Kan grubu 3 pozitif için doğru beslenme. Üçüncü kan grubu için beslenme

Kural olarak, 3. kan grubunun tüm sahipleri Rh pozitiftir ve sağlıkları mükemmeldir. Ancak zaman zaman mide-bağırsak sistemi veya bağışıklık sistemi gibi bazı sorunlar yaşayabilirler. Kan grubu 3 olan kişilerin farklı bir diyete kolaylıkla uyum sağladığını belirtmekte fayda var.

Hemen hemen tüm diyetleri kolaylıkla tolere etmelerine rağmen, 3. kan grubu için tüm karakteristik nüanslarını dikkate alan özel bir diyetin var olduğuna dikkat çekmek isterim.

Kısa bir süre önce genetikçiler insanları kan gruplarına göre ayırmaya başladılar. Uzun araştırmalar sayesinde 4 ana tip ve belli bir sıfır belirlendi. Diğer şeylerin yanı sıra, her grup antijenin varlığına veya aynı zamanda al yanaklı olarak da adlandırıldığı üzere bölündü. Kanında antijen bulunan kişilerin Rh faktörü pozitiftir, dolayısıyla bulunmayanların Rh faktörü negatiftir.

Üçüncü kan grubu oldukça yaygındır; gezegendeki her beş kişiden biri bu gruba sahiptir. İnsan vücudunda tam olarak insanlar aktif olarak dünyanın farklı yerlerine göç etmeye başladığında ortaya çıktı. Yeni toprakların, hayvanların gelişimi, beslenmedeki değişiklik - bunların hepsi üçüncü kan grubunun oluşumunu etkiledi. Et ve sebzelerin bu tür insanların beslenmesine mükemmel şekilde uyduğuna inanılıyor.

James D'Adamo'ya göre kilo verme yöntemi

Dünyada aşırı kiloyla mücadeleyi amaçlayan çok sayıda diyet var. Ancak James D'Adamo'nun birçok insan arasında popüler olan bir dizi kilo verme diyeti geliştirdiğini herkes bilmiyor. Soruyorsunuz, sırrı nedir? Ve asıl mesele, diyet sisteminin her kan grubuyla ilgili tüm nüanslar dikkate alınarak geliştirilmesidir.

Ürünlerin listesi önerilen prensibe göre seçilmelidir: "olumlu ve olumsuz". D’Adamo’nun teorisine göre bazı besinler her kan grubuna uygun olmadığından yağ birikintilerine “dönüşür”.

Üçüncü pozitif kan grubuna sahip kişiler için diyetlerin özelliği nedir?

Kural olarak, üçüncü kan grubuna sahip kişiler şanslı sayılır çünkü besin alımları oldukça geniştir. Çeşitli bir menünün çoğu zaman fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle fiziksel aktiviteye gereken özeni göstermeye değer.

Kendinize hakim olun, et vücudumuza giriyor çok sayıda olan proteinler Yapı malzemesiÖyleyse neden fırsattan yararlanıp gerekli kasları güçlendirmiyorsunuz?

Yüzme, atletizm ve egzersiz dersleri fiziksel aktivite için iyidir. spor salonu veya yarış yürüyüşü. Haftada en az birkaç kez egzersiz yapın; tükettiğiniz proteinleri doğru şekilde “hedefleyebilirsiniz”.

Diğer şeylerin yanı sıra, kilo vermeye yönelik bir diyet durumunda, Rh pozitif veya negatif olmanızın bir önemi yoktur. Bu nedenle Rh faktörünüzü bilmiyorsanız bunun bir önemi yoktur. James D'Adamo'ya göre diyet beslenmesi her durumda sizin için uygundur!

Doğru beslenmenin temelleri

Araştırmaların gösterdiği gibi, üçüncü gruptan pozitif kan grubuna sahip kişilerin vücudu hemen hemen tüm gıda ürünlerini kolayca emer, böylece bu tür insanlar kolayca birleşebilirler. Farklı türde diyetler

Üçüncü pozitifliğe sahipseniz, diyetleri kolayca seçebilirsiniz. büyük miktarürünler ve vitaminler. Diyet oldukça kapsamlı olabilir, ancak çok fazla kısıtlama yoktur.

Kilo verme diyeti mi arıyorsunuz? Ne için? Bunu yapmak için, daha sonra göreceğiniz gibi o kadar da korkutucu olmayan beslenme önerilerine uymanız yeterli.

Diyet yaparken yiyebileceğiniz ve yemeniz gereken yiyecekler

Aşağıdaki ürün listesi sayesinde hem günlük hem de haftalık menünüzü güvenle oluşturabilirsiniz. Ve sizin tarafınızdan derlenen tablo en iyi seçenek kafanız karışmasın diye.

İşte kan grubu diyetini kullanarak diyetinize dahil edebileceğiniz yiyeceklerin bir listesi:

• Domuz eti ve tavuk dışında her türlü et mevcuttur;
• karaciğer;
• Sebzeler arasında lahana (tüm türleri), şalgam, havuç, dolmalık biber, kereviz, salatalık, patates;
• Tüm fermente süt ürünleri mümkündür, sadece diyete ev yapımı süt, süzme peynir ve ekşi kremayı çok dikkatli bir şekilde eklemeniz gerekir.
• meyveler – kiraz eriği, muz, üzüm, erik, meyveler, hindistancevizi, elma;
• tahıllar - mısır, buğday ve karabuğday hariç hepsine izin verilir;
• sıvıdan meyveli meyveli içeceklerle kendinizi şımartabilirsiniz, yeşil çay, bitkisel kaynatma, bazen kahve içebilirsiniz, ancak yalnızca zayıf;
• yumurtalar;
• balık - pisi balığı, hake, alabalık, turna levrek, uskumru ve tüm nehir ve deniz türleri;
• Fındık;
• tereyağı, bitkisel ve zeytinyağı;
• yeşillik.

