Как вести себя в экстремальных ситуациях. Экстремальные ситуации

Сегодня ты должен быть готов к любым превратностям судьбы. Иногда человек попадает в такую переделку, о которой и фильм-то еще не сняли. Чтобы выжить в экстремальной ситуации, ты не обязан быть закаленным в боях морским котиком. Достаточно знать лишь инструкции, как следует себя вести. Знания основ помогут тебе справиться с неординарной ситуацией и сохранят жизнь.

1. Что делать, если машина упала в воду

Ты очнулся в салоне своей машины с головной болью, и почему-то машину начинает заливать водой. Как произошла авария, ты можешь вспомнить и попозже, а сейчас надо вытаскивать себя из водного плена. В первую очередь ты должен знать, что полное погружение автомобиля под воду займет три минуты, поэтому необходимо успокоиться самому и успокоить пассажиров. Как только автомобиль оказался в воде, сразу же все должны отстегнуть ремни безопасности. Кстати, всегда вози с собой небольшой нож на случай, если ремень заклинит и снять его будет невозможно. Все находящиеся в салоне люди должны успокоиться и наполнить легкие воздухом, так как есть вероятность, что придется плыть под водой. Когда вода дойдет до половины двери, ее следует открыть - в этот момент давление снаружи и внутри автомобиля будет уравновешено.

Если же дверь заклинило, то остается только бить стекла. Боковые разбить намного легче - следует наносить удар локтем в центр стекла. Лобовое или заднее разбить не так-то легко, поэтому их следует выдавливать ногами или же бить в угол. После того, как ты покинешь салон автомобиля, следует оттолкнуться от крыши и плыть вверх. Если в салоне были дети, то они должны плыть первыми.

2. Нападение собаки

Иногда лучшие друзья человека становятся его худшими врагами и нападают. Обычно нападения происходят для защиты территории или потомства, или из-за банальной агрессии. Если ты видишь, что животное враждебно к тебе настроено, то попробуй его обойти, но ни в коем случае не убегай - за тобой кинутся вдогонку, чтобы устрашить. Но что, если животное ведет себя как твоя подруга, которая прочитала переписку с другой девушкой, и бегством уже не спастись?

Ни в коем случае не поворачивайся боком или спиной - это будет прямым сигналом к нападению, поэтому тебе потребуется повернуться к животному всем телом. Не вздумай убегать - у собак сразу же срабатывает инстинкт погони за добычей. Можно попытаться медленно уйти, если же это невозможно, то замри и не провоцируй животное. Не стоит визжать, показывать страх и биться в истерике - это только разозлит псину.

Если собака бежит на тебя, сделай резкий шаг вперед и крикни: «Фу!». Как минимум это обескуражит животное, и скорость бега уменьшится. Но что делать, если и пытается нанести реальный вред?

Ни в коем случае не теряй равновесие. Пес в первую очередь будет пытаться сбить с ног, и если ты упал, то отбиться будет гораздо сложнее, а площадь для укусов многократно возрастет. Морально ты должен быть готов, что для сохранения жизни, возможно, придется убить животное. Атаковать собаку следует в уязвимые места, такие как шея, глаза, затылок (лобная часть очень крепкая). Если под рукой есть палка, бутылка или хотя бы связка ключей, то все должно быть использовано в бою. Бродячие собаки атакуют сзади, кидаются на ноги исподтишка. Домашние же выбирают своей целью руки.

3. Ограбление

Хороший денек, ты стоишь в банке, ничто не предвещает беды. И тут слышится крик: «Всем лежать - это ограбление!». Ни в коем случае не вздумай геройствовать и пытаться обезвредить грабителей - мы не в кино, - скорее всего, исход будет летальным. По возможности следует найти укрытие, лечь на пол и не делать резких движений. В банках всегда есть вооруженная охрана, задача которой - предотвратить преступление. Если ты будешь слишком привлекать внимание, то можешь быть расценен как полицейский или член службы безопасности. Зачастую одного из членов банды под посетителя, так что герой, решивший спасти кошельки других людей, запросто может получить пулю от такого «хамелеона».

Та же каждый из нас может стать жертвой уличного ограбления. Если грабители направили в твою сторону травматическое оружие или вооружены ножами, то лучше отдай то, что они от тебя требуют. Лучше отдать деньги, чем жизнь или здоровье. И не пытайся ввязываться драку с несколькими отморозками - для них, как правило, человеческая жизнь мало что значит, действовать они будут максимально хладнокровно. Постарайся запомнить необычные предметы одежды, лица и особые черты, чтобы все в подробностях рассказать следствию.

4. Если кто-то пытается вломиться в твой дом

Один из наших ночных кошмаров, когда в дом начинают выбивать дверь с криками и угрозами. Ты понимаешь, что жилище хотят ограбить, что ты можешь быть избит и покалечен, или даже убит.

