Alkol kişinin kilosunu etkiler mi? Alkolden mi yağ alıyorsunuz yoksa kilo mu veriyorsunuz: votka, bira, şarap ve diğer alkollerin etkisi

Alkol tüketimi ile obezite arasındaki ilişki yadsınamaz.

Alkol tüketimi ile obezite arasındaki ilişki yadsınamaz. Oburluk bağımlısı olan, alkollü içki tüketen ve yemek konusunda kendini sınırlamayan bir insan, fiziksel, zihinsel, entelektüel ve ahlaki düzlemde bozulmaya uğrar.

Beslenme uzmanları her mililitre alkolün 7 kilokalori içerdiğini hesapladılar. Ayrıca alkol metabolizmayı ve yağ yakma sürecini de engeller. Her gün akşam yemeğinde bir kadeh şarap içme alışkanlığı aşırı kiloya ve zamanla obeziteye yol açmaktadır. Bira ve kokteyller de yüksek kalorili içerikler içerir.

Bira göbeği

21. yüzyılın başında “bira alkolizmi” kavramı ve onunla birlikte “bira göbeği” ifadesi ortaya çıktı. Aşırı bira tüketimi, sarkık bir göbekle ifade edilen obeziteye yol açar. Bira içerir çok sayıda kişinin harcayacak vakti olmayan kalorilerdir ve karın boşluğunda yağ dokusu şeklinde birikir.

Aşırı bira tüketimi ve yenen miktar üzerindeki kontrol kaybından kaynaklanan obezite sorunu, yalnızca yaşlı erkekler için değil, aynı zamanda bira içmeyi seven ve sessizce bira bağımlılığına yenik düşen 20 yaşındaki gençler için de geçerli hale geldi. kehribar içeceği.

Yağ sadece karın boşluğunun dış kısmında birikmez. Tüm iç organları sular altında bırakarak ciddi hastalık riskini artırır. Estetik olmayan görünümün yanı sıra kişi nefes darlığı çeker ve hareketsiz hale gelir. Erkeklerde zamanla potens azalır, karşı cinse olan ilgi tamamen kaybolur.

Alkolün bir kadının kilosu üzerindeki etkisi

Bir kadının alkol tüketimi hormonal seviyelerde değişikliklere yol açar. Öyle görünüyor ki, iyi bir sebep olmadan kilogramlar artmaya başlıyor, şekiller aşırı yuvarlanıyor, vücutta yavaş yavaş yağda boğulmaya başlayan kıvrımlar oluşuyor. Bu, alkollü içki içmenin bir sonucudur - ciddi bir hormonal dengesizlik.

Ancak çoğu zaman aşırı yeme nedeniyle kilo alımı meydana gelir. Alkollü içecekler yağ birikintilerine dönüşen karbonhidratlar içerir. Yemekten önce bir bardak güçlü alkol içen kadın, iştahsızlık hisseder ve vücudunun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla yiyecek yer.

Alkol, kişinin görünümüne, beslenmesine, yaşam tarzına ve kalitesine tamamen kayıtsızlıkla karakterize edilen dengesiz bir psikolojik duruma neden olur. Zayıf beslenme Yiyecek ve içeceklerde orantı duygusunun kaybı, kadının hızla kilo almasına, gevşek, erkeksi ve formsuz olmasına neden olur.

Alkolün bir erkeğin kilosu üzerindeki etkisi

Testosteron ana erkeklik hormonudur. Daha güçlü cinsiyetin temsilcisini zayıf olandan ayıran, ona güç, erkeklik veren, erkek bedenini şekillendiren kişidir. Alkol bağımlılığı testosteron üretimini baskılar ve erkeğin hormonal düzeylerini değiştirir. Vücudu, ruhu ve zihni bir kadınınkine benzer hale gelir.

Sonuç olarak figür bir kadın şeklinde şekilleniyor. Geniş omuzlu ve dar bel yerine yakışıklı adamÇevredekiler kalçası ve karnı yağlarla şişmiş bir birey görüyor. Pelvis genişler. Kas kütlesi yoktur veya gevşek ve zayıf hale gelir. İçki içen bir adam hızla kilo alır.