Diyetinize nelerin dahil edilmesi tavsiye edilmez?

Elbette Rh faktörü pozitif olan üçüncü kan grubuna sahip kişiler için menünüze dahil edilmesi tavsiye edilmeyen ürünlerin bir listesi var. Kilo vermek için diyet uygulayacaksanız bunları ortadan kaldırmak size yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki tablo yasaklı yiyecekler arasında hızlı bir şekilde gezinmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca miktarının sınırlı olması gereken bir dizi ürün de vardır:

• tuzlu ringa balığı;
• soya unundan yapılan ekmek dahil soya ürünleri;
• toz şeker;
• meyveler – yaban mersini, yaban mersini, karpuz, çilek;
• Kiraz;
• taze fasulye;
• yağlı ve tuzlu peynirler;
• kremsi ve Keten tohumu yağı;
• portakal suyu, kahve ve bira.

Bazı tahılların diyetinize dahil edilmesi önerilmediği için eksik mikro elementler vitamin-mineral kompleksleri ile doldurulabilir.

Bu diyeti sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzı haline getirin. Kilo vermek için kullanacak olanların ise sağlıklı ve güçlü bir vücuda kavuşmanızı sağlayacak antrenmanları unutmamaları tavsiye edilir.

Sağlıklı ve dengeli beslenin

Aşağıda önerilen menüler, kilo vermenin yanı sıra üçüncü pozitif kanı olan kişilerin normal işleyişini ve vücudunu korumak için mükemmeldir.

1 numaralı gün için yaklaşık menü

1. Kahvaltı No. 1 – yulaf ezmesi, tereyağlı ve peynirli sandviç, bir bardak taze ananas suyu.
2. Kahvaltı No. 2 – zeytinyağı ile tatlandırılmış beyaz lahana salatası.
3. Öğle yemeği – yağsız et suyunda pişirilmiş pirinç çorbası, sebze garnitürüyle birlikte fırında balık ve bir fincan taze demlenmiş yeşil çay.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - az yağlı süzme peynir, bir bardak kefir.
5. Akşam yemeği – garnitür sebzeli dana eti, salatalık ve lahana salatası, bir bardak ahududu yaprağı kaynatma.

2. gün için yaklaşık menü

1. Kahvaltı No. 1 – doğal yoğurt, tereyağlı ve peynirli sandviç, bir fincan taze demlenmiş şekersiz yeşil çay.
2. Kahvaltı No. 2 – az yağlı yoğurtla tatlandırılmış taze sebze salatası.
3. Öğle yemeği - yağsız et suyunda pişirilmiş hafif erişte çorbası, sebze garnitürüyle haşlanmış et ve bir bardak kuşburnu infüzyonu.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - ekşi kremalı süzme peynir, bir bardak süt.
5. Akşam yemeği - garnitür sebzeli balık, salatalık ve lahana salatası, bir bardak adaçayı yaprağı kaynatma.

Neyi hatırlamanız gerekiyor?

• Kan grubunuza dayalı bir diyet, yalnızca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yiyecekleri yemenize yardımcı olur.
• Diyetin tüm kurallarına uyarak, fiziksel aktivite ile birleştirerek kilo verme yollarından biri olarak kullanabilirsiniz.
• Bu diyeti yaşam biçiminiz haline getirin ve mükemmel sağlığa sahip olacaksınız!

Dünya üzerinde ilk kez 15 bin yıl önce ırkların göçü sonucu üçüncü kan grubu ortaya çıktı. Bu nedenle taşıyıcılarına göçebe denir. Hayvancılığı evcilleştiren ve süt ürünlerini ilk tüketen onlardı. Üçüncü kan grubuna sahip kişiler iletişimde denge, yaratıcılık ve esneklikleriyle öne çıkıyor. Bugün gezegenin toplam nüfusunun %20,6'sını oluşturuyorlar.

Genel bilgi

Amerikalı beslenme uzmanı Peter D Adamo'ya göre kan grubuna göre beslenme kurallarına uymak, kolaylıkla kilo vermenin yanı sıra, sağlığa faydalarıyla ve katı kısıtlamalara maruz kalmadan kilonuzu istediğiniz aralıkta tutmanızı mümkün kılıyor. Kan grubu diyetleriyle ilgili çok sayıda olumlu yorum, araştırmasının doğruluğunu ve etkinliğini kanıtlıyor.

Üçüncü kan grubuna sahip kişilerin ayırt edici özellikleri:

• güçlü bağışıklık;
• çevreye iyi uyum ve beslenmedeki değişiklikler;
• dengeli sinir sistemi;
• nadir virüslere karşı istikrarsızlık;
• tip 1 diyabet eğilimi, kronik yorgunluk sendromu, otoimmün hastalıklar, multipl skleroz.

Kan grubuna göre kilo vermek

1. Diyet dengeli olmalıdır.

2. Et, karaciğer, karaciğer, yumurta, süt, yeşil sebzeler gibi metabolizmayı geliştiren ürünlere ihtiyaç vardır.

3. Karabuğday, mısır, mercimek, buğday, yer fıstığı, susam gibi metabolizmayı yavaşlatan, hipoglisemiye neden olan ve insülinin etkinliğini azaltan yiyecekler hariç tutulmalıdır.

Kan grubu 3 diyeti en iyi şekilde yoga, tenis, yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme ile birleştirilir. Aşağıda onun daha ayrıntılı diyeti var.

Et ürünleri:

• sağlıklı: tavşan, kuzu eti, geyik eti;
• nötr: sığır eti, hindi, sülün, manda eti, karaciğer;
• yasaklananlar: ördek, kaz, bıldırcın, keklik, domuz eti, yürek.