Во-первых, дай грабителям знать, что ты находишься дома: громко закашляй, потопай. Создай впечатление, что вас в квартире много. Можно крикнуть что-то вроде: «Иннокентий, пойди посмотри, кто там ломится!». Сразу же позвони соседям и попроси их посмотреть, кто же пытается зайти к тебе в гости. Заодно оповестишь их об опасности. Если нет возможности связаться с соседями, а все вышеперечисленное не помогло, то свали как можно больше тяжелых вещей у двери и вызови полицию. Старайся продержаться как можно дольше и неустанно напоминай, что вызвал сотрудников полиции. Эти действия отпугнут грабителей.

5. Теракт в метро

К сожалению, эта тема становится все более актуальной с каждым годом, и ты должен знать, что делать, если попал в подобную ситуацию. Для начала используй платок или иное средство, чтобы защитить дыхательные пути от дыма. Если взрыв произошел в вагоне поезда, то дождись полной остановки и только потом пытайся выбраться. Если поезд остановился не на станции, а где-то в тоннеле, то иди против ветра и сквозняка. Так ты найдешь выход, и ветер будет сдувать дым в противоположную сторону. При взрыве на станции ни в коем случае не поддавайся панике и сразу же направляйся к выходу. Не беги «по головам» людей, но и не тормози. Темп должен быть равен темпу толпы.

6. Стрельба на улице

Все чаще и чаще становятся известны случаи стрельбы в людных местах. Какой-то отморозок решает нести праведную месть этому миру, но, как всегда, страдают мирные люди. Если тебе не посчастливилось попасть в перестрелку на улице, то необходимо предпринять следующее: лечь на землю и прикрыть голову руками. Попытайся найти место, в котором сможешь спрятаться. Не пытайся бежать, потому что бегущий человек - и раздражитель для стрелка. После того, как огонь прекратился, выжди около 5 минут и покидай место происшествия. Не бегом, а отползи в безопасное место, прижавшись к земле.

Жизнедеятельность человека не всегда проходит в оптимальных условиях, благоприятных для физиологической и психической деятельности организма. Часто человек попадает в более сложные условия, а иногда и в экстремальные ситуации, опасные для его здоровья и жизни. Военная служба, а тем более возможные условия реального боя сопряжены с повышенной эмоциональной напряжённостью и значительными физическими нагрузками. Для благополучного выхода из трудных ситуаций надо готовить себя, приобретать необходимые знания и умения, повышать эмоционально-волевую устойчивость, совершенствовать физическую подготовку.

Понятие об экстремальной ситуации . Ситуации, выходящие за рамки обычных, для которых характерно интенсивное воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды, а иногда и наличие непосредственной угрозы жизни и здоровью человека, принято называть экстремальными. Человек оказывается в экстремальных условиях по различным причинам. Часто это случается по собственной вине - либо как результат отсутствия знаний и опыта безопасного поведения в природной и социальной среде, либо по причине пренебрежения нормами и правилами безопасности, легкомыслия. Столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами, очутившись в сложной непривычной обстановке, люди порой оказываются совершенно беспомощными, не способными решать простейшие, но жизненно необходимые вопросы.

Психология поведения людей в экстремальной ситуации . В экстремальной ситуации у человека возникает особое состояние эмоциональной напряжённости, именуемое стрессом. Такая напряжённость изменяет обычные психические процессы человека, ослабляет восприятие, ощущения, внимание, притупляет воображение, представление, память, затормаживает мышление и речь.

В общем виде зависимость между силой стресса и работоспособностью может быть представлена следующим образом. По мере возрастания эмоциональной напряжённости вначале работоспособность и возможности человека повышаются по сравнению со спокойным состоянием, доходят до максимальной величины, а затем начинают падать. При этом в первую очередь затрудняются восприятие и мышление, причём тем больше, чем сложнее ситуация. С увеличением напряжения появляются ошибки в выполнении отдельных операций или их пропуски, стремление перейти к более простым действиям. Иногда при этом оживают старые, но уже непригодные в данной ситуации навыки - человек действует машинально, не сознавая своих действий. При ещё более сильном стрессе появляется чувство растерянности, неспособность сосредоточиться на выполняемой деятельности, а также лишние, импульсивные движения и действия либо наоборот - резкая скованность, заторможенность.

Рассмотренная схема условна и обща. На самом же деле психологическое воздействие опасных ситуаций проявляется у людей неоднозначно, представляет индивидуальную, личностно выраженную реакцию. Есть люди, которые действуют более эффективно именно в состоянии высокого эмоционального напряжения - на экзаменах, ответственных соревнованиях, в жизнеопасных бытовых ситуациях или в бою. Других же подобные ситуации психологически демобилизуют, у них наступает своеобразный «психологический шок» - появляется сильная заторможенность либо суетливость, поспешность, неспособность к разумным действиям.

Как уменьшить вероятность оказаться в экстремальной ситуации и увеличить шансы на сохранение здоровья и жизни в сложных условиях?

Эмоционально-волевая подготовка к действиям в экстремальных ситуациях . В жизнеопасных ситуациях огромную роль играет эмоционально-волевая устойчивость человека, которая формируется как при его повседневной жизнедеятельности, так и в процессе целенаправленной эмоционально-волевой подготовки. Большую роль в такой подготовке играют методы эмоционально-волевой саморегуляции: самоубеждение, самоприказ, волевая саморегуляция (самовнушение).

