Правильное питание для 3 группы крови положительная. Питание для третьей группы крови

Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечн ым трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные» . Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Азы правильного питания

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

• доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
• печень;
• из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
• кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
• фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
• крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
• из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
• яйца;
• рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
• орехи;
• сливочное, растительное и оливковое масло;
• зелень.

Что нежелательно вводить в свой рацион?

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

• селедка соленая;
• соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
• сахарный песок;
• ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
• вишня;
• фасоль стручковая;
• жирные и соленые сорта сыров;
• сливочное и льняное масло;
• апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минера льными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельност и организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

1. Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
2. Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
3. Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
4. Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
5. Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

1. Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
2. Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
3. Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
4. Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
5. Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

Что нужно запомнить?

• Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
• Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
• Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

Впервые третья группа крови появились на Земле 15 тысячелетий назад, как результат миграции рас. Поэтому ее носителей называют кочевниками. Именно они приручили скот и первыми стали употреблять молочные продукты в пищу. Люди с третьей группой крови выделяются своей уравновешенностью, созидательностью и гибкостью в общении. Сегодня они составляют 20,6% всего населения планеты.

Общие сведения

По мнению американского диетолога Питера Д Адамо соблюдение правил питания по группе крови дает возможность легко худеть, а также с пользой для здоровья и без жестких ограничений держать свой вес в пределах желаемого. Многочисленные положительные отзывы о диетах по группе крови доказывают правильность и действенность его исследований.

Отличительные особенности людей с третьей группой крови:

• сильный иммунитет;
• хорошая адаптация к окружающей среде и изменению рациона питания;
• сбалансированная нервная система;
• неустойчивость к редким вирусам;
• склонность к диабету 1-го типа, синдрому хронической усталости, аутоиммунным заболеваниям, рассеянному склерозу.

Похудение по группе крови

1. Диета должна быть сбалансированной.

2. Обязательны продукты, улучшающие обмен веществ, например, мясо, ливер, печень, яйца, молоко, зеленые овощи.

3. Должны быть исключены продукты, которые замедляют обмен веществ, вызывают гипогликемию и снижают действенность инсулина, например, гречка, кукуруза, чечевица, пшеница, арахис, кунжут.

Диету по группе крови 3 лучше всего сочетать с занятиями йогой, теннисом, плаванием, ходьбой и велоспортом. Ниже представлен ее более детальный рацион питания.

Мясные продукты:

• полезные: крольчатина, баранина, оленина;
• нейтральные: говядина, индейка, фазан, мясо буйвола, печень;
• запрещенные: мясо утки, гуся, перепелки, куропатки, свинина, сердце.

Морепродукты:

• полезные: скумбрия, сардина, осетр, щука, треска, камбала, белокорый палтус, кумжа, групер, иглобрюх, европейская мерлуза, морской ангел, порги, лососевые рыбы, пикша, морской окунь, черная икра;
• нейтральные: сельдь, карп, радужная форель, желтый окунь, корюшка, серебристый окунь, кальмар, акулье мясо, полосатая зубатка, длинноперый тунец, сиг, морской гребешок, горбыль;
• запрещенные: речной рак, омар, мидии и другие моллюски, осьминог, анчоус, креветка, краб, барракуда, копченый лосось, белуга, каменный окунь, съедобная лягушка, полосатый окунь, угорь, съедобная улитка, морская черепаха.

Овощи диеты по группе крови 3:

• полезные: морковь, свекла, баклажаны, желтый и зеленый перец, лимская фасоль, батат, петрушка, молодые листья горчицы, перец чили, пастернак, листья свеклы, ямс, капуста браунколь, брокколи, белокочанная и краснокочанная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста, цветная капуста, китайская капуста;
• нейтральные: спаржа, шпинат, сельдерей, дайкон, тыква, все виды лука, чеснок, хрен, укроп, листовые овощи, все виды салата, имбирь, огурцы, цукини, картофель, кольраби, брюква, грибы, мангольд, рапс, фенхель, турнепс, водяной орех, бамия, бок чой, папоротник, цикорий, белый горох, кресс водяной, побеги бамбука и люцерны;
• запрещенные: артишок, авокадо, маслины, маш, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя.

Фрукты и ягоды:

• полезные: сливы, бананы, ананас, виноград, папайя, клюква;
• нейтральные: апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, вишня, брусника, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника, бузина;
• запрещенные: гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень.