Karakteri de iyi yönde değil, değişir. Kadın dış özelliklerinin yanı sıra kadın karakter özellikleri de ortaya çıkar: histeri, sinirlilik, ağlamaklılık, şüphecilik, karakter zayıflığı. Düşüncelerin ve eylemlerin mantığı bozulur ve entelektüel yetenekler azalır.

Kilo vermek isteyenler öncelikle alkollü içeceklerden vazgeçmelidir. Alternatif fiziksel aktivite ve İyi dinlenme, derin gece uykusu ve dengeli beslenme sadece yaşam kalitesini değiştirmekle kalmayacak, aynı zamanda yağ kıvrımlarından kurtulmaya ve güzel bir figür kazanmaya da yardımcı olacak.

Örneğin, bir bardak sek şarabın kalori içeriği yaklaşık 160 kcal, bir bardak votka - 115 kcal, bir porsiyon konyak veya viski - 120-130 kcal'dir. Kokteyller, tatlı şuruplar, likörler ve maden suyu ekledikleri için kalori bakımından en yüksek olanlardır. Örneğin bir bardak Margarita yaklaşık 200 kcal içerir. Bu alkol tarihinde biranın özel bir yeri vardır: 100 ml başına düşük kalorili içeriğe rağmen - yaklaşık 45 kcal, bira hacim olarak "alır". Bir şişe veya kutu zaten 225 kcal'dir; iki şişe - 450 kcal, bu da ortalama yapılı bir adamın günlük diyetinin% 25'idir. Aynı zamanda alkol tokluk hissine neden olmaz - büyür.

2. Alkol vücuttaki metabolik süreçleri bozar

Kana giren alkol, yağların, karbonhidratların, proteinlerin, enzimlerin metabolizmasını etkiler; Hücresel metabolizmayı bozar. Karmaşık süreçte kimyasal reaksiyonlar alkol, yağların ve karbonhidratların yerini alır ve karaciğer önce onu parçalamaya başlar ve enerjiyi yedekte depolar. Ayrıca alkolün yaklaşık %5'i doğrudan yağ asitlerine dönüştürülür; % 1 - kolesterolde. Bir içki içmeye mi karar verdin? Unutmayın: Alkol vücut için besindir ve öncelikli olarak emilir.

3. Alkol vücudun susuz kalmasına neden olur.

Ve dehidrasyon birkaç nedenden dolayı kilo alımına yol açar: Birincisi, vücudunuzun hücreleri tükenir ve vücudunuzun yanlışlıkla ekstra yiyeceğe ihtiyacı olduğuna inanmasına neden olur. Aç hissedersiniz ve vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duymadığı yiyecekleri yemeye başlarsınız, bu da aşırı yemeye yol açar. İkincisi, dehidrasyon, su eksikliği koşullarında normalde boşaltım işleviyle baş edemeyen böbrekler için strestir. Karaciğer böbreklerin çökmesine tepki verir ve bu da metabolizmayı yavaşlatır. Kilo alımına ek olarak dehidrasyon, kandaki kolesterol düzeylerinde artışa yol açar: tükenmiş hücreler "parçalanır" ve karaciğer bunları onarmak için kolesterol üretmeye başlar.

4. Alkol kontrolü azaltır

İki bardak şarap ya da bir şişe biranın ardından çok az kişi bu ayartmaya direnebilir ve bir parça pizza, cips, kuruyemiş, kanat, kaburga ya da bunların hepsini (yağlı, tatlı ve tuzlu) yemeyebilir. Sonuçta bu bir atıştırmalık (ve yüksek dozda kalori), onsuz nerede olurduk? Ayrıca erkeklerin büyük çoğunluğu geceleri alkol içiyor. Alkol artar, bu da aşırı kilo alımında ek bir faktör haline gelir.

Bilmek önemlidir!