Суть самоубеждения состоит в намеренном убеждении себя в чём-либо путём подбора соответствующих доводов. Самоубеждение, как правило, применяется в тех случаях, когда человек в общем положительно воспринимает какую-то идею, но у него не хватает решительности претворить её в жизнь. Каждому, например, понятно, что здоровье человека во многом зависит от занятий физкультурой, но не каждый систематически ею занимается. Успешность применения этого метода зависит от знаний, логического мышления и чувства долга. Процесс самоубеждения сводится к дискуссии с самим собой - к выдвижению и сравнению аргументов и контраргументов в пользу того, что тебе хочется, и что необходимо сделать.

Другим действенным приёмом для выработки самообладания и умения управлять собой даже в экстремальных ситуациях является самоприказ . Он срабатывает тогда, когда человек умеет контролировать свои мысли, следует своему слову, повинуется внутреннему голосу. Самоприказ оказывается значительно эффективнее, если он соответствует ведущим жизненным позициям человека, его убеждениям. Самоприказ и самоубеждение взаимосвязаны. Самоприказ становится наиболее действенным, если он делается на основе самоубеждения, а самоубеждение приводит к волевому акту, если оно завершается самоприказом: «Всё!», «Хватит!», «Ещё раз!», «Надо!», «Стоять!», «Вперёд!» и т. п.

В повседневной жизни самоприказ помогает преодолевать трудности в самых разных жизненных ситуациях. По самоприказу можно вставать с постели, заниматься физзарядкой, соблюдать дисциплину, доводить начатое дело до конца, делать малоинтересную, но необходимую работу и многое другое. Умение подчиниться самоприказу может сыграть решающую роль при возникновении экстремальной ситуации, в напряжённый момент боя или при выполнении нелёгких обязанностей военной службы.

Волевая саморегуляция развивает у человека такие волевые качества, как смелость, решительность, стойкость, самообладание, выдержка, самостоятельность, инициативность. Это достигается путём постоянно контролируемого преодоления как реально существующих опасностей и трудностей повседневной жизни, так и создаваемых в учебных целях упражнений, испытаний, тестов.

Одним из существенных условий закалки воли человека являются систематические занятия физической культурой и спортом. Преодоление трудностей в ходе занятий служит тренировкой не только для мышц, но и для воли. Наибольшее воздействие оказывают упражнения психофизического характера, к которым относятся упражнения на внимание, координацию движений, быстроту, выносливость. Эффективны упражнения с резким изменением ситуаций, требующие быстрого, осмысленного принятия решений в ограниченное время.

Большое значение в выработке психологической устойчивости играют упражнения, выполнение которых связано с риском и требует преодоления чувства боязни. Это акробатические прыжки; прыжки в воду с высоты; прыжки через препятствия; лазание по горизонтальному канату, находящемуся на высоте 4-10 м над водой; перебежки по бревну, укреплённому на высоте или над водой; прыжки с парашютом; различные виды единоборств. Психологически ту же роль играют: преодоление специальных полос препятствий и сооружений, военная игра на местности «Испытай себя», туристические походы. Такие упражнения могут вызвать напряжённость, опасения, страх, волнения, колебания, необходимость пересиливать, заставлять себя. В то же время они развивают волевые качества, закаливают психику.

Полученных знаний при обучении действиям в экстремальных ситуациях бывает, как правило, недостаточно - нужны ещё умения и навыки. В то же время воссоздать реально экстремальную ситуацию иногда бывает трудно, а порой и невозможно. Как, к примеру, создать для учебных целей наводнение, а тем более ураган или землетрясение? В таких случаях на помощь приходит так называемая идеомоторная тренировка. Реальная ситуация здесь подменяется представлением о ней, а вот действия должны быть близкими к реальным. Эффективность такой тренировки во многом зависит от того, насколько полно и всесторонне мысленно сконструированная экстремальная ситуация близка к реальной и вызвала ли она у обучаемого психические процессы, подобные реальным.

Совершенствование волевых качеств станет более плодотворным, если трудности будут постоянно усложняться до предельно посильных. В то же время сам процесс эмоциональноволевой подготовки должен быть непрерывным, а характер трудностей - разнообразным и разносторонним.

Действия человека в экстремальной ситуации . В общем виде человеку, оказавшемуся в экстремальной ситуации, целесообразно действовать следующим образом:

преодолеть стресс;
оценить сложившуюся обстановку;
принять решение;
действовать в соответствии с принятым решением.

Изначальное преодоление стресса, хотя бы и частичное, весьма важно, ибо в противном случае дальнейшие действия могут оказаться ошибочными и привести к ухудшению обстановки. В преодолении стресса могут помочь методы эмоционально-волевой саморегуляции. Полезными бывают и физические воздействия либо раздражители: резкие потирания ладонями лица, висков; удары по щекам; резкие движения частей тела либо всего тела, подобные снятию сонливости; опрыскивание либо обливание лица, головы или всего тела водой; принятие успокаивающих лекарств. Методы и способы снятия стресса зависят от индивидуальной эмоционально-волевой устойчивости человека, глубины стресса и имеющихся средств (вода, медикаменты). Определяющим является и лимит времени. Если человек заблудился в лесу, то у него есть какое-то время для снятия стрессового состояния. Другое дело, если на него рушится стена или движется лавина огня - здесь уже всё решают мгновения.