Deniz ürünleri:

• sağlıklı: uskumru, sardalya, mersin balığı, turna balığı, morina balığı, pisi balığı, pisi balığı, kahverengi alabalık, orfoz, kirpi balığı, Avrupa hake, melek balığı, porgy, somon balığı, mezgit balığı, levrek, siyah havyar;
• nötr: ringa balığı, sazan, gökkuşağı alabalığı, sarı levrek, koku, gümüş levrek, kalamar, köpekbalığı eti, çizgili yayın balığı, albacore ton balığı, beyaz balık, tarak, şarlatan;
• yasak: kerevit, ıstakoz, midye ve diğer kabuklu deniz ürünleri, ahtapot, hamsi, karides, yengeç, barracuda, füme somon, beluga, kaya levreği, yenilebilir kurbağa, çizgili levrek, yılan balığı, yenilebilir salyangoz, deniz kaplumbağası.

Kan grubu 3 için sebze diyeti:

• sağlıklı: havuç, pancar, patlıcan, sarı ve yeşil biber, lima fasulyesi, tatlı patates, maydanoz, genç hardal yaprakları, kırmızı biber, yaban havucu, pancar yaprakları, patates, lahana, brokoli, beyaz ve kırmızı lahana, Brüksel lahanası, karalahana, karnabahar, Çin lâhanası;
• nötr: kuşkonmaz, ıspanak, kereviz, daikon, kabak, her türlü soğan, sarımsak, yaban turpu, dereotu, yapraklı sebzeler, her türlü marul, zencefil, salatalık, kabak, patates, alabaşlar, şalgam, mantarlar, pazı, kolza tohumu, rezene , şalgam, kestane, bamya, çin lahanası, eğrelti otu, hindiba, beyaz bezelye, su teresi, bambu filizleri ve yonca;
• yasak: enginar, avokado, zeytin, maş fasulyesi, yer elması, turp, domates, tempex, soya.

Meyveler ve meyveler:

• sağlıklı: erik, muz, ananas, üzüm, papaya, kızılcık;
• nötr: portakal, elma, kayısı, karpuz, kiraz, yaban mersini, yaban mersini, armut, greyfurt, kavun, çilek, böğürtlen, çilek, incir, kuru üzüm, kivi, limon, kuş üzümü, mango, ahududu, şeftali, mandalina, hurma, kuru erik, yaban mersini, mürver;
• yasak olanlar: nar, hurma, karambol, yıldız meyvesi, dikenli armut, hindistan cevizi, ravent.

Baklagiller:

• sağlıklı: lacivert fasulye, sebze fasulyesi, kırmızı soya fasulyesi;
• nötr: cannellini fasulyesi, yeşil bezelye, fava ve jicama fasulyesi, taze fasulye lifli, iri kuzey fasulyesi, demirhindi fasulyesi, bakır fasulyesi, kırmızı ve bakla fasulyesi, beyaz fasulye;
• Yasaklananlar: nohut, mercimek, siyah fasulye, adzuki, barbunya fasulyesi.

Kan grubu 3 için diyetin tahılları ve tahılları:

• sağlıklı: pirinç, darı, yulaf, kılçıksız buğday;
• nötr yok;
• yasak: karabuğday, amaranth, mısır, kamut, çavdar, buğday, arpa.

Fındık ve tohumlar:

• yararlı olanı yok;
• nötr: badem, yenilebilir kestane, ceviz fıstığı, litchi fıstığı, macadamia fıstığı, ceviz, Amerikan fıstığı ve ceviz;
• Yasaklananlar: Çam fıstığı, susam, haşhaş tohumu, yer fıstığı, kaju fıstığı, tahin, ayçiçeği çekirdeği.

Süt Ürünleri:

• sağlıklı: yoğurt, yağsız ve keçi sütü, kefir, süzme peynir, ev yapımı peynir, keçi ve koyun peyniri;
• nötr: peynir altı suyu, ayran, yenilebilir kazein, krema ve soya peyniri, tereyağı, tam yağlı ve soya sütü, tüm sert peynirler (yasak olanlar hariç);
• yasaklanmıştır: dondurma, işlenmiş peynir, mavi ve “Amerikan” peynirleri.

Ekmek ve unlu Mamüller Kan grubu 3 için diyetler:

• sağlıklı: pirinç kekleri, darı ekmeği, diyet ekmeği;
• nötr: yulaf kepeği, çavdar unu, soya unu, kılçıksız buğday, glütensiz ekmekten yapılan ekmek;
• yasak: çavdar ve buğday ekmeği.

Baharatlar ve baharatlar:

• sağlıklı: maydanoz, kırmızı biber, zencefil, köri, yaban turpu;
• tarafsız: yasak hariç her şey;
• yasaklananlar: tarçın, yenibahar, tapyoka, badem özü, mısır şurubu, yenilebilir jelatin, siyah ve beyaz biber, arpa maltı, mısır nişastası.

Baharatlar ve soslar:

• yararlı olanı yok;
• nötr: ketçap dışındaki her şey;
• yasak: ketçap.

Kan grubu 3 diyetinin katı ve sıvı yağları:

• sağlıklı: zeytinyağı;
• nötr: keten tohumu yağı, balık yağı;
• yasaklananlar: ayçiçeği, mısır, yer fıstığı, susam, pamuk tohumu ve aspir yağları.

İçecekler ve meyve suları:

• kullanışlı: yeşil çay papaya suyu, üzüm, ananas, kızılcık ve lahana suyu;
• nötr: siyah çay, kahve, limon suyu, sebze suları, portakal, kayısı ve greyfurt suları, şarap, bira;
• Yasaklananlar: alkollü içecekler, domates suyu, gazlı tatlı içecekler, maden suyu.

Bitkisel çaylar ve infüzyonlar:

• sağlıklı: ginseng, zencefil, ahududu yaprakları, nane, kuşburnu, meyan kökü, adaçayı, maydanoz;
• nötr: alzina, huş tomurcukları, alıç, mürver, kediotu, mine çiçeği, hidrastis, pürüzsüz karaağaç, St. John's wort, çilek yaprakları, dulavratotu, yonca, karahindiba, papatya, kekik, dut, civanperçemi, tazı, kıvırcık kuzukulağı, ekinezya;
• yasaktır: aloe, yılan otu, saman, kırmızı yonca, sığırkuyruğu, mısır ipeği, ıhlamur, öksürük otu, çoban çantası, ravent, şerbetçiotu, takke ile.