Erkekler karın tipine göre kilo alırlar.

Yani sizin için yağ karın bölgesinde birikiyor ve bu arada bu sadece figürünüz için değil sağlığınız için de kötü. Bu durumda kilo almanın türü, kilo alınan besinlerle (hariç) ilişkili değildir. kas kütlesi, Kesinlikle). Başka bir deyişle, fazla kalori nedeniyle kilo alınır; bunların alkolden mi, yiyeceklerden mi, yoksa aynı anda alkol ve yiyeceklerden mi geldiği önemli değildir.

Çok yiyen ve alkol içen bir kadının kalça, kalça ve omuz bölgelerinden kilo alma olasılığı daha yüksektir - bu genetik olarak doğa tarafından belirlenir.

Eğer içmeye karar verirsen...

1. Hafif içecekleri seçin

Araştırmalar gösteriyor ki: seçtiğiniz içecek ne kadar güçlüyse, sağlığınız ve vücut şekliniz üzerindeki etkisi de o kadar belirgin olur (aynı gram-derece eşdeğeri için).

2. Alkolü suyla yıkayın

Tekrar ediyorum: Vücudunuz için alkol besindir! Bir bardak şarabı veya bir bardak votkayı bir bardak suyla yıkayın. Suyu birayla birleştirmek son derece zordur, bu nedenle bu içeceğin tüketimini azaltmak daha iyidir.

3. Atıştırmalıklarınızı dikkatli seçin

Unutmayın: Alkolden aldığınız kaloriler, yediğiniz kalorilere eklenir.

Ve hiç şüphe yok ki: Amacınız fazla kilolardan kurtulmaksa, o zaman alkolden tamamen vazgeçmeniz gerekecek, aksi takdirde süreç son derece yavaş ilerleyecektir.

Yani "bira göbeği" olan birini gördüğünüzde, bu onun alkol aldığı anlamına gelmez. Belki de sadece çok fazla kalori yemekten. Alkol içmek her zaman abdominal (karın) obeziteye katkıda bulunmaz.

Alkol kilo verir.

Temel olarak, eğer çok miktarda kalori tüketiyorsanız, alkol kilo almanın bir nedeni olabilir. Alkolün gerçek besin değeri olmayan yalnızca boş kalorileri vardır

Erkeklerde alkol ve aşırı kilo

Her yaştan erkekte göbek oluşma eğilimi vardır. Alkol ve yağ varlığında vücut, toksik alkolden kurtulmaya çalışır ve öncelikle onu enerji kaynağı olarak kullanır.

Alkol tüketildikten sonra mide ve ince bağırsakta hızla emilir. O girer kan dolaşım sistemi ve doğrudan beyne, karaciğere ve diğer dokulara gider.

Daha sonra parçalanır (işlenir) ve enerji olarak kullanılır ve nadiren (%5'ten az) yağ olarak depolanır. Alkol vücutta depolanamaz, bu nedenle içtiğinizde vücudunuz önce alkolü yakıt olarak, ardından yiyeceklerden elde edilen diğer enerji kaynaklarını kullanır.

Alkol kiloyu nasıl etkiler?

İlk içkinizi içtikten sonra vücudunuz alkol dehidrojenaz enzimini kullanarak alkolden hızla kurtulmaya başlar.

Alkolün vücutta parçalanma ürünleri asetaldehit ve asetattır. Bu yan ürünler oldukça reaktiftir ve vücutta, özellikle de karaciğerde oksidasyonu artırır.

Vücudunuz bu yan ürünleri tehlikeli olarak gördüğü için bunları yakıt olarak kullanır. Bu şu anlama gelir: 15 gram saf alkol aldıktan sonra vücut %75 oranında önemli ölçüde daha az yağ yakar.

Alkolle tüketilen ürünler işlendikten sonra vücutta yağ olarak depolanır. Alkol içmek karaciğerdeki yağ metabolizmasını durdurur, bu da bel çevresinde yağ oluşumunu teşvik ederek size "bira göbeği" verir.