После полного либо частичного снятия стрессового состояния следует оценить сложившуюся обстановку. Во-первых, надо определить, закончилось или нет опасное воздействие, создавшее экстремальную ситуацию, и вероятно ли его повторение. Далее следует незамедлительно определить состояние здоровья - своё и окружающих людей, количество больных и раненых, требующих первоочередной помощи. После этого надо учесть наличие материальных средств: воды, продуктов питания, медикаментов и др. Вполне очевидно, что наиболее важным будет наличие в жаркое время воды, зимой - тёплых вещей и топлива, при ведении боевых действий - оружия и боеприпасов. При оценке обстановки следует учитывать время года, погоду, время суток, местность (лес, болото, дороги, удалённость населённых пунктов) и другие моменты, важные в данной сложившейся обстановке.

На основе оценки обстановки принимается решение. В некоторых ситуациях может быть лишь одно верное решение, в других же - несколько вариантов с различной вероятностью благоприятного исхода. В короткий срок нужно принять оптимальное решение. Чтобы научиться этому, необходимы тренировки. При этом не обязательно задавать все возможные ситуации, ибо их может быть множество. Важно научиться действовать логично, последовательно, рационально и быстро. Следует выработать у себя поведенческий стереотип действий в экстремальных ситуациях и постоянно совершенствовать его как по спектру возможных ситуаций, так и по быстроте и точности принимаемых решений.

Что такое экстремальная ситуация? Почему человек оказывается в экстремальных ситуациях?
Как ведёт себя человек, не подготовленный к действиям в экстремальных ситуациях?
В чём заключается эмоционально-волевая подготовка?
Как следует вести себя человеку, оказавшемуся в экстремальной ситуации?

Способность человека успешно преодолевать суровые условия природной среды - одно из древних его качеств. И в наши дни нередки случаи, когда, в результате сложившихся обстоятельств, человек попадает в условияавтономного существования, благоприятный исход которого во многом зависит от его психофизиологических качеств - воли к жизни, решительности, собранности, изобретательности, физической подготовленности.

При кратковременной внешней угрозе человек действует на чувственном уровне, подчиняясь инстинкту самосохранения. О какой-то воле к жизни в таких случаях говорить не приходится. Другое дело - долговременное выживание. В условиях автономного существования рано или поздно наступает критический момент, когда непомерные физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют волю. Выживание, основанное только на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для него характерны быстро развивающиеся психические расстройства и истерические поведенческие реакции. Опыт тысяч военнослужащих, попавших в изоляцию в период Второй мировой и последующих войн, доказывает, что выживание в значительной степени зависит от интеллекта исостояния человека. Наиболее важным фактором является воля к выживанию. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным. Оно должно быть продиктовано не инстинктом, а сознательной необходимостью. Если вы оказались на незнакомой, необитаемой территории не один, а в группе, шансов на выживание становится больше. Вероятность возвращения к цивилизации значительно возрастет, если ваша группа будет следовать определенным правилам, в соответствии с которыми необходимо:

Разработать план действий по выживанию;

Признать лидерство кого-либо одного;

Культивировать чувство взаимозависимости внутри группы;

Не обсуждать ситуацию, доверить принятие решений лидеру.

Безволие, как правило, оборачивается бездействием. Следует проявить максимум силы воли, чтобы делать то, что делать не хочется. Из мелких волевых решений складывается такое понятие, как “воля к жизни”, обеспечивающая длительное выживание.

Как вести себя человеку, оказавшемуся в экстремальных условиях природной среды: отправиться немедленно в путь, навстречу помощи или ожидать ее на месте? Если нет твердой уверенности в возможности быстро выйти из создавшейся ситуации, а обстановка не требует немедленного ухода с места происшествия (например, лесной пожар, опасность затопления местности или схода лавин), лучше оставаться на месте. Приняв решение “остаться на месте”, нужно составить план дальнейших действий, предусматривающий следующие мероприятия:

Определение своего местонахождения;

Защита от неблагоприятных воздействий окружающей природной среды;

Разведение костра;

Подача сигналов бедствия;

Добывание пищи и воды;

Оказание самопомощи и профилактика заболеваний.

Ориентирование на местности- это определение своего положения относительно сторон горизонта. В зависимости от характера местности и видимости можно определить его по положению Солнца, Полярной звезды, по некоторым природным признакам.

Организация ночевки- дело трудоемкое. Даже опытный таежник тратит на ее подготовку от полутора до двух часов. Сначала нужно подыскать подходящий участок. Он должен быть сухим и по возможности расположенным возле ручья или реки. Простейшее убежище от ветра и дождя изготавливают, связав отдельные элементы основы тонкими корнями ели, ветками ивы, тундровой березы. При подготовке места для сна вырывают две ямки - под бедро и под плечо. Можно заночевать на подстилке из лапника в яме, вырытой или оттаянной до земли большим костром. Здесь же, в яме, следует всю ночь поддерживать огонь в костре во избежание серьезной простуды.