Kan grubu 3 diyetine ilişkin incelemelere bakılırsa, tüm tavsiyelere uyup yasaklı yiyecekleri hariç tutarsanız çok hızlı bir şekilde forma girebilirsiniz. Ve bunu yaşam biçiminiz haline getirirseniz aşırı kilo sorunlarına sonsuza kadar veda edebilirsiniz.

Popüler Makaleler Daha fazla makale okuyun

02.12.2013

Hepimiz gün içinde çok yürüyoruz. Hareketsiz bir yaşam tarzımız olsa bile hâlâ yürüyoruz; sonuçta...

610984 65 Daha fazla ayrıntı

3. sıradaki kişilerin özellikleri pozitif grup kan

Amerikalı beslenme uzmanı Peter D'Adamo, üçüncü kan grubuna yönelik bir diyetin, yalnızca tahıllar ve haşlanmış etlerle sınırlı kalmayıp, sağlık yararları ile kilo vermek için mükemmel bir fırsat olduğunu iddia ediyor. Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar, yönteminin etkinliğini kanıtladı. Ayırt edici özellikleri 3. pozitif kan grubuna sahip kişiler:

• Yeni beslenme ve koşullara iyi uyum çevre.
• Kararlı sinir sistemi.
• Güçlü bağışıklık.

Gezegendeki yaklaşık her beş kişiden birinin kan grubu 3'tür. Bu tarihsel olarak gerçekleşti, çünkü üçüncü kan grubunun insanlar karışık bir yaşam tarzı sürdüklerinde ortaya çıktığına inanılıyor. Yerleşim yerini taşınmaya bırakıyordu ve erkekler toplayıcılığın yanı sıra avcılıkla da uğraşıyorlardı. Beslenme sisteminde bu kan grubuna sahip kişilere “Göçebe” adı verilmektedir. Doğal olarak fazla kilolu olmaya eğilimli değillerdir, bu nedenle izin verilen yiyeceklerin listesi oldukça uzundur.

Önemli! “Göçebeler” için en tehlikeli yiyecekler insülin üretimini baskılayanlardır. Metabolizma hızı azalır ve fazla kilolar birikmeye başlar

İlginçtir ki, Rh faktörünün diyetin hazırlanmasında özel bir rolü yoktur. Pozitif Rh (B(III)Rh+) hastalıklara karşı ek bir korumadır. Negatif Rh (B(III)Rh-) olan kişilerin gastrointestinal sistem (GIT) hastalıklarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Özellikle pankreas hastalıkları. Kızartılmış, yağlı yiyecekler, çoğu tatlı ve birinci sınıf undan yapılan ürünler onlar için kontrendikedir. Kan grubu B(III)Rh+ olan kişiler hoşgörüyü karşılayabilir ancak istismar edilmemelidir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Kan grubu 3 için diyetin iyi yanı, kilonun eşit ve kademeli olarak verilmesidir. Ürün listesi oldukça geniş olduğundan aç kalmanıza gerek kalmayacak. Kilo kaybı, genel sağlığın iyileşmesi, vücudun temizlenmesi ve metabolik süreçlerin normalleşmesi nedeniyle oluşur. Kan grubu 3 diyeti sağlıklı ve güvenli kabul edilir. Kilo verenlerin sağlıklarında bozulma olmaz. Kilo vermek saçın, cildin ve tırnakların durumunu etkilemez ve vücut gerekli tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri alır.

Bu beslenme sistemi için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Tek dezavantajı katı bir menünün olmamasıdır. Gerektirir sistematik yaklaşım ve sorumluluk.

Kan grubu 3 için diyet farklı gıdalara dayanmaktadır.

Kan grubu 3 için nötr gıdalar:

Diyetten diyet beslenme Aşağıdaki ürünler hariç tutulmalıdır:

Gösterge menüsü

3 gün boyunca gösterge menüsü:

Beslenme uzmanı tavsiyesi. Kan Grubu 3 diyetinin iyi tarafı sizi kurabiye, kraker, cips ve tatlı gibi işlenmiş, şekerli ve yağlı atıştırmalıklar yerine gerçek gıdaları yemeye teşvik etmesidir.

• bazı temel gıdaların hariç tutulması;
• şüphe ve tartışma, tıbbi destek eksikliği;
• Son analizi zorlaştıran sonuçların değişkenliği.

Bu diyete geçmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Bazı insanlar, kan grubu B olsa bile, belirli nedenlerden dolayı doğuştan süt intoleransı - laktaz eksikliğinden muzdarip olabilir. Bu nedenle sadece fermantasyona uğramış süt ürünlerini (fermente süt vb.) tüketebilirler.

3 pozitif kan grubuna yönelik diyetin temeli et ürünleri Buğday ve mısır hariç kuzu eti, tavşan eti, dana eti, geyik eti, sebzeler, otlar ve tahıllar gibi. Ayrıca diyet sırasında az miktarda bira ve kırmızı şarap içebilirsiniz, tatlı un ürünleri hariç tutulmalıdır. Doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel uygunluğu korumak ve aerobik, yoga ve tenis yapmak da gereklidir.

YILDIZLARIN KİLO VERME HİKAYELERİ!

