آنچه برای شاد بودن نیاز دارید. چگونه شاد باشیم

آیا یافتن خوشبختی آسان است؟ همه اطرافیان تکرار می کنند: شاد بودن آسان تر از آسان است ، این احساس را در خود پرورش دهید ، مثبت بپاشید ، به بازتاب خود در آینه لبخند بزنید ، و همه چیز درست می شود. اما اگر گربه‌ها روح خود را خراش دهند و تمام تلاش‌ها برای راندن آنها با شکست تمام شود، چه؟ بنابراین زمان آن فرا رسیده است اقدام قاطع... ما 10 دستورالعمل برای شاد بودن ارائه می دهیم.

از دست زباله ها خلاص شوید

زباله یکی از موانع اصلی در راه خوشبختی است. و در روند زندگی خواسته یا ناخواسته مقدار زیادی جمع می شود. و یک سری چیزهای بی فایده فضا را برای زندگی مفیدتر اشغال می کنند.

ما در مورد چیزهای مادی و غیر مادی صحبت می کنیم. شروع با اولی آسانتر است. نظافت عمومی در انبار ، گنجه و نیم طبقه به نظم نه تنها خانه ، بلکه سر نیز کمک می کند. چندین کیسه زباله که روی ظروف حمل می شود به خلاص شدن از شر انرژی منفی نیز کمک می کند.

اگر بیش از یک سال است که از آن استفاده نکرده اید، به احتمال زیاد، باید از شر آن خلاص شوید.

آیا آپارتمان سالم است؟ این بدان معنی است که وقت آن رسیده است که خودتان را درک کنید. دور انداختن خاطرات بد و نارضایتی های قدیمی سخت تر است. اما هیچ چیز غیر ممکن نیست. فقط به یاد کسانی که روزی بدی کردند، ببخش و رها کن. اگر همه چیز همانطور که باید پیش برود، این احساس وجود خواهد داشت که گویی سنگ سنگینی از روح افتاده است.

یک هدف کوچک تعیین کنید و به آن برسید

بسیاری از مردم "فانوس های" شادی خود را دارند. و به عنوان یک قاعده، آنها عملا دست نیافتنی هستند. ما اغلب می گوییم: "اگر من یک میلیون دلار داشته باشم، کاملاً خوشحال خواهم شد." یا "اوه ، من 20 کیلو وزن کم می کنم و زنده می مانم!" اما دیگر کی خواهد بود! و آیا خواهد شد؟

بنابراین، ارزش آن را دارد که نوار را کمی پایین بیاوریم. یک هدف واقعی، کوچک و به راحتی قابل دستیابی تعیین کنید: یک کیلوگرم در هفته کم کنید، برنامه را در محل کار بیش از حد انجام دهید و پاداش بگیرید، یاد بگیرید چگونه کیک های شگفت انگیز درست کنید، روسری ببافید و غیره.

دستاوردهای کوچک شما را به هدف جهانی نزدیک می کند

هر چیزی می تواند به یک "فانوس دریایی" کوچک تبدیل شود. مهم است که آن را برطرف کنید: آن را یادداشت کنید، یادداشتی را در دفترچه یادداشت کنید، یک "یادآوری" را در تلفن هوشمند خود بگذارید. و حتما بازه زمانی را مشخص کنید. اما فقط واقعی! و می توانید شروع به عمل کنید.

با کسب یک پیروزی حتی کوچک، با تکمیل یک نقطه ناچیز از برنامه، فرد احساس رضایت و رضایت از خود را تجربه می کند، به این معنی که او شادتر می شود.

به کسی که از خودت بدتره کمک کن

روانشناسان می گویند که با کمک به دیگران، خود را در چشمان خودمان بالا می بریم. و این اولین قدم برای احساس مهم، قوی و شاد است.

به نظر می رسد که هیچ کس بدبخت تر از این نیست و نمی تواند باشد؟ توهم. همیشه افراد زیادی در اطراف هستند که نیاز به کمک دارند. هیچ چیز ساده تر از خریدن چند کیلوگرم آب نبات و بردن آنها به نزدیکترین خانه سالمندان نیست. چنین هدیه ای همیشه در آنجا مورد استقبال قرار خواهد گرفت. و حتی بیشتر - برای برقراری ارتباط با فردی از "جهان بزرگ".

روانشناسان ثابت کرده اند که ارتباط با حیوانات انسان را شادتر می کند

اگر تاکنون هیچ قدرت یا زمانی برای چنین شاهکارهایی وجود ندارد، می توانید مسیر ساده تری را طی کنید و یک "مادربزرگ رضاعی" پیدا کنید. جنبش های داوطلبانه پیشنهاد می کنند با کسانی که در دوران پیری خود را بدون خانه و خانواده می بینند، مکاتبه کنند. تنها چیزی که لازم است این است که چند بار در ماه برای او نامه بنویسید، به سلامت او علاقه مند شوید و کمی در مورد خودتان صحبت کنید. باور کنید این کمک بزرگی است.

تعداد زیادی از کسانی که به کمک شما نیاز دارند در حال حاضر در جستجوی غذا در خیابان ها سرگردان هستند. ما در مورد گربه ها و سگ های ولگرد صحبت می کنیم. مشارکت در سرنوشت آنها به نفع خود شما بسیار مؤثرتر از رنج کشیدن به تنهایی است.

اگر بتوانید یک نوزاد بی سرپناه را تغذیه و گرم کنید و به او وصل کنید بسیار عالی است دستهای خوب. یک زندگی نجات یافته، حتی چنین زندگی کوچک و نامحسوس، دلیلی است برای شروع به افتخار کردن به خودتان.حتی بهتر است اگر بتوانید حیوان خانگی را کنار خود نگه دارید.

شغلی را که دوست دارید پیدا کنید

اغلب اوقات، نارضایتی، که به ما اجازه نمی دهد احساس خوشبختی کنیم، ناشی از این واقعیت است که ما هر روز کاری را انجام می دهیم که نمی خواهیم انجام دهیم. البته ، نباید کار خسته کننده را رها کنید و در یک لحظه به ماجراجویی بپردازید. شما می توانید کاری را که واقعا دوست دارید در اوقات فراغت خود انجام دهید. اگر این واقعاً تجارت شما است ، دیر یا زود این موفقیت طولانی مدت را به همراه خواهد داشت ، چشم اندازها را باز کرده و حساب بانکی خود را دوباره پر می کند.

آشپزی با کل خانواده یک راه عالی برای برقراری ارتباط، گذراندن اوقات خوشی با هم است.

مطمئن نیستید می خواهید چه کار کنید؟ فقط به یاد داشته باشید که در کودکی دوست داشتید چه کار کنید. در این زمان است که مغز هنوز برای به دست آوردن کلیشه ها وقت ندارد. بنابراین، بچه ها فقط کاری را انجام می دهند که واقعاً دوست دارند انجام دهند. آنها هنوز واقعاً کلمات "باید"، "معتبر" یا "درآمد خوبی می آورد" را نمی دانند.

پس چی دوست داشتی؟ رنگ کنم؟ بدوید مدرسه هنر! آیا آرزوی بازیگر شدن را داشته اید؟ تئاترهای آماتور منتظر شما هستند! آیا عاشق مجسمه سازی کیک عید پاک بودید؟ یا ممکن است نان های تهیه شده از خمیر واقعی نیز خوب شوند؟

خوبی ها را به خاطر بسپار

این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که هر شب بهترین رویدادهای روز گذشته را به خاطر بسپارید. خیلی طول نمیکشه می توانید این کار را در حالی که در یک حمام گرم نشسته اید یا در رختخواب دراز کشیده اید انجام دهید. نکته اصلی این است که با مسئولیت پذیری به فرآیند نزدیک شوید. آنها این کار را نه برای نمایش، بلکه برای خودشان انجام می دهند.

مهم است که لحظه به لحظه تمام موفق ترین لحظات را به خاطر بسپارید. مرد جوانی در خیابان لبخند زد؟ باشه پس تو زیبایی توسط سرآشپز تمجید شده است؟ خوب، یا حداقل سرزنش نشده است؟ عالی است ، حرفه من خوب پیش می رود. آیا مانیکور خوبی در سالن انجام دادید؟ عالی!

باربارا فردریکسون، دانشمند، طی این آزمایش دریافت که فردی که احساسات مثبت را تجربه می کند، نسبت به فردی که منفی است، به فرصت های بیشتری در زندگی توجه می کند.

در واقع چنین لحظاتی در طول روز زیاد است. برخی فقط متوجه آنها نمی شوند و ترجیح می دهند روی شکست ها و ضررها تمرکز کنند. و قانون جذب لایک دوست داشتن لغو نشده است. اگر فقط به موارد منفی فکر می کنید - آن را در دوز سه برابر دریافت کنید.

سعی کنید این کار را برای چند هفته انجام دهید، و خودتان متوجه نخواهید شد که چقدر چیزهای خوب بیشتر و بیشتر خواهد شد.