Добывание пищи и воды. На территории нашей страны произрастает свыше 2 тыс. растений, частично или полностью пригодных в пищу. Для предупреждения отравления необходимо различать такие ядовитые растения, как вороний глаз, волчье лыко, вех (цикута), белена горькая, и такие грибы, как бледная поганка, мухомор, ложный опенок и др.

Нельзя употреблять в пищу растения, выделяющие на изломе млечный сок, косточки и семена плодов и ягод, грибы с неприятным запахом, луковицы без характерного луковичного или чесночного запаха. Незнакомые плоды лучше проварить: варка уничтожает многие органические яды.

В условиях автономного существования рыбалка, пожалуй, наиболее доступный способ обеспечить себе пропитание. Рыба обладает большей энергетической ценностью, чем растительные плоды, да и сама по себе рыбалка куда менее трудоемка, чем охота.

Профилактика и лечение заболеваний.В условиях автономного существования знание приемов самопомощи особенно необходимо, так как приходится рассчитывать только на собственные силы. Вот несколько полезных советов:

Для защиты от комаров, мошки необходимо смазать открытые участки тела слоем глины;

Чтобы выгнать перед сном насекомых из шалаша, нужно наложить на толстый кусок коры горящие угли и прикрыть их сверху влажным мхом;

Следует опасаться ядовитых змей; при неожиданной встрече со змеей остановитесь, дайте ей уползти и не преследуйте ее.

При лечении заболеваний можно использовать некоторые растения. Так, истолченные листья крапивы способствуют свертыванию крови и стимулируют заживление тканей. Для тех же целей рану можно присыпать зеленовато-коричневой пыльцой гриба-дождевика. Используйте пух иван-чая как вату. Жгучий красноватый сок медуницы вполне заменит вам йод. Свежий сок подорожника и полыни останавливает кровотечение и обеззараживает раны, обладает болеутоляющим и заживляющим действием, помогает при укусах ос и шмелей.

Как подать сигнал бедствия. Одним из самых эффективных средств аварийной сигнализации является костер. Чтобы своевременно подать сигнал поисковому вертолету или самолету, костер заготавливают заранее. Его поджигают тогда, когда вертолет или самолет появятся в зоне видимости и отчетливо будет слышен шум работающих двигателей.

Если вы приняли решение не оставаться на месте, а двигаться, то выбирайте путь в зависимости от ситуации, погодных условий и природных особенностей местности.

17.04.2011 22:39:19

Как вести себя в экстремальных ситуациях?

К СОЖАЛЕНИЮ, в наши дни в России сохраняется угроза террористических актов. Поэтому очень важно знать, как правильно вести себя в экстремальных ситуациях. Сегодня на эту актуальную тему мы беседуем с начальником ОВД по Ясногорскому району Р.С.Думанчуком.

Роман Степанович, наиболее распространенным проявлением терроризма остаются взрывы в местах массового скопления людей – общественном транспорте, магазинах и других. Каковы основные правила поведения в случаях возможной угрозы теракта?

Особое внимание следует уделять бесхозным сумкам, пакетам, коробкам, оставленным в подъездах, на остановках, магазинах и других местах. Следует обращать внимание на граждан, проявляющих подозрительную настороженность и беспокойство, которые пытаются передать подозрительные предметы другим людям или избавиться от них, а также на автомобили с нечитаемыми номерами, припаркованными вблизи строений, рынков, других объектов с массовым пребыванием людей.

- Что необходимо делать в первую очередь при обнаружении возможной угрозы теракта?

В случае обнаружения подозрительных предметов категорически запрещается осуществлять с ними какие-либо действия. О них необходимо сообщить в органы внутренних дел по телефону «02». По возможности нужно ограничить доступ граждан к месту нахождения обнаруженных предметов. От бдительности, правильных действий в случае обнаружения подозрительных предметов, возникновения чрезвычайных ситуаций зависит Ваша жизнь и жизнь окружающих.

Роман Степанович, одной из самых болезненных проблем, связанных с терроризмом, является захват в заложники. Любой человек по стечению обстоятельств может оказаться в качестве заложника у преступников. Как вести себя людям, оказавшимся в заложниках?

Захват всегда происходит неожиданно. Ваша жизнь может стать предметом торга для террористов. Захват может произойти в транспорте, в учреждении, на улице, в квартире. Ситуация может обостриться под воздействием какого-нибудь глупого, а потому непредсказуемого случая, в результате чего заложник может серьезно пострадать. Запомните, пожалуйста, ряд рекомендуемых правил поведения в случае, если вы оказались в заложниках. Не допускайте действий, которые могут спровоцировать преступников к применению оружия и привести к человеческим жертвам. Стойко переносите лишения, оскорбления и унижения, не смотрите в глаза преступникам, не ведите себя вызывающе. При необходимости выполняйте требования преступников, не противоречьте им, не рискуйте жизнью окружающих и своей собственной, старайтесь не допускать истерик и паники. Не оказывайте сопротивления, не реагируйте на действия преступников, которые могут умышленно предприниматься в отношении других заложников. Соблюдайте спокойствие, выдержку, самообладание, терпение. Не вступайте с преступниками в какие-либо дискуссии на морально-этические и иные темы. Не предпринимайте попыток каким-либо образом сообщить о себе сведения и не стремитесь передать на волю данные о своем состоянии. Эти действия преступники могут расценить как оказание сопротивления со стороны заложников, что приведет лишь к ухудшению условий их содержания. На совершение любых действий (сесть, встать, попить, сходить в туалет) спрашивайте разрешение.