Irina Pegova kilo verme tarifiyle herkesi şok etti:“27 kilo verdim ve zayıflamaya devam ediyorum, sadece geceleri demliyorum...” Devamını Oku >>

Hepsini Göster ↓

Temel Kurallar

3 pozitif için kan grubu diyetinin temel kuralları şunlardır:

1. 1. Et ürünlerini (koyun eti, kuzu eti, tavşan eti, geyik eti) diyete dahil etmek ve ayrıca tüketmek gerekir. tavuk yumurtaları.
2. 2. Diyet sırasında vücut için gerekli olan çok miktarda mikro ve makro element içeren mısır ve buğday lapasını yiyemeyeceğiniz için vitamin almalısınız.
3. 3. Bol miktarda yeşillik yemelisiniz, salatalara ve çorbalara eklemeniz tavsiye edilir.
4. 4. Gastrointestinal sistemin normal işleyişini bozabileceğinden gazlı içecekleri tüketmeyi bırakmalısınız.
5. 5. Diyet sırasında az miktarda kırmızı şarap ve bira içebilirsiniz.

Diyetin avantajları ve dezavantajları

Üçüncü kan grubu için diyetin avantajları şunlardır:

1. 1. Diyet sırasında çeşitli ve doyurucu bir diyet uygulayabilirsiniz.
2. 2. İzin verilen ürünlerin çeşitliliği büyüktür, böylece zevk tercihlerinizi karşılayabilirsiniz.
3. 3. Menü uygun fiyatlı yiyeceklerden oluşuyor. Bu, her zamanki yemeğinizden vazgeçmenize gerek olmadığı anlamına gelir.
4. 4. Diyet yardımıyla sağlığınızı iyileştirebilir, kilo verebilir ve gerekirse artırabilirsiniz. Diyet evrenseldir.

Diyetin dezavantajları şunlardır:

1. 1. Bazı yasaklar. Tablonun “yasaklanmış” sütununda listelenen yiyecekleri yiyemezsiniz.
2. 2. Tatlı unlu ürünleri yemeyi reddetmek.
3. 3. Süre. Diyetin etkinliğini sağlamak ve gerekli kiloyu vermek çok zaman alacaktır.



İzin verilen, yasaklanan, nötr ürünler

Kilo kaybı şu şekilde teşvik edilir:

1. 1. Yağsız et ve balık, yumurta- Metabolizmayı hızlandırır ve kas distrofisi riskini en aza indirir.
2. 2. Yeşil sebzeler- bağırsak fonksiyonunu normalleştirir.
3. 3. Az yağlı süt ürünleri- İnsan vücudundaki kalsiyumu yenileyin, metabolizmayı hızlandırın.
4. 4. Meyan kökü- kan şekeri seviyelerini normalleştirir.

Aşağıdaki gıdalar kilo alımını etkiler:

1. 1. Mısır- Metabolik süreçlerin ve insülin üretiminin inhibisyonunu destekler.
2. 2. Fıstık- hipoglisemi oluşumunu tetikler - lenfteki glikoz miktarında azalma.
3. 3. mercimek- Besinlerin emilimini azaltır.
4. 4. Karabuğday- Kandaki glikoz konsantrasyonunu azaltır, metabolik ve sindirim süreçlerini kötüleştirebilir.
5. 5. Susam taneleri- hipoglisemiye neden olur.
6. 6. Buğday lapası- İnsülin üretimini azaltır ve yağ birikimini destekler.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi tabloda sunulmaktadır:

Ürün grubu	İzin verilmiş	Yasak
Az yağlı süt veya fermente süt ürünleri	Keçi sütü	isviçre peyniri
	Kefir	Dondurma
	Doğal yoğurt	İşlenmiş peynir
	Ev yapımı süzme peynir ve peynir
	Koyun peyniri
	Ryazhenka
sebzeler	Patlıcan	Yeşillik
	Pancar	Siyah zeytin
	Karnabahar	Turp
	tatlı patates	Domates
	Brüksel lahanası	Ravent
	Yeşil ve sarı biber	Kabak
	Bezelye	yerelması
	Maydanoz	Enginar
	Kereviz	Yeşil zeytin
Meyveler	Muz	Avokado
	Narenciye	Nar
	Bir ananas	Hindistan cevizi
	Papaya	Kavun
	İncir	Trabzon hurması
İçecekler	Ananas suyu	Kahve
	Yeşil çay	Alkol
	Greyfurt Suyu	Güçlü siyah çay
	Zencefil çayı
	Kızılcık suyu
	Lahana suyu
Protein ürünleri	Darı	Soya fasulyesi
	Pirinç lapası	Un ürünleri
	Diyet ekmeği	Yan ürünler
	Yazıldığından
	Pirinç unu ürünleri
Meyveler	Ahududu	Karpuz
	Üzüm
	Frenk üzümü
	çilek
	Kızılcık
Fındık	Fıstık	Antep fıstığı
	Çam fıstığı
	Badem
Baharatlar ve daha fazlası	yabanturpu	Yenibahar
	Kari	Tarçın
	Zencefil	mayonez
	Maydanoz	Ketçap
	kırmızı biber	Ardıç
	dolmalık biber	Öğütülmüş biber
	Bal
Et	Koyun eti	Güvercin
	Geyik eti	Kaz
	Kuzu	at eti
	Tavşan eti	Tavuk
Balık, deniz ürünleri	Sardalya	Akne
	Pisi balığı	Gökkuşağı alabalığı
	Somon	Yengeç
	Levrek	Beluga
	Siyah havyar	Ahtapot
	Orkinos	Saida

İzin verilen ve yasaklanan yiyecek ve yemeklerin yanı sıra, ağırlığı azaltmayan veya artırmayan nötr yiyecekler de vardır. Bunlar şunları içerir:

• Keten tohumu yağı;
• Morina karaciğeri yağı;
• kuru fasülye;
• bezelye;
• bakla;
• ıspanak;
• Japon turpu;
• Rezene;
• kabak;
• Kiraz;
• Yabanmersini;
• mandalina;
• tereyağı.

Figürünüze zarar vermeyen tatlılar var. Bunlar arasında bal, bitter çikolata, yulaf kurabiyeleri.

Günlük menüyü doğru bir şekilde oluşturmak için doğru ürün kombinasyonunu bilmeniz gerekir. Ürün uyumluluk listesi resimlerde gösterilmektedir.