به دنبال تجربیات جدید باشید

این آنها هستند که به عنوان کنترل از راه دور احساسات عمل می کنند. یک بار و به جای ناامیدی و غم، موجی از شادی و رضایت در سرم می چرخد.

اکثر راه درست- به سفر برو لزوماً دور نیست. حتی رفتن به خارج از شهر در آخر هفته ها به شما کمک می کند تا خود را بازسازی کنید تا مثبت باشید.

پرش با چتر نجات به شما امکان می دهد خونسردی ، کنترل خود ، شجاعت ، اعتماد به نفس را نشان دهید

اما حتی اگر چنین فرصتی پیش بینی نشده باشد، نباید ناامید شد. با رفتن به یک کافه ناشناخته، قدم زدن در اطراف شهر شبانه، شروع به خواندن می توان برداشت های جدیدی را به دست آورد. کتاب خوب، یک نوع بستنی غیر معمول را امتحان کرده است.

برای کسانی که مصمم هستند، توصیه می شود که یک جابجایی خوب ترتیب دهند. رایج ترین کار پرش با چتر نجات، غواصی، بازدید از یک شهربازی است.

ماراتن داشته باشید

بسیاری از مردم به سادگی نمی دانند خوشبختی چیست. توضیح دادن این موضوع برای خودتان بسیار آسان است. ما باید یک ماراتن ترتیب دهیم. علاوه بر این، این را می توان هم به معنای واقعی کلمه و هم به صورت مجازی درک کرد. به پارک بروید و بدوید. بدوید تا زمانی که قدرتتان تمام شود.

دارند تمام می شوند؟ بایستید و روی یک نیمکت بنشینید. آنچه در این لحظه احساس می کنید، خوشبختی است. بله، نمی تواند برای همیشه دوام بیاورد. خوشبختی یک لحظه کوتاه، یک توقف، یک مهلت است. بنشینید، نفس خود را بگیرید، به اطراف نگاه کنید و بدوید.

از نظر تجربی ثابت شده است که افرادی که برای دویدن می روند پایدارتر، بردبارتر و کمتر گرم مزاج می شوند. بهبود می بخشد عملکرد ذهنیو عملکرد جنسی

شما می توانید همین کار را با زندگی خود انجام دهید. فقط یک خط کسب و کار را برنامه ریزی کنید و تا زمانی که آخرین مورد را به پایان نرسانید متوقف نشوید. به خودتان اجازه ندهید نفس بکشید ، اجازه ندهید که تفکر و جمع بندی نتایج میانی تا زمانی که همه چیز تمام شود انجام شود.

و تنها پس از آن می توانید متوقف شوید. در این لحظه، زندگی شگفت انگیز و شگفت انگیز به نظر می رسد. از صمیم قلب از این لحظه لذت ببرید.

مهم! با تصمیم به عملی کردن این توصیه، هوشیارانه قدرت خود را محاسبه کنید. سعی نکنید فورا کوه ها را جابجا کنید. بنابراین می توانید بخارتان تمام شود و بشکنید.

"عصر شادی" داشته باشید

این روش حتی اگر هنوز جزء اصلی در زندگی وجود نداشته باشد که برای احساس خوشبختی لازم باشد، مناسب است. بگذار یک میلیون دلار هنوز به دست نیامده است، "همان" محبوب و عزیز ملاقات نکرده، خریداری نشده است. خانه بزرگو یک ماشین گران قیمت در حالی که شما می توانید بدون همه اینها انجام دهید.

نکته اصلی این است که حداقل یک شب خود را با چیزهای مورد علاقه خود محاصره کنید تا متنعم شوید غذاهای خوشمزهو لذت بخش ترین کارها را انجام دهید به عنوان مثال ، هنگام نوشیدن شامپاین حمام کنید. یا در حین نوشیدن کاکائو کتاب بخوانید.

حمام آرامش بخش استرس روحی و جسمی را از بین می برد

مهم است که امروز عصر از خود در برابر اطلاعات بیرونی محافظت کنید.بهتر است تلویزیون را روشن نکنید، به شبکه های اجتماعی نروید. در آنجا قطعاً چیز بدی خواهند گفت. و بهتر است گوشی را خاموش کنید. شما هرگز نمی دانید چه کسی می تواند در نامناسب ترین لحظه تماس بگیرد و حال و هوا را خراب کند.

چند ساعتی که صرفاً به روشی که دوست دارید سپری کنید باعث می شود افکار شما در جهت مثبت حرکت کنند. خواهید دید که پس از چنین "تعطیلات روح" کوچک، کار در حال حاضر چندان خسته کننده به نظر نمی رسد و رئیس آنچنان جانوری نخواهد بود و زندگی به طور کلی چندان بد نیست.

رنگ ها را تغییر دهید تا شادتر باشید

گاهی اوقات یک چیز کوچک می تواند مانع احساس شادی شود. چیزی که به نظر می رسد به آن عادت کرده ایم و متوجه آن نمی شویم، اما ناخودآگاه نمی خواهد بپذیرد و از درون تضعیف می کند. این می تواند هر چیزی باشد: مبلمان ناراحت کننده، پرده های مزاحم روی پنجره ها، یک سفره روی میز با الگوی بیش از حد فعال. بنابراین، شروع به تغییر آنچه در اطراف است، ارزش دارد.

یکی از راه‌های احاطه کردن رنگ‌های جدید، شروع یک بازسازی است.

روانشناسان توصیه می کنند اول از همه به دنبال "خودمان" باشیم. محدوده رنگ... خیلی بیشتر از چیزی که بتوانیم تصور کنیم به آن بستگی دارد. رنگ ها به بهبود درک زندگی کمک می کنند:

• رنگ صورتی. او همیشه یک اثر آرام بخش دارد، به مقابله با احساسات و شوک های عصبی کمک می کند. این رنگ لطافت ، مهربانی ، زنانگی است. بیهوده نیست که عباراتی مانند "زندگی را به رنگ صورتی دیدن" ، "نگاه کردن به جهان از طریق عینک های رز" وجود دارد.
• خاکستری. این یک رنگ خنثی است و می تواند به عنوان پس زمینه برای هر چیزی استفاده شود. آرامش، اشراف، اعتماد به نفس، موفقیت، عملی بودن با این رنگ همراه است. برای کسانی که دائما احساس خستگی می کنند عالی است.
• سفید. ورق بسیار تمیزی که گاهی می خواهید زندگی خود را از آن شروع کنید. این رنگ امید، معصومیت، انتظار معجزه است. بی جهت نیست که یک شاهزاده خوش تیپ همیشه سوار بر اسب سفید می آید.
• رنگ قهوه ای. با زمین و پوست درخت مرتبط است. تغذیه می کند و قدرت می بخشد. همچنین احساس راحتی، آرامش، اعتماد به نفس و قابلیت اطمینان ایجاد می کند.

بیایید هنوز نخواهیم چیزی را در سطح جهانی تغییر دهیم. اما همیشه می توانید با ایجاد تغییرات کوچک رنگ های "خوب" را اضافه کنید. به عنوان مثال ، تغییر روتختی روی کاناپه ، خرید بالش جدید ، پهن کردن دستمال سفره روی میز. هر بار که با چشم خود به این چیزهای کوچک بچسبید، خود را با احساسات مثبت تغذیه می کنید.

همه کسانی را که به شما نیاز دارند به خاطر بسپارید

یکبار یک فرد باهوش گفت: "خوشبختی این است که به کسی نیاز داشته باشی." و در واقع همینطور است. این درک این است که ما برای کسی مهم هستیم که به ما قدرت می بخشد، اهمیت را از نظر خودمان افزایش می دهد، ما را به جلو می برد.

اطمینان حاصل کنید که هنگام تعامل با مردم نیز احساس مهم بودن می کنید.

برای اینکه احساس خوشبختی کنید ، فقط لیستی از همه کسانی که برای آنها عزیز هستید ، مهم ، ضروری ، تهیه کنید. کسی را فراموش نکن! فرزندان، والدین، عزیزان، همکارانی که هرگز بدون شما با همه کارها کنار نمی آمدند، گدائی که به طور دوره ای چند روبل از شما دریافت می کند، همسایگان، دوستان، دوستان و غیره.

هیچ دستور العمل جهانی برای شاد بودن وجود ندارد. هر کس باید "راز" خود را داشته باشد که با آن می توانید از منفی به مثبت تغییر دهید. اما پیدا کردن او می تواند دشوار باشد. با این حال، این دلیلی برای تسلیم شدن نیست. سعی کنید، تلاش کنید، چیز جدیدی یاد بگیرید و دیر یا زود قطعاً خواهید گفت: "من آدم خوشحالی هستم."

اگر از مردم بپرسید: "چه می خواهید؟"، پاسخ ها بسیار متفاوت خواهد بود. " وزن کم کن، پولدار شو، عشق بورز، سگ، کار خوب، موفقیت ... ". اگر در این لحظه این سؤال را بپرسید: "چرا به این نیاز دارید؟"، پاسخ یک خواهد بود. "برای شاد بودن!"

اگر از مردم بپرسید: "چه می خواهید؟"، پاسخ ها بسیار متفاوت خواهد بود.

"کاهش وزن ، ثروتمند شدن ، عشق ، سگ ، شغل خوب ، موفقیت ...". اگر در این لحظه این سؤال را بپرسید: "چرا به این نیاز دارید؟"، پاسخ یک خواهد بود. "برای شاد بودن!"

خوشبختی معنا، هدف و جهت اصلی زندگی انسان است.

او به عنوان چیزهای مختلف قابل درک، مادی و آشنا پنهان شده است.- پول، شغل، فرزندان، عشق، سلامتی - اما اینها فقط عناصر تشکیل دهنده آسایش عاطفی، فیزیکی و اخلاقی جهانی هستند که همه برای رسیدن به آن تلاش می کنند.

شما نباید "خوشبختی" را به عنوان مقصد نهایی در نظر بگیرید، جایی که می توانید یک بار برای همیشه به آن برسید.این احساس، حالت یا تجربه ای است که هر روز با فرد همراه می شود و باعث شادی، اعتماد به نفس می شود و زندگی را معنادار می کند.

«به طور کلی، باید با شناسایی عواملی که منجر به شادی می‌شوند و عواملی که منجر به رنج می‌شوند، شروع کرد. پس از آن، شما باید به تدریج عواملی را که منجر به رنج می شوند را از زندگی خود حذف کنید و عواملی که منجر به شادی می شوند را تقویت کنید. این معنای ایده من است.»

"هنر شاد بودن. راهنمای زندگی "دالایی لاما چهاردهم

پس برای ورود به شادی از کجا شروع می کنید؟

1. خواب و تغذیه

کوچکترین و مهم ترین چیز برای ارائه. همیشه چیزهای "معنادار" دیگری وجود دارد که خواب یا تغذیه مناسب را فدای آنها خواهید کرد.

پایه ای برای سلامت کلی بدن، تولید هورمون ها، عملکرد مغز و بازیابی منابع است.

غیرممکن است که در طول هفته تمام شب برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید، تا دیروقت کار کنید، برنامه را رعایت نکنید و صبح ها احساس خوبی داشته باشید.

خواب و غذا را به عنوان یک "روش بهداشتی ضروری" در نظر بگیرید که به یک عادت خوب تبدیل خواهد شد.

2. فعالیت بدنی و زندگی جنسی

برای لذت بردن از زندگی ، فرد باید از نظر جسمی احساس خوبی داشته باشد. بیشترین توجه را به فعالیت بدنی داشته باشید.

این بدان معنا نیست که شما باید یک روز را در باشگاه بگذرانید. کافی است با پیاده‌روی‌های روزمره و مجموعه‌ای از تمرین‌هایی که به درستی انتخاب شده‌اند شروع کنید که از انجام آن‌ها لذت خواهید برد.

برای شروع، حداقل یک ساعت پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. پیاده روی خود را به صورت خود نشان می دهد درمان موثردر مبارزه با افسردگی و اضطراب

نیازهای جنسی برای یک بدن سالم طبیعی است.رضایت آنها منجر به کاهش پرخاشگری و نارضایتی، ظهور احساس شادی، رفاه و درک مثبت از جهان می شود.

3. قابلیت مالی

V جهان مدرنپول حس اعتماد به آینده، امنیت، کنترل اوضاع را به شما می دهد.برای بسیاری، این عامل تبدیل به یک "سنگ مانع" می شود، مشکلی که نمی توان آن را حل کرد و بر آن غلبه کرد.

اچ ارزش دارد که با توزیع منطقی وجوه موجود شروع شود.ابزارهایی را بیاموزید که به شما کمک می کند تا امور مالی خود را به درستی برنامه ریزی کنید. اینها می توانند برنامه های تلفن همراه، جداول یا فقط لیست باشند.

درآمد و هزینه ها را با دقت پیگیری کنید، اهداف خود را دنبال کنید، تجزیه و تحلیل کنید که کجا و چگونه خرج می کنید،و بعد از مدتی نظم مالی را توسعه خواهید داد. و او به نوبه خود احساس کنترل و اعتماد به نفس لازم برای یک زندگی راحت را به شما می دهد.

4. ارتباطات اجتماعی

انسان زمانی احساس خوبی دارد که از دیگران حمایت، تایید، درک، پذیرش و محبت دریافت کند. در یک آزمایش طولانی مدت که توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، مشخص شد افرادی که روابط خوب، گرم و قابل اعتمادی با دیگران دارند طولانی تر، سالم تر و شادتر زندگی می کنند.

با این حال ، کیفیت مهم است ، نه کمیت روابط.دسترسی عزیز، یک دوست وفادار، یک شریک قابل اعتماد قطعا شما را بیشتر از یک دوجین آشنایی سطحی خوشحال می کند.

5. انگیزه و آگاهی

آگاه باشید، آگاه باشید - چه، چه زمانی، چرا و چرا انجام می دهید.هیچ چیز بدون ابهام خوب یا بد، درست یا غلط وجود ندارد. انگیزه و اقدامات شما وجود دارد، مهم است که بفهمید آنها شما را به کجا هدایت می کنند.

اگر شغلی دارید که مورد علاقه و دوست داشتنی نیست - این سوال را بپرسید: "چرا آن را نگه داشته ام؟" اگر توسط افراد بد یا احمق احاطه شده اید - بپرسید: "چرا من با آنها هستم؟" اگر خسته یا غمگین هستید - بدانید: "من چه می خواهم؟"

خواسته های واقعی خود را دنبال کنید، به دنبال راه هایی برای ارضای آنها باشید، نیازها و اقدامات را هماهنگ کنید.

6. خودسازی

به چیزهایی توجه کنید که شما را بهتر ، باهوش تر ، سخت تر و شادتر می کند.همه زمینه های زندگی را به یکباره هدف قرار ندهید - این یک برنامه غیرممکن است و شکست تأثیر بدی بر انگیزه ادامه خواهد داشت.

با اقدامات کوچک اما مقرون به صرفه شروع کنید- در محل کار چیز جدیدی یاد بگیرید، کتاب هایی بخوانید که همیشه زمان کافی برای آنها وجود ندارد، در دوره ها ثبت نام کنید، عکاسی یا مدل سازی خاک رس بگیرید، به باشگاه بروید یا با چتر پرش کنید.

هدف این است که پتانسیل خود را تا حد امکان به طور کامل و جامع رها کنید، تا در اوج توانایی های شخصی خود به آنچه می توانید باشید تبدیل شوید، نه اینکه در قالب ها و چارچوب های داده شده باقی بمانید، بلکه مطابق با طبیعت درونی خود باشید.

شاد شدن یک تصمیم عمدی است که برای اجرای آن باید در مرحله اولیه تلاش کنید. خبر خوب این است که روند بعدی به خود تنظیم می شود و مطمئناً به هدف مورد نظر منتهی می شود.

النا گروسیتسکایا

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر آگاهی خود - ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

برای خواندن 10 دقیقه

به نظر می رسد که همه چیز ساده است. یا خوشحال هستید یا نه ، و نمی توانید بر هیچ چیز تأثیر بگذارید. معلوم می شود که می توانید داوطلبانه و اجباری خوشحال شوید.... فقط باید کمی تلاش کنید و عادت های خوب را به دست آورید. هافینگتون پست فهرستی از ۲۱ عادتی را منتشر کرده است که تقریباً هر فرد شادی دارد. این مطالب با واکنش فوق العاده ای روبرو شد و در طی دو روز بیش از 250 هزار لایک در فیس بوک به دست آورد. اکنون این مطالب در دسترس شماست.

بیایید از قبل خوشحال باشیم.

در سال 2004، مارتین سلیگمن، پدر "روانشناسی مثبت" فرمول بندی کرد سه نوع زندگی شاد:

1. یک زندگی لذت بخش، زمانی که زندگی خود را با لذتی که مناسب است پر کنید.
2. زندگی پر از مراقبت، زمانی که خوشبختی در کار، والدین، عشق و استراحت است.
3. و یک زندگی با معنا، که "شامل این است که آنچه را که بیشتر از همه دارید درک کنید نقاط قوتو از آنها برای چیزی بزرگتر از شما استفاده کنید. "

او در مورد "چه چیزی مردم را به بالاترین میزان رضایت می رساند" تحقیق کرد و از نتایج آن شگفت زده شد. معلوم شد که دنبال لذت به سختی ربطی به این احساس دارد... این همه لذت طلبی فقط خامه فرم گرفته و گیلاس روی کیک رضایت است که بر اساس یک زندگی مراقبتی یا یک زندگی پرمعنا است.

و در حالی که این احتمالاً به عنوان تلاشی برای توجیه آنچه بسیاری از مردم می گویند "زندگی بیهوده نیست" به نظر می رسد ، افراد شاد عادت های خاصی دارند که می توانید آنها را اتخاذ کنید ، و ممکن است آنها زندگی شما را بهتر و شادتر کنند.

عادات افراد شاد

آنها خود را با افراد شاد احاطه کرده اند.
شادی مسری است. محققان مطالعه قلب فرامینگهام که بیش از 20 سال پدیده "گسترش شادی" را مورد مطالعه قرار داده اند، دریافته اند که افرادی که توسط افراد شاد احاطه شده اند "احتمال بیشتری برای شادی در آینده دارند." دلیل کافی برای بریدن وزن مخصوصدوستان غمگین به قیمت افراد شاد.

آنها در حال لبخند زدن هستند
حتی اگر احساس نشاط نمی کنید، به چیز خوبی فکر کنید و به این فکر لبخند بزنید. این باید کمک کند. اما مهم این است که تظاهر نکنید. لبخند زدن و فکر کردن به چیزهای بد فقط اوضاع را بدتر می کند.

آنها توانایی بازیابی را توسعه می دهند
روانشناسان بر این باورند که توانایی بهبودی در مقابل افسردگی است نه شادی. افراد شاد می دانند چگونه از شوک رهایی یابند. این یک نوع سلاح است در برابر چیزهای اجتناب ناپذیری که در زندگی هر شخصی اتفاق می افتد. یک ضرب المثل ژاپنی می گوید: "هفت بار زمین بخور، هشت بار برخیز."

سعی می کنند شاد باشند
بله، این به همان اندازه که به نظر می رسد ساده است: فقط تلاش برای شاد بودن، زمینه عاطفی درونی را بسیار بالا می برد.

آنها به خوبی ها توجه دارند.
مهم است که دستاوردهای مهمی را جشن بگیرید، که زمان طولانی و دشواری را صرف کرد، اما افراد خوشحال به پیروزی های کوچک نیز توجه می کنند. وقتی برای توجه به چیزهای کوچک خوب وقت صرف می کنیم، کمی تأثیر عاطفی بیشتری دریافت می کنیم که باعث می شود در طول روز احساس بهتری داشته باشیم.

آنها برای لذت های ساده ارزش قائل هستند.
روی نیمکتی در پارک بستنی بخورید، سگ را پشت گوشش بزنید، احساس کنید، رنگین کمان را ببینید. افراد شاد واقعاً قدر چیزهایی را می دانند که برای هیچ کس هزینه ای ندارد و فقط به تنهایی ظاهر می شوند. یافتن شادی در چیزهای کوچک و قدردانی برای همه چیزهایی که دارید ارتباط مستقیمی با احساس شادی دارد.

آنها بخشی از وقت خود را به بخشش اختصاص می دهند
با وجود اینکه فقط 24 ساعت در روز وجود دارد، افراد مثبت بخشی از این ساعات را صرف انجام کارهای خوب می کنند که مطمئناً باز می گردد و چیز خوبی را در زندگی آنها به ارمغان می آورد. داوطلب شدن یا صرفاً انجام کارهای خیر فداکارانه هم برای سلامت روحی و هم برای سلامت جسمی عالی است. و چنین افرادی کمتر دچار افسردگی می شوند. جالب است که روانشناسان مفهومی را به عنوان "کمک کردن" می شناسند. آنها حتی آن را با مواد مخدر مقایسه می کنند، زیرا انجام کارهای خوب محرکی برای تولید دوپامین است.

آنها به خود اجازه می دهند زمان را از دست بدهند.
وقتی در چیزی بسیار پیچیده، الهام‌بخش و معنادار غرق می‌شوید، چیزی را تجربه می‌کنید که ممکن است آن را «جریان» بنامید. افراد شاد ناخودآگاه به دنبال فعالیتی هستند که به مهارت های خاصی نیاز داشته باشد، به چالش تبدیل شود، به آنها انگیزه دهد و اهداف روشنی داشته باشند. با این جریان که احساس موفقیت را برمی انگیزد، "برده شود".

آنها ارتباط عمیق را به پچ پچ سبک ترجیح می دهند.
رد و بدل کردن چند عبارت سبک با کسی ایرادی ندارد، اما نشستن برای یک مکالمه طولانی در مورد موضوعات جدی تمرین بسیار خوبی برای احساس شادی و سرزندگی است. همچنین رضایت بخش تر از بله بله است. یکی از پنج پشیمانی اصلی افراد در حال مرگ این است: "ای کاش شجاعت بیشتری برای صحبت در مورد احساساتم داشتم". یک چیز احساسی که در واقع نشان می دهد که ما بیشتر در مورد آب و هوا صحبت می کنیم تا چیزی که قلب ما را سرریز می کند.

برای دیگران پول خرج می کنند
با پول می توان شادی را خرید. اما به شرطی که آنها را نه تنها برای خود ، بلکه برای دیگران نیز خرج کنید. بخشیدن خنک تر از گرفتن است.

آنها می دانند چگونه گوش کنند
وقتی گوش می‌دهید، به روی دانش جدید باز می‌شوید. وقتی صحبت می کنید ، ورودی آنها را مسدود می کنید. به علاوه، با گوش دادن، اعتماد و احترام را به مردم نشان می دهید. و مردم نمی توانند نسبت به این موضوع بی تفاوت بمانند، آنها احساسات مثبتی نسبت به شما دارند که شما را کمی شادتر می کند. گوش دادن مهارتی است که روابط را تقویت می کند.

آنها در تماس هستند
نوشتن پیامک، تماس گرفتن یا ارسال چیزی در شبکه های اجتماعی سریع است. اما پرواز به نصف کشور برای دیدن دوست عزیز بسیار جالب تر است. هر شخصی نیاز به احساس تعلق به افراد دیگر دارد و برای این کار باید با دوستان خود ارتباط برقرار کنید. و نه آنلاین. شبکه های اجتماعیبه ما اجازه نده دست به کسی بزنیم و این برای خوشبختی بسیار مهم است. مدتها پیش ثابت شده است.

آنها جنبه های خوب را می بینند
خوش بینی برای سلامتی عالی است: استرس کمتر، که به معنای مشکلات قلبی کمتر و تحمل درد بهتر است. و اگر تصمیم بگیرید که عمداً در هر اتفاقی که می افتد به دنبال خوبی باشید، در این صورت سلامت و شادی را انتخاب می کنید.

همین سلیگمن در یکی از کتاب هایش به یکی از آنها اشاره کرده است بهترین ویژگی هاخوش‌بین‌ها و بدبین‌ها: «ویژگی بارز بدبین‌ها این است که معتقدند بدی‌ها برای مدت طولانی دوام می‌آورند، هر چیزی را که به دست آورده‌اند و به تقصیر خودشان نابود می‌کنند. خوش‌بین‌هایی که دقیقاً با همان سختی‌های این دنیا روبرو می‌شوند به بدشانسی برعکس فکر می‌کنند. آنها معتقدند که شکست موقتی است و تقصیر آنها نیست: شرایط، بدشانسی یا افراد دیگر. چنین افرادی نگران شکست نیستند. در محاصره سختی ها، آن را به عنوان یک چالش در نظر می گیرند و بیشتر تلاش می کنند."

آنها قدردان موسیقی خوب هستند.
قدرت در موسیقی است. به گونه ای که می تواند با قدرت ماساژ رقابت کند. انتخاب موسیقی مناسب یک عامل مهم است. یک آهنگ خنده دار یا غمگین می تواند بر درک ما از جهان تأثیر بگذارد. در یک مطالعه، از مردم خواسته شد تا از روی عکس ها مشخص کنند که آیا افرادی که در آنها به تصویر کشیده شده اند خوشحال هستند یا غمگین. در بیشتر موارد، پاسخ آنها بر اساس حال و هوای موسیقی است که سوژه ها در آن لحظه به آن گوش می دادند. این به معنای تلاش برای گوش دادن به موسیقی شادتر است.

آفلاین می شوند
اگر برای مدتی رایانه خود را رها کنید، تبلت خود را با خود نبرید یا گوشی خود را برای مدتی خاموش کنید، فناوری، اخبار، اطلاعات فراوان در هیچ کجا ناپدید نمی شوند. سم زدایی دیجیتال به مغز شما فرصتی برای شارژ و استراحت می دهد.

آنها تمرینات معنوی انجام می دهند
ابراز قدردانی، همدردی و رحمت بخش مهمی از تقریباً هر دینی است. پرسیدن «سوالات بزرگ» به زندگی ما زمینه و معنا می بخشد. در سال 2009، مطالعه‌ای انجام شد که نشان داد کودکانی که معتقد بودند هدف و هدف بالاتری در زندگی دارند، نسبت به همسالانی که تازه زندگی کرده‌اند، شادتر هستند. و البته این فقط در مورد دین نیست، بلکه در مورد هر گونه اعمال معنوی است. «آیین های مقدس» که در زندگی ما هستند. خواه مدیتیشن باشد، دعا، یا صرفاً زمانی برای تفکر مداوم. روزانه، هفتگی، ماهانه، مهم نیست. نکته اصلی داشتن چنین لنگری است که به زندگی دستور می دهد، آن را از نظر روحی اشباع تر می کند و به ما مهلت می دهد از مسابقه ابدی.

نامزد هستند تمرین فیزیکی
ورزش به انسان اندورفین می دهد. اندورفین فرد را خوشحال می کند. ورزش از طریق علائم افسردگی ، اضطراب ، افسردگی را تسکین می دهد واکنشهای شیمیاییدر مغز به علاوه، تمرین به ما این فرصت را می دهد که بدن خود را قدر بدانیم و دوست داشته باشیم، که برای خلق و خوی خوب بسیار مهم است. جالب است که حتی اگر انسان با تلاش بدنی وزن کم نکند یا به اوج نرسد، باز هم خودش را بیشتر دوست دارد.

آنها به پیاده روی می روند
طبیعت سوخت روح است. حتی یک پیاده روی بیست دقیقه ای در هوای تازه تاثیر خوبی بر سلامتی ما دارد. وقتی احساس سستی می کنیم برای خودمان قهوه می ریزیم، اما بهتر است فقط قدم بزنیم و از طبیعت شارژ کنیم.

آنها در رختخواب دراز کشیده اند
"برخاستن از روی پا اشتباه" چنین اختراعی نیست. بیدار شدن در زمان مناسب یکی از راه های جلوگیری از بد خلقی در طول روز است. پزشکان پریدن از رختخواب و دویدن را بلافاصله توصیه نمی کنند، بهتر است بیدار شدن را نه روی پاها، بلکه در راحتی پتو و بالش شروع کنید. و البته باید به اندازه کافی بخوابید.

می خندند
این را صد بار شنیده اید: خنده بهترین دارو است. خنده باعث ترشح هورمون های مناسب در مغز می شود که باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشیم و حساسیت به درد و استرس را کاهش دهیم. و به هر حال، بهتر است به طور منظم با صدای بلند بخندید. اعتقاد بر این است که مغز به خنده های منظم به همان روشی که بدن به ورزش منظم پاسخ می دهد پاسخ می دهد.

آنها گام های بلندی بر می دارند
و این یک استعاره نیست. افراد شاد راه رفتن آزادتر، راحت تر و گام های بلندتری دارند. و این یک واکنش زنجیره ای را در یک مغز ایجاد می کند. هر چه آزادتر راه برویم، هر چقدر هم که متناقض به نظر برسد، شادتر هستیم. سعی کنید با قدم های کوچک و درهم و برهم راه بروید و به پاهای خود خیره شوید. احساس شادی؟ فقط همین.

بر اساس مواد: هافینگتون پست ترجمه و اقتباس در Bright Side

بازدید پست: 295

"اخلاق به ما می آموزد که چگونه شاد شویم، بلکه چگونه می آموزد که شایسته خوشبختی باشد."

―امانوئل کانت

نمی دانم آیا هر زنی می تواند بگوید که خوشحال است؟ وقتی از ما چنین سؤالی می‌شود، فوراً پاسخ می‌دهیم - البته من خوشحالم، زیرا همه چیز دارم - شوهر دلسوز، فرزندان، شغل مورد علاقه.

در مورد شماست؟ سپس شما در مسیر درستی هستید. اما مهمترین چیز این است که خود را در این مورد متقاعد نکنید، بلکه واقعاً چنین احساسی داشته باشید.

مقالات محبوب:

مثبت اندیشی اولین قدم برای پیروزی است. اما برخی از زنان تمایل دارند که تسلیم نظرات دیگران شوند و فکر می کنند که شادی باید همان چیزی باشد که در کتاب ها می نویسند یا در تلویزیون نشان داده می شود. چنین زنانی به افسردگی می افتند ... و سپس با رنج های زیادی به عزیزان خود ظلم می کنند.

چگونه یاد بگیریم که هر روز شاد باشیم

روز به روز، دقایق زندگی ما به پایان می رسد، یک زن تلاش می کند تا در همه جا به موقع باشد، باشد و بماند، سالم، زیبا، به عنوان یک مادر جای بگیرد، دوست داشته شود و البته حرفه ای بسازد. در شلوغی و شلوغی این روزها، گاهی فراموش می کنیم حتی به بالا نگاه کنیم و ببینیم چه آسمان آبی زیبایی است و پرندگان چقدر زیبا می خوانند.

باید توقف کرد و به اطراف نگاه کرد و زیبایی را در چیزهای کوچک یافت ، زیرا "دیروز" و "فردا" وجود ندارد ، اما فقط وجود دارد "اینجا و الان"... به این حقیقت فکر کنید که فردا ممکن است هرگز نیاید. امروز چه کار می کنی؟ شاید باید تا حد امکان زندگی کنید، عمیق نفس بکشید، کاری را انجام دهید که مدتها آرزویش را داشتید و بگویید "دوست دارم" هرکسی را که دوست دارید.

اما فراموش نکنید که توصیه به زندگی هر روز مانند دفعه قبل به این معنی نیست که ارزش نوشیدن، چرخیدن و انجام کارهای احمقانه را دارد. سعی کن هر لحظه اوج بگیری! یادگیری این آسان نیست، اما اگر از همین حالا شروع کنید، به زودی یاد می گیرید که بدون توجه به شرایط یا افراد، شاد باشید.

14 قانون طلایی شادی:

1. وقتی از خواب بیدار می شوید، اول از همه به خود و خورشید لبخند بزنید (به اقوام، دوستان، رهگذران خود لبخند بزنید) ...
2. از شکایت از زندگی، مقایسه خود با دیگران و منفی اندیشی دست بردارید. یاد بگیرید از چیزهای کوچک لذت ببرید بدون اینکه شکست را به دل بگیرید.
3. سرگرمی خود را پیدا کنید.
4. یاد نگیرید که منفی فکر کنید و تمام افکار بد را "قطع کنید".
5. از غذا لذت ببرید (در طول غذا به غذا، بو، طعم آن فکر کنید، تماشای تلویزیون را رها کنید).
6. در حالی که از طبیعت لذت می برید در هوای تازه قدم بزنید.
7. فیلم های تأیید کننده زندگی را تماشا کنید، به موسیقی دلپذیر گوش دهید (صوت، آهنگ یا ویدیو مهم نیست)، چیزی را انتخاب کنید که روح را خشنود و گرم کند، بگذارید یک ملودرام یا هیجان انگیز، یک سریال کمدی یا یک فیلم تاریخی باشد ...
8. متخلفان را ببخش و گذشته را رها کن، فقط خوبی ها را در زمان حال بگذار. یادگیری بخشش آسان است اول باید خودت را ببخشی، از آنجا که ما مردم هستیم، تمایل به اشتباه داریم. یادتان هست که چگونه در فیلم "عشق دعا کنید"؟ یک پرتو نور برای شخصی که برای شما عزیز است بفرستید، تا از قبل شروع کرده اید، تکه ای از خود را ببخشید. زندگی جدیدپر از شادی
9. کتاب‌ها یا مقاله‌های روان‌شناسی را بخوانید (از آن‌ها زیاد است). به عنوان مثال، دیل کارنگی و "کتاب درسی زندگی" او، لوئیز هی "همه آنچه که یک زن می خواهد"، خواهر استفانی "چگونه نام کودک را بگذاریم تا او شاد باشد" ...، مرینال کومار گوپتا "چگونه همیشه شاد باشیم" ، در هر یک از کتاب ها اخلاق خاص خود را دارد.
   آموزش های مختلف و تأییدیه ها را بیابید (در اینترنت آنها آنلاین و کاملا رایگان هستند).
10. مجانی به دیگران نیکی کنید.
11. برای خود وقت بگذارید (به معنای زندگی، برنامه ریزی برای تابستان و غیره فکر کنید).
12. همیشه در همه شرایط عشق را در اولویت قرار دهید.
13. رویا.
14. برای همه چیزهایی که الان دارید تشکر کنید.

شادی در خانواده

هر زنی باید به خاطر داشته باشد که هیچ چیز ارزشمندتر از یک خانواده نیست. این اوست که پایه و اساس خوشبختی است. و قلب شما به شما خواهد گفت که چگونه در خانواده خود شاد باشید.

دو راه وجود دارد:

1. شما درک می کنید که شوهر خود را دوست ندارید ، به وضوح متوجه می شوید که او مرد شما نیست و از او ناراضی هستید - بروید.
2. همسرتان را همان طور که هست بپذیرید و نمی خواهید «برای خودتان» تغییر کند.

دستور غذا به طور معمول ساده است.

علاوه بر این ، باید درک کرد که عاشق شدن در خانواده ، یک همسر دوست داشتنی و یک مادر خوب ، همه بسیار مهم است. دکتر تورسونوف در سخنرانی های خود در مورد آیورودا - علم زندگی، اصولی را آشکار می کند که به افراد خانواده کمک می کند تا روابط برقرار کنند، رژیم غذایی، عادات بد را کنار بگذارند. برای مثال، سخنرانی می تواند به شما در ترک سیگار یا خلاص شدن از شر هوس الکل کمک کند اگر زن یا شوهر مشروب می نوشند.

در رابطه با یک مرد

قوانین اصلی برای یک رابطه قوی و طولانی مدت:

• با او دوست شوید
• مراقب خودت باش
• آشپزی خوشمزه را یاد بگیرید
• "مغزت را بیرون نکش"
• او را در رختخواب غافلگیر کنید
• برای فضای شخصی او وقت بگذارید (رفتن به یک بار ورزشی، آبجو با دوستان)
• بگو دوستت دارم"
• سعی نکنید او را تغییر دهید
• خودت باش

چنین قوانین ساده، اما در عین حال پیچیده به شما کمک می کند تا مرد خود را از دست ندهید.

اگر قصد ازدواج دارید ، به این فکر کنید که آیا ارتباط با معشوق برای شما شادی به ارمغان می آورد یا خیر. شاید شما فقط به بقیه زوج های متاهل حسادت می کنید یا فقط از مراقبت والدین خسته شده اید؟ پس نباید برای ازدواج عجله کرد.

روانشناسان توصیه می کنند کتاب "چگونه محبوب و دلخواه شویم" را دانلود کنید. این توسط نویسنده مدرن اوکسانا دوپلیاکینا نوشته شده است. نویسنده به همه زنان توصیه می کند. او با کتاب‌هایش به زنان می‌آموزد که به خود اطمینان بیشتری داشته باشند، منتخب یا شوهر خود را از طرف دیگر بشناسند، با او ارتباط برقرار کنند. و در اینجا چیزی است که کتاب درسی زندگی کارنگی در مورد رابطه زن و شوهر به ما می گوید:
از شوهر خود انتقاد نکنید و ایراد نگیرید.
حسادت به هر چیزی، به هر دلیلی او را تعقیب نکنید.
علائم توجه را به یکدیگر نشان دهید ، بدانید چگونه به صحبت کننده گوش دهید.
مراقب باشید، یعنی از قبل در مورد برنامه های خود یا برنامه های کلی خود به شوهر خود اطلاع دهید.
یک کتاب خوب در مورد رابطه جنسی بخوانید (همسران می توانند یکدیگر را بهتر بشناسند).

اما در مورد یک مرد - آیا او باید کاری انجام دهد؟ البته که باید.

اشعار آ.پوشکین "نامه اونگین به تاتیانا" را بخوانید، قهرمانان این اثر خوشحال هستند یا ممکن است از احساسات خود افسرده شوند ... به این فکر کنید که برای مرد خود کی هستید، در کنار او کی هستید؟

معمولاً دلایل طلاق یا مشاجره در یک رابطه بی پولی، نارضایتی در روابط جنسی یا اختلاف علایق است.

متاهل بودن یک هنر واقعی است که نیاز به یادگیری و شیوه های جدید دارد. کتاب «ترفندهای زنانه جادویی» ریما هوم ویژه بانوان. او به شما خواهد گفت که شما یک جایزه ارزشمند هستید، یک موهبت الهی برای یک مرد، آنها شما را به عنوان طعمه شکار می کنند. در مورد یک "آزمایش جادویی" با ریما تصمیم بگیرید. نویسنده تجربه زیادی در برقراری ارتباط با جنس مخالف دارد، آن را به زنان دیگر منتقل می کند، توصیه می کند که چگونه یک عزیز را حفظ کنید، در حالی که، بدون اینکه زیاد فشار بیاورید، چگونه عزت نفس خود را بالا ببرید. با مطالعه نظرات و نظرات خوانندگان می توانید درباره این کتاب اطلاعات بیشتری کسب کنید.

تنها

اگر زن تنها باشد چه؟

این را به عنوان مرحله جدیدی از زندگی بپذیرید و از تنهایی لذت ببرید. شما به کسی نیاز ندارید که صبح بپزد و جوراب های کثیف را بشوید، شما برای خودتان زندگی می کنید و می توانید هر کاری بخواهید انجام دهید. از این دوره لذت ببرید و متوجه نخواهید شد که تنها فردی که می خواهید جوراب را بشویید و صبحانه بپزید چگونه در زندگی شما ظاهر می شود.

درک کنید که افراد موفق و شاد دیگرانی مانند شما را جذب می کنند. اگر غمگین و رنج کشیده باشید، بازنده ای مشابه را به سوی خود جذب خواهید کرد.

(به همه کسانی که می خواهند یک بار برای همیشه همه چیز را در زندگی خود تغییر دهند، کتاب "مدل سازی آینده" اثر ویتالی گیبرت را توصیه می کنیم.

پس از خواندن متن پزشکی تبتی توسط یک پزشک تبتی، متوجه خواهید شد که زنان در دنیای مدرن، یعنی وضعیت جسمانی خود، زمانی برای رشد ندارند - بدن با روحیات همگام نیست. قبلاً اینطور نبود، زنان هر کدام 5-10 فرزند به دنیا می آوردند، اما کارهای اضافی انجام نمی دادند، خیلی کمتر خسته می شدند. پس شما در دوره ای هستید که زن بدنش را تمیز می کند (قاعدگی دارد می گذرد) باید از نظر روحی هم خود را پاک کنید مثلا مراقبه کنید یا یک کار مفید ساده انجام دهید، این روزها نمی توانید عصبی باشید، شدیدا پاشیدن با صرف انرژی، فقط باید احساسات خوب را به روح خود راه دهید. بر اساس این نظریه، زنان به 3 نوع تقسیم می شوند: باد (ریه)، صفرا (سفر)، مخاط (بادکان). نامهای چندان دلپذیری نیست ، اما ارزش مطالعه این نوع از انرژی زنان را دارد ، حداقل برای توسعه عمومی. علاوه بر این، هر نوع خاصیت خاص خود را دارد، رژیم غذایی خاص خود را که به مقابله با PMS کمک می کند، در نتیجه، سرزندگی آنها را افزایش می دهد. توصیه های به ظاهر ساده ای که به زن کمک می کند از مشکلات جان سالم به در ببرد، با خود و سایر افراد ارتباط برقرار کند.

جلوی آینه بگویید - من قوی هستم، من فردی هستم که شایسته احترام و عشق است، برای خودم ارزش قائل هستم و خودم را برای آنچه هستم دوست دارم! با وجود تنهایی، همانطور که می بینید، من زنده هستم و همه چیز با من خوب خواهد شد.

حتی اگر این اتفاق افتاده است که بدون شوهرتان زندگی می کنید یا او به شما خیانت کرده است، بدانید چگونه به زبان انگلیسی ترک کنید، زیرا زندگی در جریان است، خدا را شکر برای داشتن اقوام، دوستان، احتمالاً فرزندان، والدین. سعی کنید هر روز به آنها سر بزنید، آنها را به همه محبت کنید، همچنین شادتر خواهید شد! اگر مالیخولیا شما را شکنجه کرده است، می توانید حیوان خانگی بگیرید، قطعا منبعی از احساسات مثبت برای شما خواهد بود.

دوست داشتن و دوست داشته شدن!

بسیاری از زنان نمی توانند خود را بدون مرد تصور کنند. به نظر آنها می رسد که اگر نیمه دیگری در این نزدیکی وجود نداشته باشد، غیرممکن است که به یک فرد شاد تبدیل شوید. با این حال ، روانشناسان خلاف این را می گویند. شادی وجود دارد، و به طرز عجیبی، باید بسیار نزدیک باشد. فقط باید بتوانید از زندگی درست استفاده کنید. در این مقاله پاسخی برای سؤالات خواهید یافت: "چگونه اگر تنها هستید یک زن شاد شوید؟"، "شادی چیست؟"، "چگونه ذخایر لذت زنانه را دوباره پر کنیم؟"

شادی چیست؟

تعداد کمی از مردم پاسخ این سوال را می دانند. برای برخی افراد، خوشبختی زمانی است که یک معشوقه نزدیک است، برای برخی دیگر - سلامتی عزیزان و غیره.

شادی یک حالت روحی برای هر فردی است. اگر هماهنگی داشته باشد، قلبش راحت است، کسی را دارد که با او ارتباط برقرار کند، تجربیاتش را به اشتراک بگذارد، هیچ مشکل بزرگی وجود ندارد، این فرد کاملا از زندگی راضی است.

آین رند نویسنده مشهور معتقد است که شادی قبل از هر چیز هماهنگی با خود است. آدمی نمی تواند اطرافیانش را مجبور کند که خودش را دوست داشته باشند. بنابراین ، عشق را نمی توان شادی نامید. امروز آنجاست، اما فردا نیست. در مورد دوستان هم همینطور. برخی از رفقا جایگزین برخی دیگر می شوند.

فیلسوف مدعی است که شادی لذت انسان در لحظه حال است. مهم نیست او چه می کند. اگر انسان لذت برد، روحش شاد است.

همانطور که می بینید این مفهوم برای هر فردی جنبه های خاص خود را دارد. روانشناسان می گویند که کاملاً همه می توانند خوشحال باشند. صرف نظر از مشکلات و روحیات. این مهم است که به شدت این را بخواهید و به متخصصان گوش دهید.

شاد و بدون مرد

بسیاری از زنان معتقدند که باید جفت روحی داشته باشند. به نظر آنها بدون مرد نمی توان شاد و موفق شد. همانطور که تمرین نشان داده است، همه افراد عزیزی ندارند. با این حال، به دلایلی، برخی از زنان خوشحال هستند و برخی دیگر خوشحال نیستند. چرا این اتفاق می افتد؟ اگر تنها هستید چگونه یک زن شاد تبدیل شوید؟ روانشناسان در مورد این سؤالات توصیه می کنند:

1. شادی را در خود بیابید. سعی کن اونجوری که میخوای زندگی کنی لازم نیست از کسی اجازه بخواهید، شما این فرصت را دارید که هر زمان که خواستید بروید. خواهید دید، کمی زمان می گذرد و از گذراندن وقت با خودتان لذت خواهید برد. از این گذشته ، بسیاری از زنان حتی وقتی مردی در این نزدیکی وجود دارد احساس تنهایی می کنند.

2. به یاد داشته باشید، هیچ شاهزاده ای سوار بر اسب سفید وجود ندارد. آنها با آنها روبرو می شوند، اما به ندرت. با این حال نباید امید و انتظار بیهوده داشت. در حالی که در حال جستجو هستید، یاد بگیرید که از خود مراقبت کنید. یک سرگرمی سرگرم کننده پیدا کنید که بتواند ذهن شما را از افکار غمگین دور کند.

3. خودتان را دوست داشته باشید. هرگز فراموش نکنید که فقط خود شما می توانید آن شادی را که یک مرد نمی تواند به شما بدهد - آزادی. تقریباً هر زن به آن نیاز دارد. فقط همه رایگان نیستند.

4. مردان به ندرت از اعمال و مهربانی زنان قدردانی می کنند. بنابراین، ارزش زندگی برای آنها را ندارد. بله ، اگر شما عزیزی دارید ، خوب است. با این حال، خود را فراموش نکنید. همیشه با خود بگویید: "من خوشحال می شوم ، در هر صورت."

تو باید همیشه زن باشی

به عنوان یک قاعده، اگر عزیزی در این نزدیکی وجود نداشته باشد، جنس منصف تر شخصیت قوی تری می شود. یک زن کمک نمی خواهد و همیشه سعی می کند به تنهایی با آن کنار بیاید. در مورد چنین افرادی می گویند: «مردی در دامن». لازم نیست اینطور باشد. به یاد داشته باشید، شما باید همیشه ملایم، زنانه، دوست داشتنی و منحصر به فرد باشید. اینها قوانین اصلی هستند.

یک زن نباید از درخواست کمک دریغ کند. حتی اگر همه نیازی به دانستن آن نداشته باشند. سعی کنید شکنندگی و درماندگی خود را به دیگران نشان دهید. به هر حال ، این زنان هستند که مردان را جذب می کنند.

روانشناسان می گویند که یک زن باید اغلب به خود بگوید: "من خوشحالم." چنین پیشنهادی به یافتن خود و سرگرمی شما کمک می کند. به یاد داشته باشید که با زن ماندن قبل از هر چیز می توانید بدون مرد خوشحال باشید. البته ، روزی آن را خواهید داشت. به لطف این واقعیت که یاد می گیرید در بهترین حالت خود باشید، می توانید بدون مرد کار کنید. کف قدر چنین افرادی را بیشتر می داند. آنها از دست دادن معشوق خود می ترسند و هر کاری که ممکن است انجام می دهند تا اعتماد او را از دست ندهند و خلاء معنوی را پر کنند.

آنچه برای شادی زنان مهم است

آیا نمی خواهید احساس تنهایی کنید؟ نمی دانید چگونه بدون مرد زندگی کنید؟ روانشناسان می گویند که اول از همه، باید بتوانید حواس خود را پرت کنید. از خود بپرسید: "چگونه بدون مرد خوشحال باشیم؟" خواهید دید، همه چیز ساده است. نکاتی وجود دارد. برخی برای شما مناسب هستند:

• ماساژ وسیله ای آرامش بخش است که هر فردی و به ویژه خانم ها به آن نیاز دارد. ثابت شده است که با دست زدن به برخی نکات، وضعیت روحی بهتر می شود و فرد با روحیه ای متفاوت سالن را ترک می کند. بدی ها فراموش می شوند و خوبی ها به یاد می آیند.
• مدل مو، مانیکور، پدیکور زن را زیباتر و اعتماد به نفس می کند. جنس ضعیف شروع به رفتار متفاوتی با خود می کند.
• سالن زیبایی - آشنایی جدید. سعی کنید با افراد جدید آشنا شوید. اگر هفته ای یک بار به سالن زیبایی بروید، به احتمال زیاد در آنجا دوست دختر مورد علاقه خود را پیدا خواهید کرد. لازم نیست با او پنهان کاری کنید، اما می توانید اوقات خوبی داشته باشید.
• صحبت کردن با تلفن. بسیاری از خانم ها فکر می کنند که این اتلاف وقت است. با این حال، شما انرژی خود را دور می ریزید. چرا دو ساعت با تلفن صحبت نمی کنید. ثابت شده است که زن از این طریق یک اثر آرامش بخش می گیرد.
• خرید برای هر خانمی ضروری است. به لطف سفرهای خرید، همه چیز را فراموش می کنید. یک چیز جدید تقریباً برای همه افراد رضایت دارد.

راه های فوق می تواند به زنان کمک کند تا آرامش داشته باشند، از زندگی لذت ببرند و شادتر باشند. با این حال ، روشهای بسیار بیشتری وجود دارد ، نکته اصلی این است که فرد بفهمد دقیقاً به چه چیزی نیاز دارد. اکنون می‌دانید که اگر تنها هستید چگونه می‌توانید به یک زن شاد تبدیل شوید. سعی کنید از تنهایی لذت ببرید، اما زیاده روی نکنید. گاهی اوقات مردان مانند هوا به جنس ضعیف تر نیاز دارند.

عوامل شادی زنانه

این عقیده وجود دارد که فقط زمانی خوشحال می شود که شوهر، خانواده، فرزندان و نگرانی های زیادی وجود داشته باشد. امروزه روانشناسان ادعا می کنند که لحظات دیگری در زندگی یک زن وجود دارد. بسیاری از آنها این س themselvesال را از خود می پرسند: "چگونه شاد و دوست داشتنی شویم". روانشناسی ادعا می کند که در زندگی یک فرد 4 مرحله وجود دارد:

1. فیزیکی. صمیمیت یا صمیمیت یک عامل آرامش بخش است. وقتی فردی از نظر جسمی مشتاق کار ، شریک است ، در این زمینه خوشحال است. با این حال، ضروری است که از کاری که انجام می دهید لذت ببرید. اگر کار بدنی مطلوب شما نیست ، بلکه فقط برای سود است ، در این صورت نیازی به صحبت در مورد شادی نیست.
2. عاطفی. این مرحله مسئول خلق و خوی فرد، وضعیت ذهنی او است. بنابراین، اگر سرحال هستید، قلبتان آرام و راحت است، پس در مرحله احساسی، فردی شاد هستید.
3. پر فکر. شما یک تخصص دارید، توانستید به حرفه ای که می خواستید برسید و اکنون در مکان مورد علاقه خود نیز کار می کنید. شما در زمینه فکری فردی کاملاً خوشحال هستید.
4. معنوی. متوجه دنیای اطراف خود می شوید. وقتی سر کار می روید، از زندگی لذت می برید، به افرادی که به شما نیاز دارند کمک می کنید. شما در این زمینه کاملا راضی هستید.

به این مراحل توجه کنید. به احتمال زیاد شما درک می کنید که چگونه شاد و دوست داشتنی شوید. روانشناسی یک علم پیچیده است. اول از همه، او به مردم یاد می دهد که خودشان را درک کنند.

مربی و روانشناس معروف آمریکایی تکنیک های زیادی را توسعه داده است. او ادعا می کند که آنها هستند که به مردم کمک می کنند تا شاد شوند. این تکنیک‌ها بیشتر مخاطبان زن هستند. اول از همه، کارنگی همیشه توصیه می کند که خود را متقاعد کند: "من خوشحالم." این در حال حاضر یک امتیاز بزرگ برای موفقیت است.

نکته بعدی که روانشناس توصیه می کند این است که از کمک دیگران بی نهایت سپاسگزار نباشید. به نوبه خود، اگر در مواقع سخت توانستید به او کمک کنید، نباید همیشه منتظر بمانید تا شخص تشکر کند. کمک بدید و قبول کنید. همیشه تکرار کنید: "من در هر شرایطی شادترین خواهم بود."

اگر بدخواهان دارید، از آنها انتقام نگیرید. همیشه به یاد داشته باشید، به هر فردی آنچه لیاقتش را دارد داده می شود. اگر شروع به انتقام گیری کنید، معلوم نیست که چگونه برای شما رقم خواهد خورد.

هرگز به کسی که برای شما ناخوشایند است فکر نکنید. سعی کنید حتی در مورد آب و هوا با چنین افرادی ارتباط برقرار نکنید. از این گذشته ، خلق و خوی ناشی از چنین ارتباطاتی خراب می شود. به خودتان فکر کنید، چه چیزی برای شما مناسب است.

شما نمی توانید مردم را نقد و محکوم کنید. همه، و حتی شما، می توانید خود را در همان موقعیت ناخوشایند بیابید. نیازی به چشم پوشی و ادعا نیست: "این هرگز برای من اتفاق نخواهد افتاد."

شاید، هنگام برقراری ارتباط با یک دوست، مطمئن باشید که او اشتباه می کند. او را سرزنش نکنید، زیرا در حال حاضر او می داند که باید چنین باشد. این تقصیر شما نیست، بلکه دوستان شما هستند. در صورت درخواست مشاوره ، سعی کنید توضیح دهید. نظر خود را تحمیل نکنید. با انجام این کار ، شما فقط طرف مقابل را بیگانه می کنید و او از شما بسته می شود.

وقتی دوستان سعی می کنند از شما برای اهداف خود استفاده کنند. باید بدانید که آنها حتی رفقای شما نیستند، بلکه افرادی ناآشنا هستند. شما نباید با چنین فردی ارتباط برقرار کنید. او را از لیست دوستان خود حذف کنید. زندگی برای شما آسان تر خواهد شد.

چنین عبارت فوق العاده ای وجود دارد: "سرنوشت برای من لیمو آورد." نباید آن را امتحان کنید، بهتر است از آن یک نوشیدنی خوشمزه درست کنید. اکنون می توانید آن را در تمام عمر خود بنوشید. جمله جالب و آموزنده.

پیوسته کاری برای انجام کار پیدا کنید: شغل بسازید ، بافتن ، دوختن ، شعر آموختن را یاد بگیرید. مشغول بودن بهترین دارو است که به شما کمک می کند تمام مشکلات خود را فراموش کنید.

روانشناس شگفت انگیز دیل کارنگی. چگونه شاد شویم در کتاب های بسیاری نوشته شده است. با این حال، اغلب به دختران و زنان توصیه می شود که این نویسنده را بخوانند. پس از همه، او به طور آموزنده و جذاب نوشت، شما شروع به احساس یک زن شاد و موفق می کنید.

چه زمانی یک زن احساس خوشبختی می کند؟

هر فردی مفهوم خاص خود را دارد. با این حال، بسیاری از زنان علاقه مند هستند که بدانند برای شاد بودن چه باید بکنند؟ به هر حال، شما واقعاً می خواهید از زندگی لذت ببرید، اما همیشه نتیجه نمی دهد. ثابت شده است که برای خوشبختی باید احساس تنهایی کنید. مهم نیست که بعدی چه کسی خواهد بود، یک دوست، یک عزیز یا فقط والدین. نکته اصلی این است که احساس نیاز کنید.

وقتی فردی در قلب آرامش به قلب ارتباط برقرار کند ، هورمون های شادی تولید می شود. حمایت و مراقبت خارجی برای هر فرد مهم است. اگر نگران دیگران هستید، از آنها انتظار قدردانی نداشته باشید، زیرا به نفع شماست.

همکاری، شغل، فعالیت های مشترک نقش مهمی برای همه افراد دارد. آنها می گویند یک زن - بله، این است. با این حال، اگر در خانه بنشینید و کاری جز زندگی روزمره انجام ندهید، شما را جذب می کند. در چنین مواردی زنان نمی توانند احساس خوشبختی کنند.

اگر دائما مشغول هستید، به یک شغل جالب برای خود علاقه دارید، با دیگران ارتباط برقرار می کنید، احساس می کنید که آنها به آنها نیاز دارند، پس از زندگی خود کاملا راضی خواهید بود.

ما ذخایر شادی زنانه را پر می کنیم

روانشناسان می گویند برای رسیدن به آنچه می خواهید، باید برای خود هدف تعیین کنید. اول از همه، به خود بگویید: «می‌خواهم خوشحال باشم» و شروع به بازیگری کنید. برای انجام این کار، هر زن نیاز دارد:

1. مراقب خودت باش. سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه را به خودتان اختصاص دهید. حتی اگر سر کار نمی روید، باید عالی به نظر برسید.
2. سرگرمی خود را پیدا کنید. اگر به سوزن دوزی علاقه دارید، سعی کنید خود را در این تجارت بیابید. این می تواند بافندگی، گلدوزی و غیره باشد. هر فرد تمام وقت نمی تواند بد فکر کند.
3. اغلب ارتباط برقرار کنید. با دوستان خود به خرید بروید، به سینما بروید یا حتی به سیرک بروید. ارتباط صمیمانه انسان را شفا می دهد.
4. کمک به دیگران. سعی کنید نه تنها به خودتان، بلکه به نزدیکانتان نیز توجه کنید. کمک به دیگران به شما کمک می کند خود را پیدا کنید و احساس نیاز کنید.
5. زن باش از دیگران کمک بخواهید. بالاخره یک زن باید کمی درمانده باشد. به این واقعیت عادت کنید که کسی را دارید که در مواقع سخت به او تکیه کنید.

اگر تمام روش های بالا را امتحان کنید، می توانید بدون کمک بیرونی خوشحال شوید.

اگر شادی زنانه نباشد

اگر نمی توانید آرامش خاطر خود را بیابید ، فکر کنید: چرا؟ شاید فکر نکرده باشید که چگونه شادترین در جهان شوید. اگر زن خوشبختی زنانه را پیدا نکند چه چیزی تهدید می کند؟ اول از همه، جنس ضعیف به سرعت پیر می شود. از این گذشته ، اگر زنی شریک دائمی نداشته باشد ، شخصیت و روحیه او هر روز بدتر می شود.

اگر فردی شادی را ایجاد نکند، مراقبت از خود را متوقف می کند و همیشه خود را کنترل نمی کند. این با خستگی عصبی و در نتیجه، یک بیمارستان را تهدید می کند.

این چشم انداز دلگرم کننده نیست. بنابراین فراموش نکنید که هر روز صبح با خود بگویید: "خوشحالم". پس از یک هفته خود هیپنوتیزم، اعتماد به نفس خواهید داشت.

برای یک زن بسیار مهم است که خوشحال و دوست داشته شود. بنابراین ، به قوانین فوق پایبند باشید و فراموش نکنید که همیشه باید زنانه و زیبا بمانید.

چگونه در 40 سالگی شاد باشیم؟

فکر نکنید که سن از قبل فرا رسیده است. بیهوده نیست که آنها می گویند: "در 40 سالگی ، زندگی تازه آغاز شده است". شما زن باتجربه و عاقلی هستید، پس خوشحال شدن در حال حاضر برای شما مشکلی نیست. در 40 سالگی ، قدرت شما به تازگی شروع به شکوفایی کرده است ، شما بسیاری از آشنایان ، دوستان ، رفقا و همکاران دارید. به عنوان یک قاعده، در این سن فریب دادن یک فرد دشوار است، زیرا او تجربه غنی دارد، به لطف آن شما در درک افراد بهتر هستید. اکنون متوجه می شوید که چه زمانی باید اعتماد کنید و به چه کسی ارزش توجه شما را ندارد.

اگر بچه دارید، اما در حال حاضر بزرگسال هستید، می توانید به خودتان توجه کنید. گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک زن، به دلیل شرایط، زمان زایمان را نداشته است. سپس در 40 سالگی اگر مادر باشید خوشحال خواهید شد. نگران نباشید، روانشناسان می گویند که هیچ اشکالی در این کار وجود ندارد. بسیاری از زنان در این سن نوزاد به دنیا می آورند و سپس شادی خود را پیدا می کنند.

اگر فرزندان بالغ دارید ، اما مرد ندارید ، می توانید زندگی خود را در این جهت تغییر دهید. در 40 سالگی، یک زن ممکن است به یک مرد توجه کند. شهود شما شما را ناامید نمی کند.

تا جایی که ممکن است به خود جذابیت بدهید. شما می توانید یک مرد را مجذوب کنید. از این گذشته ، به لطف تجربه ، می دانید که چگونه به درستی رفتار کنید تا جنس قوی تر در کنار شما باشد. با این حال، قبل از اینکه یک قدم جدی بردارید، به دقت فکر کنید که آیا به آن نیاز دارید یا خیر. از این گذشته ، اگر عادت کرده اید که تنها زندگی کنید ، فقط به خودتان توجه کنید ، این امکان وجود دارد که نتوانید به سرعت تغییر دهید.

فعالیت بدنی، مراقبت از عزیزان، سرگرمی، مراقبت از خود - همه اینها باعث خوشحالی زن می شود. خودتان را پیدا کنید، یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید و موفق خواهید شد.