- Какую роль играет психологический фактор, и что посоветуете в этом смысле?

Сохранение психологической устойчивости – одно из важнейших условий спасения заложника. Здесь хороши любые приемы и методы, отвлекающие от неприятных ощущений и переживаний, позволяющие сохранить ясность мыслей, адекватную оценку ситуации. В такой ситуации старайтесь, насколько возможно, соблюдать личную гигиену, делайте доступные в данных условиях физические упражнения, как минимум, напрягайте и расслабляйте поочередно все мышцы тела. Вспоминайте про себя прочитанные книги, стихи, песни, обдумывайте отвлеченные проблемы. Ваш ум должен работать. Верующие могут искать утешение в молитвах. Если есть такая возможность, читайте все, что окажется под рукой. Можно также писать, даже если написанное будет отбираться – важен сам процесс, помогающий сохранить рассудок, до конца надейтесь на благополучный исход. Страх, депрессия и апатия – три Ваших главных врага, все они – внутри Вас. Помните! Ваша цель - остаться в живых. Напомню еще раз: обращайте внимание на посторонних, которые появляются рядом с вашим домом, в подъезде, на этажах, запоминайте их в лицо. Если их поведение подозрительно – сообщите в милицию по телефону «02» или по телефону ближайшего к вам отделения милиции.

Благоприятный исход автономного существования человека во многом зависит от его психофизиологических качеств, прочных знаний основ выживания и других факторов. Главная задача человека, попавшего в условия экстремальной ситуации - выжить. При любых обстоятельствах выживание человека, прежде всего, зависит от него самого. Речь идет не только о его навыках. Чаще всего ситуация автономии возникает неожиданно. Первая реакция человека, попавшего в опасную ситуацию, - страх. Поэтому обязательными условиями благополучного преодоления всех трудностей при автономной ситуации является проявление воли, настойчивость, грамотные действия. Паника и страх резко снижают шансы на спасение.

При кратковременной внешней угрозе человек действует на чувственном уровне, подчиняясь инстинкту самосохранения: отскакивает от падающего дерева, цепляется при падении за неподвижные предметы, пытается держаться на поверхности воды при угрозе утопления. О какой-то воле к жизни в таких случаях говорить не приходится. Совсем другое дело - долговременное выживание. В условиях автономного существования рано или поздно наступает критический момент, когда непомерные физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют волю, человеком овладевает пассивность, безразличие. Его уже не пугают возможные трагические последствия непродуманных ночевок, рискованных переправ. Он не верит в возможность спасения и поэтому гибнет, не исчерпав до конца запасов сил, не использовав запасы продовольствия.

Выживание, основанное только на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для него характерны быстро развивающиеся психические расстройства и истерические поведенческие реакции. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным и должно диктоваться не инстинктом, а сознательной необходимостью.

Страх - это эмоциональная реакция на опасность, которая может сопровождаться такими физическими ощущениями, как дрожь, учащенное дыхание, сильное сердцебиение. Это естественная реакция, свойственная каждому нормальному человеку. Именно страх за свою жизнь вызывает желание действовать во имя собственного спасения. Если человек знает, как должен действовать, страх обостряет реакцию, активизирует мышление. Если человек не представляет, что нужно предпринять, испытывает боль или слабость от потери крови, тогда страх может привести к стрессу - чрезмерно сильному напряжению, торможению мыслей и действия.

Эти ощущения могут быть столь интенсивными, что внезапный сильный страх может привести к смерти. Существуют различные способы преодоления страха. Если человек знаком с методикой аутотренинга, то он сможет в считанные минуты расслабиться, успокоиться, беспристрастно проанализировать ситуацию. Если же нет, то мысли о чем-нибудь другом помогут человеку расслабиться и отвлечься. Хороший эффект дают дыхательные упражнения. Нужно сделать несколько глубоких вдохов. Когда человек испытывает страх или стресс, его пульс ускоряется, и человек начинает очень часто дышать. Заставить себя дышать медленно - значит убедить организм, что стресс проходит, независимо от того, прошел он или нет.

Что может помочь преодолеть страх в условиях автономии? Это чувство долга (если от вас зависит жизнь других людей); вера в то, что вас ищут, и помощь скоро придет, или вы сами найдете правильный выход из сложившейся ситуации и отыщете дорогу к людям; любовь к близким (например, желание не сделать больно своей смертью родным) и др.

При определенных обстоятельствах степень неблагоприятного воздействия окружающей среды на человека бывает настолько выражена, что ведет к развитию стресса. Стрессорами могут быть, кроме чувства страха, физическая боль, холод, жара, голод, переутомление, уныние.