Uyumsuz ürünler



Uyumlu Ürünler



Kadınlara özel haftalık menü

Tabloda Rh pozitif kan grubu 3 olan kadınlar için yaklaşık haftalık menü sunulmaktadır:

Haftanın günleri	Yemek zamanı	Ürünler/Yemekler
Pazartesi	Kahvaltı	Tavuk yumurtası - 1 adet, hindi pirzola, süt - 1 yemek kaşığı, kereviz ve lahana salatası
	Atıştırmalık	2 adet sufle. muz
	Akşam yemeği	Et suyu, yeşil çay, pişmiş elma, pirinçli waffle
	Öğleden sonra atıştırmalık	Yağsız süt - 1 yemek kaşığı, sırsız veya sossuz yağsız somun
	Akşam yemeği	Havuç ve salatalık salatası, az yağlı doğal yoğurt, fırınlanmış turna levreği
Salı	Kahvaltı	İnce rendelenmiş elma, nane çayı ile haşlanmış pirinç lapası
	Atıştırmalık	Muz - 1 adet
	Akşam yemeği	Kremalı mantar çorbası, sardalye salatası, peynir, ekşi kremalı yumurta
	Öğleden sonra atıştırmalık	Salata dolmalık biber ve havuç
	Akşam yemeği	Haşlanmış dana eti ve fırında patlıcan
Çarşamba	Kahvaltı	Yulaf ezmesi ve yeşil çay
	Atıştırmalık	Ev yapımı süzme peynir, erik - 5 adet
	Akşam yemeği	Karnabahar ve brokoli çorbası, tavşan güveç
	Öğleden sonra atıştırmalık	Bir salkım üzüm
	Akşam yemeği	Pirinçli sebzeler, kayısı
Perşembe	Kahvaltı	Az yağlı yoğurt, elma - 1 adet, meyve suyu
	Atıştırmalık	Cheesecake - 2 adet, yeşil çay
	Akşam yemeği	Mantar ve pilavlı çorba, salata Çin lâhanası, kereviz, sığır eti, şalgam
	Öğleden sonra atıştırmalık	Kiraz eriği veya erik
	Akşam yemeği	Fırında pişmiş yeşil fasulyeli balık
Cuma	Kahvaltı	Pirinç waffle ve yoğurt
	Atıştırmalık	Elma - 2 adet.
	Akşam yemeği	Lahana yapraklarında pişmiş turna balığı
	Öğleden sonra atıştırmalık	Meyve suyu ve muz püresi
	Akşam yemeği	Biber ve tavşan eti pirzola
Cumartesi	Kahvaltı	Krema, portakal suyu ile süzme peynir
	Atıştırmalık	Elmalı börek
	Akşam yemeği	Karnabahar ve havuç ile haşlanmış kuzu
	Öğleden sonra atıştırmalık	Muzlu ev yapımı yoğurt
	Akşam yemeği	Yeşil bezelye ve haşlanmış sığır eti
Pazar	Kahvaltı	Süzme peynirli güveç, elma ve kızılcık suyu
	Atıştırmalık	Çin lahanası salatası
	Akşam yemeği	Sebze güveç, turna levrek parçası, mantar çorbası
	Öğleden sonra atıştırmalık	Ananas dilimleri - 3 adet.
	Akşam yemeği	Erikli pirinç lapası, bitki çayı.

Erkekler için haftalık menü

3 pozitif kan grubuna sahip erkekler için menü:

Haftanın günleri	Yemek zamanı	Ürünler/Yemekler
Pazartesi	Kahvaltı	Haşlanmış tavuk yumurtası - 2 adet, tereyağlı sandviç, yeşil çay
	Atıştırmalık	Portakal - 1 adet
	Akşam yemeği	Petrol ile kremalı çorba
	Öğleden sonra atıştırmalık	Doğal az yağlı süzme peynir - 150 g
	Akşam yemeği	Hindi eti - 200 gr, meyve çayı
Salı	Kahvaltı	Süt şehriye çorbası
	Atıştırmalık	İzin verilen meyve veya meyveler - 200 g
	Akşam yemeği	Kuşkonmaz lahanası ile kremalı çorba
	Öğleden sonra atıştırmalık	Kefir - 1 yemek kaşığı
	Akşam yemeği	Lahana, domates ve zeytinyağı salatası, havuç suyu
Çarşamba	Kahvaltı	2 tavuk yumurtasından pirinç lapası ve çırpılmış yumurta
	Atıştırmalık	Sebze salatası
	Akşam yemeği	Sığır karaciğeri ve ezmesi, meyve suyu
	Öğleden sonra atıştırmalık	Meyveli yoğurt - 300 gr
	Akşam yemeği	Karabuğday lapası ile pişmiş balık - en fazla 250 g
Perşembe	Kahvaltı	Champignon püresi çorbası, taze
	Atıştırmalık	Elma - 3 adet
	Akşam yemeği	Zeytinyağlı havuç, salatalık, turp salatası
	Öğleden sonra atıştırmalık	Ananas suyu
	Akşam yemeği	Mercimek lapası, hindi eti
Cuma	Kahvaltı	Yulaf ezmesi, yeşil çay
	Atıştırmalık	Katkı maddesi ve boya içermeyen süzme peynir
	Akşam yemeği	Sebze salatası, kuşburnu kaynatma
	Öğleden sonra atıştırmalık	Portakal ve elma - her biri 1 adet
	Akşam yemeği	Karabuğday lapası ile haşlanmış kuşkonmaz fasulyesi, açık çay
Cumartesi	Kahvaltı	Fırında balık, tereyağlı sandviç
	Atıştırmalık	Kefir, meyve salatası
	Akşam yemeği	Sebze çorbası
	Öğleden sonra atıştırmalık	vişne suyu
	Akşam yemeği	Lahana ve fasulye salatası, morina
Pazar	Kahvaltı	Yulaf ezmesi, hurma - 50 g, yeşil çay
	Atıştırmalık	Elma ve erik salatası
	Akşam yemeği	Tavşan etli kahverengi pirinç, taze portakal
	Öğleden sonra atıştırmalık	Taze kiraz - 100 gr
	Akşam yemeği	Salatalıklı ızgara balık.