Araştırmalar, orta miktarda alkol içen kadınların, içmeyenlerle aynı veya biraz daha düşük vücut kitle indeksine sahip olacağını göstermiştir. Erkeklerde bu etki görülmez.

Başka bir deyişle, orta derecede ve çok sık olmayan (haftada bir) içki içerken göbek yağını kaybetmeye çalışıyorsanız, tamamen alkolden uzak durmanız gerekmeyebilir. Eğer içmiyorsan, başlamamak daha iyi. Ama hafta sonu içmek istiyorsanız biraz içmenin zararı olmaz.

Alkol yağ oluşumunu teşvik eder Sindirim ürünlerinden. Günde 30 gramdan fazla saf alkol tüketen kişiler kilo alır ve şişmanlar.

Ortalama bir insanın karaciğeri saatte bir standart içkiyi zarar görmeden parçalayabilir.

Standart içecek nedir?

Standart bir içecek 10 gram saf alkol içerir. Bu ölçü basit bir şekilde ne kadar alkol alacağınıza siz karar vereceksiniz.

Standart içecekler nasıl hesaplanır?

Standart bir içeceğin hesaplanması için formül

Litre cinsinden içecek miktarı (hacim), alkol yüzdesi (%) ile çarpılır ve ardından standart doz sayısına eşit olacak şekilde 0,789 (oda sıcaklığında etanol yoğunluğu) ile çarpılır.

Örneğin %5 alkol içeren 500 ml'lik bir şişe bira.

Hesaplama 0,5 çarpı 5 çarpı 0,789, 1,97 standart içeceğe eşittir [0,5 x 5 = x 0,789 = 1,97 (yaklaşık 2 standart içecek)]

% 12,5 alkol içeriğine sahip 0,7 litrelik bir şişe şarap, yaklaşık yedi standart doz alkol içerir.

Alkol almanın güvenli düzeyi nedir?

Yetişkinlerin çoğu, erkekler için günde 2-3 standart içeceğe ve kadınlar için günde 1-2 içeceğe kadar ölçülü alkol içebilir.

Alkol tüketimi normu günde 30 gr'dır. Standart bir içecek (0,5 litre %4 bira veya 100 ml %12 alkollü şarap) yaklaşık 10 gram alkol sağlayacaktır.

Yani alkol doğrudan kilo alımına yol açmasa da. Ancak içtiğinizde kontrol edilemez hale gelir, normalden birkaç kat daha fazla içersiniz ve diyet yapmadan yemek yersiniz.

Vücut bu ekstra kalorileri yakıt olarak yakamaz; vücutta yağ olarak depolanır. Özellikle birayla ilgili sorun, yalnızca daha fazla kalori tüketmeniz değil, aynı zamanda insanların aç hissetmesine de neden olabilmesidir.

İçtiğiniz alkolün her gramı 7,1 kaloridir.

Diyelim ki akşam yemeğinde 0,5 litre %5'lik 200 kalorilik bira içiyorsunuz.

Bu kalorileri yakmak ne kadar sürer?

• 50 dakika yürüyün
• 30 dakika yüzün
• 35 dakika dans edin
• 32 dakika aerobik egzersizi yapın

Bu, gram başına 9 kalori ve karbonhidrat ve proteinde 4 kalori bulunan yağla karşılaştırılır. Alkolün besin değeri olmayan boş kalorileri oldukça yüksektir. Genel ağırlıkta bir artışa yol açabilir, ancak mutlaka karnınızda bir artış olması gerekmez.

Yani bu şu anlama geliyor alkol kilo aldırır.

Alkolden, şekerli içeceklerden veya aşırı yemekten kaynaklanan her türlü kalori, göbek yağının miktarını artırabilir. Ancak alkolün orta kısımdaki yağlarla özel bir ilişkisi olduğu görülüyor.

Bira göbeğine sahip olmanın da sorumlusu biradır, çünkü bira içerken aşırıya kaçmak kolaydır, bu da ekstra kontrolsüz kalori tüketimine katkıda bulunur.

Bir oturuşta bir şişe (0,5 L) bile içerseniz, 215 kalori tüketebilirsiniz.

Ve birayla birlikte yıkayacağınız yiyeceklerin kalorilerini de unutmayın. Alkol iştahınızı artırabilir.

Alkollü içeceklerdeki kalori miktarı

100 ml içecek başına kalori miktarı

• Bira (%4,6 alkol): 41 kalori
• Şarap (%12 alkol): 77 kalori
• Votka: 270 kalori
• Süt: 64 kalori
• Portakal suyu: 42 kalori
• Elma suyu: 47 kalori

Bu kritere göre bira, elma suyundan daha az kaloriye sahiptir.

Özetleyelim

Kilo verme konusunda ciddiyseniz, içmeyi bırakmalısınız. Alkol hedeflerinizi mahvedebilir ve zayıf ve güzel bir vücut yaratma hayallerinizi gerçekleştirmenizi engelleyebilir.

Orta miktarda alkol kaloriyi artırabilir, motivasyonunuzu azaltabilir. fiziksel egzersiz ve uykunuzu olumsuz etkiler. Buna rağmen birçok kişi hâlâ en sevdiği içeceğin tadını çıkarabilir.

Öte yandan, içki içmek enerji seviyelerini önemli ölçüde zayıflatabilir, dehidrasyon üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve hormonal seviyeleri olumsuz yönde etkileyebilir.

İçip içmemek size kalmış.

Dikkat: bu makale sadece içindir Genel bilgi. Bu makalede yer alan materyaller tıbbi veya farmasötik tavsiye niteliğinde değildir. Nitelikli tıbbi ve ilaç kuruluşlarından aramalısınız.

Peki alkol erkeklerin ve kadınların vücut ağırlığını nasıl etkiliyor? Diyetisyenler hesaplamalar yaptı ve bir mililitre alkolün yedi kilokalori içerdiğini buldu. Ayrıca alkol metabolizmayı engeller ve yağ yakma sürecini bozar. Uzmanlar, her gün alkol alma alışkanlığının - akşam yemeğinde bir kadeh şarap içmek olsa bile - "fazladan" kilo birikmesine ve zamanla obeziteye yol açtığına inanıyor. Doktorlar bira ve alkollü kokteyllerin de yüksek kalorili bileşenler içerdiğini belirtiyor.

"Bira göbeği"

21. yüzyılın başında “” kavramı ortaya çıktı ve ardından “bira göbeği” geldi. Beslenme uzmanları birayı yüksek kalorili bir içecek olarak sınıflandırıyor. Vücut, gelen kalorilerin tamamını her zaman kullanamadığından (kalorilerin bir kısmı vücudun işleyişini sürdürmek için harcanır) karın boşluğunda yağ dokusu olarak biriktirilir.

Aşırı bira tüketimi, sıklıkla belirgin sarkık bir göbekle kendini gösteren obeziteye yol açar.

Günümüzde aşırı bira tüketimi ve yenen yiyecek miktarı üzerindeki kontrolün kaybedilmesi, obez insan sayısındaki artışın en önemli nedenlerinden biri haline gelmiştir.

Alkolün bir kadının kilosu üzerindeki etkisi

Alkollü içeceklerin "zayıf cinsiyet" temsilcileri tarafından kötüye kullanılması, içlerinde hormonal değişikliklere neden olur. Çoğu zaman, alkollü içeceklerin tüketimine aşırı yeme eşlik eder: alkol aşırı iştahı uyandırır. Sonuç olarak, gereksiz kaloriler öncelikle "sorunlu bölgelere" - mide, uyluk - yerleşir.

Kadınlar alkollü içki tüketirken dengesiz bir psikolojik durum yaşarlar: Kadınlar görünüşlerine, beslenmelerine, yaşam tarzlarına karşı kayıtsızlık yaşarlar. Yetersiz beslenme, aşırı yeme, kadınlarda hızlı kilo alımına neden olur. Bu gibi durumlarda başvuruda bulunmanız gerekmektedir.

Alkolün bir erkeğin kilosu üzerindeki etkisi

Alkol bir erkeğin hormonal seviyelerini değiştirebilir ve erkeklik hormonu testosteronunu baskılayabilir.

Alkollü içecekleri kötüye kullanan erkeklerde, testosteron eksikliği nedeniyle rakam kadın modeline göre oluşuyor. Sık sık alkol kullanan erkekler hızla aşırı kilo alırlar.

Beslenme uzmanları, kilo vermek, fazla kilolardan kurtulmak ve normal vücut kitle indeksine sahip olmak isteyen kişilerin alkollü içecek tüketiminden tamamen uzak durmasını öneriyor.

Olya Likhaçeva

Güzellik değerli bir taş gibidir; ne kadar basitse o kadar değerlidir :)

İçerik

Bir kadeh şarap ya da bir kadeh konyak olmadan modern bir tatili ve bir kutu bira olmadan televizyon karşısında erkek toplantılarını hayal etmek zor. Bu içecekler insan yaşamının ayrılmaz bir parçası haline geldi, ancak kanunlar sağlıklı beslenmeözellikle de vücut şeklinize dikkat etmeniz gerekiyorsa onlardan vazgeçmenizi gerektirir. Alkol ve kilo kaybı arasında nasıl bir ilişki vardır ve şarap, kişinin mevcut kilosunu koruma veya kilo verme çabalarını nasıl olumsuz etkileyebilir? Zayıflığınızı riske atmak istemiyorsanız kendinize bir “yasak yasası” çıkarmaya değer mi?

Alkolün kalorisi var mı?

Enerji değeri olmayan tek içecek saf su. Geri kalanı belirli bir kalori içeriğine sahiptir ve sonuç olarak figürü ve kilo verme sürecini etkiler. Bununla birlikte, meyve suları ve meyveli içeceklerle ilgili olarak kalorinin kaynağı anlaşılabilirse - şeker ve lif içeren meyveler, o zaman votka ve hatta kaloriler nereden gelir? saf alkol? Doktorlar, alkolün enerji değerinin tatlılıktan değil, güçten etkilendiğini söylüyor: ne kadar yüksekse, içecek o kadar fazla kalori içeriyor.

Tam sayılara baktığımızda aşağıdaki resim ortaya çıkıyor (kalori içeriği 100 g alkol başına belirtiliyor):

• votka, viski, konyak (%40) – 220 ila 239 kcal;
• likör (%20-24) – 320 ila 365 kcal;
• beyaz tatlı şarap – 98 kcal;
• sek beyaz şarap – 66 kcal;
• sek kırmızı şarap – 76 kcal;
• bira - 29 ila 45 kcal;
• brüt – 70 kcal.

Likörler, ağırlıklı olarak kokteyllerde kullanılan tatlı alkol grubunu temsil ettikleri için en endişe verici kalori içeriğine sahiptir. BJU'ya göre diyete de karşı çıkıyorlar - 100 gramda 53 grama kadar basit karbonhidrat var. 150 ml'lik bir bardak, çikolatanın kalori içeriğine eşit olan 550 kcal'in tamamını "ağırlayabilir". Ancak alkol, şekerleme ürünlerinde olduğu gibi kısa süreli de olsa tokluk sağlamaz. Bununla birlikte durum tam tersidir: kilo verirken zaten istenmeyen bir durum olan iştahı uyarır.

Alkol kiloyu nasıl etkiler?

Güçlü alkollü içecekler kullanan kilo verme sistemlerinin varlığı ve "diyet sırasında sadece sek kırmızı şaraba izin verilir" tıbbi tavsiyeleri, alkolün kilo kaybı için bu kadar tehlikeli olup olmadığını veya tahıllarda olduğu gibi kalori içeriğinin olup olmadığını merak etmenize neden olur. o kadar da korkunç değil. Doktorlar, makul bir yaklaşımla ve her hafta sonu sistematik olarak içki içme dürtüsü olmadan, kilo verme hızı veya kilo alma tehdidi konusunda endişelenmenize gerek olmadığını garanti ediyor. Bununla birlikte, alkolün vücut üzerinde kronik istek dışında ne gibi bir etkisi olduğunu anlamalısınız:

• Dehidrasyon, alkol içeren içeceklerin ana sorunlarından biridir.
• İştah artışı kilo verme sürecindeki aksaklıkların sebebidir çünkü... kişi aşırı yemeye başlar.
• Alkol içerken yağların parçalanmasını yavaşlatmak da kilo kaybına engel olur.
• Mayanın varlığı, doktorların "kilo verirken bira içebilir misiniz" sorusuna kategorik bir "hayır" yanıtı vermesinin nedenidir.
• Şeker, çoğu tatlı ve yarı tatlı şarap, likör ve kokteylde kalori içeriğini artıran bir maddedir. Enerji sağlayamayan bu tür içeceklerin “boşluğu” göz önüne alındığında kilo vermeye de yardımcı olmuyorlar.

Kadınlar arasında

Adil cinsiyette kilo kaybı genellikle erkeklere göre daha yavaştır ve herhangi bir "zarar" nedeniyle kilo alma riski de daha yüksektir. Kadınlarda alkol ve aşırı kilo, esas olarak gelen malzemelerin farklı dağılım şekli nedeniyle erkeklere göre çok daha yakından bağlantılıdır. Özellikle kadınların yarı tatlı şarap veya kokteyller (hafif içecekler olarak algılanan) için can atması ve bunları meyve ve çikolata ile karıştırması göz önüne alındığında, sık alkol kullanımıyla birlikte karın bölgesinde birikintilerin ortaya çıkması, kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.

Erkeklerde

Herkes daha güçlü yarının temsilcilerinde ortaya çıkan "bira göbeğini" duymuştur. Ancak doktorlar, karın yağının neden olduğu aşırı kilonun, kalorisi votkadan bile daha hafif olan ve yalnızca maya nedeniyle tehlikeli olan biradan çok, atıştırmalıklardan kaynaklandığını garanti ediyor. Füme kaburga, cips, kuruyemiş - kilo vermek istiyorsanız veya sağlığınız konusunda endişeleniyorsanız, zaten iştahınızı kabartan alkolü yiyemezsiniz. Televizyon karşısında bira ve atıştırmalıklarla oturma alışkanlığını bırakmanın zamanı geldi.

Kilo verirken hangi alkolü içebilirsiniz?

Tüm dezavantajlarına rağmen doktorlar, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek, kan damarlarını genişletmek ve kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak için dahili olarak etanol kullanıyorlar. Uzmanlara göre alkol ve kilo kaybı uyumludur çünkü bazı alkol içeren içecek türleri:

• normal insülin seviyelerinin korunmasına yardımcı olun;
• sindirimi normalleştirmek;
• metabolizmayı hızlandırın.

Ancak kilo verirken bu noktaların işinize yaraması için hangi alkolün faydalı olacağını ve ince bir figür adına hangisinin terk edilmesi gerektiğini anlamalısınız. Öncelikle tüm likörler, özellikle bunlara dayalı kokteyller yaparsanız, kilo verme sürecine zarar verecektir. Onlar. Kalorilerinize dikkat etmeniz gerekiyor. İkincisi, kilo verirken içmek istiyorsanız normu unutmayın: günde sadece 50 gr tüketmenize izin verilir.

Kilo kaybı için alkollü içeceklerin nispeten güvenli seçenekleri şunlardır:

• sek şarap (tercihen kırmızı);
• şampanya brutu;
• Madeira;
• siyah bira;
• kuru vermut.

Video: kilo kaybı için alkol

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makaledeki materyaller kendi kendine tedaviyi teşvik etmemektedir. Yalnızca kalifiye bir doktor, belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre tanı koyabilir ve tedavi önerilerinde bulunabilir.