Так, физическая боль , причиняя страдание, раздражает человека, а действуя продолжительное время, становится причиной серьезного нарушения здоровья, оказывает влияние на поведение человека. Делает его более уязвимым к отрицательным воздействиям окружающей среды. С другой стороны, человек, лишенный болевой чувствительности, подвергается еще большей опасности, так как не может устранить угрожающие жизни последствия травмы, особенно при повреждениях внутренних органов. Волевой человек не только может справиться с болью, но способен даже на время забыть о ней, сосредоточившись на проблемах выживания.

Холод, снижая физическую активность и работоспособность, оказывает воздействие на психику человека. Цепенеют не только мышцы, но и мозг, воля, без которой любая борьба обречена на поражение. Понижение температуры тела на 2 °С вызывает серьезные нарушения жизнедеятельности систем, а уменьшение температуры тела человека на 5 °С приводит к гибели. Интенсивность теплоотдачи зависит от многих причин: физических параметров среды (температура и влажность воздуха, сила ветра и др.), индивидуальных особенностей организма человека, теплозащитных свойств одежды на нем и его поведения. Поэтому в зоне низких температур деятельность человека в условиях автономии начинается с мер по защите от холода - строительства убежищ, разведения огня, приготовления горячей пищи и питья.

Жара, особенно при дополнительном воздействии прямой солнечной радиации, вызывает в организме человека значительные изменения, иногда за короткое время. При повышении температуры тела на 2 °С отмечаются нарушения сердечно-сосудистой деятельности и заметное снижение работоспособности. Повышение же на 4…5°С несовместимо с жизнедеятельностью организма. Особенно опасно воздействие высоких температур при недостатке питьевой воды, поскольку в этом случае наряду с перегревом развивается обезвоживание организма. Постройка солнцезащитного тента, ограничение физической активности в жаркое время дня, разумное использование запасов воды – эти меры значительно облегчат положение людей, терпящих бедствие в зоне высоких температур.

Жажда – естественная реакция организма на нехватку жидкости. Организм человека на 65…70 % состоит из воды. При потере воды в количестве 1…2 % к весу человека ощущается жажда, затем начинается тошнота, лихорадка, усталость. Потеря 10 % воды вызывает глубокие изменения в организме и при дальнейшем обезвоживании может привести к гибели. Обезвоживание организма становится серьезной помехой деятельности человека в условиях автономии.

Голод – совокупность ощущений, связанных с потребностью организма в пище. Это самый слабый стрессор. Известно, что человек может обходиться без пищи в течение длительного времени, сохраняя при этом работоспособность. Однако, при недостатке воды, воздействии холода, боли и других неблагоприятных факторов, сроки голодания могут резко сократиться. Поэтому голод опасен в большинстве случаев лишь в сочетании с другими стрессорами.

Переутомление – своеобразное состояние человеческого организма, возникающее после длительного (а иногда кратковременного, но интенсивного) физического или психического напряжения. Такое состояние таит в себе потенциальную опасность, так как притупляет волю, делает человека уступчивым к собственным слабостям. Поэтому в условиях автономии с первых же минут необходимо определить для себя первоочередные задачи, которые нужно выполнять неукоснительно, и второстепенные.

Но, если со временем одна из первоочередных задач становится второстепенной, – это сигнал бедствия. Психологическая установка: «Это работа не срочная, ее можно отложить на завтра», – может привести к самым серьезным последствиям. Хорошая профилактика переутомления – это правильное, равномерное распределение физических нагрузок, своевременный отдых, который всеми доступными средствами надо сделать наиболее полноценным.

Уныние – психическое состояние, вызванное одиночеством, провалом задуманных планов (например, неудачными попытками сориентироваться, добыть пищу, воду). Его развитию способствует незанятость, монотонная однообразная работа, отсутствие ясной цели. Этого состояния можно избежать, возложив на себя определенные обязанности, добиваясь их неуклонного выполнения, ставя перед собой конкретные, но обязательно выполнимые задачи.

Одиночество. Если в условиях автономии вы оказались в полном одиночестве и вам не с кем разделить свою участь, то в такой ситуации очень важно приобрести «друзей». Это будет своеобразным выходом из состояния одиночества. Все, что есть вокруг вас, сделайте своими друзьями дерево, наручные часы, коробок спичек, спасительный родник и т.д. Разговаривайте с ними, пойте им песни, рассказывайте анекдоты, задавайте вопросы и т.д. Также необходимо разговаривать и с собой, всеми способами подбадривать и поддерживать себя, хвалить за удачи (поймали рыбу, развели костер, сориентировались, построили шалаш и т.д.). Однако если вы совершили неправильные действия, никогда не ругайте себя, помня о том, что человеку свойственно ошибаться.

Кроме того, человек не может действовать успешно, если у него нет четкой цели и плана по ее достижению. Поначалу человеку может показаться, что он ничего не знает и ничего не может. Но стоит только разделить ситуацию и задачи на составные части, как окажется, что многое ему под силу. Вернейшим способом для преодоления страха и растерянности является организация планомерных действий по обеспечению выживания. Для этого человеку надо задать себе четкую установку действовать в возможной экстремальной ситуации.