Ayın yaklaşık menüsü

Ayın ürün menüsü:

Yemek zamanı	Yemekler/ürünler
Kahvaltı	Yoğunlaştırılmış sütlü cheesecake'ler
	Sebze sote, klasik omlet, pirinç keki, herhangi bir meyve veya meyveden elde edilen meyve suyu
	Karabuğday lapası, muz, yeşil çay
	Hindi eti, sebze, otlar, hafif kahve ile tost
	Elmalı, kakaolu pirinç lapası
	Kuru kayısılı darı lapası, meyve çayı
Öğle yemekleri	Izgara balık, hindi çorbası, sarımsaklı ve havuçlu salata
	Sebze çorbası, krema soslu dana eti, kabak ve lahanalı güveç
	Balık çorbası, ızgara uskumru, salatalıklı salata, domates
	Baklagil ve dana eti ile pancar çorbası, sebzeli makarna, fesleğen, salatalık
	Dana köfte çorbası, roka ve turp salatası
	Pirinçli karaciğer
Öğleden sonraları	Süzme peynir, taze
	Reçel, keçi veya soya sütü ile buğday ekmeği
	Elmalı charlotte, çay
	Lor tatlısı, meyve suyu
Akşam yemekleri	Haşlanmış tavşan, patates ve mantarlı güveç
	Izgara alabalık, kahverengi pirinç, salatalık ve domatesli salata
	Kuzu etli pilav, peynirli salata, kereviz ve lahana
	Reçel ve meyve, kakaolu yulaf lapası
	Sebzeli patates güveç
	Hafif tuzlu ringa balığı, haşlanmış patates.

Tarifler

Kilo vermek için kan grubu 3 ve Rh pozitif olan kişilerin doğru beslenmesi gerekir.

Popüler yemekler arasında şarap soslu morina balığı, sebze çorbası, peynirli ve süt soslu mersin balığı ve peynirli pirinç lapası yer alır.

Şarap soslu morina



Şarap soslu morina

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• taze morina balığı - 250 g;
• ekşi krema - 2 yemek kaşığı. l.;
• beyaz sofra şarabı - 2 yemek kaşığı. l.;
• dereotu - 10 gr;
• tuz.

Pişirme metodu:

1. 1. Morinanın temizlenmesi ve küçük parçalar halinde kesilmesi, tuzla ovulması ve 230 santigrat derece fırında 15 dakika pişirilmesi gerekir. Balık fırındayken periyodik olarak beyaz sofra şarabı ve pişirme işlemi sırasında oluşan meyve suyuyla sulanması gerekir.
2. 2. Balık piştikten sonra üzerine ekşi krema dökün ve 8 dakika daha kaynamaya bırakın.
3. 3. Yemeği servis etmeden önce morina balığını tabaklara koyup üzerine sosu dökmeniz, dekorasyon için dereotu dallarını kullanmanız gerekir.

Peynir ve süt soslu mersin balığı



Peynir ve süt soslu mersin balığı

Gerekli yemek malzemeleri:

• mersin balığı filetosu - 300 g;
• peynir - 100 gr;
• yarım limon;
• süt - 1/2 bardak;
• bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. l.;
• öğütülmüş kırmızı biber - 2 gr;
• tuz.

Yemeği şu şekilde hazırlamanız gerekir:

1. 1. Peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin.
2. 2. Limonun suyunu sıkın.
3. 3. Mersin balığı filetosunu porsiyonlara bölün ve üzerine limon suyu ve bitkisel yağ ekleyin. Daha sonra biber ve tuzu ekleyip 60 dakika buzdolabında bekletin.
4. 4. Süt, peynirin çoğuyla karıştırılmalı ve daha küçük bir kısmı serpilmeye bırakılmalıdır.
5. 5. Balık filetosunu bir fırın tepsisine koyun, yağla yağlayın ve sosu ekleyin, üzerine peynir serpin ve önceden 230 santigrat dereceye ısıtılmış fırına koyun.
6. 6. Yemek 20 dakika pişirilir.

Sebze çorbası



Sebze çorbası

Çanak bileşenleri:

• süt - 100 gr;
• patates - 100 gr;
• beyaz lahana - 50 gr;
• havuç - 30 gr;
• şalgam - 30 gr;
• soğan - 30 gr;
• yeşil fasulye - 30 gr;
• yeşil bezelye - 30 gr;
• bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.;
• maydanoz - 10 gr;
• tuz.

Çorba hazırlama adımları:

1. 1. Soğan soyulmalı, ince kıyılmalı ve ılık yağda sotelenmelidir.
2. 2. Havuçları soyun, kaba bir rende kullanarak doğrayın ve soğana ekleyin.
3. 3. Maydanozu yıkayıp ince ince doğrayın ve kavrulmuş sebzelere ekleyin.
4. 4. Fasulyeyi, patatesi ve şalgamı şeritler halinde kesin.
5. 5. Lahanayı doğrayın.
6. 6. Tüm sebzeleri kaynar suya koyun, tadına göre tuz ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
7. 7. Çorbayı yemeden önce sütle tatlandırmanız gerekir.

Peynirli pirinç noodle



Peynirli pirinç noodle

Gerekli malzemeler:

• pirinç eriştesi - 250 gr;
• Parmesan peyniri - 1/2 su bardağı;
• ince doğranmış yeşil soğan - 1/4 bardak;
• ayran - 3/4 bardak;
• zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.;
• fesleğen yeşillikleri - 2 yemek kaşığı. l.;
• sarımsak - 1/4 çay kaşığı;
• limon kabuğu rendesi - 1/4 çay kaşığı;
• tuz.

