık salatası;
• akşam yemeği - bir porsiyon tahıl, 50 gr haşlanmış lahana.

Perşembe:

• kahvaltı - 50 gr haşlanmış tahıl, 1 elma, 220 ml süt;
• öğle yemeği - 0,15 kg tahıl, 50 gr havuç ve turp;
• akşam yemeği - 2 ceviz, 50 gr haşlanmış lahana, 0,15 kg haşlanmış pirinç kabuğu çıkarılmış tane.

Cuma:

• kahvaltı - 50 gr haşlanmış tahıl, 220 ml kefir, 50 gr kuru üzüm;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg pirinç gevreği, yeşillik;
• akşam yemeği - 3 marul yaprağı, 4 ceviz, 0,15 kg pirinç gevreği.

Cumartesi:

• kahvaltı - 1 armut, 50 gr haşlanmış pirinç, 3 ceviz;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg tahıl, marul;
• akşam yemeği - 1 armut, 20 gr ekşi krema ilavesiyle 0,15 kg haşlanmış pirinç.

Pazar:

• kahvaltı - 1 elma, 50 gr pirinç gevreği;
• öğle yemeği - 1 domates, marul yaprağı, 0,15 kg haşlanmış tahıl;
• akşam yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg pirinç.

Diyet 3 gün pirinç 3 gün tavuk

Bu kilo verme yöntemi, tavuk etinde kolesterol bulunmadığından kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için uygundur.

Tavuk eti, vücut için önemli olan amino asitleri ve diğer mikro elementleri içeren bir diyet ürünüdür.

Bu kilo verme tekniğini uygulamaya başlamadan önce, 3 tane ayarlamanız tavsiye edilir. oruç günleri bu sırada sadece haşlanmış tavuk eti yemelisiniz. Az yiyin, ama günde en az 6 kez. Öğün aralarının en az 3 saat olmasına dikkat edin.

Diyet düzeni

Bu kilo verme tekniği 9 günde 9 kg fazla kilo vermek için tasarlanmıştır. Tüm süre, belirli bir şekilde yemeniz gereken 3 günlük 3 aşamaya ayrılmıştır.

Pirinç diyeti - yorumlar

Hülya, 48 yaşında

Yaz sezonu gelmeden mutlaka yeni bir diyet denemeye başlayacağım. Bu sefer pilavın üzerine oturmaya karar verdim. 3 gün boyunca takip etti, sonuç memnun oldu. 3,5 kg'a kadar “daha ​​iyi hissedin”, bence bu iyi bir sonuç.

Veronica, 25 yaşında

Yedi günlük bir pirinç diyeti uyguladım, 10 kilo vermeyi başardım. Bu kilo vermenin benim için kolay olduğunu söyleyemem. Sürekli yasak bir şeye girmek istedim. Ve akşamları, tatlılara çok çekildim. Ama dayandım ve tatmin oldum. Şimdi, elde edilen sonucun uzun süre korunması için vücudu altı ayda bir tahıllarla temizlemeyi planlıyorum.

Albina, 22 yaşında

Bir zamanlar 3 gün pirinç ve 3 gün denilen bir diyet uygulandı. Bu diyete karşı bir heves yaşamadım ama 9 kilo verdim.

Lucy, 28 yaşında

Tavuklu pirinç diyeti yapıyordum. 9 günde 7 kilo verebildim. Sadece tavuk eti yiyebileceğiniz kilo vermenin ikinci gününü gerçekten beğendim. Sonuçtan memnunum, bu diyete oturmaya devam edeceğim.

ne hatırlamalı

1. Doğru uygulandığı takdirde pirinç diyeti ile kilo vermek mümkündür.
2. Önerilen süreden daha uzun süre diyet yapmayın.
3. Vücudu altı ayda bir pirinçle temizlemeniz tavsiye edilir.

Birçok mineral, vitamin ve amino asit içeren, ancak aynı zamanda düşük kalori içeriğine sahip olan pirinç, tahılların en değerlisidir. Pirincin terapötik, önleyici özelliklerine dayanarak, bir grup etkili şifa yönergeler kilo kaybı için

Sadece 3-7 gün içinde kilo vermek için pirinç diyetine bağlı kalan bir kişi, vücudu fazla kilolardan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda toksinleri, fazla sıvıyı ve toksik bileşikleri vücuttan uzaklaştırır.

Pirinç diyetinin faydası nedir?

Pirinç% 80 karbonhidrattır, alerjik reaksiyon provokatörü görevi gören glüten ve az miktarda lif içermez. Ek olarak, tahıl, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan birçok B vitamini içerir. Pirincin bir parçası olan lesitin, entelektüel aktiviteyi geliştirir.

Ürün ayrıca çok fazla potasyum içerir. Diğer eser elementler - demir, kalsiyum, fosfor, çinko ve iyot içinde çok daha azdır.

Pirinç diyetinin etkileri aşağıdaki:

• nişasta, içinde Büyük miktarlar pirinçte bulunur, mide suyunun yüksek asitliği, peptik ülser, gastrit durumunda refahı iyileştirerek mide mukozasını sarar;
• Genç annelerde laktasyonun iyileştirilmesi;
• Kalp kasının güçlendirilmesi, işleyişin normalleşmesi kardiyovasküler sistemler;
• Tahılın sodyum klorürü bağlama yeteneği, kilo veren ve kilo veren kişiler tarafından başarıyla kullanılmaktadır. vücudu tuzlardan arındırmak;
• Tuzların uzaklaştırılması nedeniyle sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda performans düşüşü de meydana gelir. tansiyon, gelişmiş metabolizma;
• Fazla sıvıyı ve tuzu vücuttan atma yeteneği, bu diyeti özellikle popüler hale getirir. osteokondrozlu;
• Kanın kalitesini ve parametrelerini iyileştirmek, hücre yenilenme süreçlerini hızlandırmak, zararlı kolesterolü temizlemek.

Doktorunuza danıştıktan sonra birkaç pirinç diyeti seçeneğinden birini seçerek kendinizi korumayı unutmayın.

Üç günlük pirinç diyeti ve menüsü

Bu tür bir diyet, diğer yiyeceklerin reddedilmesini ve bu günlerde yalnızca pirinç ve su kullanılmasını içerdiğinden en katı olarak kabul edilir. Böyle bir testi geçen iradeli bir kişi, birkaç fazla kilodan kurtulmak, toksinleri ve tuzları gidermekle ödüllendirilecektir.

Böyle bir diyetin avantajları, düşük kalorili içeriği, yağ olmaması, zararlı kolesterolü içerir. Protein ve kompleks karbonhidratların varlığından dolayı, kişi şiddetli açlık hissiyle eziyet çekmez. Yararlı bileşiklerin ve minerallerin varlığı, işleyişi iyileştirmeyi mümkün kılar. kardiyovasküler sistemi, kemikleri ve saçları güçlendirir. Ayrıca pirinç, ishal ve hazımsızlık gelişme riskini önemli ölçüde azaltır.

Diyet için sadece cilasız kahverengi pirinci seçmek ve yemek yerken tuz, şeker ve baharatlarla doldurmamak çok önemlidir. Tekli diyet zayıf bir şekilde tolere edilirse, diyete bir avuç kuru meyve veya birkaç elma eklenmesine izin verilir. Kilo verme döneminde fiziksel aktivite hariç tutulmalıdır. Diyetten çıkış, önceki diyete kademeli olarak geri dönülerek sorunsuz olmalıdır.

Diyet boyunca gazsız maden suyu, doğal, tercihen taze hazırlanmış meyve suları, yeşil ve bitki çayları içmek gerekir.

Günlük pirinç diyeti menüsü:

• bir bardak pirinci ilk suyunu süzdükten sonra yağ ve tuz eklemeden pişirin.
• doğal, tercihen taze hazırlanmış elma ve portakal suları için, yaklaşık 500-600 ml
• günde 1,5-2 litreye kadar gazsız maden suyu için
• güçlü bir açlık hissi ile sadece ekşi çeşitlerin elmalarını yiyin.

Böyle bir diyet en fazla 3 gün boyunca takip edilmelidir.

Bu kadar katı bir diyete bağlı kalmak zor. Bu nedenle dikkatinize sunuyoruz sağlıklı beslenme seçeneği, pirince ek olarak, ek faydalı ürünler içerir:

sabah kahvaltısı: 1 adet yeşil elma ve limon kabuğunu rendeleyin ve pişmiş pirinçle karıştırın

akşam yemeği: sebze suyu, bir kaşık zeytinyağı ile taze sebze salatası, doğranmış otlar ile haşlanmış pirinç, su veya yeşil çay

akşam yemeği: sebze suyu, buğulanmış havuçlu pilav

5 gün boyunca pirinç diyeti: menü

Oruçta beslenme kuralları ve bu diyetin özellikleri büyük ölçüde aynıdır, bu nedenle Ortodoks oruç tutabilir. Diyet, pirinç yemeyi içerir ve bir deniz ürünü yemeğine de izin verilir. Balık seçerken morina veya turna levreği gibi yağsız çeşitler tercih edilir.

Ancak bu diyete dengeli denemez, bu nedenle diyet sırasında multivitamin kompleksi alınması önerilir. Kabızlığı önlemek için menüye kuru veya taze meyvelerden hazırlanan kompostolar eklenebilir: kuru kayısı, elma, armut, erik, kuru üzüm, kuru erik, kiraz.

Bu diyetin kurallarına uygun olarak günde sadece 2 tabak yemek yiyebilirsiniz - 1 tabak pirinç ve 1 balık veya deniz ürünü. Balık ve pirinci karıştıramazsınız, ancak her iki ürüne de yeşillik eklenebilir.

Ayrıca birde şu var başka bir değişken:

Sabah kahvaltısı: 100 gram pirinç, az yağlı kefir veya 200 gram yoğurt ve bir çorba kaşığı bal.

Akşam yemeği: 100 gram pirinç, 150 gram haşlanmış yağsız et veya balık.

Akşam yemeği: Az miktarda bitkisel yağ ilavesiyle 50 gram pirinç ve sınırsız sayıda sebze haşlanabilir.

7 gün boyunca pirinçle diyet: menü

Doğru yaklaşımla 7 günlük pirinç diyeti önemli bir sonuç verir. Yumuşak bir sorbent görevi gören tahıl, zararlı bileşikleri emer ve vücuttan uzaklaştırır. Bu diyet için pirinç yapma tarifi kolaydır ve ek yiyecekler ona doğru besinleri katacaktır.

Uygun diyet aşağıdaki kuralları içerir:

Diyete başlamadan önce amacı vücudu hazırlamak olan 2-3 gün oruç tutmak gerekir. Bu dönemde tuzlu, tatlı yiyecekleri diyetten çıkarmak, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekleri unutmak, yağsız et, baklagiller, sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar ve unlu Mamüller, kepek içeren kepekli un bazında yapılır.

Yedi günlük pirinç diyetinden çıkış doğru olmalıdır. Yasaklı yiyeceklere hemen eğilmek yasaktır, aksi takdirde verilen kilolar hızla geri döner. Diyetten ayrıldıktan sonraki ilk günlerde süt ve et tüketimini sınırlamaya değer.

Sabah kahvaltısı: 50 gr pirinci kaynatın, taze sıkılmış limon suyu, 1 elma, şekersiz yeşil çay ekleyin

Akşam yemeği: Zeytinyağlı 150 gr haşlanmış pirinç, sebze ve otlardan oluşan salata

Akşam yemeği: 150 gr pirinç, 1 haşlanmış havuç kaynatın

Şarkıcıya 2003 yılında meme kanseri teşhisi kondu. Başlangıçta çok iyimserdi ve tedavinin tüm aşamalarına cesaretle katlandı. Ayrıca, tüm süreci yakalayabilen operatörler nezaretinde bireysel prosedürler gerçekleştirildi.

Tedavi sürecinin bitiminden hemen sonra Anastasia işe koyuldu ve onun adını taşıyan bir albüm çıkardı. Bu arada, büyük bir başarıydı ve platin oldu. O zamandan beri, şarkıcı düzenli olarak iyi durumda olduğunu gösteren önleyici muayenelerden geçiyor.

anastasya

Şarkıcı iki kez kanser tedavisi gördü: ilk kez 2003'te oldu.

Şarkıcı hayranlarını "İlginiz için hepinize teşekkür ederim ama lütfen endişelenmeyin" diyerek hayranlarını teselli etti. "Bu hastalığın beni yoldan çıkarmasına izin vermeyeceğim. Ben doğal bir savaşçıyım."

Bunu tekrar kanıtlaması gerekiyordu: 10 yıl sonra kanser geri döndü ve daha agresif bir biçimde. Ve doktorlar çift mastektomi konusunda ısrar ettiler.

Şarkıcı, 2013 yılında Meme Kanseri Araştırma Vakfı ile birlikte kurduğu Anastacia Fund Сharity'nin çalışmaları nedeniyle İnsani Yardım Ödülü'nü aldı. Ödül töreni, ameliyat ve tedavinin ardından Anastacia'nın ortaya çıktığı ilk etkinlik oldu.

Angelina Jolie

Aktrisin kanser olmadığı hemen söylenmeli ama bu listede ondan bahsetmemek imkansız. Angelina'nın akrabaları arasında meme kanseri vakaları vardı ve patolojik bir BRCA mutasyonunun varlığı için test yaptırmaya karar verdi.

sonuç olumluydu ve doktorlar, daha sonra meme kanseri geliştirme şansının %83 olduğunu söylediler. Oyuncu kaderi kışkırtmamaya karar verdi - iki taraflı mastektomi ve ardından implantlarla plastik cerrahi geçirdi.

Bu, meme kanserinden kaçınmak isteyen tüm kadınların meme kanserini aldırması gerektiği anlamına gelmez, ancak meme kanseri geliştirme olasılığı yüksekse ve doktorlar tarafından onaylanırsa, bu bir seçenek olabilir.

Nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak sağlığınıza özen göstermeniz, yıllık önleyici muayenelerden geçmeniz önemlidir. Bu, kanseri erken bir aşamada tespit etmeye ve korurken minimal invaziv tedavi gerçekleştirmeye izin verecektir. yüksek kalite hayat.

Hollywood oyuncusu ve yönetmen, hayranlarını meme bezlerini çıkarmak için bir ameliyat (mastektomi) geçirmek zorunda kalacağı konusunda bilgilendirmemeye karar verdi: aktrisin teşhisi, cerrahi prosedürler zaten yapıldığında belli oldu.

Jolie'nin meme kanserine genetik yatkınlığı olduğu bulundu: annesi, büyükannesi ve teyzesi bu hastalıktan aniden öldü. Angelina'nın, akrabaları gibi, vakaların% 87'sinde meme kanserine neden olan bir genin taşıyıcısı olduğu ve bu nedenle hastalık riskini en aza indirmeye karar verdiği ortaya çıktı.

İlk operasyon sırasında oyuncu 37 yaşındaydı. İki yıl sonra, bu sefer gelişme riski nedeniyle ikinci ameliyatı hakkında bir New York Times köşe yazısı yazdı. kanser Jolie, yumurtalıklarını ve fallop tüplerini aldırmaya karar verdi.

“Artık çocuk sahibi olamayacağım ve vücudumda bazı değişikliklerin olmasını bekliyorum. Ama ne olursa olsun sakin hissediyorum - güçlü olduğum için değil, hayatın bir parçası olduğu için. Endişelenecek bir şey yok,” diye yazdı üçü evlatlık altı çocuk annesi.