Бобовые культуры:

• полезные: флотские бобы, овощная фасоль, бобы красной сои;
• нейтральные: фасоль каннелини, зеленый горошек, бобы «фава» и «жикама», стручковая фасоль с волокном, крупная северная фасоль, тамариндовые бобы, медные бобы, красные и кормовые бобы, белая фасоль;
• запрещенные: нут, чечевица, коровий горох, адзуки, фасоль «пинто», черные бобы.

Крупы и злаки диеты по группе крови 3:

• полезные: рис, просо, овес, спельта;
• нейтральных нет;
• запрещенные: гречка, амарант, кукуруза, камут, рожь, пшеница, ячмень.

Орехи и семена:

• полезных нет;
• нейтральные: миндаль, съедобные каштаны, орехи гикори, орехи литчи, орехи макадамия, орехи пекана, американские и грецкие орехи;
• запрещенные: кедровые орехи, кунжут, мак, арахис, орехи кешью, тахини, семена подсолнечника.

Молочные продукты:

• полезные: йогурт, обезжиренное и козье молоко, кефир, творог, домашний сыр, козий и овечий сыр;
• нейтральные: сыворотка, пахта, казеин пищевой, сливочный и соевый сыр, сливочное масло, цельное и соевое молоко, все твердые сыры (кроме запрещенных);
• запрещенные: мороженое, плавленый сыр, голубой и "Американский" сыры.

Хлеб и хлебобулочные изделия диеты по группе крови 3:

• полезные: рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы;
• нейтральные: хлеб из овсяных отрубей, ржаного шрота, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины;
• запрещенные: ржаной и пшеничный хлеб.

Специи и пряности:

• полезные: петрушка, кайенский перец, имбирь, карри, хрен;
• нейтральные: все, кроме запрещенных;
• запрещенные: корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал.

Приправы и соусы:

• полезных нет;
• нейтральные: все, кроме кетчупа;
• запрещенные: кетчуп.

Жиры и масла диеты по группе крови 3:

• полезные: оливковое масло;
• нейтральные: льняное масло, рыбий жир;
• запрещенные: подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло.

Напитки и соки:

• полезные: зеленый чай, сок папайи, виноградный, ананасовый, клюквенный и капустный сок;
• нейтральные: черный чай, кофе, вода с соком лимона, овощные соки, апельсиновый, абрикосовый и грейпфрутовый соки, вино, пиво;
• запрещенные: спиртные напитки, томатный сок, газированные сладкие напитки, сельтерская вода.

Травяные чаи и настои:

• полезные: с женьшенем, имбирем, листьями малины, перечной мятой, шиповником, лакричным корнем, шалфеем, петрушкой;
• нейтральные: с алзиной, березовыми почками, боярышником, бузиной, валерианой, вербеной, гидрастисом, гладким вязом, зверобоем, листьями земляники, лопухом, люцерной, одуванчиком, ромашкой, тимьяном, тутовыми ягодами, тысячелистником, шандрой, курчавым щавелем, эхинацеей;
• запрещенные: с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

Судя по отзывам о диете по группе крови 3, если соблюдать все рекомендации и исключить запрещенные продукты, то можно очень быстро привести себя в форму. А если сделать ее своим образом жизни, то можно навсегда распрощаться с проблемами лишнего веса.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610984 65 Подробнее

Особенности людей с 3-й положительной группой крови

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

• Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
• Устойчивая нервная система.
• Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов. Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:

Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:

Ориентировочное меню

Ориентировочное меню на 3 дня:

Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.

• исключение некоторых основных продуктов питания;
• сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
• вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока - лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Основные правила

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.