Готовность человека, попавшего в экстремальные условия, к осознанным, уверенным и расчетливым действиям определяет его эмоционально-волевая устойчивость. Чтобы обладать устойчивостью такого рода, человек должен сознательно относиться к развитию своих эмоционально-волевых качеств. Методы эмоционально-волевой саморегуляции – самоубеждение, самоприказ, внушение. Намеренное убеждение себя в чем-либо путем подбора соответствующих доводов и аргументов составляет суть самоубеждения. С его помощью можно регулировать психические состояния и поступки. Успешность применения этого метода зависит от уровня накопленных знаний, логического мышления, чувства долга. Самоубеждение важно, поскольку обеспечивает человеку внутреннее согласие с самим собой.

Человеку, оказавшемуся в экстремальной ситуации, самоприказ позволяет подчинить и направить свою деятельность в заданное русло целесообразности. Самоприказ срабатывает, если человек умеет контролировать свои мысли, следует своему слову, повинуется внутреннему голосу. Для успешного овладения самоприказом нужно придерживаться следующих правил:

Быть инициативным;

Любые трудности победит только тот, кто способен приказывать себе;

Решительно и твердо приказывайте себе, когда вам надо преодолеть лень, робость, страх, дурное настроение;

Надо упорно побеждать все, что мешает достижению цели, и прежде всего, недостатки своего характера;

Силен тот, кто имеет власть над собой, умеет управлять собой.

Конечно, все стрессы - страх, боль, холод, жара и уныние легче всего переносятся, когда человек не один. Все тяготы и лишения, возникшие при аварии транспортного средства, стихийном бедствии или потере ориентировки (в ненаселенной местности или пещере), легче переносятся в коллективе. Появляется возможность совместного обсуждения своего положения, легче оказать первую помощь пострадавшим. Но есть одно очень важное правило - в группе людей, попавших в экстремальную ситуацию, не должно быть коллективного руководства! Распределение обязанностей уменьшает физические нагрузки. А наличие в группе опытного руководителя позволяет быстро принимать правильные решения.

Контрольные вопросы

1. Какой самый доступный способ добывания пищи при автономном существовании?

2. Какие существуют приемы самопомощи в автономном существовании?

3. Как подавать сигнал бедствия?

4. Какие растения можно использовать для остановки крови и заживляющего действия при выживании в экстремальных условиях?

5. Какое растение можно использовать как вату?

6. Какие растения можно использовать вместо йода?

7. Какое растение помогает при укусах ос, шмелей?

8. Как вести себя человеку, оказавшемуся в экстремальных условиях природной среды?

9. Какие существуют способы ориентирования?

10. Какой план действий нужно составить, если человек решил «остаться на месте» происшествия и ждать помощь?

11. Что определяет готовность человека, попавшего в экстремальные условия, к осознанным, уверенным и расчетливым действиям?

12. Какие вы знаете методы эмоционально-волевой саморегуляции?

13. Как помогает самоприказ человеку, оказавшемуся в экстремальной ситуации?

14. Что необходимо для успешного овладения самоприказом?

15. Что такое ориентирование на местности?

16. Как выбрать место ночлега?

17. Действия в случае потери ориентировки?

18. Что может помочь преодолеть страх в условиях автономии?

19. Назовите, какие возможны стрессоры в условиях автономного существования?

20. В условиях нехватки питьевой воды какие нужно соблюдать правила?

21. Безопасное расстояние от костра до палатки?

22. Для подачи сигнала с земли воздушному транспортному средству как нужно применить сигнальное зеркало?

23. Какой порядок установки шатровой палатки?

24. Назовите признаки устойчивого ненастья.

25. Назовите признаки перемены погоды к лучшему.

26. Как с помощью часов определить стороны горизонта?

27. Как определить стороны горизонта по положению Полярной звезды и Луны?

28. Как определить стороны горизонта по солнцу и часам?

29. По каким местным предметам можно определить стороны горизонта?

30. Что такое движение по азимуту?

31. Как определить магнитный азимут?

32. Как определить пройденное расстояние?

33. Какие существуют способы определения расстояния до недоступных предметов?

34. Как определить расстояние до человека с помощью линейки?

35. Объясните способ определения ширины реки.

36. Как определить высоту предмета по длине тени?

37. На каком расстоянии слышны различные звуки?

38. Как определить высоту вертикальных предметов при отсутствии тени?

39. Как определить расстояние до предмета с помощью дальномера?

40. Как выдерживать нужное направление при движении?

41. Как преодолевать болота и затопленные низины?

42. Как преодолевать речки с каменистым дном?

43. Чего нужно опасаться при передвижении по руслам замерзших рек?

44. По каким признакам можно судить о близости населенного пункта?

45. Что такое гномон, для чего используют?

46. Как определить время с помощью птиц?

47. Как определить время с помощью растений?

48. Назовите признаки приближения устойчивой хорошей погоды.

49. Назовите признаки перемены на морозную погоду.

50. Назовите признаки приближения ненастья.

51. Как устроить укрытие в снегу?

52. Какие типы костров вы знаете?

53. Дайте характеристику различных типов костра.

54. Как правильно организовать ночлег?