Pişirme metodu:

1. 1. Erişteler paketin üzerinde belirtilen tarife göre pişirilmelidir.
2. 2. Eriştelere zeytinyağı, ayran, sarımsak, soğan, fesleğen, peyniri ekleyip iyice karıştırın. Erişteleri 5 dakika kısık ateşte pişirin.
3. 3. Dekorasyon olarak peynir ve limon kabuğu rendesini kullanın.

Fiziksel egzersiz

Vücudu hızlı bir şekilde normale döndürmek için diyet sırasında fiziksel aktiviteyi arttırmak gerekir.

Aşağıdaki fiziksel egzersiz türleri gösterilmektedir:

• egzersiz bisikleti veya bisiklet üzerinde egzersiz yapın;
• hafif bir koşu bandında koşmak veya yürümek;
• havuzda veya açık suda yüzmek;
• badminton veya tenis;
• aerobik ve şekillendirme dersleri;
• yoganın her türü.

Ve sırlar hakkında biraz...

Okurlarımızdan Alina R.'nin hikayesi:

Özellikle kilom yüzünden depresyona girdim. Çok kilo aldım, hamilelikten sonra 3 sumo güreşçisinin toplam kilosu yani 92 kilo, boyum 165 oldu. Doğumdan sonra karnım gider sanıyordum ama hayır tam tersine kilo almaya başladım. Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl baş edilir? Ancak hiçbir şey bir kişinin şeklini bozamaz veya vücudundan daha genç göstermez. Tombul kızlara “KADIN” denildiğini ve “onların o beden kıyafet yapmadığını” ilk kez 20 yaşımda öğrendim. Sonra 29 yaşında kocamdan boşanmak ve depresyon...

Peki kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı mı? Öğrendim - en az 5 bin dolar. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun fiyatlı - bir beslenme uzmanı danışmanıyla kursun maliyeti 80 bin ruble. Elbette çıldırıncaya kadar koşu bandında koşmayı deneyebilirsiniz.

Peki tüm bunlara ne zaman zaman bulacaksın? Ve hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendime farklı bir yöntem seçtim...

Üçüncü negatif kan grubuna sahip kişilerin özellikleri

Üçüncü kan grubu ise Büyük Hicret sırasında oluşmaya başladı. İnsanlar bir bölgeden diğerine göç ederken hayvanları evcilleştirdiler. İşte böyle ortaya çıktı yeni kaynak beslenme. Evrim sindirim sistemi et ve süt ürünleri tüketimine göre belirlendi. Üçüncü kan grubunun temsilcilerine mecazi olarak "göçebe" adı verilir.

Kan grubu 3 olan insanlar esneklik, istikrarlı bağışıklık, denge ve sabırla karakterize edilir. Değişime kolayca uyum sağlarlar ve güçlü bir tutuma sahiptirler. gergin sistem.

Arasında zayıflıklar 3. kan grubunun temsilcileri ayırt edilebilir:

• gelişme eğilimi şeker hastalığı;
• kronik yorgunluk;
• soğuk algınlığı ve viral hastalıklara yatkınlık;
• sık alerjik reaksiyonlar;
• otoimmün hastalıklar;
• depresyon ve strese karşı hassasiyet;
• multipl skleroz.

3. kan grubunun temsilcileri için ürün tablosu

3. negatif kan grubu (B(III)Rh-) için beslenme et, balık ve az yağlı süt ürünlerini içermelidir. Sebze ve meyveler de faydalı olacaktır. Düzenli olarak, sıklıkla küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Kan grubu 3 olan kişiler için ürün listesi:

Beslenme uzmanı tavsiyesi. Kan grubu 3 için diyetin dezavantajları şunlardır:

• bazı temel gıdaların hariç tutulması;
• şüphe ve ihtilaf, bilimsel geçerliliğin olmayışı;
• Son analizi zorlaştıran sonuçların değişkenliği.

Rh faktöründen bahsetmişken, bilim adamlarının bunun belirli gıda ürünlerinin seçimi üzerindeki belirleyici etkisinden şüphe duyduklarını belirtmekte fayda var. Diyetin faydalarının yalnızca kan grubuna göre belirlendiğini iddia etmek, aynı diyetin ikamet yeri, yaş ve cinsiyete bakılmaksızın herkese tavsiye edilmesi anlamına gelir.

Kan grubu diyetlerinin kullanılması kısa süreli kilo verme etkisi sağlar. Belirli vitaminler, mineraller ve mikro elementler olmadan yetersiz beslenme, beslenmedeki hatalar beslenmeyi kötüleştiren ve diyetin kalori içeriğini azaltan faktörlerdir. Bu tür diyetler çeşitli hastalıklara neden olabilir.

3. kan grubunun temsilcileri için nasıl kilo verilir?

Kilo vermek için şeker ve yağlı yiyecek alımınızı sınırlamanız gerekir. Doğru beslenme fiziksel aktivite ile birleştirilir. Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için yüzme, yoga ve tenis uygundur. Daha sık bisiklete binebilir, koşabilir veya yarış yürüyüşü yapabilirsiniz. Aşırı yorgunluğa neden olan yüklerin kullanılması önerilmez.

Kan grubu diyeti 3. negatif ile örnek menü:

Kan grubunuza göre beslenmek metabolizmayı hızlandırmaya, iç organ ve sistemlerin işleyişini iyileştirmeye ve aynı zamanda vücudu temizlemeye yardımcı olur. Bir diyeti takip etmek vücuda gerekli besinleri sağlar ve vücudun korunmasına yardımcı olur. normal kilo. Kilo kaybı için dengeli beslenme fiziksel aktivite ile birleştirilir. Üçüncü kan grubuna sahip kişilerin beslenmesinde et, balık, az yağlı süt ürünleri, sebze ve meyveler bulunur. Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için diyetin özellikleri aşağıdaki videoda anlatılmaktadır.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc