Endüstriyel ekipman kullanarak Shiatsu spinal masajı. Shiatsu masajı sağlık ve gençlik için sihirli bir Japon tekniğidir.

Shiatsu masajı, vücuttaki enerjiyi geri kazanmak için belirli noktalara baskı uygulayan bir Japon tekniğidir. Bu çok popüler bir seçenektir. alternatif tedavi Asya'da büyük bir takipçi kitlesine sahip olan .

Tarih

• "Shi", "parmaklar" ve "atsu", "basın" anlamına gelir.
• Masajın ilk sözü 1912-1915'e kadar uzanıyor.
• Tokujiro Namikoshi, çocukken hasta annesine yardım ederken parmakla basınç tekniğini geliştirdi.
• Tempeki Tamai, "Shiatsu" terimini kullandığı bu tür masaj hakkında bir kitap yayınlayan ilk kişiydi.
• Bu tür terapi için ilk klinik 1925'te açıldı.
• Masaj kullanımı o kadar inanılmaz sonuçlara yol açtı ki, Japon tıp camiası daha 1957 yılında shiatsu terapisini resmen tanıdı.

Anahtar Fikirler

• İnsan vücudu, vücudun işlevlerine karşılık gelen 12 meridyenden oluşur. Bu meridyenler boyunca özel noktalar bulunur.
• Meridyenlere belirli bir sırayla basmak, enerji rezervlerini geri yükler.
• Enerjinin bir noktada restorasyonu, vücutta daha iyi enerji dolaşımına yol açar ve bu da esenliğe yol açar.
• Masaj sağlık sorunlarını gidermez, ancak vücudu hastalıklara karşı direnmek için harekete geçirir.

Fayda

• Shiatsu bir canlılık kaynağıdır ve bir kişinin yaratıcı yeteneklerini harekete geçirir.
• Duygusal arka planda bir iyileşme olur ve baş ağrıları kaybolur.
• Masaj vücuttaki gençleşme süreçlerini uyarır.
• Shiatsu, insan bağışıklık sistemini harekete geçirir.
• Basınç tekniği, nevralji, kardiyovasküler hastalıklar, mide hastalıkları ve kas-iskelet sistemi hasarlarından kurtulmanızı sağlar.
• Masaj, kişiyi dünyayla ve kendi bedeniyle uyumlu hale getirir.
• İşlemden sonra ağrıya daha kolay katlanılır ve uyku düzelir.

Kontrendikasyonlar

• Kan pıhtılaşma bozuklukları.
• Gebelik ve emzirme.
• Şiddetli bulaşıcı veya pürülan hastalıklar.
• Cilt iltihabı.
• Onkoloji.
• Kırıklar ve keskin ağrılar.

çeşitleri

Performansa göre masaj aşağıdaki tiplere ayrılabilir:

• Profesyonel - Salonda Shiatsu masajı bir uzman tarafından yapılacaktır.
• Karşılıklı masaj - genel durumu iyileştirmek için yakın akrabalar tarafından seanslar yapılır.
• Kendi kendine masaj, kişinin kendi yeteneklerini kullanmasıdır. Bu masaj türü en faydalı olanıdır, çünkü kan dolaşımı hızlandırılır ve durgunluk olasılığı azalır.

Etki alanına bağlı olarak, masajın kendi özel sınıflandırması vardır:

Yürütme teknikleri

Shiatsu tekniği birkaç pres seçeneğinden oluşur:

• Başparmak ile basmak. Bu, parmağınızın ucunu cilde dik olarak bastırmanız gereken en yaygın tekniktir. Sert bastırmanız ve parmağınızın ucunu kullanmamanız gerekir, aksi takdirde elleriniz çabuk yorulur ve cilt yaralanabilir.
• Üç Parmak Tekniği. Karın, sırt ve yüz - halka, orta ve dizin bölgesi ile çalışırken üç ana parmak kullanılır. Cilde ani baskılardan kaçınılmalı, parmakların yumuşak bölgeleriyle bastırılmalıdır.
• Tüm avuç içi kullanımı. Karın bölgesi ve görme restorasyonu ile titreşim tedavisi için kullanılır. Burada herhangi bir sürtünme hareketi olmamalıdır.

Bu baskı teknikleri oldukça güçlü bir etkiye yol açar. Cilt üzerinde daha hafif baskı için bir işaret veya orta parmak kullanın. Kombinasyonları, ortalama seviyenin etkisini ifade eder.

Fotoğraf Wikipedia'nın izniyle. Bunları okumanın yanı sıra tavsiye ederiz.

Shiatsu için hazırlanıyor

Özel bir Shiatsu masajı seansına gidiyorsanız, birkaç basit kuralı unutmayın:

• Masaj seansı için kıyafetlerinizi çıkarmanıza gerek yoktur. Ancak, bir uzmanın talebi üzerine egzersizleri yapabilmeniz için gevşek ve rahat bir şeyler giymek daha iyidir.
• Masaja gitmeden önce yemek yemenize gerek yoktur. Sindirim sürecinin tüm enerjiyi mideye gönderdiğine inanılır, bu nedenle meridyenlerin durumunu belirlemek zorlaşır.
• Seanstan birkaç gün önce alkol ve güçlü fiziksel egzersizlerden kaçınmaya değer.

Shiatsu kendi kendine masaj durumunda, aşağıdaki gibi adımlara dikkat edilmelidir:

• Rahatlamak için cildi ısıtmak kas sistemi ve vazodilatasyon. Yüz için banyo yapabilir, sıcak kompres yapabilir veya buhar banyosu yapabilirsiniz.
• Psikolojik olarak da dahil olmak üzere tamamen rahatlamak için aromatik yağlar, rahatlama için müzik kullanabilirsiniz.
• Masajdan önce cilde vitaminli nemlendirici bir krem ​​sürmek iyidir.
• Yüz Shiatsu yaparsanız, cildi bir maske veya peeling ile temizlemeyi unutmayın.

masaj prosedürü

1. Tam bir Shiatsu seansı, teşhis bölümüyle başlar. Buna duruş, hareketler ve yüzün ilk muayenesi, bir uzman tarafından hafif bir dokunuş dahildir. farklı siteler meridyenin durumlarını belirlemek, sağlığınız ve yaşam tarzınızla ilgili sorular. Hastalığın resmi genellikle duyusal bir teşhis temelinde, yani bir uzmanın sezgisinin yardımıyla derlenir.
2. Shiatsu bir Japon parmak basıncı terapisi olduğundan, seansın ana kısmı belirli noktalardaki etkiye harcanır. Genellikle bir presleme 5 ila 7 saniye sürer ve boyun bölgesinde 3'ten fazla olmaz. Basınç 10 dakikaya kadar artırılarak ağrı giderilebilir. Bununla birlikte, uzmanın herhangi bir özel kısıtlaması yoktur, bu nedenle yavaş yavaş baskı süresi ve güçleri artacaktır. Toplamda 35-45 dakika sürer. Ağır hasta hastalar toplam maruz kalma süresini bir saate kadar artırabilir.
3. Masaj sırasında başka tekniklere de izin verilir. Örneğin, terapist uzuvlarınızı ovalayabilir ve bükebilir. Ayrıca kaslarınızı germenizi veya biraz egzersiz yapmanızı isteyebilir.
4. Genellikle bir masaj kursu en az 4, en fazla 10 seans sürer. Bundan sonra mutlaka bir ara vermeniz gerekir.

masaj için puan

Vücudun nokta masajını veya yüz masajını uygun şekilde yapmak için, belirli enerji meridyenleri boyunca yer alan noktaların bir şeması gerekli olacaktır. Shiatsu'da noktalar her zaman belirli bir insan organına veya vücudun belirli bir biyolojik sistemine karşılık gelir. İnsan vücudundaki basınç için ana noktalar şemada gösterilmiştir: Yüz için masaj noktalarına özellikle dikkat edilmelidir. Çoğu zaman alın, gözler, boyun ve ağız bölgesi tutulur. Belirli noktaların iç organlara karşılıkları aşağıda sunulmuştur. Terapötik masaja ek olarak, Shiatsu'nun yüz gençleştirme için hızlı bir jimnastik olduğunu unutmayın. Bu nedenle, önleyici amaçlar için, günlük olarak basınç tekniği kullanılarak yüz derisine hafif bir kozmetik masaj yapılabilir. Öğrenme teknikleri için videolar ve öğreticiler en uygunudur.

Shiatsu- doğada ampirik olan parmak basıncı ile hastalıkları tedavi etme yöntemi. Japonca'da "shi" "parmak", "atsu" ise "basınç" anlamına gelir.

Binlerce yıl öncesine dayanan geleneksel oryantal tekniklerin aksine, shiatsu nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, yöntem Japonya'da bir doktor tarafından oluşturuldu. Tokuiro Namikoshi 1912'de.

Shiatsu yakında Japonya'da olur halk masajı, 1980'den beri diğer ülkelere yayılıyor. 2200 saatlik programda uzmanlaştıktan sonra, 3 yıllık eğitimin ardından Japonya'da bir shiatsu uygulayıcısı olabilirsiniz.

Yoruma göre Shiatsu Japonya Sağlık Bakanlığı, vücudun düzenleyici süreçlerini normalleştirmeyi, sağlığı korumayı ve iyileştirmeyi ve ayrıca belirli hastalıkları tedavi etmeyi amaçlamaktadır.

wu shiatsu geniş etki alanı, içinde farklı durumlar benzer yöntemler kullanılmaktadır. Shiatsu, vücuttaki hayati enerjinin (prana) dolaşımını tanır ve yöntemin uygulanması bu enerjinin dolaşımını aktive eder ve geliştirir.

Bir kişinin sahip olduğu gerçeğiyle fikrini haklı çıkarır. doğal içgüdü vücudun sorunlu kısımlarına baskı uygulayın.

İç organlarla ilgili noktalara basınç etki eder ve cilt reseptörleri tahriş olduğunda, iç organ refleksi.

Shiatsu puanları, kural olarak, geleneksel olanlarla örtüşmez, ayrıca noktaların konumu çok koşulludur ve çok doğru bir şekilde tanımlanmamıştır. Uzuvlarda masaj noktaları nörovasküler demet boyunca bulunur.

Masajın hangi amaçla yapıldığına bakılmaksızın, shiatsu belirli bir hastalığı tedavi etmediği için vücudun aynı noktaları basınç için kullanılır. vücudun savunması ve ancak o zaman vücudun kuvvetleri, tanımlanan düşmanla savaşmak için bağımsız olarak bir silah seçer.

Shiatsu uygulayıcıları, tekniklerini diğer terapilerle birleştirmekten çekinmezler. Shiatsu aynı zamanda teşhis sistemi. Noktaların sertliğine göre shiatsu uygulayıcısı vücuttaki gerilimin merkez üssünü belirler ve bu gerilimi bastırarak rahatlatır.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Shiatsu, doğru kullanıldığında aşağıdaki etkiler:

• refahı iyileştirir;
• yorgunluğu ortadan kaldırır;
• kafadaki venöz kanın durgunluğunu ortadan kaldırır;
• iştahı geri yükler;
• peptik ülser ve diğer gastrointestinal hastalıkları önler;
• kabızlığı giderir;
• uykusuzluğu ortadan kaldırır;
• dayanıklılık geliştirir;
• karaciğer fonksiyonunu iyileştirir;
• yüksek veya düşük tansiyonu normalleştirir;
• kalp kasını güçlendirir.

Shiatsu, yöntemleriyle cinsel alanı atlamadı, yardımcı oldu uyum sağlamak samimi ilişkilerde.

erkeklerde Kadınlarda, cinsel soğukluktan kurtulmak, menopoz bozukluklarının tezahürlerini hafifleten ve hatta meme bezlerini büyütmenize ve şeklini korumanıza izin veren tiroid hormonlarının üretimini uyararak gücü güçlendirmek ve erken boşalmayı ortadan kaldırmak mümkündür.

• midede ağrı;
• ishal
• mide prolapsusu;
• nezle;
• ses kısıklığı;
• şeker hastalığı;
• omuzlarda ve sırtta ağrı;
• burun kanaması;
• lumbago;
• morluklar ve burkulmalar;
• intervertebral disklerin yer değiştirmesi;
• hepatik kolik;
• idrarını tutamamak;
• yol tutması;
• sinüzit;
• bronşiyal astım;
• spazm yazmak;
• baldır kasının krampları;
• bacak uyuşması

Özel Olarak Tanımlanmış çocuk üzerindeki etkisi banyo veya kundaklama sırasında ve ayrıca tortikolis tedavisi sırasında.

Ayrıca orada kontrendikasyonlar:

• bulaşıcı ve pürülan hastalıklar;
• kalp, karaciğer, böbrekler, akciğerlerin eşzamanlı hastalıkları;
• hemofili;
• ülser;
• onkolojik hastalıklar;
• bağırsak tıkanıklığı;
• kemik kırıkları;
• ateşli koşullar;
• yanıklar;
• tromboflebit.

Shiatsu akupresür tekniği

Özel dikkat shiatsu'da başparmaklarla çalışmak için verilir. Başparmakla bastırma her zaman cildin yüzeyine yukarıdan aşağıya kesinlikle dik olan bir ped (ilk falanksın yüzeyi) ile gerçekleştirilir.

Parmak ucu basıncı yorgunluğa veya yaralanmaya katkıda bulunur, bu yüzden geçerli değildir. Shiatsu uygulayıcısının vücudunun ağırlığı, hastanın durumuna ve semptomlarına bağlı olarak kısmi uygulamadan tüm kütlesinin uygulanmasına kadar pedlere aktarılır.

baskı kuvveti rahatsızlığa neden olmayacak şekilde düzenlenir ve genellikle 3-5 kg'ı geçmez.

Presleme doğru yapıldığında hasta ağrı yaşamaz; acı verici ve hoş arasında bir yerde, buna benzer bir his yaşamalıdır. "Elektrik boşalması vücudunda. Hiçbir durumda parmağınızı cilt üzerinde hareket ettirmemelisiniz. Bazen başparmaklar üst üste gelir.

Bölgede, karın ve sırtta üç parmakla hareket ederler - işaret, orta ve halka. Avuç içi ile göz ve karın bölgesine basınç uygulanır. avuç içi çıkıyor titreşim etkisi.

Hastalığın tedavisi baskı ile başlar tüm önemli noktalara(bu en büyük etkiyi verir) ve daha sonra hastanın şikayetlerine göre ek olanlara. Vücudun etkilenen kısmına yakın bulunan noktalara etkili etki, ancak bazen iyileşme uzak bölgelere etki eder.

Basınç süresi 3 saniyeden fazla etkilenmeyen boyundaki noktalar hariç, 5-7 saniye boyunca bir noktada.

Toplam işlem süresi sağlıklı bir hasta için yaklaşık 30 dakika ve ağır hasta bir hasta için bir saate kadardır. Ayrı bir tedavi prosedürü için 3 dakika ayrılmıştır. İşlemden sonraki gün hasta, basınç uygulanan bölgedeki kaslarda hafif bir ağrı hisseder.

İLGİLİ MESAJLAR:

Yöntemin yazarı, yöntemi inceledikten sonra basit tedavi her insan, kendisinde ve diğer insanlarda yorgunluk, ağrı, yüksek tansiyonu ortadan kaldırarak gerçekleştirebilir.

Banyo yaparken shiatsu'ya başvurabilirsiniz. refahı iyileştirmek.

Japonya'da profesyonel masaja ek olarak, yaygındır. amatör masaj, yetenekleri sınırlıdır ve esas olarak belirli hastalıkları önlemek ve yorgunluğu gidermek için kullanılır.

Genellikle her Japon ailesinde, aile üyelerinden biri shiatsu uygulamasına sahiptir. Bir shiatsu uzmanına danıştıktan sonra ve onun gözetiminde, aile shiatsu'su bir dizi hastalığın tedavisinde kullanılır. kronik hastalıklar .

Shiatsu ile kendi kendine masaj çift ​​iyileştirici etki- Noktaları etkilemenin yanı sıra, çalışan parmakların uçlarına kan akışı uyarılır ve bu da vücudun diğer bölgelerinde tıkanıklığı önler.

el hareketi masaj sırasında beyindeki kanın durgunluğunu önler, bu da vücut için kesinlikle faydalıdır. Bu tür etkilere benzetmeler tarihte bulunabilir - keşişler tespihlere dokundu, Çinliler ellerinde döndürdü ceviz ve birçok ulusun ellerini ovuşturma alışkanlığı vardır.

Oryantal terapinin en genç uygulamalarından biri olan Shiatsu, yalnızca ampirik olarak doğrulanır, ancak tanınırlık ve yaygınlık kazanmıştır. Ağrılı durumlarda yardım ve kendi kendine yardım sağlamak için shiatsu'nun yapabileceğine inanılmaktadır. herhangi bir erkeğe hakim ol.

Evde gençlik ve güzellik için Japon Shiatsu yüz masajı - çok kolay! Videoya bakın:

Şu anda, güzellik sırlarını arayan daha fazla kadın, biri oryantal akupresür olan kanıtlanmış eski yöntemlere yöneliyor. Cilt üzerindeki akupunktur etkileri temelinde oluşturulan Shiatsu tekniği, uygulanması kolaydır ve özel beceriler gerektirmez: bir ev seansı size fazla zaman almaz. İyileştirici bir yüz masajı sırasında, etki tüm vücut üzerindedir - sadece cildin durumu değil, aynı zamanda fiziksel sağlık da iyileşir.

Shiatsu masajı: nedir ve nasıl bir etkisi vardır?

Shiatsu tekniği, biyolojik olarak aktif noktaları etkilemenin özel faydaları hakkında eski Doğu bilgisine dayanmaktadır. Japon ve Çinli şifacılar, vücudun belirli bölgelerine noktasal baskı uygulandığında iç enerjinin aktive olduğuna inanıyorlardı. Sonuç, tüm organizmanın gençleşmesi ve iyileşmesidir.

Modern tıp, akupresürün etkinliğinin bilimsel olarak doğrulandığını bulmuştur. Parmağınızı cilt üzerinde belirli bir noktaya bastığınızda cilde kan akışının geçici olarak durması sağlanır. Buna lenf çıkışı, sinir uçlarının tahrişi ve biyoenerjetik alanın aynı anda uyarılmasıyla kas gevşemesi eşlik eder. Basınç durduğunda, tedavi edilen bölgeye kan yüksek yoğunlukta akar ve bu da yerel metabolizmanın hızlanmasına yol açar.

Shiatsu, Tokuiro Namikoshi tarafından tasarlanmıştır. Tanınmış bir doktor, bu masaj yöntemini Japon akupresür tekniğinin basitleştirilmiş bir versiyonu olarak yarattı. Tekniği 20. yüzyılın başından beri başarıyla uygulamıştır: Müşterileri arasında Muhammed Ali ve muhteşem Marilyn Monroe da dahil olmak üzere ünlü aktörler ve sporcular vardı. Şu anda, bu masaj Japonya'da tıpta ve kozmetolojide kullanılan resmi tedavi yöntemidir.

içinde kullanıldığında tıbbi amaçlar Shiatsu tekniği, aşağıdaki rahatsızlıklarla başa çıkmaya yardımcı olur:

• kronik yorgunluk;
• baş ağrısı, nevralji, migren;
• burun akıntısı, orta kulak iltihabı, sinüzit;
• göz yorgunluğu ve görme bozukluğu;
• depresif durumlar;
• uyku bozuklukları.

Bununla birlikte, hastalıkların tedavisi için sadece bir doktor rehberliğinde Japon tekniğini kullanmak gerekir. Kozmetik amaçlar için, kontrendikasyonların yokluğunda masaj hem salonda hem de evde kendi başınıza kullanılabilir: tekniğe hakim olmak zor değildir. Yüzün kendi kendine masaj yapma sürecinde elde edilen sonuçlar aşağıdaki şekilde kendini gösterir:

• ödemli fenomenlerin şiddeti azalır;
• yüzün yüzeyi düzleştirilir;
• konturlar sıkılır;
• açık gözenekler;
• göz kapağı bölgesindeki koyu halkalar kaybolur;
• cilt tonu yenilenir;
• mimik kasları güçlendirilir;
• mikrosirkülasyon süreçleri aktive edilir.

Birçok kişi ilk prosedürden sonra gençleştirici bir etki fark eder, ancak belirgin değişiklikler elde etmek ve sonucu pekiştirmek için tam bir şifa masajı kürünü tamamlamak önemlidir.

Acupressure Shiatsu, gençleşme süreçlerini tetikleyen biyolojik olarak aktif noktalara basılarak gerçekleştirilir.

Kullanım endikasyonları

Shiatsu tekniğini her yaşta kullanabilirsiniz ama özellikle ciltte nokta etkisi 45 yaşından sonra faydalıdır. Bu yaşta, cildin aktif olarak yer değiştirmesini içeren tekniklerin kullanılması tavsiye edilmez: sadece akupunktur masaj yöntemleri tercih edilmelidir.

Japon tekniği aşağıdaki cilt problemleri için endikedir:

• alında, göz kapaklarında, nazolabial üçgende yüz kırışıklıkları;
• yüzün çeşitli yerlerinde derin statik kırışıklıklar;
• epidermisin esnekliğinde genel bir azalma;
• yüzün şişmesi;
• göz kapakları bölgesinde koyu halkaların görünümü;
• yüz bölgelerinde yaşa bağlı sarkma;
• "ikinci çene" oluşumu;
• donuk ten rengi.

Sadece Shiatsu masajını tek başına kullanırken tüm kırışıklıkların yok olacağını ummamalısınız. Doğru yaklaşımla, teknik, küçük kırışıklıklarla başa çıkmanın yanı sıra daha derin düzensizliklerin tezahürünü azaltmanıza izin verir, ancak özellikle yetişkinlikte daha radikal bir gençleşme için profesyonel koşullarda ek kozmetik prosedürlerin kullanılması gerekir.

ev prosedürü

Kendiniz bir Japon masajı yapmaya karar verirseniz, önce seansı hazırlama ve doğru şekilde gerçekleştirme önerilerini inceleyin. Uzmanlar, bu tür masajın etkinliği özellikle yüksek olduğundan, sabahları prosedür için zaman ayırmanızı tavsiye ediyor. Ancak, aceleyle bir seans yapmamalısınız: çok az zamanınız varsa, o zaman prosedürü akşama ertelemek daha iyidir.

Diğer Doğu uygulamaları gibi, Shiatsu tekniğinin doğru uygulanması da uygun bir psikolojik tutum gerektirir. Niteliksel sonuçlar ancak aşağıdaki gereksinime uyularak elde edilebilir: seans sırasında sakin olmalı ve olumlu değişikliklere uyum sağlamalısınız.

Shiatsu kendi kendine masaj seansı için sadece bir aynaya ve kendi ellerinize ihtiyacınız var.

Hazırlık kuralları

ödev yaparken ihmal etmeyin hazırlık aşaması: Yüzde kalan herhangi bir kirlilik seans sırasında cilde kolayca nüfuz edebilir. Birkaç basit adımı izleyin:

1. Makyajı çıkarın.
2. Yüz yüzeyini bir tonikle tedavi edin.
3. Yüzünüzü sıcak bir havluyla silerek veya 10 dakika boyunca buharın üzerinde tutarak buharlayın.
4. Cildi yağlı olmayan besleyici bir kremle yağlayın.

Enfeksiyonun açık gözeneklere girmesini önlemek için ellerinizi yıkadığınızdan ve onlara antiseptik uyguladığınızdan emin olun.

Kendi kendine masaj seansından önce, kasları gevşetmek ve gözenekleri açmak için yüz derisine buhar uygulamak faydalıdır.

Masaj noktaları ve prosedür tekniği

Shiatsu masajı yaparken, biyolojik olarak aktif noktaları doğru bir şekilde bulmak çok önemlidir: içlerinde, salınımı tüm vücut üzerinde olumlu bir etki sağlayan enerji birikir. Yaklaşık 1-3 mm çapa sahiptirler ve yüzün belirli bölgelerinde bulunurlar.

Modern araştırmacılar, biyolojik olarak aktif noktaların cildin diğer bölgelerinden belirli özelliklere göre farklılık gösterdiğini bulmuşlardır: artan sıcaklık, artan elektrik potansiyeli, daha aktif oksijen alımı ve düşük elektrik direnci.

Her nokta üzerindeki etki, aynı anda üç parmakla (işaret, orta ve halka) veya sadece başparmak pedi ile gerçekleştirilir. Aktif bölgelere uygulanan basıncın yönü cilde dik olmalıdır. Maruz kalma süresi 5-6 saniyedir. Hassas bölgeleri (göz kapakları, kulaklar ve boyun) tedavi ederken, kendinizi noktalara üç saniyelik baskı ile sınırlandırmalısınız ve çene, elmacık kemikleri, burun ve alın bölgesi için presleme süresi artırılabilir. altı saniyeye kadar.

Biyolojik olarak aktif nokta üzerindeki baskı kesinlikle bir parmak ucudur.

Aktif noktalar simetrik olarak yerleştirildiği için masaj iki elle aynı anda gerçekleştirilir. Kaotik bir şekilde değil, katı bir sırayla çalışılmalıdır. Aşağıdaki tablo size rehberlik edecektir.

Tablo: masaj noktaları ve beklenen etki

Seansın bitiminden sonra, işlem görmüş yüzeyin tonik ile silinmesi ve hafif bir kremle yağlanması önerilir. Kendinize iş yüklemek için acele etmeyin: 15-20 dakika dinlenin. Seans sonrası hazırlık ve dinlenme süresi dahil tüm işlem yaklaşık 40-45 dakika sürer.

Fotoğraf galerisi: Shiatsu masajı sırasında etki alanları

Yüzün üst kısmındaki aktif noktalar, alın dikey çizgilerinde, kaş çizgisi boyunca ve burun köprüsünün orta noktasında yer alır.Ön kısım tedavisinden sonra üst ve alt kısımdaki noktalar Göz kapaklarına ve yanak bölgesine masaj yapılır.Yüzün alt kısmında, üst dudağın üstünde, köşelerde, dudaklarda ve alt dudağın altında noktalar işlenir.Çenenin yan çizgileri boyunca ve üzerinde masaj noktaları boyun, yüzün ovalini sıkılaştırmanıza ve boyundaki cildi gençleştirmenize izin verir

Video: Shiatsu masajı talimatları

Ne sıklıkla seans

Ev seansları bir günlük aralıklarla yapılır - bir kurs için 12-14 prosedür yapmak yeterlidir. Daha sonra 1.5-2 ay ara vermeli ve gerekirse kursu tekrarlamalısınız. Kendi kendine masajın doğru performansı ile, her şeyden önce, şişkinlikte bir azalma ve ciltte bir iyileşme fark edilir hale gelir: özellikle yetişkinlikte kırışıklıkları gidermek için tam bir kurs gerekir.

Kozmetologlar daha genç yaşta seans sıklığının haftada 2-3 kez azaltılabileceğine ve 45 yıl sonra prosedürlerin daha sık yapılmasını tavsiye ediyorlar.

salon prosedürü

Bir salonda gerçekleştirilen Japon masajı prosedürü, ev teknolojisinden farklı değildir: etki aynı noktalarda ve benzer bir sıradadır.

Salon prosedürü aşağıdaki adımları içerir:

1. Makyaj temizleme.
2. Hafif peeling yapmak ve cildi masaj teknikleri ile hazırlamak.
3. Akupunktur noktalarına etkisi.
4. Göz kapağı bölgesi için bir kolajen maskesi kullanma.

Ortalama olarak, bir salon seansı yaklaşık 35-40 dakika sürer: süresi, masaj yapılan alanların sayısı ve sonraki bakım prosedürleri ile belirlenir. Bir profesyonelden tek bir Shiatsu masajı yaklaşık 1-3 bin rubleye mal olacak.

Kendiniz bir masaj yapmaya karar verirseniz, her şeyden önce seansın güvenliğine dikkat etmelisiniz. Kozmetologlar, Shiatsu tekniğinde doğru bir şekilde ustalaşmak için ilk kez profesyonel bir ustayı ziyaret etmeyi ve ardından ev prosedürlerine devam etmeyi önerir.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda Shiatsu tekniği yasaktır:

• viral ve bulaşıcı hastalıklar;
• kronik hastalıkların akut aşaması;
• azaltılmış kafa içi basıncı;
• cilt lezyonları ve hastalıkları;
• yüzdeki alerjik ve inflamatuar belirtiler;
• damar ağı;
• nörolojik hastalıklar;
• azaltılmış kan pıhtılaşması.

Yakın zamanda kimyasal peeling veya kozmetik enjeksiyon yaptırdıysanız masajı reddedin: Bu durumda seanslara en az bir ay sonra başlayabilirsiniz.

Olası sonuçlar

Rağmen bu tür kendi kendine masaj en nazik yöntemlerden biridir, prosedürün yanlış uygulanması olumsuz sonuçlara yol açabilir:

• cilt üzerinde aşırı yoğun baskı ile hematom oluşabilir;
• tanımlanmış kontrendikasyonların varlığında prosedür durumunda, kan dolaşımının bozulması ve fasiyal sinirlerin hasar görmesi ile ilişkili ciddi yan etkiler riski vardır;
• bölgeye çok uzun süre baskı uygulanması tedavi edilen bölgede uyuşukluğa neden olabilir;
• çalışma noktasına basarken parmağınızı kaydırırken, cildin gerilmesi muhtemeldir.

Seans sırasında şiddetli ağrının oluşmaması gerektiğini unutmayın: hoş olmayan hislerin ortaya çıkması, bölge üzerinde aşırı baskı olduğunu gösterir.

Güvenlik önlemleri

Aşağıdaki gereksinimlere uymanız durumunda oturum güvenli olacaktır:

• tırnaklarınızı kesin ve çizikleri önlemek için halkaları çıkarın;
• cildi değiştirmeden kesinlikle biyolojik olarak aktif noktaya bastırın;
• kurslar arasında önerilen molaları gözlemleyin;
• işlemden hemen önce ve sonra güneşlenmeyin ve solaryumu ziyaret etmeyin;
• Seans sırasında mümkün olduğunca yüz kaslarınızı gevşetmeye çalışın.

Kas gerginliğine neden olmamak için masajdan önce kendinizi fiziksel aktivite ile yormayın.

Kazayla cilde zarar vermemek için kendi kendine masaj seansından önce tırnaklarınızı kesmeniz önerilir.

Shiatsu masajı, Japon doktor Takuhiro Nakimoshi tarafından yaratılan, parmakla uygulanan bir manuel terapidir. Herhangi bir rahatsızlık ve ağrı, meridyenler boyunca biyoenerji noktalarına parmaklar veya avuç içi ile güçlü bir şekilde bastırılarak durdurulabilir. Artık klasik masaj teknikleri uygulanmamaktadır.

Shiatsu masajı

shiatsu nedir?

Shiatsu masajı, vücuda dik basınç yardımıyla vücudun incelenmesidir. Basınca maruz kalan dokuların sertliği değişene kadar aynı noktalara çoklu tekrarlarla bastırılır. Tekrarlanan tekrarlanan presleme akupressür olarak adlandırılmaya başlandı.

Spesifik teşhis, etkinin gücünü etkiler. Doğru uygulama tekniği sayesinde hasta en derin basınçta ağrı yaşamaz. Prosedürün özelliği, shiatsu masajının hastalığın nedenini ortadan kaldırmayı ve tedavi etmemeyi amaçlamasıdır. Shiatsu terapisi vücudun iç kuvvetlerini uyandırır ve sadece hastalığın nedenlerini ortadan kaldırmak için hareketlerini yönlendirir, Doğanın kendisinin tsubo'yu (aktif noktalar) etkileyerek bir insanda kurduğu iyileştirme mekanizmasını başlatır.

Yüz ve vücudun Shiatsu masajı sadece bir tedavi yöntemi değil, aynı zamanda bir teşhis sistemidir. Masaj terapisti noktalara basarak içlerindeki en önemli süreçleri uyandırır. Bu noktalar (normal ve anormal) birbirinden farklıdır ve masaj terapisti bunu hassas parmaklar aracılığıyla hisseder. Noktaların farklı sertlikleri (esneklik ve esneklik), sıcaklık, renk ve ağrıları vardır. Anormal bir noktaya sık sık basarsanız, değişmeye başlar: özellikleri norma yaklaşır veya normalleşir. Bu durumda, vücudun bu bölgesinin hareketliliği geri yüklenir.

Zor noktalardan, vücuttaki ve gerilmemiş bölgelerdeki stres merkez üssünü belirleyebilirsiniz. Vücut, spazmların eşlik ettiği hastalıklı bölgelerde gerilimi korumak için çok fazla enerji harcar. Masaj terapisti, baskının yardımıyla gerginliği giderir, enerjiyi yıkıcı süreçlerden yaratıcı süreçlere yönlendirir. Bedenin uyumu vardır. Fiziksel ağrı ile ilişkili olmayan durumların varlığında: sebepsiz kaygı, tahriş, kronik yorgunluk, melankoli - nevrotik durumlar, ayrıca baskı noktaları ile sert bölgelerdeki gerilimi (psikolojik kelepçeler) azaltmak gerekir.

Bu, yüz ve vücudun Japon akupresürü veya shiatsu'sunun sadece noktalar üzerinde bir etki değil, durumlarında ve tüm organizmada bir değişiklik olduğu anlamına gelir. Akupresür, bir kişinin hislerini ve görünümünü değiştirir. Shiatsu vücudu “yumuşak” hale getirebilir, hareketliliğini geri kazanabilir, deformasyonları, kas kramplarını giderebilir, sinir sistemini sakinleştirebilir ve vücuttaki patolojik süreçleri otomatik olarak normalleştirebilir.

Ek masaj hareketleri olmasa bile, shiatsu yaparken vücut, fiziksel olanın yerini alan ciddi bir ısınmaya uğrar. Bu, işlemden sonraki ertesi gün noktaların basıldığı bölgedeki kaslarda hafif bir ağrı ile kanıtlanır. Bu ağrı, uzun bir fiziksel egzersizden sonra kasların durumuna benzer. Vücut, olağandışı yüklere uyum sağlayarak değişir. Vücudun bu adaptif reaksiyonunun yardımıyla, osteokondroz veya artrozda dejeneratif-distrofik bir değişikliğin meydana geldiği birçok doku restore edilir. Eklemlerin kıkırdak dokuları da değişir. Noktalardaki gerilim değişikliği nedeniyle vücut hareketlilik, esneklik kazanır ve vücudun adaptif reaksiyonları için gerekli olan iç organların özgürlüğü artar.

Shiatsu masaj tekniği

Shiatsu masaj tekniği

Japon shiatsu yüz veya vücut masajı yapan masaj terapisti parmaklarıyla baskı uygular:

büyük (bir veya iki); dizin (bir veya iki); orta (bir veya iki); üç parmak (bir veya iki el); avuç içi.

Basarken, terminal falanksın parmak uçları hastanın vücudu ile temas halinde olmalıdır. Vücut topografisi: Deri altı doku, kas, deri veya kemik dahil dokuların kalınlığı ve çarpma noktası basınç derecesini etkiler.

Dozlu maruz kalma aşağıdakileri dikkate alır:

1. Basınç kuvveti, 3-5 kg'ı geçmemelidir.

2. Akupresürün amaç ve hedeflerine bağlı olarak bir baskının süresi:

sağlık etkileri son - 5-7 saniye; boyun bölgesine basmak 3 saniyeden fazla sürmez; ağrı sendromunu maruz bırakarak durdurun - 2-5-10 dakikaya kadar.

Shiatsu masajı yaparken parmakları doğru seçmek ve birleştirmek gerekir. Hafif (zayıf) bir darbe için, orta parmak için işaret veya orta parmağı kullanın - başparmak veya ikinci ve üçüncü birlikte, yoğun etki için - başparmak, üç parmak veya avuç içi.

Basınçla hastanın rahatsızlık ve ağrı hissetmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Ancak noktaya doğru vuruşla, tüm biyolojik noktalar enerjisel olarak aktif olduğundan, hasta kendi vücudunda küçük bir elektrik boşalması hissedecektir.

Shiatsu yüz masajı

Shiatsu yüz akupunkturu kadınlar ve erkekler arasında popülerdir. Basınç ortadan kaldırılır:

baş ağrıları; uyku bozuklukları; kronik yorgunluk; burun akıntısı ve soğuk algınlığının diğer belirtileri; sinir tik taklit.

Basınç vizyonu iyileştirmeye yardımcı olur, duygusal durum, yaşa bağlı değişikliklerle yüz derisinin genel durumu. Sistematik shiatsu seansları ile cildin yaşlanma süreci yavaşlar, çünkü elastin ve kollajen üretimi iki kat daha hızlı gerçekleşir. Aynı zamanda yüzün şekli eski haline getirilir, yeni kırışıklıkların görünümü görülmez ve mimik kasları güçlendirildiği için mevcut mimik kırışıklıkları kolayca düzelir. Kılcal dolaşımın iyileşmesiyle birlikte cilt sağlıklı bir renge döner ve akne ile mücadele hızlanır.

Akupresür için kontrendikasyonlar

Akupresür uygulamadan önce kontrendikasyonları incelemek gerekir. Aşağıdaki durumlarda Japon shiatsu yüz masajı yapamazsınız:

Azalmış kafa içi basıncı;
ciltte neoplazmalar;
inflamatuar süreçler: rosacea, herpes, hemofili, dermatit, furunculosis;
yüz ve vücutta açık yaralar.

Acupressure yüz masajı tekniği

Yukarıda belirtildiği gibi noktaya tıkladığınızda eller net ve telaşsız hareketler gerçekleştirir. Parmakları "çevirmeniz" önerilmez. Bu, cildi gererek ekstra kırışıklığa neden olabilir. Darbenin gücü deri altı yağ tabakasına göre ayarlanır. Yağ tabakası ne kadar küçük olursa, basınç o kadar zayıf olur. Bununla birlikte, düzgün bir yağ tabakası üzerinde parmağınızla “delik açmanıza” da gerek yoktur. Ağrı görünecektir - tedavi tamamlanabilir! Aynı anda iki elle çalışırken aynı kuvvetle hareket ederler.

Akupresürden kozmetik amaçlı günlük bir etki elde etmek için bir nokta 4-7 saniyeden fazla etkilenmez. Tedavi seansları, bir noktaya birkaç dakikaya kadar maruz kalmayı gerektirir.

Sabahları 10-15 dakika kozmetik shiatsu yüz masajı yapmak en iyisidir. Hazırlamak için aynı miktarda zaman alacaktır.

Yüzün akupunkturu için hazırlık

Hazırlık için gereklidir:

Yüzün cildini losyon veya başka bir temizleyici ile tedavi edin. Bunun için şifalı otların infüzyonu, süzülmüş suyla karıştırılmış kuru beyaz şarap (3: 1) uygundur;
sıcak kompres veya buhar banyosu kullanarak kasları gevşetmek ve kan damarlarını genişletmek için cildi ısıtın - 10 dakika;
genel rahatlama için bir aroma lambasını yakabilir, sessiz rahatlama müziğini açabilir ve zaman kazanmak için sıcak bir kompres ile birleştirerek 10 dakika kanepede rahatlayabilirsiniz;
prosedürün etkinliğini artırmak için shiatsu'dan 5 dakika önce cilde vitaminli bir nemlendirici krem ​​uygulayın;
ön prosedürlerden önce soyma veya temizleme maskesi yapabilirsiniz.

Akupresür yüz masajı şeması

Shiatsu yüz masajı

1. Gözler

Kaşların başında 1. nokta orta parmaklarla bastırılır. Noktalı hareketler süperkiliyer kemerler boyunca geçer ve 5. noktada hareket eder.

Nokta 6, göz yorgunluğunu gidermek, safra kesesinin işlevini normalleştirmek ve başın beynini harekete geçirmek için dışarıdan gözün köşesinde bulunan orta parmaklarla etkinleştirilir.
6. noktayı, göz yorgunluğunu ve baş ağrısını hafifletmek için gözün iç köşesine yakın burun köprüsündeki 4. nokta takip eder.

Elmacık kemiğinin altındaki (göz altı) eşleştirilmiş noktalar 8 aşağıdan yukarıya doğru bastırılır ve masaj hareketleriyle kulaklara geçer. Böylece yanakların derisini elastik hale getirerek sarkmayı ortadan kaldırır ve kardiyovasküler sistemin normalleşmesine, vücudun savunmasının aktivasyonuna katkıda bulunurlar.

2. Alın

Eşleştirilmiş noktalar 2 kaşların üzerine bastırılır ve tüm parmaklarla saça kadar eforla tutulur, ardından şakaklara. Bu, görüşü keskinleştirir ve vücudun genel tonunu iyileştirir.

Şakaklarda, saç büyümesinin başladığı bölgede 3. noktaya hareket edilir, ardından çalışma kapasitesini uyarmak için alın merkeze doğru masaj yapılır.

Şakaklardaki saç köklerinde biraz daha aşağıda, 7. noktaya basarlar, ardından hafızayı geliştirmek ve böbrek fonksiyonunu normalleştirmek için kulakların üzerinde dalga benzeri masaj hareketleri yapılır.
Nokta 16, kulak kabuğunun iki parmak üzerinde bir girintiye yerleştirilmiştir. Yüzün cildini sıkılaştırmak ve zihinsel aktiviteyi arttırmak, baş ağrılarını hafifletmek için masaj yapılması ve cildin yukarı doğru çekilmesi gerekir.

3. Ağız alanı

Burun altındaki diş etlerinin başlamasından önce (girintide), merkezden ağzın köşelerine yakın noktalara hareket etmeye başlarlar - 9 ve 10, üzerlerine tıklayın.

Çenenin ortasında dudağın altında bulunan 13. noktaya gidin. Dudakların köşelerinde eşleştirilmiş bir noktada hareket ederler - 12.

Çeneden tüm parmaklar elmacık kemikleri boyunca geçer ve 3 kez tekrarlayarak 14 numaralı noktaya basın, ardından parmakları kulaklara doğru hareket ettirin.

4. Boyun

17. noktayı bulmak için kulak memesinden bir parmak aşağı geri adım atmanız gerekir. Şişliği durdurmak ve cildi iyileştirmek için boyun tendonu ile alt çene arasındaki girintiye basın.
Kafatasının altında, arka fossanın kenarında 11. nokta bulunur, maruz kaldıktan sonra, aktive etmek için kulaklara doğru masaj hareketleriyle geçerler. enerji merkezleri dalak ve pankreas.

Boğaza daha yakın, boyun tendonlarının yakınında, 15. noktaya etki ederler, sonra aynı anda her iki taraftan masaj yaparlar.

Akupresür sonunda masaj hareketleriyle dönüşümlü olarak kalan yağ alınır ve cilt tonik ile sulanır. Kendi kendine kurumasını bekleyin ve krem ​​sürün.

Sabah shiatsu masajına ek olarak saat 22'ye kadar tekrar uygulayabilirsiniz. Minimum kurs 15 gündür.

Shiatsu masajı videosu

Shiatsu (shiatsu) nedir?

"Shiatsu", Japonca'da "parmak basıncı" anlamına gelir. Parmak - shi, atsu - basınç. Bu, çok popüler olan bir Japon akupresürüdür.

Shiatsu'nun oldukça kısa bir geçmişi vardır, geçen yüzyılda ortaya çıkmıştır. Amma masajının bir nevi modernize edilmiş hali diyebiliriz. Amma masajı, yüzyıllardır doğu tıbbında kullanılan geleneksel bir Japon masajıdır.

Japon ulusal shiatsu okulunun kurucusu Takiyuro Namikoshi'dir. Bu terapinin, bütün gün tek bir yerde oturmak zorunda kalan çalışanların çalışma gücünü ve yeteneğini geri kazanmasına yardımcı olduğuna inanıyor. Hatta işi daha başarılı hale getirebilir. Ayrıca, shiatsu masajının soğuk algınlığını, gastrointestinal sistem problemlerini ve beyin kanamalarını önleyebileceğinden emindir.

Japon Sağlık Bakanlığı resmi olarak bu masaj türünü tanımlamıştır. Tanıma göre shiatsu, kişinin sağlığını koruyabilen ve iyileştirebilen ve çeşitli hastalıkları iyileştirebilen bir tedavi yöntemidir. Masaj terapisti ellerin parmaklarını ve avuçlarını kullanır. Bunların yardımıyla hastanın vücudunun bazı noktalarında baskı oluşturur.

Bu masaj türü öncelikle insan enerjisini geri kazanmayı ve sürdürmeyi amaçlar. Uykusuzluk ve sinir bozukluklarının tedavisinde mükemmel sonuçlar gösterir.

Shiatsu'nun insan vücudundaki çeşitli ilkelerin mücadelesini etkili bir şekilde dengeleyebildiğine inanılmaktadır. Uyumları sağlanır.

Shiatsu Masajı Ne Yapar?

Shiatsu'nun oldukça geniş bir etkisi vardır. Benzer tekniklerin farklı durumlarda uygulanabileceği unutulmamalıdır. Bu, bu masajın özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Shiatsu, hastalıkları tedavi etmek için değil, vücudun savunmasını uyarmak için tasarlanmıştır. Ayrıca bir kişinin genel canlılığını artırmak için kullanılır.

Enerji tıbbı uzmanları, shiatsu'nun enerji aktivasyonunu desteklediğine ve dolaşımını iyileştirdiğine inanıyor. Shiatsu'nun insan vücudunda kullandığı noktalar, temelde geleneksel Çin akupunkturunun kullandığı noktalarla aynı değildir.

Genel olarak, bu noktaların neredeyse şartlı olduğu söylenebilir. Konumları çok net bir şekilde tanımlanmamıştır. Shiatsu'nun yaratıcısı, bu tür masajın, vücudun ağrı hissettiği kısmını otomatik olarak ovalayan ve masaj yapan bir kişinin içgüdülerine dayandığını açıklıyor. Tüm bu içgüdüsel dürtüleri inceledi ve sistematize etti. Shiatsu terapisi onların temelinde geliştirildi.

Shiatsu teknikleri ayrıca Çin'de geliştirilen süptil enerji sirkülasyonu teorisine dayanmaktadır. Bu masaj kişinin enerjisi ile ilgilenir ve sadece vücudu üzerinde fiziksel bir etkisi yoktur.

Shiatsu ustaları, bir kişinin enerji akışı üzerinde olumlu bir etkinin uygulandığı belirli noktalara baskı yapar. Bu noktalar vücudun girintilerinde bulunur. Uzmanlar çoğu zaman konumlarını sezgi yardımıyla belirler.

Bu noktalardaki etki sadece masaj terapistinin parmakları değildir. Bunun için "ki-gong" adı verilen özel masaj topları da kullanılır. Masör onları bastırır ve nazikçe saat yönünde döndürür.

Shiatsu masajı, cinsel enerjiyi arttırmak için de kullanılabilir. Bu masaj türü oldukça basittir ve erotik masaj olarak kullanılabilir. Bu nedenle erkeklerin sakro-lomber bölgedeki aktif noktalara üç saniye boyunca masaj yapması gerekir. Kadınlarda bu tür noktalar tiroid bezinde ve memelerin arasında bulunur. Böylece cinsel aktivite önlenebilir.

Shiatsu, gün içinde biriken gerginliği gidermek için oldukça sık ve basit bir şekilde kullanılır.

Shiatsu masaj tekniği

Shiatsu masajı kursu genellikle 7-10 gün olarak tasarlanmıştır. Bundan sonra kısa bir mola vermeniz önerilir.

Shiatsu tekniği, parmakla veya avucun çeşitli bölümleriyle istenilen noktaya ritmik basınç uygulanmasıdır. Bu tip masajın ana standart tekniği, başparmağın ilk falanksının tüm yüzeyine baskı olarak adlandırılabilir.

Basınç kuvveti değişebilir. Masör hem hafif dokunuşlar yapabilir hem de mümkün olan maksimum kuvvete basabilir. Zaman zaman parmağının hastanın derisinden tamamen ayrılması da vardır. Bu kuvvet dalgalanmaları, dakikada 5-10 kez bir frekansta üretilmelidir.

Bazen masör iki elini veya iki elin parmaklarını üst üste koyduğu parmakları kullanır. Parmağın cilt boyunca hareket etmemesi gerektiğine dikkat edilmelidir.

Yüz masajı sırasında, masaj terapisti yalnızca üç parmakla hareket eder - işaret, orta ve yüzük parmakları. Avuç içi gözlere ve mideye bastırılır. Avuç içi aynı zamanda titreşim masajı için de kullanılır.

Vücuda darbelere benzeyen sarsıntılı baskılar yapmayın. Basma yumuşak parmak uçlarıyla yapılmalıdır. Aynı zamanda, sanki vücudun tüm ağırlığı onlara aktarılıyormuş gibi. Basınç kuvveti, hastanın hastalığının semptomlarına ve genel durumuna göre ayarlanmalıdır. Basınç cilt yüzeyine dik olarak yönlendirilmelidir.

Belirli bir hastalığı tedavi etmek için masaj kullanırken, çoğunlukla ağrılı noktaya en yakın noktaları kullanırlar. Ancak masaj terapistleri başka noktaları da kullanır. Örneğin, böbrekleri tedavi ederken, ayak tabanlarındaki noktalara basmanız ve kalbi güçlendirmeniz gerekir - sol taraftan.

Boyun çevresindeki bölgelere sahip bir masaj terapistinin çalışması 5-7 saniyeden uzun sürmemelidir. Bu durumda, baskı hastaya acı verici ve hoş arasında bir yerde bir duyguya neden olmalıdır.

Parmak uçlarındaki yoğun hareket, ellere kan akışını teşvik eder. Bu, bir kişinin psiko-duygusal istikrarını arttırır ve fiziksel sağlığını güçlendirir.

Vücut bakımı bölümünün başına dön
Tarihçe Nasıl çalışır? Masaj türleri Masaj etkisinin özellikleri Belirli noktalar üzerindeki etkisinin sonucu Kontrendikasyonlar Hazırlık Masaj tekniği Sonuç görünür olduğunda Maliyet Yorumlar

Shiatsu, bir tür Japon masajıdır. Doğu tıbbında uzun süredir uygulanan akupresürün geliştirilmiş bir versiyonudur. Farklı shiatsu stilleri, Japon masajı ve Çin tıbbı ilkelerine dayanır ve modern insan anatomisi ve fizyolojisi bilgisi ile tamamlanır.

Shiatsu tekniği, ihlalleri ortadan kaldırmak, birçok hastalıktan kurtulmak ve sağlığı iyileştirmek için belirli noktalar üzerinde belirli bir baskı oluşturmak için parmaklar ve avuç içi ile vücut üzerindeki etkiyi içerir.

Tarih

Shiatsu, Tokuiro Namikoshi tarafından icat edilmiştir. Yöntemini Shiatsu - Japon Parmak Basıncı Terapisi kitabında anlattı. Terimin kendisi de Japonca'dan "parmak basıncı" ("shi" - parmaklar, "atsu" - basınç) olarak çevrilir. İlk olarak 20. yüzyılın başında Tempaku Tamai'nin Shiatsu Ryoho adlı kitabında bahsedildi. Shiatsu yöntemi, Namikoshi'nin bir kişinin ağrıyan bir noktaya bastırması ve ovalamasının içgüdüsel davranışını gözlemlemesi sonucunda geleneksel Japon amma masaj tekniğinden geliştirilmiştir. Böyle bir etki, vücudun kendi doğasında var olan yedek kuvvetlerini uyandırır. Başlangıçta, Namikoshi tekniğini yıllardır romatoid artritten muzdarip annesine yardım etmek için geliştirdi. Daha sonra, shiatsu ülke çapında tanındı. 1940 yılında Japon Shiatsu Koleji kuruldu. Namikoshi'nin hastaları ünlü devlet adamları, film yıldızları, ünlü sporculardı. Bugün Japonya'da sistemin özel bir yasal statüsü var.

Masaj için vücuttaki noktaların şeması

Nasıl çalışır

Japon shiatsu masajının mekanizmalarını anlamak için insan vücudunun yapı ve işleyişinin özelliklerini bilmek gerekir. Kemiklere simetrik olarak bağlı yaklaşık 450 kas kasılarak çeşitli hareketlerin yapılmasına yardımcı olur. Bu karmaşık süreç, besinlerin vücuda girdiği andan itibaren başlar. Bazıları karaciğerde glikojen olarak depolanır. Bundan sonra, kan akışı ile glikoz ve oksijen, biyokimyasal süreçlerde yer aldıkları kaslara girer ve bunun sonucunda kas kasılması için gerekli enerji açığa çıkar. Kas kasılması sırasında laktik asit üretilir. Biriken, kas liflerinin yorulmasına ve işlerinde zorluğa yol açar. Yorgunluk, kas kasılma sürecini geçici olarak durdurarak, yani onları dinlendirerek ele alınabilir. "Mola" sırasında venöz kan laktik asidi uzaklaştırır ve arteriyel, kasların çalışmasına harcanan enerjiyi serbest bırakmak için gerekli olan glikoz ve diğer maddeleri verir.

Shiatsu masajı sırasında çalışan kas lifleri üzerindeki noktasal basınç, fazla laktik asidin atılmasını hızlandırır, böylece yorgunluğu giderir, ağrıyı azaltır, iyileşmeyi sağlar. doğru iş kaslar.

masaj türleri

Shiatsu, en hızlı büyüyen terapi biçimlerinden biridir. Bugün birkaç tane var farklı stiller masaj veya shiatsu türevleri.

Profesyonel Shiatsu Masaj Terapisi "Shiatsu Meridyenleri", geleneksel Çin tıbbında kabul edilen meridyenler teorisinin shiatsu'ya dahil edilmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkmıştır. Tadawa Izawa kuruldu. Zen Shiatsu - shiatsu deneyiminin Çin tıbbı ve Batı psikolojisi araştırmalarına dahil edilmesinin sonucuydu. Qi akışını teşvik etmeyi amaçlayan özel "makko-ho" egzersizleri içerir. Taoshiatsu - terapi, Buda'ya dua etmeyi ve zihni yoğunlaştırmayı amaçlayan teknikleri içerir. Tsubo shiatsu - shiatsu terapisinde tsubo (veya meridyen noktalarının) kullanımını fizyolojik ve anatomik bir bakış açısıyla açıklar. Ohishiatsu, Wataru Ohashi tarafından yaratılan başka bir shiatsu türüdür. Kuantum Shiatsu - insan enerjisinin farklı seviyelerini etkiler: fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal. Shiatsu hareketleri, Bill Palner ve David Ventura tarafından olağandışı deneyler ve egzersizler yoluyla kronik hastalıkları tedavi etmek için geliştirildi.

Shiatsu masajı ayrıca aşağıdaki alt türlere ayrılır:

Profesyonel - bir uzman tarafından gerçekleştirilir. Karşılıklı masaj - esas olarak yorgunluğu gidermek ve gücü geri kazanmak için aile çevresinde kullanılabilir. Kendi kendine masaj - diğer prosedür türleriyle karşılaştırıldığında, bazı avantajları vardır: ellerin aktif çalışması, kan ve parmakların akmasına katkıda bulunur, sonuç olarak vücudun diğer bölgelerindeki durgunluğu ortadan kalkar, beyin dolaşımı ve iş normalleştirildi gergin sistem. Shiatsu skolyoz ile yardımcı olur

Masaj eyleminin özellikleri

Japon masajının ayırt edici bir özelliği, bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisidir. Belirli noktalara basmanın özel teknikleri, Qi'nin iç enerjisini harekete geçirir. Shiatsu, hastalığı tedavi etmeyi değil, hastalıkla kendi başlarına savaşmak için güçleri güçlendirmeyi ve harekete geçirmeyi amaçlar. Bu durumda, vücudun kendisi ondan kurtulmanın en iyi yolunu seçer. Shiatsu sırasında uyarılan biyoaktif noktalar, Çin tıbbının akupunktur noktalarına karşılık gelmez. Net bir lokalizasyonları yoktur ve seçimleri daha çok insan vücudunun acı verici tepkisine dayanmaktadır. Noktalar üzerindeki etki, meridyenden geçen Qi akışının normalleşmesine yol açar.
Belirteçler

Shiatsu, hem çeşitli hastalıkların tedavisi hem de önlenmesi için olduğu kadar, yorgunluğu gidermek ve vücudun genel olarak iyileştirilmesi için endikedir.

Masaj aşağıdaki sorunlara yardımcı olur:

viral ve soğuk algınlığı; gastrointestinal sistem hastalıkları; osteokondroz; artrit, artroz; skolyoz; interkostal nevralji; bronşit; baş ağrıları; serebral dolaşımın ihlali; yaşa bağlı değişiklikler (yüz için shiatsu masajı yapılır); fazla ağırlık;
Shiatsu, aşırı kilolu siyatiği giderir; kronik yorgunluk sendromu; uykusuzluk hastalığı; stres; azalmış libido; zayıflamış bağışıklık; sinir sistemi hastalıkları: trigeminal nevralji; yüz sinirinin nevriti; nevrasteni spastik ve sarkık felç; uyluğun dış sinirinin nevriti; yatak ıslatma; cinsel nevroz; kardiyovasküler sistem hastalıkları: angina pektoris; hipertansiyon; hipotansiyon; flebevrizma; yok eden endarterit.

Belirli noktalara maruz kalmanın sonucu

Kol ve bacaklardaki kas yorgunluğunu gidermek için, dirsek ekleminin hemen altında, kolların iç yüzeyinde bulunan noktalara Shiatsu masajı yapılır. Canlılığın restorasyonu, göbeğin altında dört enine parmak bulunan bir noktaya masaj yaparak desteklenir. Popliteal fossanın iki santimetre altında bulunan noktalara basarak kaygı düzeyini azaltabilir, kaygıdan kurtulabilirsiniz. Kulak memelerini yoğurmak uykusuzluğu giderecektir. İştahı artırmak için ayakların orta kısmına, avuç içlerinin orta kısmına ve eklem dahil olmak üzere küçük parmakların üst falanksına shiatsu masajı yapılmalıdır. Göğüs kafesinin üst kısmına sternum bölgesine yapılan masaj, sigara içme isteğinden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Burun köprüsündeki bir noktaya ve şakak bölgesindeki küçük çöküntülere masaj yaparak baş ağrısını dindirebilir ve konsantrasyonu artırabilirsiniz. Gözlerin iç köşelerinde ve burun tabanında, burun deliklerinin yanında bulunan noktalara basmak yorgunluğu ve göz yorgunluğunu giderecektir. Shiatsu'ya göre sırt ağrısını gidermek için popliteal fossanın merkezinde bulunan noktalara masaj yapın. Alın ve çenenin ortasındaki noktalara bastırılarak menopoz semptomlarının hafifletilmesi önerilir. Alt sırt ağrısı, mide, mide fonksiyon bozukluğu, bağırsaklar, pankreas, bronşiyal astım atakları, omuz kuşağının sınırlı hareketliliği - tüm bu fenomenler, shiatsu tekniği kullanılarak yapılan bir sırt masajı yardımı ile ortadan kaldırılabilir.
Farklı noktalarda etki

Kontrendikasyonlar

Japon masajına kontrendikasyonlar şunlardır:

genel ciddi durum; bulaşıcı hastalıklar (sarılık, boğmaca, kabakulak, sıtma vb.); inflamatuar-alerjik cilt hastalıkları; akut aşamada tüberküloz; iyi huylu ve kötü huylu neoplazmalar; cerrahi müdahale gerektiren durumlar; kan damarlarının kırılganlığı, hematom oluşturma eğilimi; kılcal toksikoz; kan pıhtılaşma bozukluğu; kemik kırıkları; karında akut ağrı; kalp, akciğer, karaciğer ve böbrek patolojilerinin eşzamanlı varlığı.
Masajdan önce vücudu ısıtın

Eğitim

Masaj için özel hazırlık gerekli değildir. Cilt temiz ve kuru olmalıdır. En iyi etki, vücudu önceden ısıtırsanız elde edilebilir. Bu teknik, kas gerginliğini gidermeye ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur. Masörün elleri de sıcak ve kuru olmalıdır. İşlemden önce birbirlerine sürtünmeleri gerekir.

Yüze yönelik Shiatsu masajı sırasında cilt özel bir bitkisel ilaçla temizlenir, ardından 2-3 dakika sıcak kompres uygulanır. Prosedüre başlamadan önce, mümkün olduğunca rahatlamalısınız.

masaj tekniği

Shiatsu masajı tekniği iki tekniğin kullanımına indirgenmiştir: parmak uçlarıyla veya avuç içlerinin farklı bölümleriyle belirli noktalara vuruş ve ritmik basınç. Bu durumda vücudun ağırlığı parmaklara ve avuç içlerine aktarılmış gibi görünüyor. Vuruş, seansın sadece %10-20'sini ve basınç - %80-90'ını alır.

Ana standart teknik, başparmağın ilk falanksı ile basınçtır. Maruz kalma yoğunluğu, güçlü bir basınçtan hafif bir dokunuşa ve parmağın cilt yüzeyinden tamamen ayrılmasına kadar değişebilir. Bu tür salınımların sıklığı dakikada 5-10 kezdir. Shiatsu ayrıca iki elin parmakları veya avuç içi ile üst üste gerçekleştirilir. Bu etki daha güçlüdür ve "ağırlıklarla basınç" olarak adlandırılır. Büyük eklem ve kas bölgesinde kullanılır.

Parmaklarınızı cilt üzerinde hareket ettiremezsiniz veya parmak ucunuzu ileri yönde hareket ettiremezsiniz: bu, ellerin çabuk yorulmasına neden olur.

Shiatsu için parmak seçimi masaj yapılan bölgenin konumuna göre belirlenir:

sırt masajı genellikle başparmak veya işaret ve orta parmaklarla yapılır;
Shiatsu yüz masajı Yüz, üç parmakla masaj yapılır: işaret, orta, halka; gözler ve mide avuç içlerinden etkilenir.

Avuç içi aynı zamanda titreşimli hareketler için de kullanılır. Shiatsu çeşitli basınçlar kullanır: düzenli, esnek, titreşimli, konsantre, emme, aralıklı, uyarıcı.

Basıncın yönü vücudun yüzeyine diktir. Baskı kuvveti, hastalığa, semptomlarına ve hastanın iyiliğine bağlı olarak seçilir. Optimal, hafif ağrının eşiğinde duyumların olduğu basınçtır. Çürük oluşumuna yol açan keskin, pürüzlü, sarsıntılı, şok etkisinden kaçınılmalıdır.

Belirli hastalıkların shiatsu yardımıyla tedavisi için hastalıklı bölgeye en yakın olan noktalar seçilir. Ancak bazı durumlarda diğer noktalara masaj yapılır. Örneğin böbreklerin tedavisinde ayağın bazı bölgelerine masaj yapılır, kalbi güçlendirmek için - sol eldeki noktalara masaj yapılır.

Boyunda bulunan noktalarla çalışırken bir noktadaki baskı süresi ortalama 5 saniyedir - maksimum 3 saniye.

Seanslar 7-10 gün boyunca gerçekleştirilir, ardından bir ara gerekir.

Genel masaj

Genel masaj prosedürü, tüm vücuda masaj yapmayı içerir. Amacı belirli bir hastalıkla savaşmak değil, tüm organizmanın sağlığını iyileştirmektir. Genel masaj, hem kombinasyon halinde hem de ayrı ayrı kullanılan bir dizi tekniği içerir. Onlara hakim olduktan sonra, prosedür bağımsız olarak da yapılabilir.

Japonya'da, shiatsu seiza pozisyonunda gerçekleştirilir: bir kişi diz çöker ve topuklarının üzerinde zıt yönlerde ayrı oturur, sırtını mümkün olduğunca düzleştirir ve omuzlarını ve boynunu tamamen gevşetir. Doğu ülkeleri için bu duruş doğaldır, ancak Avrupalılar için pek uygun değildir. Bu nedenle, başınızın altında bir yastıkla, gerekirse sırtınızın veya karnınızın üzerine yuvarlanarak, yan yatarak bir pozisyon seçmek daha iyidir. Bir sandalyede oturmak da shiatsu için harikadır. Etki aktif noktalar üzerindedir. Konumları aşağıda gösterilmiştir.

Yüzünüze nasıl masaj yapılır

Yüz için Shiatsu masajı, ince kırışıklıkları gidermeye, cildin elastikiyetini geri kazanmaya ve gençleştirmeye yardımcı olur. Darbenin amacına göre çeşitli yöntemler kullanılmaktadır.

Alın kırışıklıklarından kurtulmak için

Küçük dairesel hareketlerle, alnın orta kısmında, "üçüncü göz" alanında baskı hareketleri yapın. 7 saniye boyunca işaret, orta ve yüzük parmakları ile kaşların arasındaki noktaya masaj yapın.

Bu hareket aynı zamanda burun akıntısı, grip, baş ağrılarından kurtulmanızı, burun kanamalarını durdurmanızı sağlar.

Shiatsu'nun vücudundaki noktalar

Göz kapağı gençleştirme için

Üç parmağınızla kaşın ortasındaki bir noktaya basın (sona daha yakın da olabilir). Maruz kalma süresi yaklaşık 7 saniyedir. Kaşların alçaltılmış uçlarını sıkmak için hareketler yukarıya doğru yönlendirilmelidir.

"Kaz ayaklarını" ortadan kaldırmak için

Gözlerin dış köşesinden şakak yönünde 1 cm uzaklıkta bulunan noktaları bulmak için parmak uçlarını kullanın. Biraz bastırarak bastırın (yön - biraz yanlara ve yukarı).

Göz kapaklarının şişmesinden kurtulmak için

Gözlerin iç köşelerinde bulunan noktaya parmak uçlarınızla bastırın. Cildi hareket ettirmeden yaklaşık 3 saniye masaj yapın. Egzersizi iki kez tekrarlayın.

yanak sıkılığı için

Elmacık kemiklerinin kemiklerinin alt kenarında bir nokta bulun. Üzerine basmak yanakların kaslarını tonlandırır. 7 saniye boyunca nokta üzerinde hareket edin.

dudak güzelliği için

Parmak uçlarınızla 7 saniye boyunca üst dudağın üstündeki boşlukta bulunan noktaya ritmik olarak bastırın. Böyle bir etki de bayılmanın çıkmasına yardımcı olur.

Ağız çevresindeki kırışıklıkları gidermek için

İki parmağınızın ucuyla (işaret ve orta) dudakların köşelerine masaj yapın.

Yüz oval düzeltme için

Üç parmağınızın pedlerini çenenin iki yanına bastırın. Başparmak çene kemiğine aşağıdan bastırır, kalan parmaklar şakak yönünde hareket eder. Maruz kalma süresi 7 saniyedir. Yüzün derisini sıkılaştırmak için parmakların hareketi yukarı doğru yönlendirilir. Bu durumda başparmak bir noktada sabit kalır.

Boyundaki masaj noktaları

Boyun güzelliği için

Boynun yan tarafında bulunan noktaları 3 saniye boyunca uyarın. İki kez tekrarlayın. Bu etki kırışıklıkları giderir ve bazı solunum yolu hastalıklarını hafifletir.

Sonuçları gördüğünüzde

Shiatsu hakkındaki yorumları okurken, genellikle sonucun ilk seanstan sonra görülebileceği izlenimi edinilir. Nitekim yüz masajı ile cilt hemen daha taze bir görünüme kavuşur, yüz daha genç görünmeye başlar. Ancak 7-10 seanstan sonra stabil bir sonuç alınabilir.

Shiatsu'nun amacı terapötik bir etki elde etmekse, bir veya iki prosedür de açıkça yeterli değildir. Tüm kursu ve tekniği bilen ve belirli noktaları uyararak hangi etkinin elde edilebileceğini ayrıntılı olarak bilen kalifiye bir uzmandan tamamlamak gerekir.

Fiyat

Moskova'da bir Shiatsu masajı seansı 1.000 ila 5.000 rubleye mal oluyor.

modern bilim uzun zaman Doğu tıbbına şüpheyle yaklaşıyordu. Ancak bugün, geleneksel öğretilerin birçok yönü, belirli hastalıkları tedavi etmek için aktif olarak kullanılmaktadır.

Örneğin, geçen yüzyılın 40'lı yıllarında Japonya'da, Qi enerjisinin dolaşımının eski teorisine dayanan pratik bir terapi ortaya çıktı. Shiatsu veya Shiatsu olarak da bilinen Shiatsu masajı, sadece tedavi amaçlı değil kozmetik amaçlı da kullanılan popülerlik kazanan belirli noktaları etkileme yöntemidir.

Japon masajı vücut için ne kadar faydalıdır, ne kadar etkilidir ve nasıl doğru kullanılır?

Tekniğin özellikleri

Shiatsu, kan ve lenf akışını uyaran ve aynı zamanda insan vücudunun düşünce ve enerji akışını olumlu yönde etkileyen bir Japon akupresürü türüdür. Adı kelimenin tam anlamıyla "parmak" ve "basın" olarak tercüme edilir.

Ve tekniğin nispeten yakın zamanda ortaya çıkmasına rağmen, yerel şifacıların yüzyıllardır uyguladığı geleneksel Japon masajı “amma” nın modern bir uyarlaması olarak kabul edilir.

Nokta etkisi sayesinde Shiatsu masajı sadece hoş bir his uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda iyileştirici bir etki de sağlar. Parmakları ve avuç içlerini belirli yerlere bastırarak vücudun bağışıklık sisteminin işlevlerini harekete geçirebilir, cildi esnek ve sağlıklı hale getirebilir, kişiyi çeşitli hastalık ve rahatsızlıklardan kurtarabilirsiniz.

İşlem vücudu nasıl etkiler?

Biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etkinin olumlu olması için insan anatomisi ve fizyolojisi hakkında minimum bilgi gereklidir.

Bir Japon masaj kursundan ne bekleyebilirsiniz?

• Genel etki- organ ve sistemlerin çalışmasının uyarılması, güç ve enerji rezervinin restorasyonu.
• Sinir gerginliğini gidermek vücudu iyi bir gece uykusuna hazırlamak. Zor bir günün ardından masaj yapmak faydalıdır, prosedür yorgunluğu ve rahatsızlığı giderecektir.
• Metodoloji için tasarlanmıştır karmaşık eylem- yardım sadece bir kişinin fiziksel kabuğu tarafından alınmaz. Nokta manipülasyonları ile duygusal, ruhsal enerji ile temas kurulur.

En son verilere göre, shiatsu (shiatsu) uygulamasının etkinliğinin bilimsel bir onayı yoktur. Ancak Japonya Sağlık, Çalışma ve Refah Bakanlığı'ndan lisans almıştır ve aktif olarak kullanılmakta ve sürekli geliştirilmektedir.

Japon masajı kullanımı için endikasyonlar

beklenebilir olumlu etki aşağıdaki durumlarda:

1. Bozulmuş dolaşım ile.
2. Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
3. Bağırsakların arızalanması.
4. Omurganın inflamatuar süreçleri.
5. Osteoartiküler aparat hastalıkları.
6. Soğuk rahatsızlıklar.
7. Deride yaşa bağlı değişiklikler.
8. Migren dahil baş ağrıları.
9. Dolaşım bozuklukları.
10. Fazla kilolu, obezite.
11. Sinir bozuklukları.
12. Azalmış libido.
13. Sık basınç düşüşleri.
14. Gece idrar kaçırma.
15. varis
16. Konvülsiyonlar ve felç.

Akupresür prosedürleri, hastalığın birincil semptomlarını ortadan kaldırmanıza, metabolizmayı normalleştirmenize ve ağrıyı ortadan kaldırmanıza izin verir. Dahası, hastalıkları tedavi etmezler, ancak vücudu onlarla savaşmak için kendi güçlerini toplamaya “zorlar”.

Vücut üzerindeki etki noktaları

Acupressure shiatsu - insan gözüyle görünmeyen kanallar ve meridyenler veya daha doğrusu üzerlerinde bulunan noktalar üzerindeki etki. Bunlardan en çok çalışılanları, tüm organizmanın hayati enerjisinin dolaştığı 12 kanal ve 8 meridyendir.

Masaj hareketlerine olumlu yanıt veren ana noktaları not etmek mümkündür:

1. El ile dirsek arasındaki ele bastırırsanız, uzuvdaki kas yorgunluğundan kurtulabilirsiniz.
2. Göbek boşluğunun 5-6 cm altında masaj yaparak vücudun enerji dengesini geri kazandırabileceğiniz bir nokta vardır.
3. Sinir gerginliğini azaltmak zor değildir, popliteal fossanın hemen altında bulunan noktalara masaj yapmak yeterlidir.
4. Kulak memeleri üzerindeki etki, sağlıklı uykunun normalleşmesine katkıda bulunur.
5. Ayak ortası ve avuç içi ortası dikey olarak yoğrularak iştah açılabilir.
6. Masaj göğüs nikotin bağımlılığı ile başa çıkmak için yardımcı olur.
7. Şakaklara bastırarak ve burun köprüsünü yoğurarak baş ağrısından kurtulabilir ve dikkati artırabilirsiniz.
8. Popliteal boşlukların merkezinde sırt ağrısı ile ilişkili noktalar bulunur.
9. Menopozun hoş olmayan semptomlarını azaltmak için - halsizlik, sıcak basması, ruh hali değişimleri, alnın ve çenenin ortasına bastırılması önerilir.

Bu önemli!

Shiatsu tekniğini kullanırken, bu terapötik tekniğin kronik hastalıkları tedavi edemeyeceğini unutmamak gerekir.

Hazırlık anları ve terapi nüansları

Prosedüre devam etmeden önce, uzman şunları değerlendirir: görünüm hasta, cilt durumu ve fiziği, sorunlu alanları belirleme.

Daha sonra eklemlerin ve tendonların girintilerinde, büyük damarların geçtiği yerlerde ve kas lifleri arasında bulunan noktaları arar. Kural olarak, deneyimli bir masaj terapisti bu konuda herhangi bir zorluk yaşamaz.

İşlem sırasında uzman kendi ellerini kullanır - parmak uçları, falankslar, avuç içi. Ek araçların kullanımı da uygulanmaktadır. Shiatsu masaj aleti metal toplardan veya çubuklardan oluşabilir.

Ortalama olarak, terapötik kurs 10 prosedürden oluşur ve her seferinde basınç kademeli olarak artar.

masaj tekniği hakkında

Japonya'da profesyonel bir shiatsu ustası lisanslı olmalı ve 3 yıllık bir eğitimi tamamlamış olmalıdır. Bununla birlikte, teknik için de uygundur Ev kullanımı, kendi kendine masaj dahil.

Bu durumda, bazı özelliklerin dikkate alınması arzu edilir:

• Etkiyi arttırmak için prosedürün günde 2 kez yapılması önerilir.
• Basıncın yoğunluğu, kişinin dolgunluğuna bağlı olarak bireysel olarak ayarlanır.
• Önce cilde krem ​​veya süt sürülürse işlemin etkisi artacaktır. Yüzü bir peeling veya ovma ile önceden temizlemeniz önerilir.

Japon tekniği olan shiatsu'yu hafife alın, yüz derisine olan faydaları da hafife alınmamalıdır. Masaj, kas kaslarını gevşetir, enerji akışını uyarır, gerginliği giderir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Prosedür aşağıdaki algoritmaya göre gerçekleştirilir:

1. Her iki elin ikinci ve dördüncü parmaklarının uçlarıyla göz altı, yanak ve elmacık kemikleri bölgesine masaj yapmanız gerekir. Pedler oldukça hızlı hareket ettirilmelidir.
2. Her iki elin üç parmağı kaşların üzerinde bulunur. Hafif baskı ile kaşlardan saç büyümesinin tabanına çekilmelidirler.
3. Her iki elin üç parmağını kullanarak, burundan şakaklara kadar yanakları okşamanız gerekir.
4. İki parmakla, okşama hareketleri üst dudaktan kulak memelerine kadar olan bölgeye masaj yapar.
5. Ağız çevresindeki kırışıklıklardan kurtulmak için iki parmağınızı kullanarak dudakların köşelerine bastırmanız gerekir.

Terapi yoluyla yüzün cildini iyileştirebilir, toksinleri temizleyerek ve su dengesini geri yükleyerek gençliği geri getirebilirsiniz.

Kilo kaybı için Shiatsu masajı

Japon teknolojisinin cephaneliğinde kilo vermeye yönelik çeşitli egzersizler var. Hakkında metabolizmayı hızlandıran, iştahı azaltan, enerji kaynaklarını yenileyen belirli noktalar üzerindeki etkisi hakkında. Ayrıca masaj yardımı ile sinir sisteminin durumunu normalleştirebilir, rahatlayabilir ve sakinleşebilirsiniz.

Kilo verme programı bir dizi hareketten oluşur:

1. Kulak ve çenenin birleştiği noktada bulunan noktaya bastırmalısınız. İşlem 1 dakika sürer.
2. kemik bulmak lazım içeri bacaklar, ayaktan biraz daha yükseğe masaj yapın.
3. Kaş bölgesinde şakak bölgesine ve burun köprüsüne parmak uçlarınızla hareket ederek enerji eksikliğini giderebilirsiniz.
4. Boynun arkasını ve başın üstünü okşamak, kilo vermek rahatlatır ve gerginlikten kurtulur. Bu egzersiz en iyi yatmadan önce yapılır.

Masaj ve diyeti birleştirirseniz, beklenen sonucu hızla elde edebilirsiniz.

Shiatsu masajı hangi durumlarda kontrendikedir?

Herhangi biri, en etkili tıbbi tekniğin kontrendikasyonları vardır. Masaj, iltihaplanma ve cilde zarar vermenin yanı sıra alerjik belirtilerle yapılamaz.

Ayrıca, Japon tekniğini aşağıdaki koşullar altında reddetmek daha iyidir:

1. Enfeksiyonların neden olduğu hastalıklar.
2. Kronik hastalıkların alevlenmesi.
3. Çeşitli kökenlerden neoplazmalar.
4. Kan pıhtılaşma bozuklukları.
5. Sonuç olarak hematom oluşumu mekanik darbe deri üzerinde.
6. Akut mide ve bağırsak ağrıları.
7. Kırıklar ve çıkıklar.

Bir kişinin yüzü ve vücudu için yapılan Shiatsu masajı, tüm özellikleri dikkate alınarak doğru bir şekilde yapılırsa şüphesiz faydalar sağlar. Yüzyılların deneyimini özümsemiş olan bu teknik "zamana ayak uydurur", gelişir ve zinde kalmanızı sağlar.