Разрешенные, запрещенные, нейтральные продукты

Уменьшению веса способствуют:

1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца - ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
2. 2. Зеленые овощи - нормализуют работу кишечника.
3. 3. Обезжиренные молочные продукты - восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
4. 4. Корень солодки - нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

1. 1. Кукуруза - способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
2. 2. Арахис - провоцирует возникновение гипогликемии - снижение количества глюкозы в лимфе.
3. 3. Чечевица - уменьшает усвоение питательных веществ.
4. 4. Гречневая каша - уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
5. 5. Семена кунжута - вызывают гипогликемию.
6. 6. Пшеничная каша - уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов	Разрешенные	Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты	Козье молоко	Сыр швейцарский
	Кефир	Мороженое
	Натуральный йогурт	Сыр плавленый
	Домашний творог и сыр
	Овечий сыр
	Ряженка
Овощи	Баклажаны	Зелень
	Свекла	Черные оливы
	Капуста цветная	Редис
	Ямс	Помидоры
	Брюссельская капуста	Ревень
	Перец зеленый и желтый	Тыква
	Горох	Топинамбур
	Петрушка	Артишок
	Сельдерей	Оливы зеленые
Фрукты	Бананы	Авокадо
	Цитрусовые	Гранат
	Ананас	Кокос
	Папайя	Дыня
	Инжир	Хурма
Напитки	Сок ананаса	Кофе
	Чай зеленый	Алкоголь
	Сок грейпфрутовый	Крепкий черный чай
	Имбирный чай
	Сок клюквы
	Капустный сок
Белковые продукты	Просо	Соя
	Рисовая каша	Мучные изделия
	Диетические хлебцы	Субпродукты
	Спельта
	Изделия из рисовой муки
Ягоды	Малина	Арбуз
	Виноград
	Смородина
	Клубника
	Клюква
Орехи	Арахис	Фисташки
	Кедровые орехи
	Миндаль
Специи и другое	Хрен	Душистый перец
	Кари	Корица
	Имбирь	Майонез
	Петрушка	Кетчуп
	Кайенский перец	Можжевельник
	Болгарский перец	Молотый перец
	Мед
Мясо	Баранина	Голубь
	Мясо оленя	Гусятина
	Ягнятина	Конина
	Крольчатина	Курятина
Рыба, морепродукты	Сардина	Угорь
	Камбала	Радужная форель
	Лосось	Краб
	Морской окунь	Белуга
	Черная икра	Осьминог
	Скумбрия	Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

• льняное масло;
• жир печени трески;
• белая фасоль;
• зеленый горошек;
• бобы «фава»;
• шпинат;
• редька японская;
• фенхель;
• цукини;
• вишня;
• голубика;
• мандарины;
• масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.



Несовместимые продукты



Совместимые продукты



Меню на неделю для женщин

Приблизительное меню на неделю для женщин с 3 группой крови положительного резуса представлено в таблице:

Дни недели	Время приема пищи	Продукты/Блюда
Понедельник	Завтрак	Куриное яйцо - 1 шт., котлета из индюшатины, молоко - 1 ст, салат из сельдерея и капусты
	Перекус	Суфле из 2 шт. банана
	Обед	Бульон из говядины, чай зеленый, запеченное яблоко, рисовые вафли
	Полдник	Обезжиренное молоко - 1 ст, постная булка без глазури и начинок
	Ужин	Салат из моркови и огурца, нежирный натуральный йогурт, запеченный судак
Вторник	Завтрак	Разваренная рисовая каша с яблоком, потертым на мелкой терке, мятный чай
	Перекус	Банан - 1 шт
	Обед	Крем-суп с грибами, салат из сардин, сыра, яиц со сметаной
	Полдник	Салат с болгарским перцем и морковью
	Ужин	Отварная говядина и запеченный баклажан
Среда	Завтрак	Овсяная каша и зеленый чай
	Перекус	Домашний творог, сливы - 5 шт
	Обед	Суп из цветной капусты и брокколи, рагу с мясом кролика
	Полдник	Кисть винограда
	Ужин	Овощи с рисом, абрикосы
Четверг	Завтрак	Обезжиренный йогурт, яблоко - 1 шт., ягодный морс
	Перекус	Сырники - 2 шт., чай зеленый
	Обед	Суп с грибами и рисом, салат из пекинской капусты, сельдерея, говядины, брюквы
	Полдник	Алыча или слива
	Ужин	Рыба со стручковой фасолью, запеченная в духовке
Пятница	Завтрак	Вафли из риса и йогурт
	Перекус	Яблоко - 2 шт
	Обед	Щука, запеченная в листах капусты
	Полдник	Морс и пюре из банана
	Ужин	Болгарский перец и котлеты из кроличьего мяса
Суббота	Завтрак	Творог со сливками, сок апельсина
	Перекус	Оладьи из яблок
	Обед	Баранина, тушенная с цветной капустой и морковью
	Полдник	Домашний йогурт с бананами
	Ужин	Зеленый горошек и отварная говядина
Воскресенье	Завтрак	Запеканка из творога, яблоко и морс клюквы
	Перекус	Салат с пекинской капустой
	Обед	Овощное рагу, кусок судака, грибной суп
	Полдник	Ломтики ананаса - 3 шт
	Ужин	Каша рисовая со сливами, травяной чай.

Меню на неделю для мужчин

Меню для мужчин с 3 положительной группой крови:

Дни недели	Время приема пищи	Продукты/Блюда
Понедельник	Завтрак	Вареные куриные яйца - 2 шт., бутерброд со сливочным маслом, зеленый чай
	Перекус	Апельсин - 1 шт
	Обед	Суп-пюре с шампиньонами
	Полдник	Натуральный нежирный творог - 150 г
	Ужин	Мясо индейки - 200 г, фруктовый чай
Вторник	Завтрак	Молочный суп-лапша
	Перекус	Разрешенные фрукты или ягоды - 200 г
	Обед	Суп-пюре со спаржевой капустой
	Полдник	Кефир - 1 ст
	Ужин	Салат с капустой, помидорами и оливковым маслом, морковный сок
Среда	Завтрак	Рисовая каша и яичница из 2 куриных яиц
	Перекус	Овощной салат
	Обед	Говяжья печень и паста, сок
	Полдник	Йогурт с фруктами - 300 г
	Ужин	Запеченная рыба с гречневой кашей - не более 250 г
Четверг	Завтрак	Суп-пюре из шампиньонов, фреш
	Перекус	Яблоко - 3 шт
	Обед	Салат из моркови, огурца, редиса с оливковым маслом
	Полдник	Ананасовый сок
	Ужин	Чечевичная каша, мясо индюка
Пятница	Завтрак	Овсянка, зеленый чай
	Перекус	Творог без добавок и красителей
	Обед	Овощной салат, отвар шиповника
	Полдник	Апельсин и яблоко - по 1 шт
	Ужин	Спаржевая отварная фасоль с гречневой кашей, чай некрепкий
Суббота	Завтрак	Запеченная в духовке рыба, бутерброд с маслом
	Перекус	Кефир, салат из фруктов
	Обед	Суп из овощей
	Полдник	Вишневый сок
	Ужин	Салат с капустой и фасолью, треска
Воскресенье	Завтрак	Овсяная каша, финики - 50 г, чай зеленый
	Перекус	Салат из яблок и слив
	Обед	Бурый рис с мясом кролика, фреш апельсина
	Полдник	Вишня свежая - 100 г
	Ужин	Рыба, запеченная на гриле с огурцом.

Приблизительное меню на месяц

Меню продуктов на месяц:

Время приема пищи	Блюда/продукты
Завтраки	Сырники со сгущенкой
	Овощное соте, омлет классический, лепешка рисовая, сок из любых фруктов или ягод
	Гречневая каша, банан, зеленый чай
	Тосты с мясом индейки, овощи, зелень, некрепкий кофе
	Рисовая каша с яблоками, какао
	Пшенная каша с курагой, фруктовый чай
Обеды	Рыба на гриле, суп с индейкой, салат с чесноком и морковью
	Суп из овощей, телятина под сливочным соусом, запеканка с кабачками и капустой
	Уха, скумбрия, приготовленная на гриле, салат с огурцами, помидорами
	Борщ с бобовыми и говядиной, паста с овощами, базилик, огурцы
	Суп с фрикадельками из говяжьего мяса, салат с рукколой и редисом
	Печень с рисом
Полдники	Творог, фреш
	Пшеничный тост с джемом, козье или соевое молоко
	Яблочная шарлотка, чай
	Творожный десерт, сок
Ужины	Тушеный кролик, запеканка с картофелем и грибами
	Приготовленная на гриле форель, бурый рис, салат с огурцами и помидорами
	Плов с мясом барана, салат с сыром, сельдереем и капустой
	Каша овсяная с джемом и фруктами, какао
	Картофельная запеканка с овощами
	Сельдь слабосоленая, вареный картофель.

Рецепты

Для похудения людям, имеющих 3 группу крови с положительным резусом, необходимо правильно питаться.

Популярными блюдами являются треска в винном соусе, овощной суп, осетр с сырно-молочным соусом, рисовая каша с сыром.

Треска в винном соусе



Треска в винном соусе

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

• свежая треска - 250 г;
• сметана - 2 ст. л.;
• белое столовое вино - 2 ст. л.;
• укроп - 10 г;
• соль.

Способ приготовления:

1. 1. Треску нужно очистить и порезать на небольшие кусочки, натереть солью и запекать в духовке при температуре 230 градусов Цельсия в течение 15 минут. В то время, пока рыба находится в духовке, ее необходимо периодически поливать белым столовым вином и соком, который образуется в процессе запекания.
2. 2. После того как рыба запеклась, ее нужно полить сметаной и оставить тушиться еще на 8 минут.
3. 3. Перед тем как подавать блюдо на стол, нужно разложить треску по тарелкам и сверху полить соусом, для украшения использовать веточки укропа.

Осетр с сырно-молочным соусом



Осетр с сырно-молочным соусом

Необходимые ингредиенты блюда:

• филе осетра - 300 г;
• сыр - 100 г;
• лимон - половина;
• молоко - 1/2 ст.;
• растительное масло - 2 ст. л.;
• красный молотый перец - 2 г;
• соль.

Готовить блюдо нужно следующим образом:

1. 1. На крупной терке следует натереть сыр.
2. 2. Выжать сок из лимона.
3. 3. Порционными кусками нарезать филе осетра и добавить к нему сок лимона, растительное масло. После чего поперчить и посолить, оставить в холодильнике на 60 минут.
4. 4. Молоко необходимо смешать с большей частью сыра, меньшую часть оставить для посыпки.
5. 5. В форму для запекания следует поместить филе рыбы, смазать его маслом и добавить соус, присыпать сыром и поместить в духовку, разогретую до 230 градусов Цельсия.
6. 6. Блюдо запекается 20 минут.

Овощной суп



Овощной суп

Компоненты блюда:

• молоко - 100 г;
• картофель - 100 г;
• белокочанная капуста - 50 г;
• морковь - 30 г;
• репа - 30 г;
• репчатый лук - 30 г;
• стручковая фасоль - 30 г;
• зеленый горошек - 30 г;
• растительное масло - 1 ст. л.;
• зелень петрушки - 10 г;
• соль.

Этапы приготовления супа:

1. 1. Лук необходимо очистить, мелко порезать и пассеровать в теплом масле.
2. 2. Очистить морковь, измельчить, используя крупную терку, и присоединить к луку.
3. 3. Помыть петрушку, мелко порезать и добавить к поджаренным овощам.
4. 4. Нарезать соломкой фасоль, картофель и репу.
5. 5. Нашинковать капусту.
6. 6. В кипящую воду опустить все овощи, добавить соль по вкусу и варить до готовности.
7. 7. Перед употреблением суп нужно заправить молоком.

Рисовая лапша с сыром



Рисовая лапша с сыром

Необходимые ингредиенты:

• лапша рисовая - 250 г;
• сыр пармезан - 1/2 ст.;
• зеленый лук мелко нарезанный - 1/4 ст.;
• пахта - 3/4 ст.;
• масло оливковое - 1 ст. л.;
• зелень базилика - 2 ст. л.;
• чеснок - 1/4 ч. л.;
• цедра лимона - 1/4 ч. л.;
• соль.

Способ приготовления:

1. 1. Лапшу нужно сварить согласно рецепту, указанному на упаковке.
2. 2. Добавить к лапше масло оливы, пахту, чеснок, лук, базилик, сыр и хорошо перемешать. Варить лапшу в течение 5 минут на небольшом огне.
3. 3. В качестве украшения использовать сыр и цедру лимона.

Физические нагрузки

Чтобы быстрее привести организм в нормальное состояние, необходимо во время диеты увеличить физические нагрузки.

Показаны следующие виды физических упражнений:

• упражнения на велотренажере или занятие велоспортом;
• легкий бег по беговой дорожке или пешая ходьба;
• плавание в бассейне или в открытых водоемах;
• бадминтон или теннис;
• занятия аэробикой и шейпингом;
• все разновидности йоги.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

• склонность к развитию сахарного диабета;
• хроническая усталость;
• предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
• частые аллергические реакции;
• аутоиммунные заболевания;
• подверженность депрессиям и стрессам;
• рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

• исключение некоторых основных продуктов питания;
• сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
• вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc